婚活偏差値50を目指す！30代男性が磨くべき5つの婚活力診断
- 婚活しているけどなかなかうまく行かない
- 低スペックな自分に自信がなくて婚活に不安がある
- 成婚のために何から改善していけばいいの？
婚活がうまくいかないと、自分のどこが悪いのかわからなくなる時もありますよね。
筆者は婚活を始めた32歳当時に年収300万貯金なし、10年以上彼女なし、実家パラサイト。どこから見ても婚活偏差値が30程度で婚活に苦労しました。
これらの悩みを人に相談するのも恥ずかしいので、どうやって婚活で選ばれる人になればいいか分からなかった過去があります。
結婚している友人達に会うと「結婚しろよ！」「そんなでいいのか？」などと聞かれて辛かったな…。
そんな中、私はなんとかして結婚しようと決意し、勉強や行動を重ねた結果に結婚できました。
婚活で選ばれるための5つの力を磨き、婚活偏差値50になることで、なんとか結婚できたのです。
5年間に及ぶ婚活で感じたのは
ということ。
コツコツと自分の基礎を磨くのが、婚活成功への一番の近道だと実感しました。
本記事では、少しでも私と同じ悩みを持った方、これから婚活を頑張ろうと思う方、いろんな方の力になるであろう『5つの婚活力』を解説していきたいと思います。
まずはフローチャートで自分の弱み診断してみましょう。その後、各項目の改善策を試してみてください。
結婚までの道のりは簡単ではなく、先が見通せない不安に襲われるでしょう。
しかし、本記事の5つの婚活力を道しるべに、女性に選ばれる、自信に満ちあふれた男性への一歩を踏み出してくださいね。婚活偏差値50を目指しましょう！
この記事の筆者
名前 / Name
てっちゃん
プロフィール/profile
32歳で婚活を始めるが、低スペックの為に350人にフラれる。
その後婚活力を磨き、5年間の婚活の末に結婚。娘も誕生。
低スペックが結婚できたノウハウが誰かの役に立てばと思い、婚活で悩む男性を応援するブログを執筆している。
婚活力自己診断チャートで婚活偏差値をチェックしよう
まずは下記のフローチャートに挑戦してみてください。あなたに足りない婚活力を発見できます。
ゴールの項目を以下で選択して、婚活におけるあなたの問題点と、それぞれの婚活力の磨き方を知りましょう。
各項目の最初に、婚活力を磨くべき人の特徴を紹介。次に、具体的な内容について解説していきます。
婚活偏差値を50に上げて、結婚までの距離を近づけましょう！
婚活力その1. 客観力
客観力とは、物事を冷静かつ客観的に捉える能力です。
この力を婚活で活かすことで、自分の課題を効率的に特定し、改善できます。それにより、婚活成功へと近づけるでしょう。
以下は、客観力が必要な人の特徴と、その具体的な例です。
- 自分の考え方が、かたよっていることに気づかない人
-
相手から連絡が来ないのは、相手が悪いからだと思い込んでいる。
自分のコミュニケーション能力の低さが原因だとは考えもしない。
- 彼女ができないのは、自分の価値がないからだと思ってしまう人
-
何人かとデートしたが、その後連絡が途絶えてしまった。
自分には魅力がないから、交際に発展しないのだと思い、落ち込んで何も手につかない
- 相手の欠点ばかりが目につき、良い面を見出せない
-
一般的に評価されている、良い条件を持つ女性だけを追い求めている。
自分の価値観に基づいてパートナーを選んでいない。
客観力は、次の3つの要素に分けられます。
順番に詳しく見ていきましょう。
客観力の要素①
自分自身を客観的に見る
- 婚活を頑張っているのになかなかうまくいかない
- 自分に自信がないから婚活に不安を感じる
- 何をどう改善すればいいのかわからない…。
こうした悩みを抱えている人は少なくありません。実は、その原因の多くが『自分を客観的に見れていないこと』にあるのです。
人間は自分の能力を過大評価してしまう傾向があります。
アメリカで行われた車の運転に関する調査では、93%の人が「自分は平均より運転が上手い」と回答しました。
日本の出会い系サイトの調査でも、77%の人が「自分は平均よりルックスが良い」と答えています。
このように、私たちは無意識のうちに自分を実際以上に高く評価してしまっているのです。
客観力が足りないと、うまくいかない原因を他人のせいにしたり、自分の欠点に気づかなかったりします。
上記のように考えてしまうのは、自分の現状を客観視できていない証拠かもしれません。
自分の改善点から目を背けている人は多く見受けられます。
自分を知ることで得られるメリット
自分を知ることで以下のメリットが得られます。
- 自己理解が深まり、自分に合ったパートナー選びができるようになる
- 自分の強み、弱み、価値観、目標が理解でき、自己改善の手がかりを得られる
- 感情に左右されにくくなり、冷静な判断力が身につく
- 自分を受け入れることで自尊心が高まり、ストレス管理がしやすくなる
客観力を磨くことで、自分の強みや弱みを知れます。自己改善の手がかりを知り、改善しながら効率的にパートナー選びができるようになるのです。
さらに、感情に左右されにくい冷静な判断力が身につき、自尊心も高まります。その結果、ストレス管理がしやすくなるなど、婚活だけでなく人生を楽に生きるための多くのメリットが得られます。
客観力を身に着けると、何事にも結果が付いてくるようになりました！
自分を冷静に見るための『客観力を磨く3つの方法』
客観力を磨くためには、以下の3つの方法が効果的です。
- ソクラテス式問答
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ソクラテス式問答のやり方は、頭の中に冷静で頭がいい人物をイメージし、その人物に問題解決に向けた7つの質問をさせます。
質問例
- 問題の意味は？
- なぜ重要？
- 分からないことは？
- 考えの根拠は？
- 他の人はどう答える？
- アイデアや考え方の効果は？
これらの質問に答えていくことで、問題を客観的に捉え、効果的な思考ができるようになります。
あわせて読みたい
婚活に役立つソクラテス式問答法｜成功への7つの質問を紹介 - 瞑想
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瞑想は、ストレス軽減と集中力向上に効果があることが証明されています。
座禅や、あぐらなど楽な姿勢で座り、呼吸に集中することで雑念から離れます。
1日5〜30分の実践を継続することで、集中力が高まり、婚活の悩みにも冷静に向き合えるようになるでしょう。
あわせて読みたいモテて結婚できる男になるには瞑想が効果的！初心者向けのやり方と実体験紹介 - ACT（アクセプタンス&コミットメント・セラピー）
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ACTとは、感情を客観的に見る技術です。怒りなどの感情を心の特定の部分に収納し、そこにあるものとして観察するイメージです。
例えると、自分の感情をテレビの画面の中に押し込んで、それをただ眺める状態を意識的に作るのです。
これにより、感情という激流に飲まれずに、冷静に物事を判断できるようになります。
