仕事や家事に追われる30代にとって、婚活でムダを省きたいと考えるのは自然なことです。実際にタイパ重視の婚活は使う場面を選べば、限られた時間を結果につなげる武器になります。

婚活でタイパを追求することは1人の相手を効率的に見つけるためには良い手段です。しかし、婚活の効率化そのものを目的にすると、かえって相手の本質が見えなくなるため、省いていい工程と省けない工程を切り分けることが大切になります。

この記事を書いた人

名前 / Name 　
谷口テツ　

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む30代男性を応援するブログを執筆している。
» 谷口テツのプロフィール

婚活タイパとは？急増している背景と本来の意味

婚活タイパの意味と、急増している背景を以下の2点から解説します。

タイパ婚活＝無駄を省いて成果を出すという考え方

タイパ婚活とは、かけた時間に対して得られる成果を最大化しようとする婚活の進め方です。タイパとは『タイムパフォーマンス』の略語で、若い世代を中心に広まった時間効率重視の価値観です。

婚活でタイパを意識する背景には、30代特有の事情があります。タイパを気にする理由は30代は仕事が忙しく、休日も限られ、結婚を意識する年齢的なリミットも近づいてくるからです。だからこそ「婚活をだらだら続けるより、効率よく結果を出したい」という気持ちは、決して間違っていません。
» 30代男性が婚活で結果を出すための方法

谷口テツ

筆者は5年間で350人にフラれましたが、振り返るとムダな時間も多かったです。だからタイパを意識する気持ちは、痛いほど分かります。

Z世代の婚活者が『同時進行』を増やしている現実

婚活タイパの広がりは、データにもはっきり表れています。株式会社IBJの調査によると、Z世代の婚活者の約33%が「4人以上と同時進行している」と回答(※1)しました。

同時進行そのものは悪い戦略ではありません。問題になるのは、人数を追うことが目的になり、一人ひとりと向き合う時間まで削ってしまうケースです。効率を求める姿勢が、いつの間にか相手を『数』として扱う方向へ進んでしまう点に注意が必要です。

※1 参考：PR TIMES「IBJ調べ・Z世代の婚活実態調査」(外部サイト)

婚活でタイパを追求することが生きる4つの場面

婚活タイパは、追求する場面を選べば限られた時間を結果に変える武器になります。効率化が正解になる場面は以下の4つです。

マッチングの『最初の絞り込み』は効率化で正解

マッチングアプリで最初に相手を絞り込む工程は、タイパを最大限に生かして良い場面です。プロフィールに表示される年齢や居住地、結婚への本気度などの条件で、会う前に候補を絞れます。

ただし、絞り込みの基準を細かくしすぎると、パートナー候補が一気に減るため注意が必要です。年収や身長を1cm単位で区切るような絞り方は、出会いの母数を狭めるだけなので避けましょう。

条件で絞るのは『明らかに合わない人を外す』程度にとどめることが、効率と出会いの数を両立させるコツになります。

相性が合わない相手にムダな時間をかけない判断は正しい

価値観や生活リズムが明らかに合わない相手に、長い時間をかけないという判断もタイパとして正しい使い方です。結婚を見据えると、お金の感覚や子どもへの考え方など、譲れない価値観は早めに確認したほうが効率的です。

注意したいのは『相性が合わない』と『ちょっと違和感がある』を混同しない点です。

価値観の根本的なズレは、早めに「この人とは合わない」判断して良い部分です。しかし、初対面の緊張からくる小さな違和感まで気にし始めて関係を切ってしまうと、話してみると相性が良かったはずの相手も切り捨ててしまうという落とし穴につながります。

谷口テツ

筆者も合わない相手とずるずる続けて疲れた経験があります。譲れない価値観だけは、早めに確認しておくと自分が楽になります。

婚活サービス選びでコストを比較するのは必須

婚活で使うサービスを選ぶとき、料金や機能をしっかり比較する作業は、タイパを上げたい場合には欠かせません。婚活サービスは『マッチングアプリ』や『結婚相談所』など種類が多く、料金もサービス内容も大きく異なるからです。
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サービス比較は『数字とサービス内容で客観的に判断できる部分』なので、効率化を徹底して良い部分です。複数のサービスを表にして並べ、自分に合うものを冷静に選ぶことで、婚活全体の費用対効果が高まります。
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『3か月で判断する』期限設定がメンタルを守る

「3か月やってみて手応えがなければ婚活を見直す」と決めておくと、ゴールの見えない婚活で消耗するのを防げます。

『期限内に結婚相手を決める』のではなく『期限内に進め方を見直す』と考えると、焦らずに婚活を続けられます。
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タイパにこだわりすぎると起きる3つの落とし穴

婚活でタイパを重視すると効率的な一方、こだわりすぎると相手そのものの相性が見えなくなります。婚活の効率を追いすぎたときに起きる落とし穴は以下の3つです。

①不満な点が1つ見えるだけで即スキップしてしまう

タイパを意識しすぎると、相手に不満な点が1つ見えただけで即『次』と切り捨ててしまいます。効率を求めるあまり、減点方式で相手を見るクセがつくからです。

1回のデートで判断できるのは表面的な部分だけで、相手の本当の良さは時間をかけて見えてきます。『不満が1つあるから次』を繰り返すと、出会いの数は増えても、結婚に近づかない状態に陥ります。
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②相手の本心を聞くのが怖くて表面的なデートで終わる

効率を優先すると、相手の本心に踏み込まないまま、当たり障りのないデートで終わってしまいます。深い話で関係がこじれるのを恐れ、無難なやり取りで済ませようとするからです。

しかし、本心を確かめないまま関係を進めても、結婚を意識できるまでの関係性になれるとは限りません。効率を理由に踏み込んだ会話を避け続けると、何度デートを重ねても相手のことがわからないまま時間だけが過ぎていきます。

谷口テツ

筆者も昔は断られるのが怖くて、当たり障りのない話ばかりしていました。でも本音を話せない相手とは、結局続きませんでした。

» 婚活が怖い気持ちを克服するコツ

③『効率的に進む』ことが目的になり相手を人として見ていない

最も大きな婚活にコスパを求める際の落とし穴は、効率的に進めること自体が目的になり、相手を1人の人間として見られなくなることです。婚活を『ゴールに早く到達するゲーム』として捉えると、目の前の女性の気持ちが見えなくなります。

相手を人として見ていない姿勢は、不思議と相手にも伝わります。「この人は自分自身に興味がない」と感じられた瞬間、相手の心は離れていきます。効率を求めた結果、かえって結婚から遠ざかるのが、タイパ婚活の一番大きな落とし穴です。
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婚活サロン結Ringのカウンセラーが語る『タイパより大切なこと』

婚活の現場で多くの男女を見てきたカウンセラーは、タイパ婚活をどう捉えているのでしょうか。仙台市の婚活サロンのカウンセラーの声を、以下の2点から紹介します。

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宮城県仙台市【婚活サロン結Ring】の猪股真樹さんにインタビュー｜「短期成婚を売りにしない」元ホテルマンのカウンセラーがトラブルもサポート

猪股さんが見てきた『タイパ婚活で遠回りした人』の共通点

宮城県仙台市の『婚活サロン 結Ring』の猪股真樹さんは、婚活者の心理の変化について、以下のように語ります。

効率を求める気持ちと、相手に深く踏み込む怖さは、表裏一体だといえます。早く結果を出したいからこそ、関係がこじれそうな深い話を避けてしまうという心理です。

猪股さんは、効率を重視する人に表れがちな傾向についても、以下のように語ります。

『良いところだけを見て理想を膨らませ、わずかな不満で切り捨てる』といった極端な相手の見方こそ、落とし穴①や落とし穴②でふれた状態と重なります。猪股さんの言葉からは、タイパを意識する人ほど相手をじっくり見る時間を意識的に確保する必要があると分かります。

『短期成婚を売りにしない』理由に婚活の本質がある

猪股さんは、短期間での成婚をあえて前面に出さない方針について、以下のように語ります。

短期間で結婚できること自体は、もちろん歓迎すべきことです。ただ、本当に大切なのは結婚した後に幸せな生活を続けられるかどうかであり、成婚までのスピードは目的ではありません。

プロのカウンセラーが短期成婚を売りにしない姿勢にこそ、婚活の本質が表れています。
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谷口テツ

筆者も婚活当初は「早く結婚したい」だけでした。でも実際に結婚した今、スピードより相手との相性のほうが大切だったと実感しています。

婚活タイパと『相手を見る力』を両立させる3ステップ

婚活タイパと相手を見る力は、対立するものではありません。婚活タイパと『相手を見る力』を両立させる3ステップは以下のとおりです。

実践①：効率化できる工程とできない工程をはっきり分ける

タイパを意識した婚活をスムーズに進めるための第一歩は、効率化して良い工程とそうでない工程を切り分けることです。タイパを意識するあまりすべてを省略しようとすると、相手と向き合う時間まで削ってしまいます。

効率化していい工程と、時間をかけるべき工程は以下のとおりです。

条件で判断できる工程は徹底的に効率化し、相手と向き合う工程には時間をかけるという線引きができれば、限られた時間をムダなく使いながら、相手をしっかり見ることができます。

谷口テツ

筆者は早く彼女を作りたい焦りから、好きでもない女性に告白して後悔しました。会ってからの判断だけは、焦らず時間をかけるべきです。

実践②：『一人を見つけるための効率化』と目的を再定義する

失敗を避けるためにも、婚活タイパの目的を『数をこなすため』から『運命の1人を見つけるため』へ再定義しましょう。同じ効率化でも、目的が変わると相手への向き合い方がまるで違ってきます。

目的を再定義するだけで、同時進行で会う相手にも自然と丁寧に向き合えるようになります。

実践③：トラブルは相手を深く知るチャンスと捉える

デートの予定変更や意見の食い違いといった小さなトラブルは、相手を切る理由ではなく、相手を深く知るチャンスです。タイパを重視すると、トラブルを『効率を下げる雑音』として避けがちになります。

トラブルが起きたとき、即『次』と切り捨てるのではなく、相手の対応を見てみましょう。トラブルを通して相手の誠実さや価値観が見えれば、表面的なデートでは得られない深い理解につながります。
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まとめ：婚活タイパは手段であり、目的ではない

婚活タイパは、使う場面を選べば限られた時間を結果に変える武器になります。ただし効率化そのものが目的になると、相手が見えなくなり、かえって結婚から遠ざかってしまいます。

この記事の要点は以下のとおりです。

仙台市の婚活サロンのカウンセラー猪股さんが語ったように、短期成婚は望ましくても、一番大切なのは結婚した後に幸せな生活を続けられるかどうかです。タイパはあくまで手段であり、目的は一緒に人生を歩む一人と出会うことにあります。

まずは、自分の婚活で『効率化していい工程』と『時間をかけるべき工程』を一度書き出してみてください。線引きが見えれば、効率と誠実さを両立した婚活へ一歩踏み出せます。
» 婚活を成功させる完全ガイド

独身の人が周囲に増えてきて「モテない男が増えてきているのでは？」と感じていませんか？本記事ではモテない男が増えている理由と、逆にモテる男側に行くチャンスが生まれている事実について解説します。

記事を読めばモテない男やモテる男の条件がわかり、モテる男になるためのヒントを得ることが可能です。モテない男が増えている理由はコロナ禍やモラハラを避ける状況などにより、人間関係が希薄になっていることが関係しています。

谷口テツ

1人で生きることが普通の価値観になった点も、モテない男が増えている要因の一つです。

逆に考えると、結婚に興味がない男が増えているため、真面目に婚活する人には結婚のチャンスが十分に回ってくる状況になっています。現在のモテない男を取り巻く状況を理解しつつ、効率的にモテる男になり幸せな結婚を目指しましょう。

↓本記事の要約動画↓

この記事の筆者

名前 / Name
谷口テツ(てっちゃん)

プロフィール/profile
32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き、5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む男性を応援するブログを執筆している。

資格/qualification
JLC認定恋愛アドバイザー3級、秘書技能検定試験2級

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コロナ禍を経て日常生活で男女が触れ合う習慣がなくなった(コミュ力の低下)

数年間の新型コロナウイルスのパンデミックにより人と人との接触が希薄になったことが、モテない男が増えた理由の一つと言われています。コロナによりリモートワークが普及し、ますます男女の出会いは少なくなっています。

対人コミュニケーションに対する苦手意識が心の距離となり、恋愛関係に発展する前の段階で途切れてしまうケースが増加しています。
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モラハラを避けるために会社の飲み会が減り、職場結婚しにくくなった

厚生労働省の『第16回出生動向基本調査(※1)』によると、年々職場で出会った男女が結婚している割合は下がっています。

職場での出会いから結婚する男女が減っている理由の一つに、コンプライアンス意識の高まりによる職場環境の変化が挙げられます。

モラルハラスメントやセクシャルハラスメントに加担したくないという上司の思惑から、社内イベントや部署単位での飲み会が大幅に減少しました(※2)。

谷口テツ

仕事以外のリラックスした場で異性の同僚と触れ合う機会が少なくなり、結果的に職場結婚が減ったと考えられます。

※1 参照：厚生労働省「第16回出生動向基本調査」(外部サイト)
※2 参考：nippon.com「変わる「飲みニケーション」：中高年はリスク意識し敬遠？─若者からは再評価も」(外部サイト)

マッチングアプリが出会いの主流になり、一部のモテる男が女性を総取りしている

マッチングアプリが一部のモテる男性が女性からの人気を独占する『格差社会』を生み出していると、独身研究家の荒川和久さんは提唱しています(※3)。

マッチングアプリではプロフィール写真や年収といった表面的な情報で「ありかなしか」に選別されます。

マチアプは外見や年収などが平均以上の恋愛強者やハイスペック男性に『いいね！』が集中しがちなシステムになっています。
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谷口テツ

マッチングアプリのおかげで、確かに出会いの選択肢は増えました。しかし、実際は女性と出会う男性同士の競争が激化し、モテない男を増やす結果となっているのは皮肉なものです。

※3 参考：東洋経済オンライン「マッチングアプリで日本の結婚が増えぬ本質理由」(外部サイト)

クオリティーの高いセクシービデオが簡単に手に入り満足している(草食男子化)

かつては入手するのに手間やコストがかかったセクシービデオが簡単に見られるようになり、リアルな女性と触れ合わずとも満足している男性も多くいます。

スマホ一台で素早く欲望を満たせるため、実際の女性と少しずつ関係を進展させていくことに面倒くささを感じるのは仕方ありません。

谷口テツ

動画や音楽などさまざまなコンテンツが無料、またはサブスクで安価に手に入るようになりました。

女性が自分で稼げるようになり、生活のために男性と無理に結婚する必要がなくなった

社会進出が進み女性が経済的に自立できるようになったことも、モテない男が増えた原因の一つです。かつては経済的な安定を求めて結婚を選択する女性も多くいました。

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結婚や出産がキャリアアップの妨げになったり、収入減につながったりするリスクがある点も、女性を結婚から遠ざけモテない男が増える要因となっています。

谷口テツ

女性の社会進出が進み女性の立場が強くなった結果、より一層男性にスペックが求められるようになりました。

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※5 参照：総務省統計局の「人口動態調査」

【チャンス】「モテたい！」と思う男性ライバルが減っているからこそ、少しの努力でモテることが可能！

恋愛や結婚に対する価値観の変化や趣味・娯楽の多様化により、積極的にパートナーを探さない男性が増えています。しかし逆に考えれば、真剣に恋人や結婚相手を探す男性にとって、ライバルが少ないというチャンスが訪れているとも捉えられます。

モテるために必要なのは、生まれ持った才能やスペックだけでなく地道な努力の継続です。ライバルが減っている今こそ、モテない男性も十分に彼女や奥さんをゲットできます。

モテない男性がモテる男になるために始めるべき自分磨き

今日から始められる、モテない男(非モテ)がモテる男になるための自分磨きの方法は以下のとおりです。

「自分は低スペック、弱者男性だから……」と諦める必要はありません。大切なのは、行動を起こし継続することです。
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モテない男性は、小さな一歩から着実に変化を起こしていきましょう。
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ステップ1. 外見を磨く：清潔感と若々しさを手に入れる

外見は、努力が最も早く結果につながりやすい部分です。まずは清潔感と若々しさを意識した習慣を取り入れましょう。モテるようになりたい30代男性は、以下の3つの項目をチェックしてみましょう。

基本的な外見のケアを習慣化する

30代男性の基本的な外見ケアとして、以下を習慣化しましょう。

スキンケア

洗顔後に化粧水・乳液を使う習慣をつけましょう。肌のコンディションは見た目年齢や清潔感に直結します。
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ヘアケア

ワンランク上の髪に優しいシャンプーを選び、定期的に美容院で髪を整えましょう。寝癖は必ず直してデートに出かけてください。

匂いケア

体臭や口臭は自分では気づきにくいので、入念にケアしてください。デート前には制汗剤やマウスウォッシュを活用し、常に気を配りましょう。香水のつけすぎには注意です。

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服装選びの基本を押さえる

服装で最も重要なのはサイズが合っていることです。ダボダボでもピチピチでもなく、30代らしい自分に合ったサイズ感を選びましょう。奇抜なデザインや派手な色柄は避け、まずは白、黒、ネイビー、グレーなどのベーシックカラーを選びます。

質の良い無地やシンプルな柄のアイテムを選びましょう。ただし、モテない男性が自分で服を選んだところで女性ウケが悪い場合がほとんどです。プロのコーディネートをマネることが、確実な方法です。
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健康的な体づくりをする

ジムに通うのが理想ですが、まずは自宅でできる腕立て伏せやスクワットを週1回からでも始めてみましょう。引き締まった体は自信につながります。食事面も、健康的な体づくりに必要です。
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バランスの取れた食事を心がけ、暴飲暴食を避けましょう。健康的な体は内側から作られます。すべてを完璧にやろうとせず、以下のように小さな改善を習慣化することが成功の鍵です。

良い習慣を続けるためのイフゼンプランニングを解説！

ステップ2. 内面を育てる：自信と余裕を身につける

内面の変化には時間がかかりますが、意識的に取り組むことで確実に成長できます。自信と精神的な余裕を手に入れるためには、以下のような取り組みを始めましょう。

内面磨きは、自分自身と向き合うためにも重要です。客観力を持って自分を見つめ、共感力を高める意識で他者と接することで、人間的な深みと魅力が増していきます。

以下のような行動をすれば、自信と余裕を取り戻すための助けとなります。

SNSの『ミュート機能』を活用し自分だけの時間を取り戻す

他人と自分を比べて落ち込んでしまう大きな原因の一つがSNSです。他人のキラキラした投稿を見て「それに比べて自分は…」と感じてしまうなら、以下の対策を行いましょう。

デジタルデトックスする

『寝る前の1時間、朝起きてすぐの1時間はスマホを見ない』と決めましょう。「SNSの情報で人生が好転した」という人は、周囲を見渡してみても少ないはずです。SNSに貴重な時間を使うのを控え、現実で対応しなければいけない課題について考えてみましょう。

SNSのミュートとフォロー解除を活用する

見ていて心がざわつくアカウントは、思い切ってミュートするかフォローを外しましょう。あなたに必要なのは他人の人生ではなく、あなた自身の人生を豊かにする情報です。

上記の方法を実践して、空いた時間で好きな音楽を聴いたり本を読んだり、ぼーっとしたりするのもおすすめです。何もしない時間が心の余裕を生み出し、30代の余裕を引き出します。

自分のご機嫌を取るための『5分の趣味習慣』を始める

「これをやっていると少し気分が良くなる」と思える趣味を見つけ、5分で良いので取り組みましょう。「疲れているからこそ5分だけやってみる」という意識が心のエネルギーを回復させ、30代の余裕を引き出すための鍵です。

自分のご機嫌を取るための『5分の趣味習慣』の例は以下のとおりです。

紙に自分の気持ちを書き出す『ジャーナリング』で自分を客観視する

客観力を持って自分を見つめるための最も手軽で効果的な方法が、ジャーナリング(書く瞑想)です。ジャーナリングをすれば自分を幸せだと感じ(※6)、余裕のある30代になれてモテる確率が上がります。

