てっちゃん
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30代半ばから婚活を開始したが低スペックの為に350人にフラれる。
その後、婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚、娘も誕生。
低スペックが結婚に至ったノウハウが誰かの役に立てばと思い、婚活で悩む人を応援するブログを執筆している
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【30代男性】婚活が怖い気持ちを克服するコツ|取り返しがつかなくなる前に

【30代男性】婚活が怖い気持ちを克服するコツ|取り返しがつかなくなる前に。のアイキャッチ
yoshi
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  • 結婚したいが、失敗が怖くて行動できない
  • 気楽な独身生活に慣れてしまい変化が怖い
  • 結婚して責任や義務が増えるのが嫌だ

30代は、自分のライフスタイルが確立する年齢であり、新しい挑戦に尻込みしてしまうのは当然です。しかし、男性の最後のモテ期である30代が過ぎるのは、あっという間です。結婚したいのなら、年老いて魅力がなくなる前に、動き出す必要があります。

本記事では、婚活が怖いと感じる理由や婚活が怖い状況から抜け出す方法を解説します。人間は、コンフォートゾーンと呼ばれる安全地帯から抜け出せない生き物です。婚活を成功させるには、少しだけ新しいことに挑戦する必要があります。

あなたの人生で、今後1番に女性にモテるタイミングは間違いなく今です。後悔しないためにも、ぜひ最後までご覧ください。

この記事の筆者

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てっちゃん

プロフィール/profile

32歳で婚活を始めるが、低スペックの為に350人にフラれる。
その後婚活力を磨き、5年間の婚活の末に結婚。娘も誕生。
低スペックが結婚できたノウハウが誰かの役に立てばと思い、婚活で悩む男性を応援するブログを執筆している。

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婚活が怖いと感じる理由

婚活が怖いと感じる理由は以下のとおりです。

  • 相手から拒絶されることの恐怖
  • 時間とお金の無駄になることへの不安
  • 結婚後の生活への不安

相手から拒絶されることの恐怖

婚活では、女性が音信不通になったり、交際のお断りを経験したりすることが多いです。一度拒絶を経験してしまうとトラウマとなり、再び拒絶されることへの恐怖が増してしまいます。

拒絶のトラウマが「自分は誰からも選ばれないかもしれない」という不安を増大させ、次の一歩を踏み出す勇気を奪います。

時間とお金の無駄になることへの不安

婚活には多くの時間とお金がかかります。婚活に注ぎ込んだ努力が結果に結びつかなければ、投資が無駄になると感じる人は多いです。長期間にわたり婚活が進展しない場合、自分自身に対する疑問も生じ、恐怖心が増してしまうことがあります。

結婚後の生活への不安

結婚は、異なる生活をしてきた他人と共に、新たな生活を始めることです。新生活での距離感の調整がうまくいくかどうか心配するのは当然です。結婚相手を愛し続けられるのか、子育てや老後の経済的な負担をどう支えるのかという不安にも、30代男性の多くが悩んでいます。

日本の経済状況や環境に左右されるため、安定した生活が難しいと誰もが感じています。

人がチャレンジを怖がる理由と、挑戦する利点

チャレンジを怖がる理由

チャレンジを恐れる理由は、人間が本能的にリスクを避ける傾向にあるからです。以下の3つを解説します。

  • チャレンジに恐怖する理由
  • 恐怖を乗り越えるメリット
  • 勇気を出して婚活してパートナーが出来た男性へのアンケート

人間はチャレンジを恐れる性質がある

サーベルタイガーが逃げる男性

人間はコンフォートゾーンから出ると不安になる性質があるため、積極的にチャレンジできません。コンフォートゾーンとは、安心できる環境や状況を指します。人はだれしも、安心できる環境や状況に留まろうとする性質があります(※1)。

てっちゃん
てっちゃん

心理的な安全地帯ということです。コンフォートゾーンは、身の安全が保証されていない太古の時代に、種が生き延びるために必要なものでした。

数万年前の狩猟時代では、何も考えずに草むらに入れば、潜んでいたサーベルタイガーに襲われるリスクがありました。狩猟時代のリスクを避けることに長けた人類が生存し、子孫である私達も同じ性質を受け継いでいます。

しかし、先祖から受け継いだ生存本能が、時に私たちの婚活を妨げます。失恋の恐れから一歩を踏み出せなかったり、婚活しない言い訳を作ったりしてしまう場合がほとんどです。