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まずは、自分が一番取り組みやすいものから試してみてください。筆者のおすすめは瞑想です。瞑想の関連記事を見てぜひ試してみてください。
自分の長所と短所を知り、効率的に婚活を進めよう！
客観力は婚活の5つの力の基礎となる力です。
自分自身を理解せずに、他の婚活力を磨くことは難しいでしょう。客観力なくしては、改善点を見つけることも困難です。
自分を見つめることが、女性からパートナーに選ばれる近道。
客観力の欠如が、理想の相手を求めすぎたり、相手に理想を押し付けたりする原因となっているかもしれません。
人間が自分を客観視するのは簡単ではありませんが、それを理解した上で視点を改善していくことが大切です。
婚活の悩みに直面したら、ソクラテス式問答、瞑想やACTを試してみてください。
よく詳しく自分を見られるようになる、客観力の磨き方を知りたい方は『【婚活成功の秘訣】客観的に自分を理解する重要性とその身につけ方』をご覧ください。
今日から実践することで、新しい自分に出会えるはずです。
客観力の要素②
婚活の結果を客観的に見る
アポで失敗した時、誰でも落ち込んでしまうもの。しかし、一番大切なのは『自分が変えられるもの』に注目し、それを改善していくことです。
変えられないものに囚われていては、貴重な時間を失い、成長できなくなってしまいます。
結婚のパートナーとしての需要がある、30代はあっという間に終わります！
そこで大切なのが『変えられるものを変える』そして『変えられないものは受け入れる』という考え方です。この考え方は【ニーヴァーの祈り】という言葉に表されています。
- ニーヴァーの祈りとは？（タップ/クリックして開く）
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『ニーヴァーの祈り』は、アメリカの神学者ラインホルド・ニーバーが書いたとされる、以下の言葉で始まる祈りです。
神よ、変えることのできないものを静穏に受け入れる力を与えてください。
変えるべきものを変える勇気を、そして、変えられないものと変えるべきものを区別する賢さを与えてください。
ニーヴァーの祈り
例えば、ゴルフでは、コースやその日の天気を変えることはできません。
しかし、プレーヤーはクラブの選択を工夫したり、アプローチの仕方を変えたりすることで、スコアを改善できます。
婚活でも同じように、変えることのできないもの（コースレイアウトや天候）を受け入れ、変えることのできるもの（クラブ選択やアプローチ方法）に勇気を持って取り組むことが大切です。
婚活でも、失敗や挫折は付き物です。しかし、それを恐れずに自分を見つめ直し、次の出会いに向けて自分を成長させるのが大切です。
筆者もたくさんの失敗をしました…。しかし、客観的に自分を見つめることで短所を改善できています。
では、婚活で変えられないものと変えられるものとは何でしょうか？
婚活で変えられない3つのこと
婚活で変えられないものリストは以下のとおりです。
- 相手の好み
- 相手の考え方
- 相手の欠点
人はそれぞれ自分だけの個性や価値観、考え方を持っています。これらは、その人の生い立ちや経験、環境などで形作られており、簡単に変えることはできません。
相手の考え方や価値観も、それぞれの人生経験に基づいて形成されています。
結婚観、子育ての方針、金銭感覚など、重要な事柄について意見が合わないこともあるでしょう。
しかし、相手の考えを無理に変えようとしても、衝突が起こるだけで解決には至らないかもしれません。
ただし、相手の価値観や行動が自分の許容範囲を大きく超えている場合は、別の問題かもしれません。
根本的な部分で合わないと感じるなら、無理に関係を続けるよりも、新たな出会いを探すことも選択肢の1つでしょう。
マッチングアプリなど、効率よく出会うサービスを利用して、価値観の合う女性を探しましょう！
大切なのは、変えられないものに振り回されるのではなく、自分にできることに集中することです。
相手の個性を理解し、尊重しつつ、自分自身を磨いていく。それが、婚活を成功に導く鍵となるはずです。
客観力の要素③相手を客観的に見る
長期的な良い関係を築くためには、自分の価値観に基づいて、客観的視点からパートナーを選ぶことが大切です。
しかし、多くの人が自分の価値観を深く理解せず、世間一般の物差しで結婚相手を決めてしまい、後悔するケースが少なくありません。
世間的に良いとされる条件と、実際の幸せな結婚生活に必要な要素は異なります。
スクロールできます→
| 世間的に良いとされる条件 | 幸せな結婚生活に必要な要素 |
|---|---|
| 高学歴 | 価値観の一致 |
| 安定した収入 | おたがいの尊重 |
| 美人 | コミュニケーション能力 |
自分の価値観を知るための方法の一つが『価値観リスト』というエクササイズです。
- 80種類の価値観リストを見ながら、それぞれを「とても重要」「重要」「重要ではない」に分類する
- 「とても重要」に分類した価値観から、特に大事だと思うものを10個まで絞り込む
- 選んだ10個の価値観を、重要度が高い順にランク付けする
このテストは書籍『超客観術』に記載されています。
検索すれば、このエクササイズのやり方は出てきます。
しかし『超客観力』には、さらに踏み込んだ『自分を見つめなおすためのワーク』が多く収録されていまので、筆者はこちらの一読をおすすめしています。
自分を深く知ることで、人生が楽になる効果もあります！
自分の価値観を理解することで人生の選択や決断がスムーズになり、時間の無駄遣いを防ぎます。また、婚活では相手との価値観の一致を確かめることで、結婚後のトラブルを防げるでしょう。
さらに、自分が何を大切にしているのかが明確になり、自己理解が深まります。自分の価値観を知ることは、充実した人生を送るための第一歩なのです。
気に入られたいがために、相手の気になる点に目を瞑って付き合いを続けるのは長続きしません。
熱が冷めてくると、我慢が効かなくなり、離婚へとつながることもあります。
自分の価値観を知ることで得られるメリットは以下のとおりです。
- 自分の価値観を客観的に理解することで、人生の選択や決断がスムーズになる
- 自分が人生において大事にしていることを明確にすることで、パートナー選びの基準が明らかになる
- パートナーに求めるものを明らかにすることで、適切な相手を見極められるようになる
- 捨てても良いと思っていることを知ることで、ゆずれる部分とゆずれない部分が明確になる
特に、自分がハイスペックではないと感じるなら、今すぐにでも自分の価値観を深掘りするべきです。
自分の価値観を理解してくれるパートナー選びをすることで、長期的に良い関係を築ける可能性が高まります。
自分の価値観を知らずに婚活していると、価値観が合わない相手と時間を過ごすことになるでしょう。
自分自身と向き合い価値観を確認する作業は、効率的に婚活を進めるための第一歩と言えるでしょう。
価値観の確認は、プライベートの充実にも役立ちます。詳しく知りたい人は『【結婚相手の選び方】年収か？性格か？あなたの中の答えを見つける価値観リスト』をご覧ください。
価値観を確認することは、人生の幸福感を上げます！