ジャーナリングではテーマは決めずに、頭に浮かんだ思考をありのままノートに書き出してみましょう。

書き出した内容は誰に見せるわけでもないため、きれいに書く必要はありません。思考を書き出せば、自分の感情や考えのパターンが客観的に見えてきます。

「自分はこんなことで悩んでいたのか」「本当はこうしたいんだ」という気づきが、モテる30代男性になることにつながります。

※6 参考：PMC「Effects of gratitude intervention on mental health and well‐being among workers: A systematic review」(外部サイト)

ステップ3. 行動を変える：婚活に効果的な魅力的な習慣を作る

モテる30代の男性は、日々の行動や習慣そのものが魅力的です。以下は、行動力を発揮して、ライフスタイルをより充実させるために必要な要素です。

目標を持って打ち込む

仕事や趣味をただこなすのではなく、具体的な目標を設定し努力する時間を作りましょう。何かに情熱を注いでいる姿は、女性から魅力的に見えます。

経済的な計画性

毎月の収入と支出を把握し、貯金の計画を立てたり、スキルアップのための自己投資を考えたりしましょう。経済的な安定と計画性は、将来への安心感につながります。実家暮らしから抜け出し、一人暮らしを始めることも経済的な計画性を伝える手段の一つです。
» 30代で実家暮らしはやばい？女性200人にアンケートしてみた

新しい経験への挑戦

行ったことのない場所へ行く、新しいスキルを学ぶ、読書をするなど、自分の世界を広げるための行動を意識的に取り入れましょう。挑戦した経験は男性としての価値を高めます。

出会いの場への参加

準備が整ったら、積極的に出会いの場に参加してみましょう。友人の紹介、社会人サークル、マッチングアプリ、結婚相談所など、方法はさまざまです。筆者のように、多くの失敗(350人にフラれた経験)を乗り越えて結婚に至るケースもあります。失敗を恐れずに行動することが重要です。
» 良い出会いが見つかる意外な場所を紹介！

現状維持は後退と同じです。少しずつでも行動を変え、新しい習慣を取り入れることで、あなたの日常は確実に変わり始めます。『行動力』『生活力』『客観力』『共感力』『健康力』といった『5つの婚活力』をバランス良く高めていきましょう。
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ステップ4. 出会いの場に出向く：女性との会話に慣れる

女性との会話に慣れて自然な会話をするためには、積極的に出会いの場へ出向くことが効果的です。いくら頭で会話術を学んでも実践の場数が少ないと、いざというときに緊張してしまい女性に自分の魅力を伝えられません。

女性との会話に慣れるためにも、出会いの場で以下のような行動を取ってみましょう。

練習と割り切って出会いの場に参加する

「結婚相手を見つけるぞ！」と意気込むのではなく「今日は女性と話す練習だ」という軽い気持ちで婚活パーティーや街コンに参加する。

趣味のサークルに参加して女性と会話する

自分が好きな趣味や関心事を共通の話題にできるサークルやイベントに参加すれば、自然に会話が弾み女性に慣れます。

マッチングアプリで女性と会う約束をする

まずは「友達から募集」といったカジュアルな出会いを求めている女性と、アプリを通じて会ってみましょう。成功・失敗にかかわらず「女性と1対1で会う」という経験そのものが、コミュニケーションの自信になります。

挫折しないために大切なのは、女性とのコミュニケーションに完璧を目指さないことです。女性との会話に慣れることを第一の目標に設定すれば、心理的なハードルも下がり行動しやすくなります。
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» マツコの知らない世界から学ぶ『30代の婚活の教科書』

ステップ5. 笑顔で接する：女性に対して愛想よく接することを心がける

30代男性がモテるためには女性に対して笑顔で愛想よく接する必要があります。無愛想で不機嫌そうな態度は、女性に「私に興味がないのかな？」「なんだか怖い人……」という思いを抱かせてしまいます。

女性は安心できる雰囲気の中で心を開きやすいため、愛想の良い男性は「一緒にいて心地良い」と感じてもらえる可能性が高まります。愛想よく女性と接するためには、まずは以下のような行動を意識してみてください。

笑顔や愛想を少し意識するだけで女性からの印象が大きく変わるはずです。
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ステップ6. 気持ちを入れて働く：仕事で成果を出して地位や給料を上げる

仕事に真摯に打ち込み成果を上げて地位や給料を上げることは、30代男性がモテるための確実な方法の一つです。経済的な安定は女性に将来の安心感を与えるだけでなく、男性としての自信にもつながります。
» 婚活では『年収』はどの程度結果に関係する？女性が求める年収解説

今すぐ年収を倍にするのは難しいかもしれません。しかし、以下のような具体的な行動を始めることで、あなたの婚活市場での価値は確実に上がります。

現在の仕事で成果を出す

今の職場で一つ上の成果を目指しましょう。新しい資格を取得したり、部署内の改善提案をしたりと、できることはたくさんあります。

キャリアプランを考える

5～10年後に自分がどうなっていたいかを考え、そのために必要なスキルは何かを洗い出してみましょう。資格のほかにも、目には見えないコミュニケーションといったスキルを磨くのも、婚活市場での価値を高めることにつながります。

転職活動で自分の価値を知る

転職活動をしても、すぐに転職しなくてはいけないというわけではありません。転職エージェントに登録して市場価値を調べてみるだけでもOKです。思わぬ企業からスカウトが来る可能性もあります。

副業を始める

小さな額だとしても、自分の力でお金を稼ぐ経験は大きな自信になります。自宅で始められるせどりなどの副業もたくさんあるため、まずは小さく始めてみましょう。

モテる男になるために大切なのは、現状に満足せず将来のために努力している姿勢を女性に見せることです。
» 年収300万以下でも諦めるな！婚活時の仕事の取り組み方
» 30代男性が婚活で結果を出すための方法

モテない男は競争率の低い出会い方を選ぶとうまくいく！

モテないと感じている男性が婚活で成功するためには、自分に不利な状況で戦うことを避け、内面や誠実さで勝負できる環境を選ぶべきです。モテない男性に不利な状況として、以下のような『大勢の人が集まる婚活イベント』が挙げられます。

研究(※7)によれば、出会いの場に参加する人数が多いほど、人は相手を選ぶ際に外見や年齢といった表層的な情報に頼る傾向が強くなります。

多くの選択肢を一度に処理しようとすると脳に負担がかかり、じっくりと相手の内面や性格といった複雑な情報を評価する余裕がなくなるためです。
» モテない30代男性におすすめできる科学的に正しい婚活方法を紹介

谷口テツ

一方でマッチングアプリや結婚相談所は、一対一の関係構築を前提とした少人数の出会いの場です。

マッチングアプリや結婚相談所は実際に出会うときは一対一のため、自分の良さを時間を取って女性に伝えられます。

モテない男性に特におすすめのマチアプは『マリッシュ』や『ユーブライド』です。マリッシュやユーブライドは30代以上の利用者や落ち着いた関係を築きたい女性が集まっており、誠実に向き合えばモテない男にも十分にチャンスがあります。
» 30代男性におすすめのマリッシュを徹底解説
» ユーブライドの料金や口コミを紹介！

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より手厚いサポートが必要であれば、結婚相談所ツヴァイのようなプロのカウンセラーが付くサービスを利用するのも一つの手です。また自治体が運営する婚活支援サービスは、安価に参加できるため、コストを抑えたい場合の選択肢となります。
» 結婚相談所ツヴァイの評判を調査！無料診断の口コミや基本情報
» 自治体の婚活とは？あなたに向いているかを徹底解説！

※7 参照：Sage Journals(外部サイト)

【モテない男の条件】3B、3S、3C

知識としてモテない男の条件を知っておくことで、方向性を間違わずに自分を磨き結婚を目指せます。かつて女性が結婚相手として避けるべきとされていた職業やタイプとして3B、3S、3Cがありました。

モテない男の条件として良く言われる、以下3つについて解説します。

3B：バーテンダー・バンドマン・美容師(結婚には向かないと思われがち)

3Bはバーテンダー(Bartender)、バンドマン(Bandsman)、美容師(Beautician)の頭文字を取ったものです。3つの職業は収入が不安定であったり勤務時間が夜型であったりすることが多く、結婚生活ですれ違いや経済的な不安が多いとされています。

最近ではあまり言われなくなりましたが、3Bは長期的なパートナーとして、あまり良くないと敬遠されがちな傾向がある職業でした。

3S：整体師・消防士・スポーツインストラクター(不誠実だと思われがち)

3Sは整体師(Seitai-shi)、消防士(Shouboushi)、スポーツインストラクター(Sports Instructor)を指します。3つの職業は体力があり爽やかなイメージを持つ一方で、不誠実だという偏見を持たれる時代もありました。

整体師やスポーツインストラクターは客との物理的な距離が近く、消防士はモテる公務員のイメージがあり、浮気が心配される職業です。

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現在ではスポーツインストラクターも一般的な職業になっています。消防士もたくましいイメージから一部の女性からは根強い人気を得ています。

3C：カメラマン・クリエイター・カレーをスパイスから作る男(こだわりが強いと思われがち)

3Cはカメラマン(Cameraman)、クリエイター(Creator)、カレーをスパイスから作る男(Curry)を指します。3つのタイプは自分の世界観や趣味に対するこだわりが非常に強いとされており、扱いが難しい男というイメージを持たれる場合があります。

自分のライフスタイルや価値観を曲げない頑固さがあり、女性に合わせる柔軟性に欠けるのではないかという不安材料を抱えています。

【モテる男の条件】3K、3平、令和の4K

女性が結婚相手に求める条件は、時代背景や経済状況と共に大きく変化してきました。バブル期の3K(3高)、その後の3平、現代の『令和の4K』という言葉は時代ごとのモテる男の変化を象徴しています。

それぞれの詳細を知ることで、モテる男になるためのヒントが得られるはずです。

バブル時：高身長・高学歴・高収入(3K)

日本の経済が絶頂期にあったバブル時代、男性に求められたのは『3K』『3高』と呼ばれる目に見える高いステータスでした。特に『高身長、高学歴、高収入』の男性が女性に好かれていました。

女性はいわゆるハイスペック男性と結婚することで、より豊かな生活ができると期待して男性を選びます。現在と通じるところがありますが、バブル時の価値観では、男性の経済力や社会的地位がパートナー選びの最も重要な指標とされていました。

バブル崩壊後：平均的な年収、平均的な顔、平穏な性格(3平)

バブルが崩壊し経済が不安定な時代に入ると、女性の価値観は大きく変化。高いステータスを追い求めるよりも、安定した生活を望む傾向が強まり『3平』という言葉が生まれました。

3平は突出したものがなくてもいいから、無理のない範囲で安定したい。穏やかな結婚生活を送りたいという女性の現実的な価値観が反映されています。

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3平の考え方は、リスクを避ける最近の男女の考え方にも通じるものがありますね。

令和：価値観が合う・金銭感覚が合う・雇用形態が安定、家事育児を共に負担(令和の4K)

共働きが当たり前となった令和には女性が男性に求める条件はさらに変化します。『令和の4K』は経済力だけでなく、共に生活を築くパートナーとしての資質を重視する以下の価値観を反映したものです。

価値観が合う

男女とともに結婚相手に求める条件として『性格や価値観の一致』を重視しています。共に生活する上で、心地良く過ごせるかどうかを重要視する傾向にあります。

金銭感覚が合う

お金の使い方は結婚生活のトラブルの大きな原因となり得ます。浪費癖がないか、貯蓄に対する考え方が合うかといった金銭感覚の一致が、男性が女性に選ばれる際の重要な条件です。

雇用形態が安定

共働きが前提の時代であっても、パートナーの職業の安定性は重視されます。テイスペ！の独自アンケートでは、男女とともに非正規雇用を『低スペック』と見なす傾向があり、正社員や公務員といった安定した職業が高く評価されています。
» 年収300万以下でも諦めるな！婚活時の仕事の取り組み方
» 女性400人に聞いた『ハイスペック男子の特徴』を発表！

家事育児を共に負担

女性の社会進出に伴い、男性が家事や育児に積極的に参加することは必須条件になりました。多くの女性がパートナーに家事・育児への参加を求めており、特に育児や料理、掃除などを分担したいと考えていることがわかっています(※7)。
» 30代男性は家事・料理・育児が結婚相手に選ばれるためには重要！

※7 参考：第16回出生動向基本調査(外部サイト)

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モテない男を抜け出すための努力をして、モテる男の条件を知れば、十分に彼女を作ることは可能です！

モテない男に関するよくある質問

モテない男に関するよくある質問は以下のとおりです。

回答を参考にして、モテない男からの脱却を目指しましょう。

モテない男とインセルは同じ意味？

インセルとは『involuntary celibate(不本意な禁欲主義者)』の略で、主に海外で『モテないことを女性や社会のせいにして過激な思想を持つ人』といった意味で使われている言葉です。

日本ではインセルをモテない男と同じだと解釈している方もいますが、それは違います。今現在モテていなかったとしても「モテるために努力しよう」と考えている時点で、インセルとは異なります。

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ネガティブな言葉に惑わされず、自分のできることから始めて女性と付き合えるようになりましょう！

モテない男は独身(シングル)で生きても幸せになれる？

独身のまま幸せに生きることは十分に可能です。書籍『「選択的シングル」の時代』では、世界中に幸せに生きる独身の方々が紹介されています。独身でも幸せに生きることができる人の特徴は以下のとおりです。

しかし、もしあなたが「1人でいると寂しい」「新しい友人を作ることが昔から苦手だ」と感じるタイプなら、独身で幸せに生きることは困難かもしれません。

固い絆をパートナーと築ける結婚は、将来の孤独を回避するための有力な選択肢の一つです。独身でいる将来と、今婚活を頑張る未来を天秤にかけ、後悔のない選択をしましょう。
» 独身が幸せに生きるための方法を解説！

「選択的シングル」の時代　30カ国以上のデータが示す「結婚神話」の真実と「新しい生き方」 [ エルヤキム・キスレフ ]

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モテる男の特徴は？

テイスペ！では、モテる男性である『ハイスペック男子』の特徴についてアンケート調査を行っています。400人の女性に『ハイスペック男子の特徴』を聞いたアンケートでは、1位は『年収800万円以上(325票)』でした。

ただし、女性の以下の回答からも、年収だけが男の魅力ではなく、低年収でも諦める必要がないことがわかります。

「どうせ低スペックだから」と諦める前に、まずはお金のかからない清潔感を徹底し、筋トレを始め、女性の話を親身になって聞く傾聴力を磨きましょう。地道な努力が30代からモテる男になるための最も確実な一歩です。

【まとめ】モテない男は増えているが、逆にチャンスが到来している

「モテない男が増えた」と言われる現代ですが、彼女がいない男が増えている背景には以下のような個人の努力だけではどうにもならない時代の変化があります。

しかし、状況は悲観すべきことばかりではありません。「結婚しなくてもいいや」という男性が増え、恋愛市場からライバルが減っている今こそ、本気で自分を磨く男性にとっては大きなチャンスです。

婚活パーティーのような高競争率の場ではなく、モテない男が内面を伝えやすいマッチングアプリなどを戦略的に選ぶことで、その他大勢から一歩抜け出せます。

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ピンチをチャンスに生かしましょう！正しい努力をすれば、あなたの努力は報われるはずです。

婚活がうまくいかず結婚に対して無理ゲー感を感じていませんか？婚活ではさまざまなつらい出来事が起こるため「結婚は無理ゲー」だと感じてしまい諦めてしまいたくなる方も多くいます。

筆者は350人の女性にフラれ続け、結婚の難しさを肌で感じた経験があります。何度コンテニューしても彼女ができない様は、まさにRPGの負けイベント(※1)。「結婚が無理ゲー」だと感じてしまう方の気持ちが痛いほどわかります。

谷口テツ

筆者は32歳で婚活を始めて彼女ができたのが5年後の37歳。これを無理ゲーと言わず何というのか。

マッチングしても女性と出会えないときや、LINE交換できても即ブロックされるときに結婚が無理ゲーだと感じます。『結婚が自分に合っているのか』や『婚活しやすい出会いの場選び』を知って、自分なりの人生の攻略法を見つけましょう。

※1 PRGの負けイベントとは、ロールプレイングゲームにおいてプレイヤーが意図的に負けることでストーリーが進行する仕組みのことです。

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この記事の筆者

名前 / Name
谷口テツ(てっちゃん)

プロフィール/profile
32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き、5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む男性を応援するブログを執筆している。

資格/qualification
JLC認定恋愛アドバイザー3級、秘書技能検定試験2級

30代男性の結婚は無理ゲーではないが厳しい【35歳以降は婚活がハードモードになる】

「30代男性の結婚は無理ゲー」と聞くと心が折れそうになりますが、まだまだ諦めるタイミングではありません。

『2023年度版 成婚白書』(※2)よると、25～34歳の男性は成婚しやすいというデータが出ています。

さらに、こども家庭庁の調査(※3)でも2022年の男性の平均初婚年齢は31.1歳。

2つのデータからも、30代前半で結婚する男性が多数派である事実がわかります。しかし、30代のゴールデンタイムは永遠には続きません。35歳の誕生日を迎えた瞬間、婚活は一気に『ハードモード』へと突入します。

総務省統計局の令和2年国勢調査の結果(※4)を見ても、30代前半から後半にかけて、男性の未婚率は大きく下がります。30代前半で多くの男性が結婚する一方で、35歳を過ぎると成婚に至る男性がガクッと減る『年齢の壁』が存在することは明らかです。

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30代からの時間の流れは速いため、早めに行動を起こさなければ婚活の長期化・困難化は避けられません。

※2 参考：IBJ「2023年度版 成婚白書」(外部サイト)
※3 参考：こども家庭庁「結婚に関する現状と課題について」(外部サイト)
※4 参考：令和2年国勢調査 人口等基本集計結果(外部サイト)

30代男性の結婚が無理ゲーだと思う瞬間12連コンボ

「結婚しよう！」と思って婚活を始めても、30代男性にはたくさんの困難が待ち構えています。婚活での困難を格ゲーに例えた、30代男性の結婚が無理ゲーだと思う瞬間12連コンボは以下のとおりです。

婚活パーティーでLINE交換しても即ブロックされるとき

婚活パーティーでLINEを交換できても、即ブロックされてしまうケースはよくあります。「自分の努力が報われない」という無力感から結婚を無理ゲーだと感じる方も多くいます。
» 婚活パーティーがうまくいかない理由と対処法

筆者も婚活パーティーに2年間通いましたが、結果的に公務員やイケメンに女性を総取りされて成果は0でした。
» 筆者が街コンで【警察官に惨敗】した話

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会話の盛り上げといった努力が評価されず、スペックだけで切り捨てられる現実はまさに無理ゲーだと感じる瞬間です。

マッチングアプリでマッチングしても結局会えないことが続くとき

マッチングアプリで結局会えないことが続くと、自分の時間と労力が無駄になり結婚が無理ゲーだと感じる30代男性が多くいます。男性がマッチングアプリで出会えない理由は、女性にとっては彼氏候補が無限にいるように感じるからです。
» 「マッチングアプリはやめとけ」はホント？使わない方がいい男性の特徴を解説
» いい感じだったのに急に冷たい態度をとる女性の心理を解説！

気分次第で男性を切り捨てたとしても、女性にはさらに良い条件の男性との出会いがマッチングアプリでは溢れています。男性は以下のような貴重な人生の時間を使ったところで、女性から切り捨てられ会えない場合があります。

筆者もマッチングアプリで音信不通になった女性はたくさんいます。

谷口テツ

努力しても女性の気分で会えないのは、遊ばれているようでマッチングアプリのやる気がなくなりました。

結婚相談所に入会したいけど入会金が高すぎてキツイとき

結婚相談所は入会金だけで10万円、年間で30万円以上かかる場合もあります。高額な費用が払えず、スタートラインにすら立てないという現実に対して無理ゲーだと感じてしまう場合があります。
» 結婚相談所のからくりを徹底解説！メリットとデメリットも

年収が平均以下の場合、結婚相談所の費用を捻出するのは困難です。
» 結婚相談所の料金相場やサービス内容を詳しく解説

谷口テツ

筆者は婚活を始めた当時の年収は290万ほどで、結婚相談所にお金を払うのは無理ゲーでした。

女性を紹介してくれるような気の知れた友達がいないとき

女性を紹介してくれる友人がおらず出会いの機会が極端に少ないという状況は、結婚を無理ゲーだと感じさせる原因です。現在でも友人の紹介は夫婦の出会いのきっかけの23.6％を占めます(※5)。