コンフォートゾーンから抜け出そうとして感じる不安や恐れは、チャレンジを諦めさせようとします。時には恐れを振り切って行動しなければ、愛し合えるパートナーは見つかりにくいです。

※1 参考:psychologytoday.com(外部サイト)

婚活して良かったと思う人にアンケートしてみた

実際のところを知るために、婚活を諦めなかった人の話を聞いてみました。

アンケート

アンケートの結果、多くの男性が「婚活を気軽に始めてみた方がいい」と回答しています。

婚活して自分に自信がついた男性が多い

アンケートの結果「人生の満足感が上がった」「普段出会えない女性と出会えてよかった」等の意見が多く見受けられました。印象的な回答を以下に紹介します。

勇気を出して婚活して良かった点を、お答えください』の回答
36歳男性
36歳男性

行動することで、婚活への自信も強くなりました。

また、今まで気付かなかった、自分の弱点を知れたのも収穫です。(結婚相談所)

33歳男性
33歳男性

生活が職場と家の往復だけで、出会いの数がゼロでした。出会いがあっただけでも良かったです。(街コン)

34歳男性
34歳男性

ずっと、友人からの紹介でしか付き合った経験がありませんでした。

婚活では、自分の好みの女性を検索できたので、心のズレが無くて満足です。(マッチングアプリ)

勇気を出して婚活した結果、幸福感はもちろん、自分の新しい可能性に気がついたという意見が多いです。男性たちは、行動しなかった場合、愛するパートナーが出来なかった可能性もあります。勇気を出して婚活するメリットは多いです。

てっちゃん
てっちゃん

筆者は5年婚活して、やっと妻に出会えました。あきらめず行動し続けて良かったと、心から思います。

婚活が怖い男性に向けては頑張ってみて欲しいと思っている

アンケートの結果「人生が好転するから頑張ってみて欲しい」などの意見がありました。印象的な回答を以下に紹介します。

婚活に前向きになれない30代男性にアドバイスがあれば記入してください。』の回答
32歳男性
32歳男性

結婚したくなくても、パートナーがいれば格段に幸福感が上がります。行動することをお勧めします。(街コン)

32歳男性
32歳男性

無駄に後の事を考えて、不安になるのは時間がもったいないです。今を楽しむ事に集中すれば、ポジティブになれると思います。(結婚相談所)

28歳男性
28歳男性

「自分は今日が一番若い」と意識して、思い切って行動すべき。(マッチングアプリ)

「とにかく今を楽しもう!」という意見が、多く集まりました。

婚活でできた彼女はかわいい

ちょっと本筋とは違う質問ですが、婚活して結果付き合った女性がどのような人なのかを聞いてみました。回答は以下のとおりです。

『お相手の女性はどんな人ですか?どこに惹かれましたか?』の回答
34歳男性
34歳男性

同世代の女性です。少し地味な印象だったのですが笑顔が可愛らしく、そこに惹かれたような気がします。(マッチングアプリ)

39歳男性
39歳男性

年齢は34歳で、広告代理店に勤めるOLさんです。外見は好みのタイプで、さらに優しい人間性に惹かれました。(マッチングアプリ)

25歳男性
25歳男性

近所で、同じ趣味のゴルフをしている女性です。(マッチングアプリ)

聞いているこちらが照れてしまうほどに、幸せそうです。婚活を怖がって避けていたならば、幸せな今はなかったのかもしれないと思うと、行動の大切さが分かります。

人生は後戻りできないから失敗から学ぼう

時計の針は戻せません。後戻りできないからこそ、女性と愛し合える可能性があるなら、失敗を糧にチャレンジしましょう。歳をとると、身体が衰えたり、世の中の流れが変わったりなど、個人を取り巻く状況は変わります。

結婚を意識し始めた時には、どれだけ努力してもパートナーを見つけることが難しくなる可能性があります。特に40代男性の場合、初婚率は約3%と非常に低いです。婚活の開始が遅れるほど成功する確率が低くなる傾向(※2)にあります。

もちろん告白してフラれる場合もありますが、失敗から学べば成長できます。

てっちゃん
てっちゃん

筆者はたくさんの女性にフラれました。フラれた経験のおかげで、ストレスに対して打たれ強くなりました!