【客観力まとめ】自分と相手を正しく理解することが婚活成功の鍵
婚活を成功させるためには、客観力を身につけることが重要です。客観力とは、自分自身、婚活の結果、そして相手を冷静かつ客観的に捉える能力のことを指します。
客観力を磨くためのポイントを振りかえってみましょう。
- 自分自身を客観的に見る
-
自己理解が深まり、自分に合ったパートナー選びができるようになります。
ソクラテス式問答、瞑想、ACTなどの方法を試してみるのが有効です。
- 婚活の結果を客観的に捉える
-
失敗や挫折は避けられないものです。その結果を客観的に観察し、そこから成長することが大切です。
自分を見つめ直し、次の出会いに向けて前向きに婚活を進めましょう。
- 相手を客観的に見る
-
自分の価値観に基づいてパートナーを選ぶことが、長期的な良い関係を築くためのコツです。
価値観リストなどを活用して、自分と相手の価値観を明確にするのが、幸せな結婚の第一歩です。
客観力を磨くことで、自分と相手を正しく理解し、効率的に婚活を進められるようになるでしょう。
まずは瞑想から始めてみてください！
婚活力その2. 生活力
生活力とは『安心でき、充実した生活を送る能力』です。
婚活において生活力は非常に重要な要素。生活力が高い人は、自分の生活を管理し、健全な暮らしを送る能力があり、結婚相手として魅力的に映ります。
以下は、生活力が必要な人の特徴と、その具体的な例です。
- 将来のキャリアがイメージできていない
-
漠然と仕事をこなしているだけで、将来のキャリアを考えていない。年収アップのための行動をしていない。
- 衝動買いやムダな出費が多いことを問題視していない
-
欲しいものがあると、貯金のことを考えずに買ってしまう。
自分の浪費癖が、婚活に悪影響を及ぼすことに気づいていない。
- 料理や洗濯などの家事スキルが低いことを問題だと思っていない
-
自炊をせず、いつも外食や冷凍食品に頼っている。
家事能力の低さがパートナー選びに影響することを理解していない。
生活力は、次の3つの要素に分けられます。
女性に選ばれる生活力を手に入れる方法を、順番に解説していきます。
生活力の要素①仕事で成果を出す
女性が男性に望む、一番の条件は高年収です。仕事で成果を出し、年収を上げることが結婚するための近道です。
婚活市場では、経済力が非常に重要視される傾向にあります。
データ※1 によると、30代女性が求める男性の理想年収は400〜600万円とわかっています。しかし、現実の30代男性の年収中央値は300万円前後※2 と、理想と現実の間に差があることが婚活の問題点です。
筆者も年収300万ちょっとでした…。
※1 参考：qedsupport.com
※2 参考：r-yell.co.jp
簡単に年収を上げられない現実
結婚するためには、年収を上げるのが一番の近道です。しかし、年収を上げることは、そう簡単ではありません。
日本の平均給与は30年近く上昇しておらず、特別なスキルや能力がない限り、大幅な昇給は望めないのが現状です。
このような社会背景もあり、能力が低い『低スペック』男性は年収アップが難しい場合があります。しかし、諦めてしまうと、結婚はさらに困難になるでしょう。
では、どのようにして私たちは仕事で成果を出していけばいいのでしょうか？
昇給のために会社で必要とされる人材になる
会社で必要とされる人材になるためには、日々の地道な努力が欠かせません。
まず、自分の能力を着実に成長させることが重要です。与えられた仕事に真摯に取り組み、常に学ぶ姿勢を持ち続けましょう。
次に、健康的な生活を心がけることも大切。
十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事を心がけ、適度な運動を取り入れましょう。
健康的なライフスタイルは、仕事への集中力を高め、ストレス耐性を向上させます。
その結果、仕事の質が上がり、周囲からの評価も自然に高まっていきます。
さらに、コミュニケーション能力を磨くことも重要な要素です。まずは気持ちの良い挨拶から始めてみましょう。
仕事が苦手でも「この人がいると、職場の雰囲気が良くなるから助かる。」そう思われている人は、どの職場でも重宝されるものです。
バリバリ仕事をするだけが、年収を上げる方法ではありません！
これらの取り組みを継続的に行うことで、会社にとって欠かせない人材へと成長できます。
すぐに結果は出ません。しかし、日々の小さな積み重ねが、やがて大きな成果として実を結ぶはずです。
自分の成長と会社への貢献を両立させながら、年収アップを狙っていきましょう。
転職や副業の選択肢もある
年収を上げるには転職や副業も効果的です。なぜなら、会社員の年収は業界によってある程度水準が決まっていて、大きな昇給が望めない場合があるからです。
転職や副業を学ぶには、YouTubeチャンネルの『リベラルアーツ大学』がおすすめです。
ベストセラー本『お金の大学』の著者であるマッチョライオンが、お金の知識について教えてくれます。
転職・副業について学ぶことも、生活力を高めるための効果的な方法だと言えます。
動画で勉強できるので、すらすらと内容が頭に入りおすすめです！
仕事で成果を出し生活力を高めることは、年収アップだけでなく女性からも好かれるようになります。婚活偏差値を上げたいのであれば、今日から小さな努力を積み重ねていくことが肝心です。
仕事で成果を出し、生活力を高めていけば、理想のパートナーと出会えるチャンス広がります。一つひとつ、できることから始めていきましょう。
より詳しく年収アップの方法が知りたい方は『【30代、年収300万でも結婚できた！】低所得でも婚活成功する仕事の取り組み方』をご覧ください。
生活力の要素②お金を管理・貯める
30代になっても貯金が少ない、結婚資金が足りないと不安に感じている男性は多いのではないでしょうか。
実は、貯金額や金銭感覚の良さは、女性が結婚相手を選ぶ際の重要な要素の1つになります。
婚活で選ばれるためには、しっかりとしたお金の考え方と、ある程度の貯金額が必要不可欠です。結婚すれば、親戚付き合いや子育てなど、様々な場面で出費が増えるからです。
婚活ではお金、貯金額が重要な理由
結婚生活では、独身時代とは異なる様々な出費が発生し、貯金の重要性が増します。お金や貯金額が重要な理由は以下のとおりです。
- 親戚・友達付き合いが増える
-
結婚すると、パートナーとの家族付き合いも増えます。
結婚式や葬式への出席、お祝いや香典などの贈り物の費用も増えるでしょう。
- 子供が生まれた場合の出費
-
保育園や幼稚園、習い事や塾の教育費など、子育てに関する様々な出費が発生します。
また、子供の成長に合わせて服やおもちゃ、家具なども揃える必要があるでしょう。
- パートナーの趣味や好みに合わせた支出
-
旅行や外食など、パートナーの趣味や好みに合わせた支出が増えます。
お互いがストレスのない程度に遊びにお金を使うのは、ある程度しかなない場合があります。
このように、結婚生活では様々な場面で出費が増えるため、しっかりとした貯金と経済力が求められます。
結婚資金、生活費の蓄えも必要
結婚には多くの費用がかかります。挙式・披露宴・ウエディングパーティーの総額平均は303.8万円※3 にもなります。