友人がいないと結婚するためのきっかけが約1/4になるため、結婚がより無理ゲーになる傾向にあります。

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筆者も友人から結婚しないことをからかわれましたが、女性を紹介してくれませんでした。

多くの人が当たり前に持っている出会いのルートが自分にはないという現実は「結婚が無理ゲー」であると感じさせる要素の一つです。
» 良い出会いが見つかる意外な場所を紹介！
» 出会いはないけどアプリは嫌な人におすすめの出会い方を紹介

※5 参照：nippon.com「1年以内に結婚した人の“出会いのきっかけ” 4人に1人は「マッチングアプリ」：明治安田生命調査」(外部サイト)

婚活ノウハウを学び実践してもまったく効果が出ないとき

婚活ノウハウを学んで実践しても、自分のようなスペックの男性には通用しないと気づいたときに結婚が無理ゲーだと感じてしまいます。

多くの婚活ノウハウで結果が出ない理由は、以下のような恵まれた条件を持つ『ハイスペック強者』によって語られているからです。

例えば、イケメンが実践して成功した会話術やファッションをそのまま真似しても、根本的な前提条件が違うため同じ結果にはなりません。

ハイスぺック達のノウハウを使うことは、自分のキャラクターでは使えない必殺技ばかりが載っている攻略本を読むようなものです。
» 女性400人に聞いた『ハイスペック男子の特徴』を発表！

谷口テツ

努力の前提条件が違いすぎてノウハウが無意味だと悟ったとき「結婚は無理ゲー」だと感じてしまいます。

マッチングサービスや自分磨きに課金しても成果が出ないとき

お金と時間をかけて自分磨きや婚活サービスに課金しても、全く成果に結びつかない場合に結婚が無理ゲーだと感じてしまいます。たくさんのマッチングアプリに登録して出会いを増やしても、すぐに女性と付き合えるわけではありません。

コストをかけてもリターンが全くない状況は、攻略不可能なゲームをプレイしているような感覚になり、婚活は無理ゲーだと感じさせる原因です。

1人でゲーム・推し活・趣味に打ち込んだ方が人生楽しいと気付いたとき

令和の時代は1人でも楽しめる娯楽があふれているため、多くの男性は結婚する必要を感じません。例えば、マッチングアプリで使うお金と時間で好きなゲームに課金したり、推しのライブに行ったりする方が確実に幸福感を感じられます。

1人でも楽しく生きられることは事実ですが、40代を過ぎて孤独感にさいなまれる男女がいる点も頭に置いておきましょう(※6)。目先の確実な楽しさを選んでしまうと、不確定で苦労の多い結婚は「無理ゲー」だと結論づけてしまいがちです。

※6 参照：note「45歳独身狂う説」(外部サイト)

モテるために始めた筋トレやランニングが三日坊主で終わったとき

モテるための自分磨きを始めても三日坊主で挫折してしまう30代男性は多くいます。「自分は変われない」という無力感を感じてしまうのも、婚活は無理ゲーだと感じてしまう原因の一つです。
» 良い習慣を続けるためのイフゼンプランニングを解説！

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理想の自分に変われない現実を突きつけられると、先にある結婚というゴールも到底たどり着けない「無理ゲー」に思えてしまいます。

1年間婚活を続けたが彼女すらできない自分を惨めに思ったとき

1年間婚活しても彼女すらできないときに、自分の市場価値のなさを痛感し「結婚は無理ゲー」だと感じてしまいます。真剣に婚活した結果まったく成果が出ないという事実は、自分のプライドを傷つけ婚活へのモチベーションを奪います。

費やした時間と得られた結果のあまりのギャップは、女性にモテないという現実を浮き彫りにするショッキングな出来事です。『彼女ができないという現実』から、多くの男性は婚活を攻略不可能な「無理ゲー」だと認めざるを得なくなります。

平均年収以下で今後も昇給の見込みがないとき

低年収でなおかつ将来的な昇給も見込めない経済状況を自覚したとき、女性を幸せにできないという理由から結婚は無理ゲーだと感じてしまいます。

事実、テイスペ！での独自アンケートでも、女性が男性に求める貯金額は400万円となっており、年収の高さが求められている事実がわかります。
» 30代男性に求められる貯金額は400万円！アンケート実施しました

女性が男性に求める年収の基準を満たしていない自分には、そもそも結婚する資格がないと感じてしまう男性が多くいます。
» 年収300万以下でも諦めるな！婚活時の仕事の取り組み方

本気で好きになれるような女性と出会えないとき

心から「この人が好きだ」と思える女性に出会えないとき、婚活そのものに意味を見いだせなくなり結婚が無理ゲーだと感じてしまいます。

妥協して相手を探すことに虚しさを感じたり『好き』という感情が湧かない自分に問題があると悩んだりしてしまう男性も多くいます。「結婚のための活動」と割り切ろうとしても、心が動かない相手と将来を共にすることは考えられないはずです。

谷口テツ

結婚の前提となる『好き』という感情に出会えないという現実は、ゴールの見えないマラソンを走っているようなもの。結婚が無理ゲーだと感じるのも当然です。

そもそも「結婚するべきかどうか」について迷ってしまうとき

婚活の先に待っている結婚そのものに必要性を感じられなくなる場合もあります。さまざまなリスクを冒してまで取り組むべきではないと考え、結婚は無理ゲー(あるいは不要なゲーム)だと感じてしまいます。
» 婚活とは何かを徹底解説！具体的な始め方がわかる

結婚自体に疑問を抱いてしまった以上、ゲームを続けることは困難であり「無理ゲー」だと感じてしまうとは当然と言えます。

独身として生きるゲームルートも存在する

婚活というゲームに疲れ果て「もう無理だ…」と感じている30代男性は多いのかもしれません。しかし、人生ゲームのクリア条件は結婚だけではありません。次からは、あえて「結婚しない」という、もう一つの人生の正規ルートについて解説します。

「選択的シングル」という道もある

今の時代、あえて結婚を選ばない『選択的シングル』という生き方を選ぶ方が世界的に増えています。書籍『「選択的シングル」の時代』では、恋人がいない日本の若者は多く、独身でいることは決して特別ではないと解説されています。

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無理に結婚してストレスを抱えるより、自由なシングルライフを選ぶのも一つの選択肢です。独身でいることは敗北ではなく、多様化した現代における確立された一つの選択肢(ゲームルート)です。
» 独身が幸せに生きるための方法を解説！
» 独身のメリット・デメリットや楽しみ方を解説！

結婚しない＝ゲームオーバーではない

独身のまま幸せなエンディングを迎えることは十分可能です。書籍『「選択的シングル」の時代』で紹介されている幸せな独身者の共通点は以下のとおりです。

無理に婚活で消耗する代わりに、趣味のコミュニティを充実させたり友人関係を深めたりすることでも、人生の幸福度は高められます。結婚というルートを選ばなくても、自分なりの方法で人生を攻略しハッピーエンドにたどり着くことは十分に可能です。

独身であることで後悔している人もいるため、将来をしっかり考えてから婚活を頑張るか決めよう

ただし、日本には独身であることで後悔している方がいるのも事実です。ノマドマーケティング株式会社の調査(※7)では『結婚を諦めて後悔したことがある男性』が17％となっており、少なく感じます。

将来「あの時、もう少し頑張っておけば……」と思わないためにも、一度立ち止まって自分の人生と向き合いましょう。婚活を続けるかどうかしっかり考えてから、次の行動を決めることをおすすめします。

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人間はやった後悔よりやらない後悔の方が大きい(※8)と言われています。

もし、あなたが「結婚する」というゲームルートを選ぶと決めたなら、次からの結婚するための具体的な攻略法を読み進めてください。

※7 参考：PR TIMES「結婚を諦めたらどうなる？諦めた理由を調査！！諦めて後悔はした？」(外部サイト)
※8 参考：DIAMOND ONLINE「16000人以上の「後悔」を調査したダニエル・ピンク氏が語る、人生で避けるべき最大の後悔とは？」(外部サイト)

結婚が無理ゲーでも婚活を続けるためのマインドセット3選

30代男性の婚活を『無理ゲー』で終わらせないためには、攻略の前に装備品(=マインドセット)を整えるのが先決です。途中でコンテニューを諦めずにプレイし続けるための心構えは、以下の3つです。

一つひとつのお見合い・マッチングを重く考えすぎない

婚活が長引く30代男性ほど、一回のお見合いやマッチングの結果に一喜一憂してしまう傾向があります。申し込みが通らなかったり返信が来なかったりすると「自分はダメなんだ」と受け止めてしまい、歩みが止まってしまいます。

山口県下関市の結婚相談所サンハーモニーの山本裕子さんがインタビューで答えてくれた、婚活が長引く30代男性の傾向は以下のとおりです。

お見合いやマッチングは、10回に1〜2回当たればOKというガチャ感覚くらいがちょうどいいでしょう。1回ごとのダメージを小さく見積もっておけば、HPを削られずに次のステージへ進めます。

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私も婚活中、5年間で350人にフラれました。最初の頃は1人フラれるだけで落ち込んでいましたが、「全員に好かれる必要はない」と割り切ってからは行動量が一気に増えましたね。

ネガティブな口癖を意識して手放す

「すみません」「どうせ自分なんて』といったネガティブな口癖は、低スペックを自覚している男性ほど口をついて出てしまいます。口癖からネガティブさが女性に無意識に伝わり、婚活が無理ゲーになってしまう男性も多くいます。

チアーズの人見藍子さんは、婚活がうまくいかない人の共通点について以下のように話してくれました。

口癖を変えるのはコストゼロでできるレベルアップ方法です。「すみません」を「ありがとう」に置き換えるだけでも、女性に与える印象は良くなります。

婚活を『自己成長への先行投資』と捉え直す

30代男性の婚活は、結婚というゴールに辿り着くまでに挫折や休会を挟むことも珍しくありません。短期間で結果が出ないと『無理ゲー』と感じてしまいますが、婚活を続けた時間そのものが自分自身の成長につながっていきます。

岡山県岡山市のI-Bright岡山結婚相談所の藤原新一さんは、長期間の婚活を経て成婚した男性会員について以下のように話しています。

婚活で身についた清潔感や会話力、段取り力は、結婚後の生活にもそのまま持ち越せる装備品になります。目の前の失敗1回で諦めず、自分のステータスを育てる先行投資だと捉え直してみてください。

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婚活中に鍛えた『自分の弱点を客観視する力』は、今の夫婦生活でも生きています。意見がぶつかったとき、かっとなる前に一歩引いて考えられるのは、350人にフラれながら自己分析し続けた5年間があったからだと感じています。

無理ゲーな30代男性の婚活を攻略して結婚する方法

「結婚する」と覚悟を決めたあなたに、無理ゲーな婚活をクリアするための、以下の3つの攻略ルートを難易度別に紹介します。

自分のレベルや使える時間と費用に合わせて、最適な攻略法を選びましょう。

結婚意識が高い女性が集まるマチアプを使う【難易度：低｜効果：小】

以下のような悩みを持つ男性には、結婚意識が高い女性が集まるマチアプを使うことがおすすめです。

上記の課題には真剣な婚活を目指すユーザー向けに特化した、ユーブライドやマリッシュといったマッチングアプリがおすすめです。

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大手アプリで手当たり次第に『いいね！』を送る『消耗戦』から、あなたの良さが伝わる女性にピンポイントにアタックする『局地戦』に持ち込む。的を絞って婚活を始めることが、結婚の無理ゲーを覆すための攻略法です。

結婚相談所でガッツリ婚活する【難易度：中｜効果：中】

結婚相談所でガッツリ婚活することがおすすめの、結婚が無理ゲーだと感じている男性の特徴は以下のとおりです。

上記の課題はプロの力を借りられる結婚相談所で解決できます。手厚いサポートを求めるならツヴァイ、費用を抑えたいならエン婚活エージェントがおすすめです。

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時間と精神的な消耗という、結婚が無理ゲーだと感じる課題をプロの力で解決できるのがツヴァイです。
» 結婚相談所ツヴァイの評判を調査！無料診断の口コミや基本情報

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自分の婚活偏差値(レベル)を上げながら結婚を目指す【難易度：高｜効果：大】

「結婚は無理ゲーだ」と感じすぎて、婚活に対する希望が持てない以下のような男性は、まず自分の婚活偏差値を高めるところから始めましょう。

結婚できない一番の原因は婚活市場での婚活偏差値が低いからです。以下の改善を実行し、小手先のテクニックではなく、本質的にモテるようになりましょう。

年収アップ(転職・副業)

「経済力がない」という課題を根本から解決し、女性から足切りされる確率を下げます。

筋トレ・清潔感アップ

「生理的に無理」という最強のバリアを破壊し、初めて内面を見てもらえるスタートラインに立つための必須クエストです。

会話テクニックの習得

「話が面白くない」という課題を会話テクニックで克服します。会話は才能ではなく、誰でも練習でレベルアップ可能です。

精神力と行動力の強化

失敗を恐れずに行動し続けるメンタルを鍛え、試行回数を増やすことで成功確率を上げます。

上記の努力はあなたに『自信』という最強の装備を与えてくれます。時間はかかりますが、自分自身が変われば見える世界も出会う女性も変わります。

自分磨きで婚活偏差値を50に上げたならば、さまざまな婚活サービスでの出会いの数と成功率を改善することが可能です。自分の婚活偏差値を上げることは、婚活のゲームクリアまでの王道ルートです。
» 婚活偏差値50を目指す！あなたに足りない婚活力診断チャート

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婚活スペック表｜年収・学歴・職業で30代男性の市場価値をランク付け

まとめ：30代の婚活は無理ゲーでもルート選択で勝てる！婚活も人生も自分らしく攻略しよう

スペックに自信がない30代男性にとって、婚活はときに「無理ゲー」と感じるほど厳しいものです。婚活市場でのライバルの強さに圧倒され、度重なる失恋に心が折れそうになる瞬間は誰にでも訪れます。

無理ゲーに立ち向かい、気高く結婚を目指す『勇者ルート』を歩むこともできます。婚活というゲームに勝つには、以下のような選択肢があります。

谷口テツ

婚活では隣のプレイヤーの進捗を気にする必要はありません。結婚が無理ゲーだと感じたら、立ち止まって戦略を練り直しましょう。

婚活も人生も、一度きりのあなたが主人公のゲーム。じっくりと自分の人生を見つめ直し、腹をくくったらゲームクリアまで突き進みましょう。30代という短くてはかない時間を精一杯生きることが、真エンディング到達への鍵です。

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筆者は5年ほど婚活を続けましたが彼女すらできず、友人の結婚報告を受けて内心イラついたしまった経験があります。婚活がうまくいかないとメンタルに悪影響です。

本記事では、婚活疲れの原因や症状、解消のための具体的対策などを解説します。記事を読めば、自分の状況を客観的に理解し、効果的な婚活戦略を立てられます。適切な休息と婚活方法の見直しにより、理想のパートナーと出会う準備を行いましょう。
» 30代からの婚活、結婚するには？出会い方＆成功術

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32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き、5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む男性を応援するブログを執筆している。

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婚活中の約8割の男女が『婚活疲れ』を感じている

株式会社サンマリエの調査(※1)によると、婚活中の約8割の男女が『婚活疲れ』を感じていると判明しました。

婚活中の男性は、理想のパートナーを見つけるために努力する一方で、さまざまな心理的負担を抱えがちです。相談できない孤独感などが、婚活中の男女をさらに追い詰めています。

※1 参考：PR TIMES(外部サイト)

婚活に疲れた・メンタルやられると感じる原因

婚活に疲れた、メンタルやられると感じる主な原因は以下のとおりです。

仕事やプライベートとの両立の難しさ

30代は働き盛りで仕事の忙しさと婚活の時期が重なるため、忙しくなり婚活に疲れてしまいます。仕事に加え婚活パーティーへの参加やメッセージのやり取りなど、新たなタスクが増える点が疲れの原因です。
» 婚活パーティーがうまくいかない理由と対処法

婚活を始めるとプライベートの時間も減少し、趣味や自己投資の時間が取れません。仕事と婚活で忙しい状態が続くと、心身のバランスを崩すリスクも高まります。

成果が見えないことへの焦り

婚活がうまくいかずに長引くほど焦りやストレスが増します。同年代の友人が次々と結婚していく中、思うように結果が出ないと不安になってしまうのも当然です。

婚活がうまくいかないからといって自分の価値を否定し始めると、モチベーションの低下から悪循環に陥りやすくなります。周囲からの「そろそろ結婚は？」という何気ない一言も、大きなプレッシャーです。
» 親が結婚ハラスメントをする理由と対処法を解説！

期待が裏切られる経験

婚活中に経験する期待外れな出来事は以下のとおりです。

女性に対する期待が裏切られる経験を重ねると、婚活に対する意欲が低下します。女性への期待が大きければ大きいほど、失望が大きくなります。

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しかし、長期的な視点で見れば、ネガティブな経験は素敵なパートナーと出会うための学びになります。ポジティブに考えることも可能です。

時間とお金の負担

婚活には予想以上の時間とコストがかかります。一般的な結婚相談所では、入会金20万円ほどに加えて月会費が10,000〜20,000円ほど必要です。マッチングアプリでは月会費は2,000～4,000円ほどです。

入会金や月会費のほかに、婚活ではデート費用も1回当たり5,000〜10,000円ほどかかります。婚活では身だしなみを整えるために洋服代や美容院代なども必要です。

さまざまな時間とお金の負担が積み重なることで、婚活へのモチベーションが低下してしまう場合があります。
結婚相談所の料金相場やサービス内容を詳しく解説

婚活に疲れたと感じやすい男性の特徴

婚活に疲れやすい人の特徴は以下のとおりです。

理想が高い

「美人で高身長、料理や家事もこなせる」など、完璧な女性を求めすぎると良い出会いが見つかりません。高すぎる理想は婚活を難しくし、疲労感を増大させる原因になります。

結婚するために大切なのは、現実的な期待を持ちつつ女性の良いところに目を向けることです。女性を一方向からの評価で判断せず、多面的・総合的に見る姿勢が重要です。

真面目で責任感が強い

真面目で責任感が強い人は自分に高い基準を設定してしまうため、婚活に疲れやすい傾向があります。約束や締め切りを厳守し、女性の期待に応えようと努力しすぎてしまいます。完璧を求めすぎると、自然な交流ができません。

責任感のあまり女性からの誘いを断れない場合、本来の自分を出せなくなり女性にも良い印象を与えらないといった悪循環に陥ります。婚活疲れを起こさずにパートナーを探すには、自分の感情に正直になり女性と適度な距離感を保つ点が大切です。

他人の評価を気にしすぎる

他人の評価を気にしすぎる傾向は、以下のような行動パターンとして表れます。

自分の価値を他人の評価に依存させるのではなく、自己肯定感を高めましょう。自分の良いところを認め自信を持つことで、他人の評価に左右されにくくなります。

結果を急ぎすぎる

結果を急ぎすぎる人は、早く婚活で成果を出そうとするあまり婚活に疲れを感じやすい傾向があります。「早く結婚しなければいけない」といった焦りから不自然な行動をとってしまい、女性に不信感を与える場合もあります。

さらに、婚活に時間とエネルギーを使いすぎてしまうと、ほかの面での生活の質も低下します。婚活に集中しすぎて仕事や趣味に余裕を持てなくなるため、結果的にすべてが上手くいかない傾向です。

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結婚という結果だけにとらわれず、プロセスを楽しむ姿勢を持つことで婚活疲れを防げます。

ネガティブ思考になってしまう

婚活では、お付き合いやデートを断られるのが当たり前です。しかし、ネガティブ思考に陥ると、一度の失敗を「自分の価値がない」と決めつけてしまいがちです。

大切なのは、失敗を婚活で成功するために必要なものとして冷静に受け止めることです。失敗は成長のチャンスであり、フラれること自体があなたの価値を否定するものではありません。

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自分の後ろ向きな考え方を修正し、失敗をポジティブに捉えましょう。失敗は、婚活を成功させるための種だと考えることで、前向きな気持ちと行動力を取り戻しましょう。