結局のところ、人生は後戻りできません。だからこそ、過去の失敗を恐れず、現在を大切にし、未来に向けて積極的に行動することが大切です。自分自身に正直に、そして前向きに取り組めば、人生という旅はより豊かになります。

※2 参考:総務省統計局の「人口動態調査」(外部サイト)

怖くて婚活できない状況から抜け出す方法
【コンフォートゾーン脱出】

コンフォートゾーンを脱出

恐れにより、婚活を出来ない状況から抜け出す方法は以下の2つです。

  • 不安や問題点について考える
  • 行動した・しなかった時、それぞれの最悪な未来を考える

順番に説明していきます。

コンフォートゾーン脱出法1. 不安や問題点について考える

1つ目の脱出法は『婚活やパートナー作りに対する不安や問題点を考える』です。手順は以下の通りです。

順番に見ていきましょう。

婚活する際に感じる不安を考える

考えるロングヘアーの女性

婚活してから起こり得る、不安や問題点をイメージします。心が不安を受け入れるための準備です。「女性に相手にされないかも」という不安や「自己改善を決意しても、さぼってしまう」といった不安を感じるはずです。誘惑に負けてしまう可能性の問題点を想像しましょう。

恐怖から抜け出す方法を考える

恐怖から抜け出す方法を考えます。例えば「女性に相手にされないかも」という不安の改善策は以下が挙げられます。

  • 年収を平均レベルに上げる
  • ダイエットして、細マッチョになる
  • 会話術を学んで、楽しませる

思いつく改善策を、複数挙げてみましょう。メモに書き込むのがおすすめです。

行動した先のメリットを考える

メリットと書いてある木のサイコロ

コンフォートゾーンから抜け出した先で、得られるメリットについて考えましょう。例として「会話術を学んで、楽しませる」を改善した結果、どうなるかを考えてみます。以下が改善した結果して考えられる項目です。

  • 会話が弾んで、今より好感度は上がる
  • メッセージのやり取りも上手くなりそう
  • 仕事にもいい影響が出て、昇給につながる

メリットを考えると、自分が何を改善すればいいか?が浮き彫りになり、行動しやすくなります。

すぐ達成できる目標を作り行動する

今までのステップで、不安と解決策、改善後の自分の姿をイメージできました。最後は行動するだけです。具体的なステップで思考すると、行動するためのモチベーションが湧きやすくなります。「何をすればいいか?」がまだわからない時は、一からやり直しましょう。

継続のコツは『ほんの少し頑張れば達成できる目標作り』です。例として「会話術を学んで、楽しませる」を、達成したい時は、以下のような簡単にできる目標設定をしましょう。

  • 会話術についてのYouTubeを毎日5分見る
  • 会話術の本を毎日1ページ読む
  • コンビニの店員さんに元気よくお礼を言う

上記のレベルなら毎日継続可能です。問題なく1~2週間継続できるなら、少しハードルを上げてみましょう。継続することで目標に近づいて行くのが、コンフォートゾーン脱出に効果的です。
誰でもできる習慣を身につける方法

繰り返しで婚活の怖さを乗り越えられる

4つのステップを繰り返すことで、徐々にコンフォートゾーンから抜け出す不安が小さくなっていきます。小さな目標を達成すれば、前進している実感が得られ自己肯定感もアップします。人間的な成長を感じることが可能です。

コンフォートゾーン脱出法2. 最悪な未来を考える

失恋に落ち込む男と女

筆者が勧める『選択を迷った時の決め方』は、やった時とやらなかった時の両パターンの最悪な未来を想像することです。『行動した後悔よりも、行動しない後悔の方が大きい』というのは、よく耳にする言葉です。

事実、16,000人以上の後悔を調査した研究(※3)の結果、行動しなかった時の後悔の方が大きい傾向があるとわかっています。例えば『好きな女性に告白するか迷っている』場合を考えてみましょう。好きな人=Aさんとします。以下はAさんに告白しなかったことで起こる最悪な未来です。

  • Aさんに彼氏ができてしまい、悔しい思いをする
  • 別れるのを待っていたが、Aさんは結婚してしまう
  • ずっとAさんが忘れられず、片思いのまま50代になってしまった
  • 他の女性にも相手にされず、Aさんへの恋心を持ったまま寂しい老後を送る
  • 告白できなかった後悔を抱えたまま、最期を迎える

個人差はありますが、告白しなかった事実に後悔するパターンが多くなります。次は、以下のような告白した場合の最悪なパターンを考えてみましょう。

  • Aさんに告白するが、フラれる
  • 友人グループの間で噂になり、友人関係が気まずくなる
  • 大人になってから友人グループの付き合いがなくなり、告白したことを後悔する
  • 人生の最期に「遠い昔にそんなこともあったな」と、ぼんやり思い出す