これに加え、新婚旅行、引っ越し費用、新居の家具・家賃などの支出も必要です。その他にかかる出費も、以下の表のように少額ではありません。
スクロールできます→
| 項目 | 費用 |
|---|---|
| 新婚旅行 | 数十万円 |
| 引っ越し費用 | 最大で16万ほど |
| 家具・家賃・敷金礼金 | 100万ほど（新築ならプラス数百万円） |
しかし、平均的な30代単身世帯の貯金額は77万円程度であり、結婚に必要な費用をカバーするには不十分。結婚を考える30代は、早めに貯金と節約の習慣を身につけることが重要です。
※3 参考：ブライダル総研
誰にでもできる節約方法
節約・貯蓄の方法は様々ありますが、大切なのは無理なく継続できることです。まずは、以下のような固定費の見直しをしましょう。
- 固定費を減らす
- 手取りの20％を貯金する
- 無駄な支出を減らす
保険や携帯電話の通信費など、毎月発生する支出を見直し、無駄を削減します。
次に、手取りの20％を貯金に回すことを目標にしましょう。定期預金や積立NISAを活用すれば、着実に貯金を増やせます。
最後は日々の出費を抑えます。筆者は仕事帰りにコンビニに寄るのを辞めただけで、月1万円の削減が可能になりました。
コンビニは金食い虫です。近づかないようにしましょう！
本当に必要なものだけに出費を絞り、無理なく節約しましょう。この節約方法もリベラルアーツ大学で紹介されていますので、参考にしてください。
結婚を考えている30代にとって、貯金は非常に重要です。結婚生活では様々な出費が発生するため、しっかりとした経済力が求められます。
低年収の人は結婚前から計画的に貯金し、ある程度のお金を蓄えておくことが婚活での武器になります。
固定費の見直し、貯金の習慣化、日常的な支出の見直しなど、できることから始めてみてください。
支出をコントロールし貯蓄ができる男になれば、女性からの評価もアップするはずです。詳細な貯蓄方法を知りたい人は『30代の結婚相手に求める貯金額は？婚活で選ばれるためのお金の考え方と貯蓄方法』をご覧ください。
生活力の要素③家事の能力アップ
結婚相手として選ばれるには、家事スキルを磨くのが効果的です。なぜなら、30代の真剣に婚活している女性ほど、相手が家事・育児に積極的かどうかを重視しているからです。
男性も家事スキルが重要視される時代になった
近年、男性に家事・育児への参加を求める女性は増加傾向にあります。
男性の家事スキルが婚活で重要視される理由は以下のとおりです。
- 女性の社会進出が進み、男性が家事するのが当たり前に
-
共働きが一般的になり、男性にも家事・育児への積極的な姿勢が求められています。
『男性が働き、女性が家を守る』のような、昭和の価値観は今すぐ捨てましょう。
- 辛い時も生活は続くので、パートナーには家事ができて欲しい
-
体調が悪い時や疲れている時に、家事を任せられるパートナーが理想的です。
簡単な料理、洗濯はできるのが、令和の男性のスタンダードです。
- 料理ができる人はモテる
-
料理ができる男性を魅力的だと感じる女性は多くいます。
モテ男子の73％が料理上手だったという調査結果※4 もあります。
出典：＠Press
家事スキルは女性に「この人と一緒なら安心して暮らせる」という信頼感を与えます。それは、長期的な関係を築く上で重要な要素です。
家事スキルを身につけることは、婚活だけでなく、結婚後の生活をより豊かにするための投資でもあります。
家庭的な男になれば、婚活偏差値50にグッと近づきます！
※4 参考：＠Press
料理を小さく始めよう
料理を始めるのに、最初から完璧を目指す必要はありません。むしろ、小さなステップから始めることが大切です。
まずは、よく使う野菜を切る、パスタを茹でる、ご飯を炊くなど、基本的なスキルを身につけましょう。
最初から前菜、主食、副食の全ての料理を作ろうとするのではなく、1品でも良いので自炊を始めることが重要です。
最初は週に1回から始め、徐々に頻度を増やしていくのがおすすめです。
筆者は日曜日の昼は自炊と決めて、徐々に料理に慣れていきました。
初心者向けの料理本のおすすめは『ゆる自炊BOOK』です。
簡単なレシピだけが掲載されているため、料理が苦手な人でも取り組みやすいでしょう。
プロの家庭料理人・土井義春さんの『一汁一菜でよいという提案』は、ご飯とみそ汁と香の物で充分という、料理が楽になる考えが詰まっています。毎日の料理が続けやすくなるでしょう。
これらの本を参考にしながら、自分のペースで料理を練習していくことが大切です。
完璧を目指すのではなく、まずは料理に慣れることを目標に、楽しみながら取り組んでみてください。
料理は、できるようになれば意外に楽しいですよ！
生活力を上げるための掃除の意識
家事には掃除も含まれます。生活力を上げるための掃除のポイントは以下のとおりです。
- 最低限の掃除を心がける
-
部屋に物が多いと集中力が下がる効果もあるため、部屋は綺麗に保つのがおすすめです。
掃除をしやすい家具配置や、物を増やさない工夫が大切です。
- 洗濯、掃除は機械に任せるのがおすすめ
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ルンバやドラム式洗濯乾燥機など、家事を自動化する家電の活用がおすすめです。
初期費用はかかりますが、時間に余裕ができ心にも余裕が生まれます。
家事や料理のスキルは、婚活での大きなアピールポイントになります。
料理は簡単なものから始め、掃除や洗濯も習慣化しましょう。
身の回りを綺麗にしている人は、自然に清潔感が出てきて婚活でも魅力的に映ります。
日常生活の中で、少しずつスキルを上げることが、婚活成功への近道です。
より詳細を知りたい人は『30代男が結婚相手として選ばれるには生活力が大事！家事・料理はアピールポイント』を読んで、家事スキルの上げ方を学んでみてください。
【生活力まとめ】生活力をあげて女性から頼りにされる男になろう
婚活において、生活力は非常に重要な要素です。生活力を高めることで、女性から魅力的に映り、理想のパートナーと出会えるチャンスが広がります。
以下の3つの観点から、生活力を向上させましょう。
- 仕事で成果を出す
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仕事での成果を出すためには、自分の能力向上や健康管理に加え、コミュニケーション能力を磨くことが重要です。
また、年収アップを目指すために、転職や副業も視野に入れると良いでしょう。
- お金を管理・貯める
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結婚生活では様々な出費が発生するため、しっかりとした経済力が求められます。
固定費の見直しや手取りの一部を貯金に回すなどの工夫をし、計画的に貯金することが婚活での武器になります。
- 家事の能力アップ
-
現代では、男性の家事スキルが重要視されています。料理は簡単なものから始め、掃除や洗濯も習慣化しましょう。
女性に安心感を与え、長期的な良い関係を築けます。
婚活は『誠実で堅実』な人が勝ちぬけできます。生活力を高め、安定感を磨くことで理想のパートナーとの出会いを引き寄せましょう。