» 30代男性が婚活で結果を出すための方法

女性とのコミュニケーションが苦手

会話が弾まないと、女性に「この人とは一緒にいて楽しくない」と思われてしまいます。ただ話すだけでは女性の心を開けません。女性の話をよく聞く姿勢を取り適切な質問を投げかけると、女性とのコミュニケーションが深まります。

沈黙が続いてしまうと女性にとっては「結婚後も会話に困るのではないか」といった不安材料となります。会話でつまずくと次のデートにつながりにくくなるため、事前に話題をいくつか準備するのも有効です。

日常会話の練習や女性の立場に立って話す訓練を積めば、コミュニケーション能力は確実に向上します。
» 女性との会話がうまくいく『共感力』の磨き方を解説！

婚活の期間を決めずに婚活している

目標や期限を設けずに婚活を続けると「いつまで続けるのだろう……」という不安やストレスが募り、疲れてしまう男性が多くいます。婚活に使う期限が決まっていないと進捗が見えにくく、モチベーションの維持が困難です。

計画的に行動すれば、無限に続くような婚活に対する不安を解消することが可能です。

相談できる相手がいない

婚活の悩みを1人で抱え込んでしまうと、ネガティブな思考に陥りやすくなります。信頼できる友人や家族に相談できる環境がないと、婚活のストレスを発散できません。

婚活の悩みを1人で抱え込んでしまうと精神的に追い詰められ、仕事にも悪影響がでる可能性もあります。

女性からの評価に一喜一憂してしまう

LINEの返信が遅いだけで「嫌われたかも……」と落ち込んでしまっている場合は危険信号です。数回のデートで「彼女できるかも！」と過度に期待してしまうと、失敗した際に次のステップへ進むエネルギーを失ってしまいます。

1回のデートで感じた印象は、瞬間の雰囲気や自分の期待値によって大きく変わります。結婚・付き合える未来を一方的に予測するのはリスクが高いので避けましょう。

婚活疲れの主な症状

婚活疲れで起こってしまう、体やメンタルへの主な症状は以下のとおりです。

モチベーションの低下

モチベーションの低下は、婚活疲れの主な症状の一つです。新しい出会いを求める気持ちが徐々に失われ、婚活への意欲が低下します。デートやパートナー探しに積極的になれず、婚活アプリやサイトのログイン頻度も減少します。

婚活のペースを見直したり、自分の気持ちと向き合ったりする時間を持つことで、再び前向きな気持ちを取り戻しましょう。

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無理のない範囲で婚活を続けることが、健康的に過ごしながら婚活するためにも大切です。

疲労感やストレスの増大

長期間の婚活により、常に疲労感を感じたり慢性的な頭痛や肩こりに悩まされたりする男性もいます。婚活のスケジュールを過密にした結果、睡眠の質が低下しイライラや不安感が増加するケースもあります。

婚活に対するプレッシャーや期待、失望を繰り返し経験している場合、一度婚活のペースを見直してください。無理をせず自分のペースで進めることで、より健康的に婚活を続けられます。

ネガティブな思考

婚活疲れの症状として、以下のようなネガティブな思考が現れる場合があります。

ネガティブな思考に陥ると、婚活に対するモチベーションが低下し、さらに自信を失いかねません。他人と比較して劣等感を感じたり失敗を過度に恐れるようになったりすることも、ネガティブな思考の表れです。

社交的な活動の減少

友人との交流が減り、趣味やサークル活動への参加頻度が低下するのも、婚活疲れの典型的な症状です。

婚活疲れで外に出る気力がなくなり、デートや合コンへの参加を断る機会が増えてSNSの更新頻度や投稿内容も減少します。人混みや賑やかな場所を避けるようになり、社会との接点が徐々に失われる傾向です。

社交的な活動が減った状態が続くと、友人からの紹介の頻度も少なくなり、さらに婚期を逃します。社交的な活動の減少は婚活疲れの重要なサインと理解して、早めに対策を取りましょう。

婚活疲れを乗り越えるための9の対策

婚活疲れを乗り越えるための対策は以下のとおりです。

休息を取る

心身をリフレッシュすることで、新たな気持ちで婚活に取り組めます。適度な運動やストレッチ、瞑想など、リラックスできる時間を作りましょう。休日は趣味や友人との交流に時間を使い、婚活から一時的に離れることで、心身の疲れを癒やせます。

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リフレッシュできれば、より魅力的な自分を相手に見せられるようになり、婚活の成功につながります。

婚活のペースを調整する

週末や休日を婚活に充てる時間を決め、平日は仕事や自己投資に集中するなどメリハリをつけた活動を意識しましょう。週1回のデートを目標にし、アプリ利用時間を1日30分に制限するなど具体的な計画を立てます。

自分の状況や気持ちの変化に応じて活動量を調整し、無理をせず楽しみながら続けられるペース配分を心がけてください。定期的なストレスチェックを行い、必要に応じて婚活のペースを見直すと疲れを防止できます。

婚活方法を見直す

より効果的な婚活方法を見つけるために、以下のような取り組みを検討しましょう。

婚活方法を見直せば、新しい環境で出会いが期待できます。自分自身の魅力を高めることも大切です。プロフィールや自己紹介文の改善、写真の質の向上、コミュニケーションスキルの向上などに取り組みましょう。

趣味やリラックスできる時間を大切にする

婚活疲れを乗り越えるには、自分の好きな趣味や心地よいと感じる活動に時間を使うことが重要です。趣味の時間を確保することで婚活疲れのストレスを解消し、心身をリフレッシュできます。

読書や音楽鑑賞、料理など、自分が楽しめる活動に取り組むことで、婚活のプレッシャーから一時的に解放されます。

自分を大切にする時間を持つことで、自己肯定感が高まり、結果的に婚活にも良い影響を与えます。

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リフレッシュした状態で初デートに挑むことで、女性にもポジティブな印象を与えます。

相談できる人を見つける

婚活中に感じる孤独や不安は、誰にでもあります。しかし、以下のような人たちに相談すると、婚活中の悩みが軽くなるはずです。

誰かに気持ちを打ち明けると自分の感情を客観視でき、冷静な判断や新しいアイデアが生まれる場合もあります。もし身近に相談できる相手が見つからない場合は、以下の場所を活用しましょう。

婚活の悩みを相談する場合は、専門家や同じ目的を持つ仲間に連絡してみるのもおすすめです。サポートを活用することで、婚活の進め方や自分の強み・弱みを整理でき、前向きな行動へとつながります。

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相談相手がいない場合は、私のX(旧Twitter)やmixi2で相談してください！私も婚活で苦労したので、役に立てると思います。

「女性に相手にされないのは当たり前」と理解する

婚活では「多数の女性に断られる」と考えておくと、失敗に対するストレスが軽減されます。婚活においては、ほとんどの女性にモテる必要はなく、最終的にたった一人の理想の相手に出会えれば成功です。

1回のデートでの印象も、必ずしも正しいものではありません。断られたときは「縁がなかった」と割り切り、次の出会いへと心を切り替えることが大切です。柔軟な思考が婚活を続ける原動力になり、成婚に向かうための鍵となります。

期間を決めて婚活する

「半年以内に〇〇人とデートする」や「1年以内に結婚を目指す」といった、具体的な目標と期限を設定することが大切です。目標や期限を設定しないまま婚活を続けると、いつまで続ければいいのかわからず、モチベーションが低下してしまいがちです。

目標を持つことでダラダラと婚活を続けるのを防ぎ、効率的に活動を進めるための計画を立てやすくなる点もメリットです。自分自身のペースに合わせた期間設定が、婚活の成功への近道です。

婚活偏差値50を目指して自分を磨く

自分の魅力を高めることで、婚活の成功率がアップします。婚活偏差値50を目指すために磨くべき魅力は以下のとおりです。

婚活市場で求められるスキルを身につけることで、女性へのアプローチが成功する確率を高めます。
» 婚活偏差値50を目指す！あなたに足りない婚活力診断チャート

出会いの機会を増やす

いつも使っているマッチングアプリだけに頼るのではなく、出会いの場を広げることも婚活成功の秘訣です。婚活パーティーや趣味のサークル、地域のイベント、さらには友人からの紹介など、さまざまな出会いの手段を試すと、自然に出会いのチャンスが増えます。
» 良い出会いが見つかる意外な場所を紹介！
» 自治体の婚活とは？あなたに向いているかを徹底解説！

複数の出会いの場に出向くと、結果として自分にぴったりの女性との出会いへとつながる可能性が高いです。新しい場に飛び込む勇気と柔軟な発想が、婚活をさらに豊かにします。
» 30代からの婚活、結婚するには？出会い方＆成功術

婚活疲れを防ぐためのポイント

婚活疲れを防ぐための重要なポイントは以下のとおりです。

現実的な目標設定

長期的な視点で婚活を続けるために、現実的な目標設定が重要です。1か月に3〜4人と会うなど、具体的な数値目標を立てることで進捗を確認しやすくなります。しかし、

数字だけにとらわれないことが大切です。自分の価値観や生活リズムに合わせて、無理のない範囲で婚活の目標を設定しましょう。

料理が得意な人なら、料理教室やグルメイベントへの参加を目標に含めるなどの工夫ができます。

メリハリをつけた活動

短期と長期の目標を定め、メリハリをつければ婚活を続けやすくなります。効果的な婚活を続けるためのメリハリのある活動方法は以下のとおりです。

1か月で3人とデートする、半年以内に交際相手を見つけるなどの目標を立てましょう。定期的に婚活内容を見直し、調整することも大切です。自分に合った活動ペースを見つけることで、持続可能な婚活を続けられます。

小さな成功の積み重ね

婚活のモチベーションを維持するには、日々の小さな成功体験を大切にすることが重要です。大きな目標だけを見続けると挫折しやすくなるため、日々の進歩に目を向けましょう。デートの約束が取れたことや楽しい会話ができたことなど、些細な成功体験を積み重ねてください。

筆者が5年間メンタルやられずに婚活できた理由

筆者は、マッチングアプリや街コンなどを合わせて、通算5年間も婚活していました。350人以上の女性にフラれましたが婚活を継続し、最後には結婚できました。失敗を繰り返しながら婚活を続けられた理由は『ゲーミフィケーション』にあります。

ゲーミフィケーションが理解できる動画は以下をご覧ください。

結婚をゲームクリアと捉え、女性をボスキャラだと仮定します。ボスを攻略するために、レベル(筋トレ)を上げ、かしこさ(読書、動画)を磨き、宿屋でこまめに休憩ながらクリアを目指しました。
筆者のプロフィール

小さな目標を設定することも効果的です。成功体験をたくさん積むことで、自分に自信が生まれ、婚活にも有利に働きます。
良い習慣を身につけるためのテクニックを解説

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結婚にとらわれ過ぎた時は、一度休憩して小さな目標を設定しなおしましょう！

婚活に疲れた男性に関するよくある質問

婚活疲れに関するよくある質問をまとめました。回答を参考にして、メンタルがやられないように婚活を継続し、結婚を目指しましょう！

婚活で男がモテる年齢層は？

婚活全体でのデータ計測は難しいですが、マッチングアプリでモテる年齢は27～32歳だとわかっています。株式会社Parasolによると、32歳の男性が27歳の次にモテている(※2)事実が調査により明らかになっています。

女性は男性に安定した年収を求める傾向にあるため、収入が上がった30代からモテ始める男性も多数です。

※2 参考：prtimes.jp「男性のモテ期は「27歳～32歳」！年収や身長、デート費用など人気男性会員をマッチングアプリで大調査【2023年最新版】」(外部サイト)

婚活は何歳で諦めた方が良い？

結論から言うと、婚活を年齢で諦める必要は一切ありません。実際に40代や50代で素敵なパートナーと出会い、結婚する男性もいます。年齢を重ねたからこそ得られる落ち着きや経済的な安定、包容力は、若い世代にはない魅力です。

ただし、40代になると若い頃と同じ婚活戦略ではうまくいかない可能性があります。年齢を理由に諦めるのではなく『今の自分に合った婚活方法やアピールの仕方に切り替える柔軟さ』が、結婚するには重要です。

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年齢をネガティブに捉えるのではなく、あなたの魅力の一つとして生かす戦略を考えましょう！

男性の平均初婚年齢は？

男性の平均初婚年齢は、こども家庭庁の発表(※3)によると約31歳と報告されています。

グラフを見ると、男性の平均初婚年齢(濃いピンクの棒グラフ)は年々上昇し続けているのが分かります。1985年時点では28.2歳でしたが、2011年には30歳を超え、その後も緩やかに上がり続けています。

現代において30代で結婚することはごく一般的であり、婚活市場においても決して遅いスタートではないと言えます。

※3 参考：こども家庭庁「平均初婚年齢と出生順位別出生時の母の平均年齢の年次推移」(外部サイト)

まとめ：無理をし過ぎず婚活疲れを上手く解消しながら活動しよう！

婚活疲れは多くの人が経験するもので、恥ずかしいことではありません。大切なのは、自分のペースを守りながら、無理のない範囲で婚活を続けることです。

自分らしく、楽しみながら進めていくことが、最終的に婚活の良い結果につながります。焦らず、自分のペースで婚活を続けましょう。

本記事では30代の男性(社会人)が出会える場所や意外な出会いのスポット、良い出会いを見つけるためのポイントを紹介します。記事を読めば自分に合った出会いの場所がわかり、30代で良い出会いを手に入れることが可能です。

↓本記事の要約動画です↓

本記事の筆者

谷口テツ

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。

低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む30代男性を応援するブログを執筆している。

また、公益財団法人いしかわ結婚・子育て支援財団の『縁結びist』として、地域で出会いをサポートする仲人ボランティアとしても活動中。

資格/qualification
JLC認定恋愛アドバイザー3級、秘書技能検定試験2級

30代男性(社会人)が出会える場所11選

30代男性(社会人)が出会える場所として以下の場所をおすすめします。

職場

職場は多くの時間を過ごす場所であるため、自然な形で結婚につながる出会いが見つけられます。職場での出会いの機会として挙げられるのは以下のとおりです。

マッチングアプリなどオンライン上での出会いが一般的になっている現代でも、職場の出会いをきっかけに結婚する方は多くいます。

ただし、職場恋愛には慎重になる必要もあります。職場で出会う際には相手との関係性や周囲への影響を考えながら、適切な距離感を保ちましょう。

友人・知人からの紹介

友人・知人といった信頼できる人からの紹介は安心感があります。紹介者は双方の性格や趣味を知っているため、相性の良い相手を紹介してくれる可能性が高くなります。共通の知人がいることで、自然に連絡を取り合える点も友人・知人からの紹介のメリットです。

職場や趣味などの共通点がある人を紹介してもらいやすく、会話も弾みやすい傾向にあります。

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紹介後の友人・知人からのフォローも期待できるため、スムーズに関係を発展させられます。

マッチングアプリ

マッチングアプリは多くの人が利用しているため、幅広い選択肢の中から理想の相手を見つけられる可能性が高くなります。マッチングアプリなら時間や場所を問わずに出会いを探せます。

写真や自己紹介文を工夫して自分の魅力を最大限に引き出すプロフィールを作成すれば、マッチング率を上げられます。マッチングアプリは出会いの可能性を大きく広げてくれるツールであり、上手に活用すれば素敵な出会いが期待できます。
» マッチングアプリでの結婚を成功させるコツ
» マッチングアプリのプロフィールの書き方を徹底解説！

合コン・街コン

合コンや街コンは複数の人と一度に出会える効率的な方法です。合コン・街コンの参加者の多くが同じ属性や目的を持つ方々なので、共通の話題や興味を持つ人と出会いやすい特徴があります。

合コン・街コンのカップル成立率は高くありませんが、参加回数を増やすことで出会いの可能性が広がります。自分に自信がなくても、経験の一つとしてまずは参加してみることをおすすめします。

谷口テツ

ただし、外見や職業など、一目でわかる魅力的な特徴を持ってない方は苦戦する可能性が高いです。すぐに彼女ができる訳ではない点を理解して、合コンや街コンに参加しましょう。

» 筆者が街コンに参加したが成果がなかった話

地方自治体の婚活事業

地方自治体が運営・支援する『婚活支援センター』や『マッチングシステム』は、真剣に結婚を考えている30代男性にとって穴場の出会いスポットです。

都道府県や市町村が少子化対策の一環として力を入れているため、地方自治体の婚活事業は民間のサービスと比較して以下の点が魅力です。

地方自治体の婚活事業は婚活イベントやセミナーも頻繁に開催されており、地元での出会いをサポートしてくれます。

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ボランティアの仲人さんが親身になって相談に乗ってくれたり、引き合わせに同席してくれたりします！

「1人で婚活するのは不安」という方は、ぜひ住んでいる地域の婚活支援センターを検索してみてください。

あわせて読みたい

地方自治体の婚活とは？イベント内容や問題点、向いている人を徹底解説！

居酒屋・バー

居酒屋やバーは常連客や近隣のサラリーマンが集まるため、社会人の自然な出会いが期待できます。カウンター席での会話は1人で来店した人同士が出会える絶好の機会です。

バーならバーテンダーが会話の橋渡し役になることもあり、コミュニケーションが苦手な方でも会話のきっかけを得られる可能性があります。

立ち飲み屋は自分で支払いをコントロールできるため、予算を抑えつつ女性との出会いの場を探している方におすすめです。居酒屋やバーでの出会いは無理なく自然な形で人間関係を築けます。

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ただし、お酒の席での出会いは空気を読みながら慎重に対応する必要があります。相手の気持ちを尊重し、適度な距離感を保ちましょう。

居酒屋やバーによってはナンパを禁止している店もあるため、最初にリサーチしてから入店してください。

同窓会

同窓会は昔の友人や知人と再会できる機会であり、共通の話題が豊富で会話が弾みやすい特徴があります。同窓会での出会いの魅力は以下のとおりです。

同窓会に参加する際は自然体が大切です。素の自分を出すことで相手に好印象を与えられます。同窓会をきっかけに連絡を取り合うと、継続的な関係性を築くことも可能です。

習い事・サークル

習い事やサークル活動は共通の趣味や興味を持つ人と出会える絶好の機会です。楽しみながら自然な形で新しい人間関係を築けます。以下の習い事やサークルがおすすめです。

習い事・サークルは単に参加するだけでなく、積極的な交流が大切です。自分の興味のある分野から始めましょう。

婚活パーティー

婚活パーティーは、多くの独身男女が一堂に会する効率的な出会いの場です。人柄をしっかり確認してから連絡を取りたい方に適しています。婚活パーティーの特徴は以下のとおりです。

婚活パーティーの参加費用は、男性は5,000～9,000円程度が一般的で、手軽に参加できます。最近ではオンライン開催のパーティーも増加傾向にあり、自宅からの参加も可能です。

お見合い

お見合いは結婚を前提とした真剣な出会いの場です。仲人や結婚相談所を通じて行われることが多く、双方の家族や親族の承認を得やすい特徴があります。

お見合いのメリットは相手の基本情報が事前にわかる点です。年齢や職業、学歴などの重要な情報を知ったうえで会えるため、効率的に相手を見極められます。

お見合いは真剣な結婚希望者同士が出会える場であり、成立率は比較的高くなります。

結婚相談所

結婚相談所は専門のカウンセラーが個別に対応し、希望や条件に合った相手を紹介してくれます。結婚相談所の主な特徴は以下のとおりです。

結婚相談所は他の婚活方法と比べて成婚率が高い点が特徴です。会員の年齢層は30代後半〜40代が中心ですが、最近は20代の若い女性も入会しています。

結婚相談所は結婚に関するセミナーや相談会も開催されており、婚活に関する知識やスキルを学ぶことが可能です。成婚退会後もアフターフォローがあるため、長期的なサポートを受けられます。
» 結婚相談所の成婚率はどのくらい？成婚率を高めるコツを解説

30代男性(社会人)の意外な出会える場所8選

日常生活の中で思わぬ場所に運命の人がいる可能性があります。意外な出会える場所として、以下が挙げられます。

ただし、上記の場所に集まる方の目的は婚活ではないため、距離感をしっかりと確認しながらアプローチする必要があります。

スポーツクラブ

スポーツクラブは健康志向の人が多く集まる場所なので、共通の興味を持つ女性と自然に交流できます。健康維持や体型維持などといった、人生の価値観が近い女性と出会える点も魅力です。