告白しなかったときの後悔より、落ち込まない人が多いと考えられます。ポイントは、自分がおじいさんになるまでをイメージすることです。長期的な視点を持てば、短期的な感情に流されず、自分の人生にプラスになる決定をしやすくなります。

もちろん、行動しない選択肢が自分の価値観と合っているなら、行動しなくても構いません。ただ『行動しない後悔が大きい』のは事実です。行動しないのはリスクがあることを念頭において、意思決定の方法として活用しましょう。

てっちゃん
てっちゃん

迷ったら行動が大事です。行動した後悔は長期的に見れば、良い思い出になります。

※3 参考:ダイヤモンドオンライン(外部サイト)

婚活中の怖さに対処するためのコツ

コツやポイント

婚活中の怖さに対処するためのコツは以下が挙げられます。

婚活で失敗するのは当たり前だと理解する

婚活は失敗の連続です。女性からの拒絶は、誰もが体験する出来事です。拒絶を個人的な問題と捉えすぎず、最終的に相性の良い女性を見つけるための通過点と考えてください。経験を重ねることで、自分に合った女性がどのような人かが見えてきます。

既婚者も沢山の失恋をして、最終的に幸せなパートナーを見つけています。粘り強く、婚活を続けることが重要です。

期間を設定して取り組む

カレンダーの集合体

婚活に取り組む際、終わりの見えない活動に恐怖感を感じる人が多いため、自分で期間を設定することが有効です。例えば「半年間は本気で取り組む」といった具合に期限を決めることで、目標が明確になり、漠然とした不安感が軽減されます。効率的な行動が可能です。

思い切って結婚相談所に入るのも、期間を設定できない人にはおすすめです。結婚相談所では、真剣な交際になった後に、数か月で結婚するかどうかの意思決定が必要になります。優柔不断な人には、強制的に期間を設定してくれる場所に身を置くのも良い方法です。

サポートを活用する

婚活中の不安や恐怖は、他者のサポートを受けることで軽減できます。結婚相談所やカウンセラーの助言を受けたり、友人に相談したりすることで、不安を減らすことが可能です。第三者の視点からのアドバイスは、間違った婚活方法や自己評価の偏りを修正する手助けにもなります。

婚活成功に向けた行動

行動力を表す画像

婚活の怖さをやわらげるためには、婚活成功に向けてコツコツと行動することが重要です。以下の方法で、婚活成功に近づくことが可能です。

自分磨きを続ける

婚活では、ただ良い出会いを待つのではなく、自分磨きを続けることが成婚の確率を高めます。以下のような自分磨きが効果的です。

自分の良さを再確認する
自己肯定感を高め、自信を持って婚活に臨むことが重要です。
コミュニケーション能力を向上させる
会話がうまく盛り上がるか不安な場合、本を読んだり、会話の練習を積んだりして改善しましょう。相手の興味や関心を引き出す質問のスキルを磨くと効果的です。
身だしなみを整える
第一印象は重要です。身だしなみを整えることで、相手に好印象を与え、関係が進展する確率を向上させます。
男女の考え方の違いを理解する
異性と円滑にコミュニケーションを取るために、男女の感じ方の違いを理解することが大切です。周囲の女性やカウンセラーに相談するのが効果的です。男女の違いの理解が共感につながり、関係を築く助けとなります。

自分と同じように相手も不安を抱えている

不安を感じて落ち込んでいる女性

婚活では、自分と同じように相手も不安を抱えている事実を理解することが大切です。焦らず関係を深める行動で、互いに安心感を育めます。相手の立場に立って考えることで、円滑なコミュニケーションが実現し、良好な関係を築けます。

女性が緊張しているなら、どっしりと構え会話をリードしましょう。お互いに緊張してしまっては、関係がうまくいかない可能性が高まります。

女性の条件を厳しくしすぎないようにする

女性の学歴や外見の条件を厳しく設定しすぎると、候補者が減り、婚活が難航する原因になります。条件を柔軟に考えましょう。女性との出会いの機会が増え、結果的に理想の相手に巡り合える可能性が高まります。

結婚生活におけるバランスを意識する

結婚後、相手に自分の要望を押し付けすぎると、相手も結婚に対して不安を感じます。バランスの取れた関係を築くことが、長続きする幸せな結婚生活の鍵です。相手の意見や希望を尊重し合うことで、安心して共に生活を送れます。