正直なところ、仕事や家事を頑張ることは大変な一面があります。
だからこそ、生活力が高い男性は女性の目には誠実に映り選ばれるのです。
新しい自分への挑戦を始めてください。パートナーと一緒に料理する幸せな休日は、そう遠くはないのかもしれません。
婚活力その3. 健康力
健康力とは『健康的な魅力を保つ能力』です。
健康的な肉体を持つ男性に、女性は本能的に惹かれます。また、健康であることは『年収アップのために仕事を頑張る』、『楽しい会話をする』などにも関係してきます。
以下は健康力が必要な人の特徴とその例です。
- 運動不足で筋力が落ちていることを問題視していない
-
運動習慣がなく、下っ腹が出てきているのは問題です。
見た目の悪さが、婚活に影響することを理解していない男性はモテないでしょう。
- 野菜不足や偏食の問題を解決しようとしない
-
嫌いな食べ物が多く、偏食気味の男性は要注意です。
栄養バランスの悪さは、健康や肌の状態に影響し魅力を下げます。
- 不規則な睡眠習慣を改善する必要性を感じていない
-
夜遅くまでスマホを見ていて、寝不足気味ではありませんか？
生活リズムの乱れは心身の健康に対して悪影響を与えます。
健康力は、次の3つの要素に分けられます。
順番に解説していきます。
健康力の要素①
筋トレで魅力的になる
女性にパートナーとして選ばれるためには、魅力的な身体づくりが重要です。筋トレは単なる見た目の改善だけでなく、自信と魅力を高める効果的な方法です。
たくましい男性を女性は本能的に好きになる
筋トレが婚活を成功に導く理由のひとつは、女性が本能的に魅力を感じる逆三角形の体型を手に入れられることです。
肩幅が広く引き締まったウエストを持つ男性は、女性から見て魅力的に映ります。
また、筋トレはダイエットにも効果的。
スリムで引き締まった体型は、婚活の場で確実に有利に働きます。
特に太っている男性は、ダイエットと並行して筋トレに取り組むことが重要です。
筆者も筋トレの効果が出てきてから、明らかに女性とのアポがうまくいくようになりました！
見た目の改善だけでなく、筋トレを続けることで自信もつきます。自信に満ちた男性は、女性からの見る目も変わるでしょう。
ジムor自宅でトレーニングを始めてみよう
筋トレを始める決意ができたなら、まずはジムか自宅トレーニングのどちらかを選びましょう。自分のライフスタイルや目的に合った方法を選ぶことが大切です。
ジムには充実したトレーニング器具があり、効率的に身体を鍛えられます。トレーナーに正しいフォームやメニューを教わることで、たくましい体を短期間で手に入れられる可能性が高まります。
一方、気軽に始めたい人は自宅トレーニングがおすすめです。
自宅なら移動時間がかからず、スキマ時間を有効活用できます。
自宅トレーニングを始めるには、ダンベルやベンチなどの器具購入は必要です。
しかし、ジムの月会費を考えると長期的に安上がりです。
筆者が実際に使っている、おすすめの自宅トレーニング器具もチェックしてみてください。
どちらの方法を選ぶにしても、正しいフォームとメニューで行うことが大切です。YouTubeやトレーナーの指導を参考に、自分に合ったやり方を見つけましょう。
無理のない範囲で継続することが、筋トレを成功させる秘訣です。
筋トレを成功させるための方法を紹介
マッチョになりたいと思うものの、実際にそこまで継続できる人は少ない傾向があります。そこで、筋トレを効果的に行うための方法を紹介します。
- 筋トレにお金がかかることを前向きに捉える
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筋トレはお金はかかりますが、そのコストは魅力的になるための自分への投資と捉えましょう。
筋トレを継続できる人は少数です。つまり、筋トレを1年間継続できれば、婚活市場で上位の身体的魅力を手に入れられるのです。
- 筋トレ方法はYouTubeで学ぼう
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筋トレの知識を学ぶにはYouTubeがおすすめです。
たくさんの筋トレ系チャンネルがあるので、自分に合った投稿者を選びましょう。
筆者のおすすめは『山本義徳 筋トレ大学 – VALX』です。
- 効率よく筋肉をつけるには食事と睡眠も大事
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筋肉の成長には、適切な栄養摂取と十分な休息が必要です。
プロテインも活用しながら、確実に筋肉を育てていきましょう。
高品質、最高に美味しいプロテイン【Myprotein】
- 筋トレを習慣化するためのif-thenプランニング
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if-thenプランニングとは、具体的な『もし〜ならば、〜する』という形式で計画を立てるテクニックです。
毎日の習慣（歯磨き、出勤後など）に、筋トレを組み合わせます。
小さな目標を積み重ねることで、無理なく習慣化できるでしょう。詳しくは以下をご覧ください。
あわせて読みたい明日からできる習慣化戦略【イフゼンプランニング】その科学的証拠と婚活自分磨き活用法
女性は筋肉質な男性の身体に惹かれ、努力家な印象を持ちます。筋トレを続けることで、婚活市場での魅力が格段に上がるでしょう。
今すぐ筋トレを始めて、理想の女性と巡り会うチャンスを掴みましょう！
詳細な内容が知りたい方は『筋トレで非モテ男性が変わる！本能的に女性をドキドキさせて婚活卒業を目指そう』をご覧ください。
健康力の要素②
食生活改善で体の中から魅力的に
健康的な食生活は美しい髪や肌を作り、男性の魅力アップに直結します。
自分に魅力や能力がないと感じている男性こそ、食生活改善に取り組むべきです。なぜなら、食べるものは自分でコントロールでき、改善は今から始められるからです。
良い食生活は人生に、婚活に効く
良い食生活を送ることで健康的になります。健康な体は女性に良い印象を与える要因になり、結婚までの距離が縮まるでしょう。
良い食生活を送ると、以下のようなメリットがあります。
- 疲れにくく、活力ある印象を与える
-
健康的な食生活は疲れにくい体を作り、女性との会話に集中できるようになります。
話を熱心に聞いてくれる男性はモテる傾向にあります。女性は共感を求めているからです。
- 肌ツヤが良くなり、若く魅力的に見える
-
肌ツヤの良い男性は若々しい印象を与え、女性の目に魅力的に映ります。
若々しさは健康な子孫を残せるサインだと無意識に判断され、女性の本能をくすぐります。
- 十分な栄養摂取で総合的な能力がアップ
-
健康な体は疲れにくく、長時間集中力を高く保てます。
仕事への集中力、コミュニケーション能力や行動力が向上し、婚活以外の成果が出て、モテる条件を満たしやすくなります。
現代人の多くが疲れを感じている中で、健康的で活発な印象を受ける男性は目立ちます。多くの人が食生活をおろそかにしがちだからこそ、地道な食生活改善は効果が出るのです。
疲れが残ったままアポに臨むと、印象が悪くなります。