ジムの設備を利用しながら長期的な関係構築ができるため、焦らず自然な形で親密になれます。スポーツクラブに定期的に通うことで顔見知りが増え、人脈の広がりが期待できます。

ゴルフ場

ゴルフ場では初心者向けのレッスンやイベントへの参加で、婚活中の人と知り合えるチャンスがあります。ゴルフ場で出会いを見つける方法は以下のとおりです。

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ただし、出会いの欲しさを前面に出し過ぎると引かれるため、しっかりとゴルフをしつつ出会いはサブのように考えましょう。

セミナー・勉強会(交流がメインの場合)

交流がメインのセミナーや勉強会は、知識やスキルを身につけながら新しい出会いを見つけられる場所です。ビジネス系セミナーや自己啓発セミナー、趣味や特定のスキルに関する勉強会など、さまざまな種類があります。

オンラインで開催されるセミナーや勉強会もあるため、誰でも気軽に参加可能です。参加者同士の交流タイムを活用すれば、自然に会話を始められます。

セミナーや勉強会は自分を高めながら出会いのチャンスを得られる一石二鳥の場所です。興味のあるテーマのイベントを探して、積極的に参加しましょう。

結婚式

結婚式は意外にも出会いのチャンスが多い場所です。友人や知人の結婚式への出席で、新たな出会いが期待できます。独身ゲストを集めた席次が用意されていることもあり、自然に会話が弾みます。

結婚式の雰囲気自体が女性の結婚に対する意識を高めるため、普段の出会いよりも女性に結婚を意識させやすい点が特徴です。結婚式では共通の友人がいるため、結婚式後も連絡を取り合いやすい点も大きなメリットです。

オンラインゲーム

オンラインゲームは、意外にも出会いの場として大きな可能性を秘めています。共通の趣味を持つ人と自然に交流できるため、非モテ男性でも自信を持ってコミュニケーションを取れます。オンラインゲームでの出会いのチャンスは以下のとおりです。

オンラインゲームの魅力は年齢や外見に関係なく、人格や性格で相手を知れる点です。ゲームスキルや知識を通じて自己アピールもできるので、自信がない人でも自然に会話が弾みます。

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オフラインイベントやオフ会で実際に会う機会もあるため、ゲームで築いた関係を現実世界でも発展させられる可能性があります。

SNS

SNSを上手に活用すれば、新しい出会いの可能性を広げることが可能です。自分の魅力的な一面を発信しながらSNSでのつながりを広げましょう。以下のSNSの活用で共通の興味や趣味を持つ女性を見つけられます。

SNS上のイベント告知や参加者募集に積極的に応募することも、新たな出会いのチャンスを広げる効果的な方法です。個人情報の取り扱いには十分気をつけ、会う際は公共の場所を選ぶなど安全面に配慮しましょう。

ボランティア

ボランティア活動は共通の目的のために協力することで、相手の人柄や価値観を把握できます。ボランティア活動で出会いを探すメリットは以下のとおりです。

定期的な活動で継続的な交流が可能なため、女性とゆっくりと関係を深められます。年齢や職業を問わず幅広い層の人々と交流できる点も魅力です。ボランティアの参加方法は地域のイベントやNPO団体などで見つけられます。

最近ではオンラインでのボランティア活動も増加しているため、自宅からの参加も可能です。ボランティア活動は新しい出会いだけでなく、自己成長や社会貢献の機会にもなります。

シェアハウス

シェアハウスは出会いの可能性を広げる方法の一つです。シェアハウスは複数の人と生活をともにする住居形態で、家賃が比較的安く済み初期費用も抑えられます。キッチンやリビングなどの共有スペースで自然に会話が生まれ、新しい人間関係を築けます。

異性との出会いの可能性も高まるため、婚活中の方にとっては魅力的な選択肢です。1人暮らしより寂しさを感じにくく、新しい友人や人脈を作りやすい環境が整っています。シェアハウスは以下の特徴があり、出会いに発展しやすくなっています。

年齢や職業が多様な方々と交流できるため視野が広がり、自分自身の成長にもつながります。外国人入居者も多いシェアハウスでは、国際交流の機会も増えます。シェアハウスで言語や文化の違いを超えて新しい関係性を築くことも可能です。

出会える場所で良い出会いを見つけるためのポイント

良い出会いを見つけるためのポイントは以下のとおりです。

常に清潔感のある服装を心掛ける

清潔感のある服装や身だしなみは第一印象を大きく左右します。女性に好印象を与えるために、以下のポイントに気を付けましょう。

服装だけでなく身だしなみ全体に気を配ることも大切です。髪型や髭を整え、爪や歯の手入れを怠らないよう注意しましょう。

体臭対策として制汗剤の使用もおすすめです。アクセサリーは控えめに使用し、服のサイズ感にも気を付けましょう。自分に合う服装で、自信を持って人と接することが可能です。
» 健康的で清潔感がある男がモテる理由を解説

受け身ではなく積極的に行動する

自分から一歩踏み出すことで、新しい関係性を築くチャンスが増えます。受け身ではなく積極的に行動するには以下の行動を心がけましょう。

最初は勇気が必要ですが、積極的な姿勢を続ければ自然と行動できるようになります。会話を楽しむことで女性との距離が縮まり、さらに関係を発展させることが可能です。

新しい経験は自信につながり、魅力的な人柄の形成に役立ちます。受け身の姿勢では得られない出会いや機会がたくさんあるため、積極的な行動を心がけましょう。
» 結婚するために必要な行動力を上げる方法

会話力を磨く

相手とのスムーズなコミュニケーションで、魅力的な人物として印象づけられます。会話力の向上には相手の話をよく聞き共感と理解を示すことや、女性が答えやすい質問を使い会話を広げることが重要です。

自分の経験や意見を適度に共有し、相手の興味や趣味に関する話題を見つけましょう。会話力が向上すれば、相手との距離が縮まり、より深い関係を築けます。
» 女性との会話がうまくなるための方法を解説

まとめ：適切な出会える場所に足を運んで良縁をつかもう！

30代の低スペックな非モテ男性でも、出会いの場は数多くあります。職場や友人紹介、マッチングアプリなど、さまざまな選択肢があるため自分に合う方法を見つけましょう。

すぐに結果が出なくても諦めないでください。自己改善を続け、前向きな姿勢を保つことで、良い出会いにつながる可能性が高まります。自分に合う出会える場所に出向き、適切な方法で粘り強く婚活に取り組みましょう。

この記事の筆者

名前 / Name
谷口テツ(てっちゃん)

プロフィール/profile

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。
婚活力を磨き、5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む男性を応援するブログを執筆している。

あなたにピッタリの結婚相談所診断

Q1. 予算について i

結婚相談所の年間費用はサポート内容で変わります。
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結婚するにはどうすればいいか手順を解説

結婚は焦らず着実に進めることが大切です。結婚するための手順は以下のとおりです。

パートナーを見つける

低スペックな非モテ男性でも、工夫次第で素敵な出会いを見つけられます。友人や知人に紹介してもらったり、結婚相談所に登録したりすると効果的です。焦らず、自分らしさを大切にしながら、前向きに行動しましょう。

第一印象を良くするには、清潔感のある身だしなみが効果的です。自己分析を行い、自分の長所や価値観を理解しておくと、価値観の合うパートナーを見つけやすいです。趣味や興味を広げておくと、話題が増えるので、女性とのコミュニケーションに困りません。女性と話すときのポイントは以下のとおりです。

女性とのコミュニケーション力を高める方法を解説

出会いの場への積極的な参加も大切です。マッチングアプリに登録したり、社会人サークルや婚活パーティーに参加したりすることをおすすめします。

出会いを探すにあたり、女性の気持ちを理解することが重要です。アラサー女の婚活談義では、女性の結婚観や、どんな婚活をしているかのアンケ－トを実施しています。効率的に結婚相手を見つけるためにも、女性の気持ちを研究しましょう。

恋人関係を築く

恋人関係を築くには、お互いの価値観や趣味を共有し、共通点を見つけることが大切です。相手の気持ちを理解し、共感する姿勢を持ちましょう。自分の感情や考えを率直に伝えることで、お互いの理解が深まります。恋人関係を築くポイントは以下のとおりです。

将来の目標や夢を共有し、お互いにサポートすることで、絆は深まります。相手の成長を応援し、自身も成長する努力をすると、良い恋人関係を築けます。些細な気遣いや思いやりの行動も大切です。困難な状況の場合でも、協力して乗り越え、信頼関係を築きましょう。

プロポーズする

プロポーズを成功させるには、準備や心構え、タイミング、場所が重要です。相手の好みや性格を考慮し、特別な場所や思い出の場所を選ぶと効果的です。事前に指輪を用意し、場所の予約も忘れずに行います。プロポーズは完璧である必要はありません。相手を思う気持ちと自分の気持ちを率直に伝えることが大切です。

当日は緊張しすぎないよう心がけ、相手の反応を見ながらプロポーズのタイミングを決めます。自信を持ってプロポーズすると成功しやすいです。

結婚準備をする

結婚準備は、挙式日や会場決め、予算立て、結婚届の提出、名義変更から始めます。結婚準備は時間がかかるので、計画的に進める必要があります。具体的な準備は以下のとおりです。

結婚後にはお金がかかる！結婚するにはある程度貯金が必要な訳

あまり完璧を求めすぎず、お互いに協力して、楽しみながら準備を進めましょう。

結婚式を開く

結婚式はお互いの愛を祝福し、新しい人生の門出を祝う大切な儀式です。準備には時間と労力がかかりますが、思い出に残る素敵な1日を作れます。準備期間も良い思い出にできると理想的です。

結婚式は、挙式の方法や披露宴の流れ、余興の内容、式次第などを考える必要があります。お互いの色を出すことで、個性的な結婚式ができます。衣装選びも楽しみの一つです。ウェディングドレスやタキシードなど、自分たちに似合うものを選びましょう。

最近では結婚式を挙げない夫婦も増えています。結婚はお金がかかるので、安直に結婚式を挙げないことも大切です。以下の図のような出費があることを理解しましょう。

結婚するには出会いの種類が重要

結婚のための出会いの場選びは重要です。適切な出会いの場を選ぶと、自分に合った価値観の女性と出会える可能性が高まります。出会いの場の種類について、以下の5点を解説します。

友人からの紹介

友人からの紹介は、共通の趣味や価値観を持つ人と出会える可能性が高いです。友人を通じて相手の人柄が事前にわかるので、初対面でも安心感を持てる点は大きなメリットです。友人のネットワークを活用して出会いの機会を増やすことで、焦らず自然な形で出会えます。

信頼できる友人に紹介をお願いしたり、友人同士の集まりやイベントに参加したりしましょう。友人から紹介された女性と相性が合わない場合でも、友人関係を維持できるように慎重に進めることが大切です。

マッチングアプリ

マッチングアプリは、パートナー探しに効果的なツールです。幅広い年齢層に対応しているので、30代でも安心して利用できます。成功率を上げるには、複数のマッチングアプリを併用することがおすすめです。地域や職業に特化したアプリも存在するので、自分に合ったものを探しましょう。

マッチングアプリの特徴は、写真や自己紹介などの第一印象を重視してる点です。プロフィール設定が重要なので、魅力的な自己PRが必要です。マッチングアプリは、セキュリティ対策や本人確認機能があるので、安心して利用できます。人気のマッチングアプリは以下のとおりです。

Pairs(ペアーズ)は30代でも大丈夫？独自アンケ－トの結果発表！
マリッシュはモテない男性にもおすすめ！詳しく解説

マッチング率を上げるには、積極的に「いいね」を送ることが重要です。マッチング後はメッセージでコミュニケーションを取ります。メッセージのやり取りでは、誠実さと面白さのバランスが大切です。実際に会うまでの期間は人それぞれですが、マナーやルールを守り、焦らず進めましょう。
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非モテがマッチングアプリで出会うまでの流れを解説

社会人サークル

社会人サークルは、共通の趣味や興味を持つ人と交流できるので、人間関係を築きやすいです。社会人ならではの悩みや経験を女性と共有することで、共感し合える関係を築けます。結婚につながるカップルも多くいます。新しい趣味を持つなど、婚活以外の面でも充実した時間を過ごせるのでおすすめです。

社会人サークルにはさまざまなジャンルがあるので、自分に合った活動を見つけられます。スポーツや文化、アウトドアなど、興味のある社会人サークルに参加して、女性と共通の話題で会話を弾ませしょう。

婚活パーティー

婚活パーティーは、結婚を真剣に考えている人たちが出会う場所です。多くの異性と短時間で出会えるため、効率的に婚活ができます。何度も参加すると成功する可能性が高くなります。主催者によって雰囲気や参加者の特徴が違うので、自分に合った婚活パーティーを選ぶことが大切です。

婚活パーティーの内容はさまざまで、1対1でお話しする時間やグループでゲームをする時間などがあります。オンラインで行われる婚活パーティーも増えているので、会場から遠い場所に住んでいる人でも参加できます。参加する際は、以下の点に注意が必要です。

結婚相談所

結婚相談所は、専門のカウンセラーがサポートしてくれるので、自信がなくても安心して婚活できます。お見合いのセッティングをしてくれるので成婚率が高いですが、月額会費は比較的高額です。若いうちに登録すると、申し込みが多くなり有利です。

結婚相談所の種類には以下があるので、自分に合わせて選択しましょう。

人気の結婚相談所は以下が挙げられます。

結婚相談所ツヴァイはどんなところ？独自アンケ－トからわかる実態

結婚相談所には、厳選された会員のみのデータベースがあり、年収や学歴など詳細な条件で女性を探せます。婚活セミナーやイベントも開催しているので、コミュニケーション力を高めたい方におすすめです。交際から成婚までのフォローアップ体制が整っているため、長期的なサポートを受けられます。
婚活に悩む方必見！結婚相談所の選び方を詳しく解説
結婚相談所のからくりを徹底解明！

恋人ができた後にやるべきこと

恋人ができた後は、お互いの将来のビジョンが一致しているかを確認してください。違いがある場合は歩み寄ることが大切です。恋人ができた後にやるべきことについて解説します。

相手に将来の人生設計を聞いてみる

相手に将来の人生設計を聞くことで、お互いの価値観や目標を確認できます。長期的な関係を築くためには、お互いの将来像が一致していることが重要です。具体的には以下のとおりです。

金銭管理や住まいの希望、親族との付き合い方など、具体的な生活設計についても確認します。相手に将来の人生設計を聞く際は、追い詰めるような質問は避け、自然な会話を心がけましょう。

自分自身の将来設計を伝える

自分自身の将来設計を相手に伝えることで、お互いの価値観や人生の方向性を確認できます。伝えるべき内容は以下のとおりです。

夫婦でやりたいことや挑戦したいことなども伝えると、お互いの将来をイメージできます。一方的に自分の考えを押し付けてはいけません。相手の意見を尊重し、話し合うことが大切です。相手の意見に耳を傾け、お互いの価値観を尊重しましょう。
結婚に大切な価値観を正しく理解する方法

同棲をする

同棲は、お互いの生活スタイルや習慣を知る重要なステップです。同棲で結婚生活のシミュレーションができます。同棲でお互いの長所短所を理解して、将来の生活設計を具体化しましょう。お互いを尊重し、良好な関係を築く心がけが大切です。

婚約してから結婚するために必要な準備

婚約から結婚までには、さまざまな準備が必要です。結婚に必要な準備として、以下の5点を解説します。

親御さんへの挨拶

親御さんへの挨拶は重要なステップです。自己紹介の内容を事前に考えておき、結婚の意思と感謝の気持ちを丁寧に伝えます。親御さんからの質問には誠実に答え、両家の今後の付き合い方や結婚式、新生活についての相談もできると理想的です。

挨拶をする場所は、自宅や落ち着いた雰囲気の飲食店が適しています。挨拶の際は、清潔で礼儀正しい服装を準備し、手土産の用意が大切です。準備と心構えを持って臨むことで、親御さんへの挨拶を円滑に進められます。

結婚資金の計画

経済的な不安を減らし、幸せな結婚生活をスタートするためには、結婚資金の計画が重要です。結婚式や新居の費用、新生活の初期費用などの必要な結婚資金の総額を算出してください。総額をもとに、貯金目標と期間を設定します。貯金のポイントは以下のとおりです。

結婚資金が足りない場合は、副業や結婚ローンを検討しましょう。資金に合わせて結婚式の規模を調整することも大切です。
年収300万では結婚はきつい！低年収でも諦めないための仕事の考え方

子供を予定している夫婦の場合、妊娠後も資金が必要になるので用意しておきましょう。最近は出産前に赤ちゃんが、健康に生まれてくるか検査する人が増えています。妊婦さんの血液を調べ、染色体の状態を調べる『出生前診断』は約15～20万が相場です。相談して計画的に資金を要しておきましょう。
よくわかるNIPT・遺伝子検査(外部サイト)

結婚式の準備

結婚式の準備は、お互いにとって大切な時間です。結婚式の好みや希望を話し合いながら決めることで、絆を深められます。結婚式には多くの準備があるので、準備に追われて疲れないよう、計画的に進める必要があります。準備内容は以下のとおりです。

結婚式当日に向けて、新郎新婦の挨拶や誓いの言葉の準備を忘れずに準備します。お互いの想いを込めた言葉を用意することで、ゲストへの感謝の気持ちを伝えられます。結婚式を挙げない夫婦も増加傾向です。よく相談して、結婚式を挙げるのかを決めてください。

新居の準備

新居の準備は、物件探しや引越しの手配、家具の購入、電気・ガス・水道の開栓手続きなどが必要です。お互いの生活スタイルに合わせて、新居の内装や間取りを考慮しましょう。快適な空間を作るためにも、新居の準備は早めに取り組むことをおすすめします。

新生活に必要な手続き

新生活を始めるにあたり、さまざまな手続きが必要です。具体的には以下のとおりです。

手続きを忘れずに行うことで、新生活のトラブルを防げます。期限がある手続きもあるので、早めに行うことが大切です。手続きでわからないことは、市役所や関係機関に相談し、一つずつ確実に行っていきましょう。

まとめ

30代の低スペックな非モテ男性が結婚するためには、結婚への手順を明確にし、適切な出会いの場を見つけることが重要です。自分に合った出会いの場で、価値観の合う女性と出会いましょう。自信を持ち、コミュニケーション力を磨くことで、出会いの機会を増やせます。
自分は低スペックな男なのか？アンケ－トから基準が判明！

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1人で過ごす期間が長くなるほど、ふとした瞬間に漠然とした不安が押し寄せてくる。そんな経験をしていませんか？

筆者も昔から友達が少なく、週末は誰とも話さない日が珍しくありませんでした。「このまま1人で年老いていくのだろうか」と、心が落ち着かない日々を過ごしていた時期があります。

孤独を感じている人ほど人生の満足度が低い傾向にあります。30代の友だちがいない独身男性が幸せに生きるためには、人付き合いを少しずつ増やして孤独感を薄めていく工夫が必要です。

本記事が孤独で不安を感じている男性や、今のままで良いのかと迷い始めた男性の参考になればうれしく思います。

この記事を書いた人

名前 / Name 　
谷口テツ　

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む30代男性を応援するブログを執筆している。
» 谷口テツのプロフィール

友達から始まる出会い

ウィッピーの公式サイトはこちら

「友達がいない」と答えた30代は49％

BIGLOBEの調査(※1)によると、全国の30代で「友達がいない」と答えた人の割合は49％にのぼっています。

30代のおよそ2人に1人が孤独を感じている計算です。最も孤独を感じるのは40代ですが、30代のうちから友達がいない状況が続くと、幸福感に与える影響はより大きくなっていきます。

※1 参考：あしたメディア by BIGLOBE(外部サイト)

友達がいない孤独な独身は不幸になりやすい

現代の日本では、独身そのものは珍しい生き方ではありません。ただし、孤独を抱えた独身生活は、人生の幸福度を大きく下げてしまう可能性があります。

孤独な人は不健康で心も弱りやすい

孤独な人は不健康になりやすく、人生の幸福度も低い傾向があります。孤独感は肥満の2倍健康に悪いと、ハーバード大学の研究者チームが発表(※2)しています。

孤独感は自己肯定感の低下や、うつ病・不安障害などのリスクを高めるため注意が必要です。体が不健康になると、精神面にも悪影響が及びます。

谷口テツ

筆者自身、1人で過ごす時間が長かった頃は風邪をひきやすくなったり気分の落ち込みが続いたりしていました。身体と心は思った以上につながっていると、身をもって実感しています。