他人の意見や、社会のプレッシャーとの向き合い方

周囲からのプレッシャー

婚活をしていて感じる不安や恐怖の原因は、自分の内面だけにあるとは限りません。私たちは、他人の意見や社会的なプレッシャーで行動出来なくなる場合もあります。以下は、婚活で感じる社会的圧力の一例です。

  • いい歳なんだから、結婚しないといけない
  • パートナーは美人じゃないとダメだ
  • 自分みたいな人が、結婚なんて高望みだ

上記のような圧力から感じる不安は、私たちの自信を奪い、不安にさせます。しかし、プレッシャーに対してどう向き合うかを考えるのは、婚活成功のためには重要です。自分が婚活する理由を改めて考えてみましょう。他人の目や期待に惑わされがちですが、婚活の最終的な目的は『自分の幸せ』にあります。

社会的な価値観や他人の意見に左右されず、自分にとっての幸せが何かを見つめなおしてください。不要なプレッシャーから解放されるきっかけになります。
自分の価値観を知る方法

また、会社に居づらさを感じている独身男性への、アンケート結果を集計した記事もあります。会社での周囲の目との、付き合い方の参考になれば幸いです。
会社で独身が自分だけの人の実態

プロのアドバイスを受ける方法もあり【結婚相談所】

ツヴァイ

本記事の内容を実践しても、不安がなかなか解消されない場合は、プロに相談するのも一つの方法です。筆者がおすすめしている、結婚相談所ツヴァイでは無料相談が可能です。実際に相談所のマッチングを体験できるサービスも実施しており、出会いに前向きになれるかもしれません。

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てっちゃん
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最初の一歩目はマッチングアプリがおすすめ

マッチングアプリを見る男性

婚活を始める際に、何から始めたらいいかと迷う場合があります。迷った時は、手軽に始められるマッチングアプリがおすすめです。マッチングアプリの出会いは主流です。出会いの場所を調査したアンケート結果(※4)では、マッチングアプリが20代の3位、30代の4位にランクインしています。

出会いの場所
出展:MMD研究所

自分に合ったマッチングアプリを選び、出会いと手に入れましょう。慣れてきたら複数のアプリを併用し、出会いの総数を増やすのがおすすめです。
自分に自信がない人におすすめのマッチングアプリを解説

※4 参考:mmdlabo.jp(外部サイト)

まとめ:自分の将来をイメージして、婚活のチャレンジを続けよう!

明るい未来に歩む男性

30代男性が、婚活をスタートするのは沢山の不安が付きまといます。ですが、後悔しないためにも、前向きな一歩を踏み出すのが大事です。自信を持って前に進むための、具体的な方法は以下のステップです。

恐怖をリストアップ

まずは婚活において何が不安か、具体的にリストアップしましょう。例えば「女性に相手にされないかもしれない」「会話が続かない」といった恐れが含まれます。

具体的な解決策を考える

不安や問題点に対して、具体的な解決策を考えます。例えば「女性に相手にされないかも」という不安の解決策は『友人の彼女に、自分の改善点を聞く』などが考えられるでしょう。

行動後のポジティブな変化を想像

改善策を実行した後に得られるメリットを、具体的に想像します。例えば、自分の改善点が『清潔感がない』と分かり改善した後は、もっと自分に自信を持てるでしょう。

実行可能な小さな目標を設定

ほんの少し頑張れば達成できるような、小さい目標を設定します。例えば「ヨレヨレな服は捨てて、新品を買う」など、短期間で達成できる目標が理想です。小さな成功の積み重ねが自信へとつながります。

『行動した場合としなかった場合の、最悪なシナリオを想像する』のも有効です。長期的な視野を持って意思決定することで、短期的な感情に左右されずに、自分の人生にとってプラスとなる決断を下せるようになります。

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行動した方が、結果的に後悔は少ない傾向にあります!

どうしても恐怖で行動できない時は、ツヴァイのような結婚相談所で、アドバイザーの無料相談を受けるのもおすすめです。

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出会いの敷居が低いマッチングアプリを利用するのも、婚活における有効な手段です。

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今日からでも遅くはありません。自分自身の幸せを掴むために、本記事の内容を実践してみてください。重要なのは、必要以上に怖がらず行動することです。勇気を出したあなたは、恐怖に震えているあなたより、確実にいい男になっているはずです。

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