食事管理は、自分1人の力では難しいと感じるかもしれません。そんな時は、健康管理を手助けしてくれるツールがおすすめです。
誰でもできる簡単な食事管理方法
食事管理するには、まず自分がどのぐらいのカロリーで過ごすべきかを知るのが大切です。
まずは、TDEEを計算して自分の1日の総消費カロリーを知ることから始めます。
スリムになりたい場合は、マイナス200カロリーを目標にしましょう。
次に、食べたものを入力するだけで摂取カロリーがわかる『カロミル』をダウンロードします。
カロミルの使い方は簡単です。食べたメニュー名を検索して選択し、食べた量と時間帯を設定するだけです。
最初は手間がかかりますが、ある程度経験を積めば食べ物のだいたいのカロリーを把握できるようになります。
筆者は半年ほどカロミルを使っていたら、自然にカロリー計算ができるようになりました！
肌に良い＆おいしい食べ物たち
健康的な食生活を送ることで、数か月後のお肌は確実に改善します。特に、以下の食材は肌に良いので、積極的に摂取してみましょう。
- トマト
- キャベツ
- ブロッコリー
- ほうれん草
- きのこ
- 魚
- オリーブオイル
これらの食材を使った簡単サラダなら、料理スキルがなくても美味しく栄養を摂取できます。
キャベツの千切りにプチトマトや茹でたブロッコリーをのせ、ドレッシングをかけるだけで完成です。『ののじのキャベツピーラー』を使うと、簡単においしい千切りキャベツが作れるので便利です。
健康的な食事は、女性にエネルギッシュで若々しい印象を与えます。美しい髪や肌を手に入れることで、あなたはより魅力的な男性に変われます。
食べ物は自分でコントロールできるので、まずは食生活の改善から始めるのがおすすめです。
TDEEの計算とカロミルの活用で、適切なカロリー制限を始めましょう。
健康的な食生活について、より詳しく知りたい方は『魅力アップは食事から！グッと結婚が近づく30代男性必見の婚活成功レシピ』をご覧ください。
あなたが心を込めて作った料理を、彼女が喜んで食べてくれている。そんな理想の日常を手に入れるためにも、今から食事管理を始めましょう。
エネルギッシュで生きいきとしたあなたの姿に、女性は強く惹かれることでしょう。あなたの魅力に気づいた彼女は、きっとあなたと人生を共にしたいと思うはずです。
すぐに効果は出ないですが、健康的な食事はあなたの1年後を確実に変えてくれますよ！
健康力の要素③
良質な睡眠で健康的になる
実は『睡眠不足』が婚活の成功率を下げている可能性があります。
睡眠不足の状態では、不誠実で頼りない人物だと思われたり、元気がなく一緒にいて楽しくない男性だと見られたりします。
このような印象では、素敵な女性とのデートも台無し。あなたの魅力が相手に伝わらず、選ばれる確率が低くなるでしょう。
睡眠不足は自覚していない男性も多く、注意が必要です。
睡眠不足で非モテになってしまう
睡眠不足になることで起こるさまざまな症状は、女性からの好感度を下げる原因になります。その理由は以下のとおりです。
- 集中力の低下
-
睡眠不足は集中力を奪い、デート中も頭がぼんやりとした状態になり、会話が弾まなくなります。
疲れている様子は、女性から「真剣に話を聞いてくれていない」と判断され、印象が悪くなる可能性が高まります。
- 健康的な魅力の喪失
-
睡眠不足は肌のツヤを奪い、初対面の時に疲れた印象を与える原因です。
実際の年齢よりも老けて見られ「一緒にいたくない」と思われてしまうでしょう。
- 仕事での結果が出せなくなる
-
集中力や体力の低下により、仕事のパフォーマンスが下がることも問題です。
疲れた印象の男性には年収アップが期待できず、将来性に乏しいと判断されてしまいます。
これらの理由から、魅力を保ち、婚活で成功するためには良質な睡眠がかかせません。十分な睡眠をとって、あなたの魅力を存分に発揮できる健康状態を保ちましょう。
理想の睡眠時間と良質な睡眠をとるための3つのポイント
スマートウォッチの『Fitbit』から収集された、数百万件の睡眠データを分析した結果『7時間以上の睡眠が健康に良い』ことがわかっています。
さらに、日本人の平均睡眠時間は6～8時間です。まずは1日最低6時間以上、理想的には7時間を目標にするのが良いでしょう。
そして、睡眠の質を高めるためにできる簡単な方法として、以下の3つのポイントを意識しましょう。
- 就寝1時間前に、スマホのホワイトポイントを下げる
-
スマホから発せられるブルーライトは、睡眠の質を低下させる原因となります。
iPhoneの設定から簡単に調整できるので活用しましょう。ショートカットに登録しておくと便利です。
- 寝具を良いものに買い替える
-
ぐっすり寝られるマットレスや、保温性、吸放湿性に優れた掛布団などで、快適な睡眠環境を整えましょう。
良い寝具への投資は、健康と魅力アップにつながる投資です。筆者が実際に使っている寝具も紹介しているので、参考にしてください。
- 昼寝を取り入れる
-
30分以内の昼寝は、疲れを取り除き集中力を高めます。
コーヒーを飲んだ直後に、15～20分程度の昼寝をとる『コーヒーナップ』が疲労回復に効果大。
筆者も毎日昼寝をして、心身ともにスッキリ仕事に取り組んでいます。
質の高い睡眠は、あなたの隠れた魅力を引き出します。自分に合った睡眠時間を探り、睡眠の環境を整えることから始めましょう。
新しい習慣を身につけるのは一朝一夕にはいきません。
しかし、コツコツと積み重ねた努力が、婚活で『運命の相手』を引き寄せるカギになるでしょう。
詳しく良質な睡眠メソッドが知りたい人は『アナタがモテないのは睡眠不足が原因？寝ると第一印象が良くなる嘘みたいなホントの話』をご覧ください。筆者が使う寝具や、詳しいデータも記載しています。
【健康力まとめ】健康的な魅力を手に入れ、婚活の選択肢を広げよう
健康力は婚活において重要です。健康的な魅力を身につけることで、才能や能力関係なく、女性から選ばれる確率が上がります。
以下の3つの点を意識して、健康力を上げていきましょう。
- 筋トレで魅力的になる
-
- 女性は本能的にたくましい男性を好む
- ジムや自宅でトレーニングを始め、逆三角形の体型を目指す
- 筋トレを成功させるためのポイントを押さえる
- 食生活改善で体の中から魅力的に
-
- 健康的な食生活は美しい髪や肌を作り、男性の魅力アップに直結する
- TDEEを計算し、カロミルを使って適切なカロリー制限を行う
- 肌に良い食材を積極的に摂取し、簡単サラダなどを取り入れる
- 良質な睡眠で健康的になる
-
- 睡眠不足は集中力の低下、健康的な魅力の喪失、仕事への悪影響をもたらす
- 理想の睡眠時間は1日6～7時間以上
- スマホのホワイトポイントを下げる、良質な寝具に買い替える、昼寝を取り入れるなどの工夫で睡眠の質を高める
上記の3つの要素を意識して、健康的な魅力を手に入れましょう。努力を積み重ねることで外見と内面から自分の魅力が増し、理想のパートナーと出会えるチャンスが増えるはずです。
今日から始める健康づくりが、あなたの婚活成功の第一歩。スマートな健康的魅力を身につけて、女性との甘い生活を引き寄せましょう。
婚活偏差値を上げる基礎は、健康的な心と体！頑張っていきましょう！
婚活力その4. 共感力