※2 参考：PRESIDENT Online(外部サイト)

30代以降は友達が減りやすい理由と孤独から受ける影響

30代以降に友達が減る理由は人それぞれで異なります。30代以降は友達が減りやすい理由と孤独から受ける影響についてを、以下の項目に分けて解説します。

30代は仕事などが原因で友達が減りやすい

30代になると仕事の責任が重くなったり、長期出張や転勤を命じられたりと、生活環境が大きく変わる人が多くなります。生活環境の変化にともなって友人関係が希薄になりやすく、新しい友達をつくる機会も減っていきます。

友達が減っていく流れに対処するには、以下のような工夫がおすすめです。

上記を意識して実践すれば、30代ならではの友人関係の課題を乗り越え、充実した人間関係を維持・構築できます。

SNSの普及で表面的なつながりは増えている一方、本音で話せる親密な友達は減少傾向にあります。友達の減少は、多くの人にとってストレスや孤独感の原因になっています。

谷口テツ

孤独化は30代以降の多くの人が直面する共通の課題であり、1億総孤独(※3)とも言われています。

※3 参考：東洋経済ONLINE(外部サイト)

孤独が与える自己肯定感と心の健康への影響

友人の存在は自己肯定感と心の健康に大きな影響を及ぼします。研究(※4)によると、親密な友人関係を持つ人は自己肯定感が高く、ストレスへの耐性も強い傾向があるとわかっています。

友人と過ごす楽しい時間はストレス解消にも効果があり、笑いや会話を通じて心理的な緊張が和らいでいきます。

「1人ではない」という安心感をもたらすのが信頼できる友人の存在です。友人と互いに理解し合い、支え合える関係性を築くことこそ、真の意味での心の健康につながります。

※4 参考：現代青年の友人関係に関する研究(外部PDF)

30代で友達がいない男性の特徴

30代で友達がいない男性の特徴は以下のとおりです。

人間関係を築く努力をしていない

学生時代はクラスメートやバイト仲間など、自然と人間関係が生まれる環境がありました。しかし、社会人になってからの友人関係は、自ら努力を重ねなければ維持できません。

人付き合いを意識的に続けていかないと、気づいたときには孤立してしまうケースもあります。

仕事が忙しく時間が取れない

30代になると、仕事の責任が重くなり忙しくなる男性が多くあります。特に管理職や専門職の人は仕事が生活の中心になりやすく、プライベートの時間を確保しにくくなります。

休日も仕事のことが頭から離れず、人と会うよりも休息を優先する日が増えていくと、自然と交友関係は狭まっていきます。

コミュニケーションが苦手

友人関係を維持するためには、ある程度のコミュニケーション能力が求められます。しかし、以下のようなコミュニケーション上の問題を抱えていると、相手との距離を縮めにくくなります。

気を遣いすぎて会話がぎこちなくなってしまったり、人と関わること自体にストレスを感じたりする30代男性は多くいます。ストレスを抱えた状態が続くと、人との関わりが億劫になり、結果的に友達がいない状態に陥ってしまいます。

趣味がひとりで完結するものばかり

趣味がゲームやアニメ、読書、バイクなど、1人で楽しめるものばかりだと、友達をつくる機会そのものが少なくなります。30代以降は、共通の趣味を持つ人とつながる工夫が欠かせません。

ひとりで完結する趣味ばかりに偏っていると、人間関係が広がりにくくなっていきます。

谷口テツ

趣味に没頭するあまり人付き合いをおろそかにしていると、気づいたときには友達がいない状況に陥ってしまいます。趣味を通じて人と交流する場をつくることを意識してみましょう。

他人に興味がない

人付き合いを続けていくには、相手に対する関心が欠かせません。しかし「他人と関わるのは面倒」「相手の話に興味が持てない」という気持ちが強いと、交友関係は自然と希薄になっていきます。

特に、仕事や趣味に集中しすぎて人との交流を必要としなくなると、新しい出会いが減り、交友関係を維持するのも難しくなっていきます。友達をつくるためには、相手に興味を持ち、会話を楽しもうとする姿勢が必要です。

家庭に問題があり、プライベートの時間がとりにくい

親の介護や家業の手伝い、家計の負担など、家庭の事情によって自分の時間を確保できない人もいます。介護や家業を優先しなければならない状況では、友人と過ごす時間を持つこと自体が難しくなってしまいます。

コンプレックスが強く、人との触れ合いを避けている

自分に自信が持てず「自分が友達を作っても迷惑ではないか」と考えてしまうと、人付き合いに消極的になってしまいます。

外見や収入、過去のトラウマなどに強いコンプレックスを抱えている男性は、人と関わること自体を避けがちです。コンプレックスがある場合は、まず小さな成功体験を積み重ねるところから始めてみてください。
» コンプレックスを抱えている『弱者男性』は婚活できるのかを解説

独特な価値観・思想を持っており周囲と合いにくい

他人と違う価値観や思想を持っていること自体は、悪いことではありません。しかし、独自の価値観や思想を周囲に押し付けたり、極端な考え方に固執しすぎたりすると、人と関わることが難しくなっていきます。

特定の思想や価値観にこだわりすぎると、共感できる相手が限られてしまい、付き合える人の幅も狭まってしまいます。友達をつくるうえでは、相手の価値観を尊重し、柔軟な考え方を持つことが欠かせません。

過去の人間関係にこだわりすぎている

「昔からの友達がいるから、今さら新しい友達を作る必要はない」。そう考えていると、新しい人間関係を築くハードルはどんどん上がっていきます。

過去への執着を手放し、新しい人との関係を大切にする姿勢こそが、30代以降の交友関係を広げる鍵になります。

プライドが高く、自分から歩み寄れない

「友達をつくるのは相手の役目」「自分から誘うのはプライドが許さない」と考えていると、友人関係は自然と薄れていきます。自分から声をかけるだけで、意外と簡単に関係を築けるケースもあります。友だちを作るためには、自分から最初の一歩を踏み出す勇気が欠かせません。

新しい人間関係を築くには、小さな行動の積み重ねしかありません。少しずつでも行動を変えていけば、友人関係を築けるチャンスは確実に広がっていきます。

1人でも充実した人生を送ることはできる

人生の使い方は個人の自由です。孤独な人は不健康になりやすいとしても「自分のペースで生きたい」と望むのであれば、生涯1人でも問題ありません。

1人で生きるのも立派な選択肢であり、尊重されるべき生き方です。好きなものを食べ、好きなように遊ぶ。自分の欲求を満たして生きること以上に大切なものはありません。

ただし、1人で生きる覚悟を決めたとしても、ふとした瞬間に漠然とした不安や焦りを感じてしまうのが人間です。次からは不安を解消するための『ひとりでも充実した人生を送るコツ』を紹介します。

ぼっちでも充実した人生を送るコツ

実は、世界中でシングル(独身)ライフを楽しむ人が増えています。書籍『「選択的シングル」の時代』で紹介されている、独身でも幸せに生きるための以下の3つのヒントを解説します。

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老後の自己ケアに備える

高齢になって介護が必要になったときに備え、あらかじめ準備を進めておくことが欠かせません。具体的には、介護費用を貯めておくことや、ひとりでも暮らしていけるよう今から健康的な生活を心がけることなどが挙げられます。

適切なサポートを受けられる環境を整えておくことも必要です。かかりつけ医を決めたり、介護施設を下調べしたりしておきましょう。必ず訪れる老後のリスクに備えて積極的に準備しておくことが、長期的な幸せにつながっていきます。

谷口テツ

後回しにしがちな将来設計ですが、幸せに生きていくうえでは欠かせません。リベ大で将来に備えてお金の知識を学ぶのもおすすめです。

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愛情を感じる機会を増やす

配偶者の代わりに友人やコミュニティから愛情を受け取ることも、充実した人生を送るうえで大きな役割を果たします。幸せなシングルシニアの特徴は以下のとおりです。

親戚とのつながりを強く持っている

幸せなシングルシニアは、親戚関係を大切にする傾向があります。独身の高齢者はきょうだいと仲の良い関係を築いている人が多く、一緒に暮らしているケースもあります。

地域のつながりを大事にする

地域のコミュニティに参加して人との交流を持つことで、喜びを感じているシングルが多くいます。ボランティア活動や趣味の集まりに参加することが、地域のつながりを持つためには効果的です。

さまざまな世代との交流を積極的にしている

幸せなシングルシニアは、同年代だけでなく若い世代とも積極的に交流を持つ傾向があります。インターネットやSNSの発達によって、世代を超えたコミュニケーションの機会は大きく広がっています。

世代や地域を超えた交流を持ち、人と人との愛情を感じることが、幸せなシングルになるための重要な条件です。誰かとつながっている実感を得られると、幸福感を味わいやすい人生を送れます。
» 幸せなシングルの生き方を解説

谷口テツ

筆者は人と仲良くなるのが苦手ですが、近所の人にあいさつするところコミュニケーションを始めています。

1人でいることを楽しむ

幸せなシングルシニアに共通しているのは、1人の時間を心から楽しんでいる点です。彼・彼女らは、1人でいることをポジティブに受け止め、人生の時間を有意義に過ごしています。

人間が1人でいると不安になる原因は、主に以下の2つです。

社会から「1人でいることは寂しい」という偏見を押し付けられ、つらい思いをしている男性は多くいます。加えて、自分自身で「ひとりでは幸せになれない」と思い込んでしまうのも、不安を大きくする原因です。

幸せなシングルシニアは、外部からの影響に惑わされることなく、自分の価値観に沿って人生を歩んでいます。ひとりの時間を心から楽しむことこそ、シングルシニアの幸せの秘訣です。しっかりとした準備と心構えがあれば、友達がいなくても充実した人生を歩めます。

友達を作るための実践的アドバイス

孤独を感じている30代男性にとって、新しい友達をつくるのは難しく感じられるものです。効率的に友達をつくるための具体的な方法を、以下のポイントに沿って紹介します。

同じ趣味の仲間を見つける

共通の趣味を通じて友達を作る方法は効果があります。社会人サークルに参加したり、オンラインゲームで仲間を見つけたりすれば、同じ関心を持つ人たちと自然に交流できます。

最近はSNSを使えば、地元密着のコミュニティも見つけやすくなっています。使えるものは積極的に活用し、趣味の輪を広げていきましょう。

谷口テツ

なじめないコミュニティもありますが、気にせず次のコミュニティに足を運んでみましょう！恐れずに数をこなしていくことも大事です。

オンラインのコミュニティに所属する

オンラインサロンや有料コミュニティでの出会いも、ぼっちが友人をつくるための選択肢の一つです。同じ目的を持ったサロンに参加すれば、考え方の近い仲間と出会える可能性があります。

同じサロンに参加した者同士は親近感が芽生えやすい傾向(※5)にあり、普通に出会う人よりも友人関係に発展しやすくなります。

※5 参考：ScienceDirect(外部サイト)

コミュニケーションスキルを底上げする

友達をつくっていくためには、最終的にコミュニケーション能力の底上げが鍵を握ります。ただ単に人が集まる場所へ足を運んだだけでは、友達ができるとは限りません。相手の話に親身に耳を傾け、お互いの内面を知ろうとする努力こそが友人づくりに欠かせません。

テクニックを身につけるには、ある程度の慣れを積み重ねていく必要があります。それでも、コミュ障だった筆者が「人見知りには見えない」と言われるまでになれたテクニックなので、ぜひ実践してみてください。

自分から話しかけて、自己開示する

新しい友人関係を築くうえで、自分から積極的に話しかけて自己開示することには大きな意味があります。多くの人は他人から話しかけられるのを待っています。自分から一歩踏み出してみるだけで、関係構築の機会は大きく広がります。

相手の反応を見ながら適切なペースで距離を縮めていけば、自然な形で親密な関係を築けます。相手がオープンになってくれたときには、こちらも耳を傾ける姿勢を忘れないでください。フラットな態度で接することが、良好な関係構築につながっていきます。

古い友人に連絡する

長年連絡を取っていない古い友人と連絡を取り合うことも、友人関係を再構築する有効な方法のひとつです。多くの人は「久しぶりに連絡するのは気まずい」と感じがちですが、実際にはそんなことはありません。

谷口テツ

懐かしい友人から連絡が来たら、あなたも悪い気はしないはずです。

長年連絡を取っていない古い友人と連絡を取る際のポイントは以下のとおりです。

古い友人との再会は長年の時を経ても変わらない友情の価値を、あらためて実感する機会にもなるはずです。

ボランティア活動に参加する

ボランティア活動への参加も、新しい友人をつくる有効な手段になります。共通の目的や価値観を持つ人々と出会えるため、自然な形で友人関係を築きやすい環境が整っています。

ボランティア活動の場を通じて友人をつくるメリットは以下のとおりです。

参加するボランティア活動は自分の興味や得意分野に合ったものを選んでください。地域の清掃活動や福祉施設でのサポート、環境保護など、さまざまな選択肢があります。

ボランティア活動への参加は、意義のある取り組みを通じて充実感を得ながら、新たな人間関係を築ける貴重な機会になります。

【筆者の体験談】恋愛・結婚するのも解決策の1つ

友達がいない孤独感をやわらげるには、恋人をつくったり結婚したりすることも解決策の一つになります。

正直に言うと、恋人や配偶者は「友達の代わり」にはなりません。それでも、一緒に暮らす相手ができると、孤独感の種類がまったく変わります。

気軽に出会いを試したい人から、本気で結婚を考えたい人まで、筆者がおすすめするサービスを4つ紹介します。自分の温度感に合ったものから、まずは無料登録して雰囲気を体験してみてください。

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幸せな結婚生活を送れるようになると、孤独感や不安がやわらぎ、毎日が充実したものに変わっていきます。筆者も結婚したことで新しい人生の喜びを発見し、毎日を充実して過ごせるようになりました。恋人や配偶者という心の支えがあれば、困難な時期も乗り越えていけます。

マッチングアプリや結婚相談所といった、新しい出会いの世界にぜひ飛び込んでみてください。

まとめ：友達がいない人も少しずつ交友関係を広げて幸せになろう！

30代で友達がいなくなるのは、決して珍しいことではありません。ただ、孤独が続くと心身の健康や幸福感に影響が出てきます。本記事で紹介したコツを参考に、できることから一つずつ動いてみてください。

焦らず、小さな行動を積み重ねていきましょう。その一歩一歩が、やがて人生を大きく変えていきます。

• 30代になって長らく彼女がいないけど、周りの人はどうなの？
• 30代で恋人ができる気がしないのってヤバい？
• 30代からパートナーを作るにはどうしたらいいのか知りたい

30代になり、友人がどんどん結婚していくと、周りに置いて行かれている気になってしまい不安です。筆者も彼女いない歴10年以上のまま30代半ばを過ぎ、周りに置いていかれている不安を感じた経験があります。

本記事を読めば、30代で恋人がいない人の割合の詳細や、30代で恋人がいない人の特徴がわかります。恋人がいない理由を聞かれた際の回答例や、恋人・結婚相手を作るための方法も解説するので参考にしてください。

恋人がいないことは、今ではごく普通になってきています。しかし、人生は一度きりです。夏には活動的に遊び、寒い冬には寄り添える、心許す恋人が欲しい人が幸せになるヒントを得てくれれば幸いです。

※1 男女共同参画白書とは、日本の男女平等の現状と課題について調査し、報告する政府文書のことを指します。日本の男女平等の現状を、健康診断のようにチェックする報告書です。

この記事の筆者

名前 / Name
谷口テツ(てっちゃん)

プロフィール/profile

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。
婚活力を磨き、5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む男性を応援するブログを執筆している。

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婚活・恋活「マリッシュ（marrish）」

30代男性の恋愛・婚活事情

内閣府の『令和4年版男女共同参画白書(※2)』には、現代の結婚と家族の意識調査が記されています。30代男性の恋愛事情について知りたい人は参考にしてください。
※2 参考：令和4年版男女共同参画白書(外部サイト)

恋人がいない30代男性は35.5％

調査によると、30代男性の35.5％は配偶者・恋人がいないとわかっています。

30代男性の、ほぼ3人に1人が配偶者や恋人がいない計算です。背景には経済的・社会的な要因が関係しています。非正規雇用の増加や、年収が上がらないことにより、安定した収入を得ることが難しいです。

「結婚生活を送る経済力がない」「仕事が不安定だから」のような気持ちから、恋愛や結婚に二の足を踏む男性が増えています。政府の婚活支援や少子化対策の効果もあまり出ていないのが現実です。政策の根本的な見直しが求められています。

谷口テツ

恋人に回すお金がないのが現実です。

『恋人・彼女がいたことがない』男性も少数ではない

約34％の30代男性がデートをしたことがないという衝撃的な調査結果もあります。

恋愛離れの一因として、簡単に楽しめる娯楽の増加も指摘されています。しかし、最近は、若者の恋愛意欲は回復傾向(※2)にあるようです。コロナ禍を経て、1人の時間に不安や退屈を覚える人が増えたのかもしれません。

谷口テツ

婚活を始めるなら今が良い時期かも！

色々なデータから、恋人がいない男性は珍しい存在ではないことがわかります。恋人がいない理由は個人によってさまざまです。次は、恋人がいない男性はどのような特徴を持つのかを考えていきましょう。

※2 参考：ウーマンズラボ(外部サイト)

彼女がいない30代男性の特徴

恋愛したくもできない『彼女がいない30代男性の特徴』として以下があります。

上記の特徴を持つ男性は、女性から魅力的に映りません。30代男女の恋愛や結婚は、お互いが対等な立場で付き合うものです。しかし、経済的に自立できていなかったり、身だしなみを整えられなかったりする男性は、女性に選ばれるための最低限の条件を満たせていません。

一方、自らの意思で女性と交際しない男性がいます。仕事や趣味に生きがいを感じていたり、独身を謳歌していたりと、恋愛に興味がない男性です。自分で選択しているタイプの男性に問題はありません。次からは彼女が居ない男性は、どのような方法で恋人を作ればいいのかを紹介します。

恋人がいない理由を聞かれた際の答え方の例

いまだに多くの人が「恋人がいないのは変」と思っています。仕事やプライベートの場面で、30代で恋人がいない理由を聞かれた際の、効果的な回答は以下です。

仕事や趣味に打ち込んでいるから

「今は仕事や自己啓発に集中しているんです」というように、前向きな理由を伝えるのがおすすめです。趣味や自己投資の時間を大切にしていることを強調すると、相手にポジティブな印象を与えられます。例えば「最近は英語の勉強に力を入れていて、海外旅行の計画を立てているんです」と答えれば、自己成長に励んでいる姿勢が伝わります。

ただし「恋愛なんてする暇がない」など否定的な言い方は避けましょう。あくまでも恋人にも興味があるが、優先すべきことがあるので後回しにしているという空気間をかもしだしましょう。

相手を探しているがいい人が見つからない

「良い人がいればお付き合いしたいですが、まだ出会えていないんです」と正直に答えるのも一つの方法です。いい人が見つからないことは多くの人が共感できる理由であり納得感があります。

例えば「友人の紹介で何人か会ってみましたが、イマイチうまくいっていないです。じっくり探してます」と説明しましょう。慎重に相手を選んでいる印象を与えられます。ただし「理想が高すぎる」と思われないよう、表現には気をつけましょう。女性側ではなく、自分に非があるというニュアンスで会話するのがポイントです。

今現在いい感じの人がいると伝える

「実は最近、気になる人ができたんです」と答えると、好奇心を刺激しつつ、プライバシーも守れます。「まだお付き合いまでは至っていませんが、気になる人がいます。」と話します。前向きで期待感のある様子を伝えることが可能です。

実際にそういった状況でない場合でも、世の中には気になる程度の女性はたくさんいるので、完全な嘘ではありません。後々のトラブルを防ぐためにも、誠実さを保ち、話を膨らませすぎないことが大切です。