共感力とは『理解する・理解される能力』です。
女性は共感を大切にしています。会話の内容よりも、コミュニケーションを通してお互いがどのぐらい楽しく過ごせるかを大事にしています。
以下は共感力が必要な人の特徴とその例です。
- 相手の話を最後まで聞かずに、自分の意見を言ってしまう
-
女性の話をさえぎって、自分の判断を長々と語ってしまうのはNGです。
女性の気持ちを理解しようとしない姿勢は、非モテの原因です。
- 自分の話ばかりして、相手のことを聞こうとしない
-
自分の趣味や仕事の話を一方的に続け、相手に質問しない人は共感力を磨きましょう。
女性と仲良くなるには、会話のキャッチボールを意識する必要があります。
- 自分の弱みや失敗談を話すことを避けている
-
いつも強がって、弱音を吐かない男性は多いですが、実は逆効果です。
適切に自分の弱さを見せることが、女性の信頼を得られることを理解しましょう。
共感力は、次の3つの要素に分けられます。
順番に見ていきましょう。
共感力の要素①傾聴で信頼感を得る
傾聴とは、相手の立場になって共感し、心から話を聞くことを指します。
実は、アポで女性に好かれるために本当に必要なのは『面白い会話』よりも『傾聴』のスキル。
研究によると『傾聴は信頼関係を築き、相手に喜びを与える』効果があるとわかっています。
会話に自信のない男性も、決して諦める必要はありません。傾聴のテクニックを使えば並みの男以上にうまく、楽しく女性と会話できるようになります。
多くの男性がやりがちな自己アピールをしたい気持ちをグッと抑えて、まずは女性の気持ちに寄り添う必要があります。
傾聴で得られる初対面での会話の効果
なるべく早く、女性からの信頼を得る方法として傾聴は適しています。その効果は以下のとおりです。
- お互いの理解が深まる
-
相手の意見や感情を深く理解でき、コミュニケーションの質が向上します。
心の距離がぐっと縮まり、会話がもっと深く、楽しいものになるでしょう。
- 信頼関係の構築
-
相手の話を大切に聞く姿勢が「この人は私のことを大切に思ってくれている」と感じさせ、信頼関係が築けます。
お互いの信頼関係が深まり、良い関係に進展する可能性が増します。
- 相手の喜び
-
女性は、自分の話をしっかりと聞いてくれる人に対して好感を抱きます。
自分の話を聞いてくれると、人はおいしい食事をした時や、お金をもらった時ほどの快感を得ると言われています。
傾聴は、相手を大切にする行動です。相手に心からの興味を持って話を聞くことで、ふたりの間に温もりや絆が生まれます。
会話に苦手意識がある男性こそ、しっかり女性の話を傾聴して信頼感をゲットしよう！
傾聴の3つのポイント
傾聴は強力な会話テクニックですが、実践するのは簡単ではありません。上手に傾聴するためのポイントは以下の3つです。
- 共感はするが判断や意見はしない
-
反対意見を言われると、女性は警戒モード入ってしまいます。なので、自分の意見を抑えて、まず共感を示すことが大事です。
女性は議論をしに来ているのではなく、共感できるパートナーを求めていることを理解して会話に挑みましょう。
- 大袈裟なぐらいにうなずく（頻度はピンポイントで）
-
大きくうなずくことで、「この人は私の話をちゃんと聞いてくれている」と感じさせることが可能です。
ただし、頷く頻度が多すぎると、ただ聞いているだけだと思われてしまうので注意しましょう。
- 相手の言いたいことをまとめて質問する
-
相手の話している内容を簡単にまとめて質問することで、好感度がアップします。
- 「それってこういう事ですか？」
- 「こんな気持ちになったという事ですか？」
傾聴するためのコツは、仲良くなる前は極力自分のことは話さないことです。まずは自分の感情や考えを横に置いて、相手の話に集中しましょう。
『話し上手は聞き上手』という、ことわざもありますよね！
初対面の女性との会話では、とにかく話をしっかり聞くことが成功のカギ。傾聴3つのポイントを押さえ聞き上手になることで、トーク力がなくても自然にあなたの評価は上がります。
傾聴の詳細を知りたい人は『初対面の女性との会話のコツ｜ネタを練るより傾聴しよう！3つのポイント解説』をお読みください。マッチングアプリで使える会話例も紹介しています。
共感力の要素②
質問力で会話を盛り上げる
「会話を盛り上げたいけど、何を話せばいいかわからない」そんな疑問を持つ男性は多くいます。
多くの人は、会話を盛り上げるには芸人のようなトークスキルが必要だと考えています。しかし、初対面の女性と打ち解けるのに本当に必要な能力は『質問力』なのです。
質問力のテクニックを使えば、女性が心からの「にこにこ」した笑顔を見せてくれる可能性が上がるでしょう。会話を存分に楽しむための質問力を、ぜひ手に入れてください。
質問上手な男性は好かれる
聞き上手な男性は好かれる傾向にあります。
人は、自分の体験や考えを聞いてもらうと、脳が興奮すると研究により分かっています。
その興奮度は、美味しい食事やお金をもらったときと同じくらいの興奮を感じるそうです。
相手に話を真剣に聞いてもらえると、人は自分が特別に想われていると感じます。このような体験は、普通の会話以上の価値があるのです。
うなずきながら真剣に話を聞くと、初対面の印象も良くなるよ！
女性に好印象を与える会話術【トゥー・クエッションテクニック】
トゥー・クエッションテクニックを使うと、女性に良い印象を与えられます。主な手順は以下の2つです。
まずは、最近起こった出来事を質問しましょう。アプリやSNSをチェックすれば、質問内容には困りません。
相手の日常に興味があるのを示し、自然な会話を始める良いきっかけになります。
例：「最近、楽しいことはありましたか？」「このお店に来たことはありますか？」
最近の出来事で心動いたことを聞くと、親密度を上げられます。
コツは自分の意見を言わないこと。徹底的に聞くことに徹しましょう。
例：「その経験はワクワクしましたか？」「このお店のデザートで気になるものは何ですか？」
アプリでの出会いなら、事前に趣味やプロフィール画像をチェックして、質問する内容を大まかに決めておきましょう。
初アポ・デートで気を付けるべきところ
マッチングアプリで出会った女性との、初めてのアポ・デートで楽しく会話するためのポイントは次の5つです。
- プロフィールで趣味チェック
会う前に、おおまかな質問のネタを仕込んでおく。 - 場所は甘いものを食べられるカフェ
初対面で一緒に甘いものを食べると、信頼や繋がりを感じやすくなる。 - 初対面時の挨拶を練習しておく
挨拶を噛んでしまうのは避けましょう。 - お互い楽しく過ごせるように心がける
相手の良い面を引き出すためにも、前向きな姿勢が大切です。 - 長くてもアポは1時間
飽きられないように少し物足りなさを残す。
どのポイントも、意識すれば誰にでもできるレベルです。第一印象が良くなるように気をつけながら、楽しんで会話を積み重ねていきましょう。
緊張は相手に伝わる。リラックスした雰囲気作りは大事です！
筆者も質問が会話のコツだと知り、それを意識したことで会話がスムーズに進むようになりました。質問の型を覚えることで、自然な会話が可能になります。