正直に自分の現状を伝えて相談する

「実は恋愛が苦手で、アドバイスをもらえたら嬉しいです」と素直に答えるのも一つです。自分の弱点を認めることで、相手の共感を得られる可能性があります。「女性との初対面の会話に困らない方法ってありますか？」と具体的な悩みを相談すると、相手から有益なアドバイスをもらえるかもしれません。

ただし、過度に自己卑下したり、弱音を吐きすぎたりしないよう注意しましょう。前向きな姿勢を保つことが大切です。

恋人・結婚相手を作るための方法

非モテ男性がパートナーができるようになる方法は以下が挙げられます。

パートナーや人生の価値観を確認

最初に考えなければならないのは、パートナーに求める条件や人生の価値観を改めて見つめ直すことです。自分の人生において、大切にしたいことを考えてみましょう。共に生きるパートナーに、どのような価値観を持っていてほしいかを明確にすることが重要です。

谷口テツ

意外に、なんとなくパートナー選びをしている人が多いです。自分の価値観を再確認することで、客観的な視点で婚活に挑めます。客観的な視点を持つと人生の方向性も定まります。

価値観を確認し婚活を進展させる方法

仕事に打ち込み、家事をこなす

パートナーを作るために重要なのが仕事と家事能力です。女性は男性に高い年収を求める傾向にあります。年収アップはすぐに実現できることではありません。しかし、努力する姿勢を見せることが大切です。加えて、家事・育児に積極的に参加する意思も、現代の女性から求められる条件の一つ(※3)です。

谷口テツ

筆者はアポで仕事への意欲が足りないと判断されて、女性からフラれた経験があります……。

仕事や家事を頑張ることで身につく生活力は、日常生活を円滑に進めるための力です。仕事や家事のスキルを身につけることで、女性からの信頼を得やすくなり結婚に近づきます。
生活力を上げるための3つのポイント

※3 参考：第16回出生動向基本調査(外部サイト)

健康的になり人間的魅力を磨く

外面の魅力を磨くことも忘れてはいけません。健康的でたくましい身体は、女性を本能的に惹きつけます。筋トレやランニングなどの運動習慣を身につけ、バランスの取れた食生活を心がけましょう。

睡眠時間をしっかりと確保し、メンタル面を安定させるのもモテ男になる条件です。外面と内面を磨くことで、婚活市場にいるライバル男性よりも頭一つ抜けた存在になれるはずです。

谷口テツ

筆者も体を鍛えることで、明らかに女性ウケが良くなりました！

筋トレなどでライバルと差がつく健康力の磨き方

コミュニケーション能力を向上させる

コミュニケーション能力の向上も重要です。会話の際は、女性の話に耳を傾け、共感を示すことが何より大切です。相づちやうなずきを適度に入れ、女性の話したいことを全部聞く気持ちで会話に挑みましょう。適切な質問をする意識も、2人の会話を弾ませるきっかけになります。

自分のことも、適度に話していくことが重要です。過去の経験や感情、将来の夢など、自分の内面を語ることで、お互いの理解を深めていけるはずです。女性との会話はみんなつまずくポイントです。要点を押さえてアポに挑みましょう。
女性を楽しませるための会話術を解説

女性との出会いの場を広げる

基本的な自己改善をしつつ、最後は女性との出会いを増やすことも重要なポイントになります。昔ながらのオフラインでの出会いも効果的です。友人からの紹介や料理教室、スポーツサークルに入会するのも効果的です。共同作業を通じて自然に距離が縮まり、仲良くなりやすい効果があります。
マッチングアプリ以外で出会う方法

マッチングアプリの活用も今や当たり前になっています。スマホ1つで、安価で手軽に女性と知り合えるのが大きな利点です。真剣に恋人を探している人が多いのも、マッチングアプリの特徴です。プロフィールをしっかり書き込み、魅力的な写真を掲載することを忘れず利用しましょう。
マッチングアプリの利用の流れ

谷口テツ

筆者もマッチングアプリで結婚できました！

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婚活・恋活・再婚活マッチング「マリッシュ（marrish）」

結婚を視野に入れているなら、結婚相談所の利用もおすすめです。プロのアドバイザーが、価値観の合う相手を紹介してくれます。面談の日程調整やデートの段取りまで、手厚くサポート(※4)してくれるのも心強いポイントです。料金は高めですが、結婚に対して本気度の高い男女が集まっているのが特徴です。
結婚相談所の料金相場を比較！

恋人・結婚相手を見つけるためには、自分の魅力を高めていくことが重要です。自分磨きを怠らず、コミュニケーション能力を高め、出会いのチャンスを逃さないようにしましょう。地道な努力の積み重ねが、恋活・婚活成功への道です。焦らず、一歩一歩着実に進んでいきましょう。

※4 結婚相談所ごとにサービス内容は異なります。

非モテ男性である筆者が結婚できた成功例

最後に、非モテ男性である筆者の恋愛成功事例を紹介します。筆者は10年以上も彼女がいない状態が続き、女性とのコミュニケーションがうまくできなくなっていました。マッチングアプリで出会った女性とのデートでは会話が弾まず、即座にLINEブロックされてしまうこともありました。

しかし、筆者は諦めず地道な自己改善を続けます。まず取り組んだのが、筋トレです。ゴールドジムに通い、体を鍛え上げました。見た目の変化だけでなく自信もつき、ポジティブに婚活に挑戦出来るようになりました。

仕事面でも、収入アップを目指して行動を積み重ねます。転職にチャレンジし、仕事の効率化にも取り組みました。地道な努力と並行して、筆者は女性とのデートを繰り返します。

フラれるたびに一人反省会を開き、課題を洗い出して次のデートで改善する。そのサイクルをひたすら繰り返すうちに、徐々に自然な会話ができるようになりました。

谷口テツ

努力が実を結んだのが、5年後です。筆者の婚活偏差値は50になり、マッチングアプリで出会った女性と結婚できました。年月はかかりましたが、少しずつできることを改善した結果、身を結びました。

非モテから抜け出すのは難しい

筆者の経験からわかるように、非モテからの脱却は一朝一夕では難しいかもしれません。しかし、地道な自己改善を続け、諦めずに出会いに臨み続ければ、必ず報われる日が来るはずです。

冒頭でお伝えした通り、30代で恋人やパートナーがいない男性は、決して特別な存在ではありません。大切なのは、一歩一歩着実に前に進んでいくことです。焦らず、しかし諦めず、自分磨きを続けていきましょう。素敵なパートナーとの出会いは、あなたの人生にとびっきりの幸せと驚きを運んでくれるかもしれません。

まとめ：恋人がいない男性は少なくない｜結婚したいなら行動を！

恋人がいない30代男性は35.5％ということが、内閣府の『令和4年版男女共同参画白書』からわかります。恋人がいない理由は以下のような要素です。

上記の要因が重なり、若者の恋愛離れが進んでいます。特に経済的な不安を感じる男性が多い傾向にあります。だからこそ本気で結婚を考える30代男性は、自分自身の魅力を高め、積極的に行動することが大切です。

非モテ男性でも、以下の方法で自己改善することで、恋人や結婚相手を見つけられます。

30代で恋人やパートナーがいないことは珍しくありません。大切なのは、諦めずに自分磨きを続け、一歩一歩前進していくことです。そうすれば、心から笑い合い、幸せな時間を共に過ごせる素敵な女性との出会いが訪れるはずです。
あなたに必要な婚活力を知る

さいごに：ネガティブな意見に対する筆者の想い

本記事ではデータと筆者の経験をもとに、恋人がいない男性が多い事実と、どのような方法で彼女を作れるかを解説してきました。しかし、読み終わった皆さんは以下のように思うかもしれません。

ネガティブな意見

結婚しなきゃ幸せになれないなんて、古い考え方だよな。

独身でも充実した人生送ってる人いるのに。

恋人がいないのが、全部自分の努力不足のせいだって？

それはちょっと言い過ぎだろ。俺だって頑張ってるのに。

自己改善？筋トレに、会話の練習に、仕事も頑張る？そんな簡単にできるかよ。

疲れるだけだろ、無理無理。

上記の想いは、実際に筆者もなったことがあります。5年間女性にフラれ続けた結果、結婚できた筆者が、疑問に回答します。ネガティブな気分が消えない人は参考にしてください。

「結婚しなきゃ幸せになれないなんて、古い考え方だよな」

筆者は一人ひとりが幸せに生きるべきで、結婚に幸せを感じない男性は結婚しなくてもいいと思っています。実際に、世界にはシングルライフを楽しんでいる人がいます。日本でもシングルライフの波は来ています。

ただし、しっかりと自分が独身向きの特性をもっているかを考えることが重要です。孤独な人は幸福度が低い傾向にあります。友人関係の維持やコミュニティ参加が苦手だと、後々辛くなる場合があります。
独身が幸せに生きる方法

「恋人がいないのが、全部自分の努力不足のせい？それは言い過ぎ」

たしかに、すべてを自己責任論で片付けるのは乱暴です。どうしようもない理由から、女性に選ばれない状況に陥っている男性もいます。しかし、だからと言って、すべてにおいて自暴自棄になるのはもったいないと筆者は思います。一度きりの人生を前向きに頑張ることは、あなたの人生の満足度を高めるからです。

世の中には『弱者男性』と呼ばれる、誰からも助けてもらえない弱い立場の男性が約1,500万人いると考えられています。どうしようもなく辛い状況にあるのが自分だけでない、仲間がいると理解するだけで、行動する勇気がもらえます。
弱者男性が婚活する際の課題を解説

谷口テツ

まずは、たくさんの辛い状況にいる男性の存在を知ってみましょう。

「自己改善？疲れるだけだろ、無理無理。」

たしかに、自己改善したからといって、必ず女性と両想いになれる保証はありません。しかし、行動しないと女性から好かれる未来は訪れません。

人間は行動した後悔よりも、行動しなかった後悔の方が大きいことがわかっています。どうせなら行動して、スッキリ悔いなく人生を歩むことがおすすめです。

谷口テツ

筆者は婚活でたくさん失敗しましたが、一回の成功ですべてが報われたと思っています。

• 人見知りなので、結婚できる気がしない
• 婚活を始めたいが、人と関わるのが苦手
• 人見知りでも婚活はできる？

人見知りを少しでも改善しなければ、恋人や結婚相手を作ることが困難になります。しかし、人見知りでも人並みに恋愛や結婚することは可能です。実は筆者も、人見知りで10年以上彼女がいない非モテでした。しかし、諦めずに婚活力を磨き婚活偏差値を上げた結果、めでたく結婚できました。

本記事では人見知りの男性が、婚活を成功させるためのヒントをお伝えします。人見知りな性格でも、自分の弱点を理解し改善していけば、幸せな恋愛や結婚生活を手に入れることが可能です。

谷口テツ

人見知りでも、出会いをいいものに変えていけます！

婚活を始めたいけれど、人と関わるのが苦手だと感じている人も、ぜひ本記事を参考にしてみてください。人見知りにおすすめの出会い方や、女性に聞いた人見知りのイメージについても紹介します。

この記事の筆者

名前 / Name
谷口テツ(てっちゃん)

プロフィール/profile

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。
婚活力を磨き、5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む男性を応援するブログを執筆している。

人見知り男性が陥りがちな婚活の落とし穴

人見知りの性格が、婚活に与える影響は多いです。出会いの場で、うまく自分の内面を伝えられないため、年収や外見などの表面的な条件で判断されがちです。特に、年収や職業が平均以下の場合、人見知りの性格は大きなハンデとなります。

自分の良さを伝えられないまま、表面的な条件だけで評価されることは、非常につらい経験です。「内面をうまく伝えられない」という特徴が、人見知りの男性を以下のような婚活の落とし穴に陥らせてしまいます。

以上の内容を、順番に見ていきましょう。

出会いの機会が限られている

出会いの機会が限られてしまうのも、人見知り男性の悩みの一つです。初対面の人と会う恐怖心から、合コンや街コンなどの場に積極的に参加できず、出会いのチャンスを逃してしまいます。

友人や知人からの紹介がないのも不利です。筆者も友達が少ないため、30代になってからの紹介での出会いは、会社の上司からの1人だけでした。人見知りだと人脈が広がらないため、出会いの幅も狭まってしまいます。

谷口テツ

筆者も周囲から「結婚したら？」とよく言われていましたが、誰も女性を紹介してくれませんでした……。矛盾ですが、魅力がない男にはだれも紹介してくれません。

初対面での印象が良くない

初対面での印象が悪くなるのも、人見知り男性の弱点と言えるかもしれません。緊張して自然な笑顔や会話ができず、相手に無愛想な人と思われがちです。学生時代と違い、社会人にもなると毎日会って話すわけではありません。

筆者は3年間にわたり、3つのマッチングアプリを併用し毎月2～3人の女性と会ってきました。しかし、そのほとんどが初回でLINEブロックされています。緊張から会話がかみ合わず「もう会いたくない」と思われていたと思うと、とても悲しい気持ちになりました。

谷口テツ

コミュニケーション向上の本や動画を見て学びましたが、すぐに効果は出ませんでした。

デートでの盛り上がりに欠ける

対人スキルが低いことにより、デートが盛り上がりに欠ける場合が多いのも、人見知り男性の落とし穴の一つです。会話スキルがないため、相手の興味や関心事を引き出せず、お互いに楽しめる会話ができません。会話が続かず沈黙が多くなり、慌ててよくわからない質問をしてしまうのはあるあるです。

谷口テツ

デートを盛り上げるスキルを身につけることが、人見知り男性には求められます。筆者は焦りから自分だけが話し続けて、女性に嫌われるパターンも多かったです。

自己開示が苦手である

人見知りが苦手なことのひとつに『自己開示』があります。自己開示が苦手な人は、自分の思いや考えを上手く伝えられず、どのような言葉を選んでいいかわかりません。ちんぷんかんぷんな会話になってしまいます。

筆者も仕事への取り組み方について女性から聞かれた時、うまく説明できずに言葉につまってしまいました。女性との次のデートはありませんでした。おそらく「仕事に不真面目なのではないか？」と思われたと考えられます。自己開示が苦手だと、相手との心の距離が縮まりにくく、信頼を築けない問題が発生します。

谷口テツ

かなり美人だっただけに、猛烈に後悔しました……。

恋愛経験が不足している

恋愛経験の不足も、人見知り男性にとって大きなハンデです。過去の恋愛経験が少なく恋愛スキルが身についていないためです。女性から「そんなマナーも知らないの？」と思われる場合もあります。

女性同士では料理はシェアするのが当たり前です。常識もわからない男というイメージがついてしまい、結局うまくいかなかった経験があります。

谷口テツ

思いもよらない指摘に、少しパニックになってしまった記憶があります…。

女性と過ごした経験が少ないと、思わぬところで失敗してしまい消極的になってしまいます。恋愛建研の不足からくる不安感は、恋愛経験豊富な男性との大きな差です。

婚活疲れを起こしやすい

人見知りは婚活疲れを起こしやすい傾向にあります。新しい出会いや、環境の変化にストレスを感じやすく、対人の経験が少ないのでコミュニケーションで疲労しやすいです。失敗経験から自信を失い、婚活から遠ざかってしまうこともあります。メンタル面のケアも、人見知り男性には欠かせません。

谷口テツ

婚活に失敗は付きものです。人見知り男性にとって、メンタルケアは重要な課題です。

人見知りの性格は婚活にさまざまな影響を与えます。良い出会いをするには、人見知りの弱点を知ることが成功の第一歩です。

女性に聞いた『人見知りの30代男性に対するイメージ』

実際のところ、女性が『人見知りの男性』をどのように見ているのかが気になるところです。そこで、独自アンケートを実施しました。

アンケート結果から、人見知りを女性がどう見ているのかを学び、今後の改善に活かしましょう。

人見知り男性は【真面目で気難しい】

アンケートの結果、女性は人見知りの30代男性に対して『真面目で気難しい』印象を持つ傾向があることがわかりました。

『優しそう』という、ポジティブなイメージを持つ女性も少数います。しかし『苦手』などのネガティブな意見が多い傾向にあり、人見知り男性に良いイメージを抱きにくいことを調査は裏付けています。内向的で人付き合いが苦手な男性は、もっと魅力をアピールできるような工夫が求められそうです。

次に『その他』を選択した女性の意見を聞いてみました。

『その他』を選択した人の回答

あまり人と関わりたくなさそうな印象があります。こだわりが強く、特定の人しか受け入れてくれなそう。

43歳女性

面白い考えを持っていそうなイメージがあります。

48歳女性

真面目でいい人のイメージがあります。賢い人に、人見知りが多いと感じています。

20歳女性

自分の殻に閉じこもりがちなイメージです。

34歳女性

人見知りには、いい面と悪い面があるようです。人見知りというイメージの長所を伸ばすか、短所を補うのか、自分の個性とよく相談して決める必要があります。

人見知りでも女性からは交際相手としてカウントされる

人見知り男性でも、交際相手として見られる可能性は高めです。

人見知り男性との交際を考えたことのある女性は、5割程度になりました。人見知りだからと言って、女性との関係を諦める必要はなさそうです。

谷口テツ

筆者も人見知りですし、周囲にも同じような人見知り夫婦はちらほら見られます！

コミュニケーション能力を磨くのが人見知りの課題

女性に、人見知りの30代男性が一番磨くべき能力を聞いたところ『コミュニケーション能力』との答えが一番多くなりました。

人見知りに「コミュ力を磨け！」というのは、なかなかに酷な話です。しかし、女性が男性に求めるものの一つとして、楽しい会話が含まれているのは間違いなさそうです。

アンケート結果から、女性は人見知りの30代男性に対して、若干ネガティブな印象があることがわかりました。人見知りの個性を生かしつつも、コミュニケーション能力を上げて、自信をつけていくのが人見知りでも良い出会いをモノにするポイントです。

人見知りを少しでも改善する方法

人見知りは個性でもありますが、女性との出会いや婚活では不利になる場合もあります。自分らしさを大切にしたまま、女性との出会いを良いものにするためには、磨くべき能力が存在します。自分の足りないところを補い改善すれば、人見知りでも女性から好感を持たれやすくなることが可能です。

人見知りを改善するポイントは以下が挙げられます。

自信をつけるための筋トレ

意外かもしれませんが、人見知りを改善するには筋トレがおすすめです。人見知りの原因の一つに自信のなさがあります。筋トレを始めることで、身体が引き締まり、自然と自信がついてきます。見た目が良くなり、自分のイメージがポジティブになることで、女性と接する際の自信をつけることが可能です。

谷口テツ

筋トレした人は自信がつくのは、以下のベストセラー本にも書かれています！

超　筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由 [ Testosterone ]

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筋トレで体を鍛えることは、モテるためにも効果的です。女性が魅力的だと感じるのは、WSR(ウエストと肩の比率)が小さい体格です。WSRが小さいのは、上半身がしっかりとしている逆三角形の体格の男性を指します。肩幅の広い男性は、女性の本能を刺激しモテる傾向にあります。

さらに筋トレは、自信やメンタルヘルスの改善にもつながります。出会いをものにするためにも、理想の体型を目指して筋トレに励むのがおすすめです。
筋トレで非モテ男性が魅力的になる理由を解説

コミュニケーション能力アップ

人見知りを改善するためには、コミュニケーション能力を上げることが重要です。会話は才能ではなく、テクニックで上達します。人見知りでも正しいテクニックを身につけることで、自然に人との距離を縮められます。

実際に筆者も、10年以上彼女が居なくて女性とのコミュニケーションに不安を抱えていました。しかしテクニックを学び、周りの人からもコミュ力が高いとまで言われるようになりました。コミュニケーション能力を上げるためのテクニックとして特に効果的なのが『傾聴・質問力・自己開示』の3つです。

3つのテクニックの詳細は以下のとおりです。

傾聴

傾聴とは、相手の立場になって共感して話を聞くことを指します。人見知りの人は自分の殻に閉じこもりがちですが、相手の話に耳を傾け、共感することで信頼関係を築けます。

質問力

相手の感情や考えを引き出す質問をすることで、相手を理解でき、恐怖心が和らぎます。質問をすると、相手に自分に興味を持ってくれていると感じされることが可能です。ゆっくりと心を開いてくれるようになります。

自己開示

自分の価値観や体験を伝えることで、相手との心の距離を縮められます。

人見知りの人は、自分のことを話すのが苦手です。意識的に自己開示をすることが、人見知り改善に役立ちます。特に初対面の場面では、初対面の印象が重要です。人見知りを克服し、良い印象を持たれるために、3つのコミュニケーションテクニックは役に立ちます。
女性を楽しませるためのコミュニケーションテクニックを解説！

自信向上のためのメンタルトレーニング

人見知り改善のためには、自信向上のためのメンタルトレーニングも欠かせません。特に、瞑想はメンタルケアに効果的な方法です。瞑想は、集中力を高め、ストレスを軽減する効果が科学的に証明(※1)されています。

人見知りの人は、他人と接する際の不安やストレスが強いです。瞑想でストレスを和らげることが重要です。瞑想を習慣づけることで、客観力が高まる効果も期待できます。

客観力が上がれば、自信を持って人と接することができます。客観力は人見知り克服へとつながる力です。

谷口テツ

客観力が上がれば、自信を持って人と接することができます。客観力は人見知り克服へとつながる力です。瞑想の効果は個人差がありますが、数週間～1か月であらわれると言われています。

モテにつながる瞑想の初心者向けやり方解説

※1 参考：ハーバード大学(外部サイト)

人見知りでも取り組める婚活方法と合わない婚活方法を紹介

人見知りの方でも取り組める婚活方法と、人見知りに向かない婚活を順番に説明します。自己改善の期間も必要ですが、少しでも若いほど婚活で有利なのも事実です。良い出会いを逃さないためにも、今からできる最善の出会いを試すのがパートナー作りの近道です。

【人見知り向け】マッチングアプリの活用

人見知りでも取り組める婚活方法として、マッチングアプリの活用が挙げられます。コツは、プロフィールを書く際に人見知りであることをオープンにすることです。人見知りに理解がある、または人見知りである気持ちを共有できる女性に出会いやすくなります。
出会うためのマッチングアプリのプロフィール分書き方講座

マッチングアプリでは、メッセージのやり取りも重要です。メッセージを送る際は、質問で終わるように作成しましょう。返信を待つ間に、一息ついて考える時間があるので、人見知りの方でも取り組みやすいです。
メッセージを途切れさせない方法を解説！

【難度・中レベル】趣味を通じた出会いの場

料理教室や陶芸教室など、趣味や興味を通じた出会いの場づくりも有効です。同じ体験や作業をすることで、自然に恋愛に発展しやすくなります。ただし、好みの女性がいるかどうかは運に左右されます。フットワーク軽く、良い女性がいる場所に飛び込む勇気が必要です。

谷口テツ

複数人のグループ内で、女性にアピールしなければいけない点は、少し難易度が高いかもしれません。

人見知りに向かない婚活もある

一方で、婚活パーティーや合コンは人見知りの方には向かない婚活方法です。婚活パーティーや合コンは、短時間勝負なので年収やルックスの勝負になりがちです。内面で勝負するべき人見知りの人は、じっくりと内面を伝えられる少人数の出会いの場を選びましょう。
街コンで失敗した筆者の体験談

加えて、婚活パーティーや合コンでは、短時間で場を盛り上げるトーク力と、相手の会話に対応するアドリブも求められます。会話のネタ作りが大変なので、人見知りには荷が重いです。

自分に合った出会いの場を選ぶことで、人見知りのハンデを乗り越えて、素敵な出会いに近づけるはずです。

【筆者の体験談】人見知り男性の婚活術

筆者は、友達付き合いが苦手で、10年以上彼女がいない状態で30代を迎えました。人見知りで、コミュニケーションが下手だったため、5年の婚活機関で350人もの女性にフラれる経験をしたのです。

しかし、筆者は諦めずに自分磨きに励みます。YouTubeで人を惹きつける会話のコツを学び、書籍から会話術を学びました。結果、心から尊敬できる素敵な女性と出会い、結婚できました。筆者の経験は、人見知りでも自分を磨けば、婚活で成功できることを示しています。

谷口テツ

人見知りのコンプレックスをバネに、人は頑張れるはずです！

筆者の婚活の歴史はプロフィールページで紹介しています。

人見知りは治さなくても婚活は成功できる！

確かに、人見知りの性格を克服して、モテモテになるのは簡単ではありません。しかし、婚活で求められるのは、誰からも愛される人間になることではなく、たった1人から愛される存在になることです。才能がなくても、コツコツと自分磨きに取り組めば、誰でも人に愛される最低水準の価値を手に入れられます。

谷口テツ

会話はテクニックです人見知りも知識である程度は改善できます。

大切なのは、今すぐ行動を起こすことです。今日から自分磨きを始めれば、明日のあなたは必ず昨日のあなたよりも成長しているはずです。自分らしく生きながら、磨ける部分は努力を惜しまないことが、人見知り男性が婚活で成功するための秘訣です。

筆者の経験を参考に、自分なりの婚活術を見つけてみてください。地道な努力を積み重ねることで、必ずや理想のパートナーとの出会いが訪れるはずです。

まとめ：人見知りでも出会いの場とチャンスはある！

本記事では、人見知りの男性が婚活を成功させるための出会いのヒントを紹介しました。人見知り男性は、以下のようなさまざまな婚活の落とし穴に陥りがちです。

また、女性を対象に実施したアンケートによると、人見知りの30代男性に対するイメージは以下のような結果となりました。

アンケート結果から、女性は人見知り男性に対して若干ネガティブな印象を持っているとわかります。しかし、諦める必要はありません。人見知りの個性を生かしつつコミュニケーション能力を上げ、自信をつけていけば、人見知りにもチャンスはあります。

人見知りを改善する方法として、以下のようなアプローチが効果的です。

筋トレによる自信の向上

身体が引き締まることで自然に自分のイメージが改善し、女性と接する際の自信につながります。モテるボディを手に入れましょう。

コミュニケーション能力アップのための3つのテクニック

傾聴と質問力、自己開示の3つのテクニックを習得することで、女性との距離を縮められます。初対面の印象を良くするために、3つのテクニックは重要です。

瞑想などのメンタルトレーニング

集中力を高め、ストレスを軽減することで、人見知りならではの不安や悩みに冷静に向き合えるようになります。客観力を磨き、必要ない不安を感じずに、人と接することができるようになります。

人見知りでも取り組める婚活方法をまとめた表は以下のとおりです。

人見知りに向かない婚活方法についてまとめた表が以下になります。

以上のように、自分の特性に合わせた婚活を選択するのが大切です。
モテない30代男性にぴったりの婚活方法を解説

人見知りの改善に必要なのは、一歩踏み出す勇気だけです。人見知りを克服する過程で得られる成長は、結婚生活だけでなく、人生のあらゆる場面であなたを支えてくれます。幸せな未来のために、今日から行動を始めましょう！

• アポで失敗して、落ち込んでいる
• 婚活の終わりが見えなくて、もうやめたい
• 婚活を頑張る気力が湧かない

婚活がうまく進展しないと、どうしても気持ちが沈んでしまいます。しかし、暗い気持ちのままでは婚活がうまくいかない確率が高いです。「もうやめたい」と思う気持ちもよくわかります。筆者も5年間の婚活の中で350人程の女性からフラれて、深く落ち込んだ経験があるからです。

婚活での失敗をいつまでも気にしていたのでは前に進めません。大切なのは、失敗を乗り越え、挑戦し続ける力『グリット』を身につけることです。本記事では、婚活の失敗を次に活かすための力であるグリットと活用法、身につけ方を解説します。

グリッドを身につければ、失敗を自分の糧にして、結婚という結果をつかみ取ることが可能です。諦めずに行動した先に、パートナーと並んで、幸せに過ごす日々があります。

この記事の筆者

名前 / Name
てっちゃん

プロフィール/profile

32歳で婚活を始めるが、低スペックの為に350人にフラれる。
その後婚活力を磨き、5年間の婚活の末に結婚。娘も誕生。
低スペックが結婚できたノウハウが誰かの役に立てばと思い、婚活で悩む男性を応援するブログを執筆している。

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やり抜く力 GRIT(グリット)

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婚活は必ず失敗する！だからこそ諦めない人が幸せをつかむ

婚活は、多くの人にとって難しい挑戦です。特に男性の場合、5人以上の女性に相手にされない経験は珍しくありません。エン婚活エージェント株式会社の調査(※1)によると、既婚男性が結婚するまでに交際した人数は、2～3人が38.5％、4～5人が24.9％であることがわかりました。

狙った女性と必ず交際できない事実を踏まえると、結婚できるレベルの男性でも、5人前後の女性に相手にされないと推測できます。

谷口テツ

低スペックやモテない男性は、結婚できている男性以上に、女性に相手にされないことを想定して婚活する必要があります。

失敗を恐れず、継続して婚活に挑戦するのが成功への第一歩です。諦めずにチャレンジし続ける人が、最終的に幸せを手に入れられます。

※1 参考：prtimes.jp(外部サイト)

婚活を成功させる力【グリット】の詳細と身につけ方

婚活を成功させるには、目標に向かって熱意を持ち、途中で諦めずに粘り強く努力を続ける行動力が欠かせません。婚活を成功させるための力の1つがグリットです。

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大谷翔平選手から学ぶグリットの力

私たちは、他人の成功を才能のおかげだと思いがちです。しかし、実は成功する人、やり遂げる人は、失敗してもめげずに粘り強く継続しています。代表例が、メジャーリーガーで日本人初のホームラン王になった大谷翔平選手です。

彼の二刀流(野手と投手の両立)は、プロ入り当初から専門家やファンに「出来るわけがない」「プロ野球を舐めている」と指摘されていました。しかし、彼は周囲の批判に負けず、自分自身を信じ粘り強く努力を続けました。結果、二刀流の偉業を成し遂げています。

婚活成功にグリットは重要

婚活においても、グリットは大切です。婚活は、以下のような理由で自信を失いがちです。

上記のような『低スペック』とされる部分を理由に諦めるのではなく、自分を改善し続ける努力と熱意を持ちましょう。粘り強く努力を継続することで、最終的には成功への道を開きます。グリットを身に着け、婚活に臨むことが、理想のパートナーを見つけ、幸せな結婚生活を手に入れるための重要な条件です。

谷口テツ

行動しなければ変わりません。10年以上彼女がいなかった筆者も、行動し結婚できました！

それでは、グリットを身につける方法を紹介していきます。

グリットを身に着ける3つのステップ

グリットを身につけるには、以下の3つのステップを踏みましょう。

グリットを身につけるためには、諦めずに努力を続けるのが何より大切です。時には挫折や失敗もあります。しかし、困難を乗り越える行動が、自分を強くし、理想の結婚に近づくための手段です。
婚活が怖い気持ちを克服するコツ

婚活長引かせずに決めるコツと前向きに続ける方法

婚活を成功させるためには、長引かせずに決断する力と、前向きに続ける姿勢が重要です。具体的な方法を紹介します。

自分に合った婚活方法を選ぶ

婚活にはさまざまな方法がありますが、自分に合ったものを選ぶことが成功への第一歩です。以下の選択肢の中から、自分に合ったものを選びましょう。

それぞれの出会い方にメリットとデメリットがあります。自分の性格や希望に合わせて、最適な婚活方法を選びましょう。
科学的に正しいモテない男が選ぶべき婚活方法を解説
マッチングアプリで出会うまでの流れ
結婚相談所の料金を比較して選び方を学ぼう

理想と現実のバランスを取る

理想のパートナー像を持つのは大切ですが、現実とのバランスを取ることも重要です。理想が高すぎる場合は、妥協点の設定も大切です。自分の欲望を優先するのは避け、相手の希望を聞く必要もあります。

好みのタイプ以外の人とも積極的に会うことで、新たな発見があるかもしれません。柔軟な姿勢を持てば、チャンスを逃さず、良いパートナーに出会える可能性が高まります。

結婚観を見直す

長く婚活を続けていると、自分の結婚観を見直す良い機会にもなります。どんなパートナーが自分に合っているのか、改めて考えてみましょう。理想の結婚生活とは何か、具体的にイメージしてみることも大切です。

自分の価値観や希望を明確にすることで、より的確な相手選びができるようになります。一度立ち止まり、改めて自分と向き合う時間を作るのも効果的です。
客観的に婚活の状態を見て成功する方法

婚活以外の時間を持つ

婚活に集中することは大切ですが、リフレッシュする時間も大切にしましょう。婚活から一時的に離れることで、心にゆとりが生まれ、新たな気持ちで取り組めるようになります。以下のポイントを意識して、バランスの取れた生活を心がけましょう。

上記の活動を通じて、婚活のストレスを軽減し、前向きな気持ちを維持できます。バランスの取れた生活を送ることで、婚活に対する新鮮な視点とエネルギーが生まれ、より効果的な婚活ができます。
ゆるく独身を楽しむ方法

出会いを楽しむ姿勢を持つ

婚活は結果が全てではありません。プロセスを楽しむのも大切です。相手を見極めることに焦らず、出会いそのものを楽しむ姿勢を持ちましょう。

新しい人との出会いで人生に刺激が生まれ、自分自身の成長にもつながります。楽しむ気持ちを持つことで、婚活のストレスも軽減され、長期間の継続が可能です。

婚活仲間やサポートを得る

1人で婚活を進めるのは大変なので、周りのサポートを活用しましょう。婚活仲間を作り、情報交換や励まし合いをすることで、モチベーションを保てます。SNSでは、婚活を頑張っているコミュニティが形成されています。

積極的に行動しチャンスを増やす

最終的には行動力が重要です。チャンスは自分で掴み取るものだからです。多くの人に会い、デートを重ねることで、次のマッチングのチャンスが増えます。

婚活長引かせずに決めるコツと、前向きに続ける方法を意識しながら婚活を進めることで、心が疲弊せずに婚活に打ち込めます。粘り強く取り組めば、きっと素晴らしいパートナーとの出会いが待っています。

失敗を改善できない人は、視野を広く持ちプロに相談しよう

失敗を改善できない人は、客観的な視点を手に入れる、婚活のプロに相談するなどの解決方法がおすすめです。

客観的な視点の獲得で自分を知る

自分の弱点を知ることが、婚活を成功させるコツです。特に男性は共感力が低く、相手の気持ちを察するのが苦手で、自分の問題に気がつきにくい傾向があります。

人間は自分自身を客観的に見つめることが苦手です。しかし、状況を客観的に見るための具体的な方法がいくつかあります。1つ目の方法は、日々の瞑想です。瞑想は心を落ち着かせ、自分を客観的に見つめ直す力を養うのに役立ちます。
モテるためには瞑想が効果的！初心者向けの方法

客観的な視点を獲得するための、ワークショップやセミナーに参加するのもおすすめです。活動を通じて、自己反省のスキルを高め、自分の内面や行動を冷静に分析する能力を身につけられます。客観的に自分を見られる力が身につくと、自然に気遣いができるモテ男に近づけます。

谷口テツ

コミュニケーションに必要な客観力は、磨いて損なしです！

結婚相談所でプロに相談するのもおすすめ

1人で悩んでしまうならば、結婚相談所の利用も効果的です。多くの婚活男性を見てきたアドバイザーから、客観的な助言を受けられます。

客観的な視点を持ったり、専門家のアドバイスを受けたりすることが、1人では反省点を改善できない人の解決策です。自分を見つめ直す勇気を持ち、周りの力を借りながら、理想の女性との成婚距離を縮めていきましょう。

【アンケート】女性にフラれた人数聞いてみました

実際に世の男性が、どのくらい女性への告白で失敗しているのかを調査してみました。

アンケート結果によると、多くの男性は1～4人の女性にフラれていることがわかりました。相手にされなかった人数も同程度いることから、女性にアプローチして失敗するのは良くある事だとわかります。

詳細を見ていきましょう。

参加者の年齢

アンケート参加者の年齢は、30代と40代合わせて約70％になりました。

告白してフラれた女性は1〜4人が最多

アンケートの結果、1〜4人の情勢にフラれた経験があるという回答が約8割を占めました。

男性なら、1度や2度の失恋は当たり前だとわかります。平均的な男性の、振られた女性の人数平均が1〜4人です。モテない人は、もっと多くの女性にアプローチしないと恋人はできないことがわかります。

谷口テツ

中には、15〜20人に告白したプレイボーイもいますね！

相手にされなかった女性は1〜4人が平均値

アンケートの結果、相手にされなかったので諦めた女性の人数は、1〜4人が最も多いとわかりました。

告白まで至らない経験も、男性なら当たり前にあります。絶対に失敗したくないという気持ちで婚活するのは、見当違いだとわかりますね。

谷口テツ

数打ちゃ当たるの精神が、大事なのかもしれません。

フラれる理由は理不尽に感じるものが多い

アンケートでは、フラれた時のエピソードも聞いてみました。落ち込んだり、納得がいかなかったりで、失恋は辛いものだと再確認できます。以下で、いくつかの回答をピックアップしてみました。

Q. フラれた時の気持ちやエピソードがあれば教えてください。

女性が数人の彼氏候補をストックしており、ある日突然連絡が途絶えた。気持ちのぶつけどころが無く、惨めな気持ちになりました。

30代男性

2人きりで3次会まで飲みました。脈ありかなと思って気持ちを伝えましたが、答えはNOでした。

とても仲が良かったので、とても切ない気持ちでした。

40代男性

職場の同僚に告白しました。サバサバしていて、フリーかと思ったら普通に彼氏持ちでした…。

告白を周囲にバラされたりはしませんでしたが、なんとなく居心地が悪くなってしまい、その後退職してしまいました…。

30代男性

一緒に海外留学した彼女だったのに、帰国直後にフラれたことがあります。両親公認で海外留学までしたのでまさかフラれるなんて…。

その時はかなりの孤独感に苛まれました。しかし、今考えてみれば良い経験だったとも思えます。

50代男性

女心を理解するのは至難の業です。100％成功するアプローチは存在しません。アンケート結果を踏まえると、婚活で失敗するのは当たり前です。失敗を前提に、婚活戦略や方向性を決めるのが、成婚の一番の近道です。

まとめ：婚活での失敗は当たり前！グリットを身につけて理想の結婚を目指そう

婚活で失敗するのは誰にでもある経験です。エン婚活エージェント株式会社の調査によると、既婚者の多くは、結婚までに2～8人ほどの女性にフラれたり、相手にされなかったりを経験しています。失敗を恐れず、継続して挑戦するのが成功への第一歩です。

婚活を成功させるには、目標達成のための力「グリット」が欠かせません。グリットとは、情熱と粘り強さを持って目標に取り組む力です。グリットを身につけるには、以下の3つの方法が効果的です。

目標を明確にする

理想のパートナー像や結婚観を明確にすれば、挫折しても立ち上がれる原動力になります。具体的な目標があれば、諦めずに努力の継続が可能です。

失敗を恐れない

婚活では誰もが失敗を経験します。失敗を恐れずに挑戦しましょう。失敗から学ぶ姿勢が成功の鍵です。

自分磨きを継続する

外見だけでなく、内面の魅力を高める努力を続けましょう。自分を磨き続ける姿勢が、女性の関心と好意を引き出すきっかけとなります。

やり抜く力 GRIT(グリット)

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客観的な視点を獲得することも重要です。自分の弱点を知り、改善することが婚活成功のコツです。客観的な視点を身につけるには、以下の方法が役立ちます。

自分を磨く行動を始めたのなら、再び婚活を始めましょう。気軽に始められるマッチングアプリも選択肢の一つです。1人で婚活していても、どうしてもうまくいかない人は、結婚相談所でプロに相談するのもおすすめです。経験豊富なアドバイザーから、効果的な助言を受けられます。
マッチングアプリで出会うまでの流れ
結婚相談所の無料相談をした男性の口コミをチェック

筆者が実施した失恋についてのアンケートでは、多くの男性が1～4人の女性にフラれた経験があることがわかりました。失敗は当たり前です。失敗を前提に婚活戦略を立てるのが成婚への近道です。

谷口テツ

行動しなければ、絶対に素敵な彼女はできません！粘り強く、諦めずにチャレンジし続けましょう！

理想の女性を思い浮かべてみてください。優しい笑顔で温かく迎えてくれる、素敵な彼女と幸せな家庭を築く未来を想像してみましょう。理想を実現するためにも、今日から一歩ずつ前進することが重要です。

グリットを発揮し、客観的な視点を持ち、理想の結婚を目指して歩みだしましょう。あなたが幸せな結婚生活を手に入れる未来がくることを、心から願っています。