質問力はビジネスコミュニケーションの場でも活用できるので、覚えて損はないでしょう。質問力を磨き、2人笑顔で話し合える、仲の良いパートナーを見つけてくださいね。
女性と会話するときに常に意識してみましょう！何回も繰り返せば、自然に質問力が身につくはずです。
質問力の詳細を知りたい方は『30代男性はマッチングアプリで何話す？好印象会話のコツは質問力！』をご覧ください。婚活の場にふさわしくない、NGな会話例なども紹介しています。
共感力の要素③
自己開示で理解し合う
自己開示とは、自分の価値観や考えを積極的に相手に伝えることです。自分の内面をオープンに話すことで相手との親近感を高め、次のデートに繋げやすくなります。
なぜ親近感を高めるのか？ 自己開示するための会話のコツを紹介していきます。
自己開示でお互いが身近な存在に
自己開示が婚活に有効な理由は、人間の心理が関係しています。自己開示で女性との親近感が高まる理由は以下のとおりです。
- 返報性の法則
自分が自己開示すると、相手も自己開示を返したくなる心理が働く - 親近感の形成
自分の内面を話した相手、自分を理解してくれる人に親近感を覚える傾向がある
マッチングアプリは初対面が肝心。好感度を高めることが、次のデートへのきっかけとなります。
頻繁に会うほど親密になれる『単純接触効果』の心理があるため、結婚相手探しには初対面での自己開示が大切です。
- 単純接触効果とは？（タップ/クリックして開く）
-
『単純接触効果』とは、何度も同じものや人に接触することで、そのものや人に対する好意が高まる心理学の原理です。
例えば、何度も聞く曲がだんだん好きになったり、よく見る広告の商品が気になってくるなどが、これに該当します。
初アポは、次のデートにつなげるのが目標です。
あの子との距離を近づける！自己開示の会話3ステップ
自己開示の会話は、以下の3つのステップで進めていくのが効果的です。
まず、お互いに共感できる話題から切り出しましょう。
軽い話題で会話を始めることで、リラックスした雰囲気を作り出せます。
この段階では、女性の感情を動かすような趣味の話題などを選び、女性の感情を引き出しましょう。
次に、徐々に深い内容に入っていきます。
相手の趣味や趣向について探りつつ、適切な距離感を保ちながら会話を進めていきましょう。
相手の反応を見極めながら、無理のないペースで話題を深めていくことが重要です。
最後に、話題に関連した自分の内面について話をします。
個人的な話をすることで、相手との信頼関係を築けます。
ただし、自己主張は短めにとどめ、相手の話にも耳を傾けるバランスを保つことが大切です。
自己開示の際には、いきなり深い話題に踏み込むのは避け、過去の恋愛や詳細な仕事の話などは控えめにしましょう。
相手の反応を見極めながら、適切なペースで会話を進めていきましょう。
『自分語り』になりすぎないように注意！
次のデートに繋げるために以下の点を心がけましょう。
スクロールできます→
| 注意点 | 説明 |
|---|---|
| いきなり深い会話はNG | 過去の恋愛や詳細な仕事の話は避け、軽い話題から始める。 |
| 自己開示を急ぎすぎない | 相手の反応を見極めながら、適切なペースで会話を進める。 |
| 自己主張のバランスに気をつける | 自分の内面を開示しつつ、相手の話にも耳を傾けるバランスが大切。 |
自己開示のスキルはすぐに身につきません。しっかりと今回の内容を復習し、女性とのアポに挑戦することが大切です。
適切な自己開示で女性との心の距離を縮め「また会いたい」と思われるような楽しい出会いを目指しましょう。
自己開示は加減がむずかしいです。何度もアポを重ねて共感力を磨いていきましょう！
【共感力まとめ】女性と心が通じ合う3つの共感力を身につけよう
共感力は、女性との良好な関係を築くために欠かせない能力です。以下の3つの要素を意識して磨いていきましょう。
- 傾聴で信頼感を得る
-
- 相手の立場になって共感し、心から話を聞く
- 大げさなぐらいにうなずく（頻度はピンポイントで）
- 相手の言いたいことをまとめて質問する
- 質問力で会話を盛り上げる
-
- 最近の出来事について聞く
- その出来事でどんな感情になったかを聞く
- 女性が関心ありそうなものについて質問する
- 自己開示で理解し合う
-
- 共感できる話題から切り出す
- 徐々に深い内容に入っていく
- 個人的な話をする（自己主張は短めに）
共感力は、女性との良い関係を築くために欠かせない能力です。『傾聴、質問力、自己開示』の3つの要素を磨くことで、女性との心が通じ合う会話ができるようになります。
初対面での注意点やデートのポイントを押さえつつ、努力と反省を続けることが大切です。
共感力を身に着ければ、人生が良い方向に向かいます！
理想のパートナーを見つけるために、共感力を身につけ、女性との心の距離を縮めていきましょう。一朝一夕では身につきませんが、反省と改善を繰り返し理想の彼女をゲットしましょう。
女性と心が通じ合う喜びを感じられる日が、必ずやってくるはずです。
婚活力その5. 行動力
行動力とは、婚活を継続できる能力です。
婚活には失敗が付き物です。失敗しても何度でもチャレンジする、行動力が成婚のために必要になってきます。
以下は、行動力が必要な人の特徴と、その具体的な例です。
- 失敗を恐れて、婚活に挑戦しようとしない
-
マッチングアプリでうまくいかなかったから、もう婚活したくないと思っている人。
安全地帯から出ることの重要性を理解していない。
- 挫折を恐れて、積極的にアプローチできない
-
好意を持った相手に、告白するのが怖くて行動に移せない。
失敗を恐れずチャレンジすることが、成功への近道だと気づいていない。
- デートがうまくいかなくても、反省点を考えようとしない
-
相手とのデートで盛り上がらなかったが、自分の言動を振り返っていない。
失敗から学び、改善することの大切さを知らない。
行動力は、次の3つの要素に分けられます。
行動力の要素①
何度も婚活にチャレンジする
- 周りが次々と結婚していく中、焦りを感じている。自分も幸せな家庭を築きたいけど、うまくいくか不安だ。
- 仕事ばかりで出会いがない。婚活イベントに参加するのは抵抗があるけど、このままじゃいけないよな。
30代男性にとって、婚活を始めるのは不安がつきものです。婚活で失敗したくない一方で、30代の貴重な時間は刻々と過ぎていきます。
婚活がうまくいかないと、何もかも放り出して遊びたくなりますよね…。
しかし、将来後悔しないためにも、勇気を出して一歩踏み出すことが大切です。実は、私たちは共通してチャレンジを怖がる性質を持っているのです。
『コンフォートゾーン』から抜け出せ！
私たちがチャレンジを怖がるのは本能の働きと言われています。その理由は以下のとおりです。
- コンフォートゾーン（安心できる環境）から出ると不安になる
-
人は誰しも、安心できる環境や状況に留まろうとする性質※5 があります。
コンフォートゾーンから抜け出そうとすると、不安や恐れを感じてしまいます。
- 太古の昔から、リスクを避ける性質が身についている
-
どこでサーベルタイガーに襲われるかわからなかった狩猟時代では、リスクを避けることが生存に直結していました。
リスクを避けてきた個体の子孫が現代の私たち。リスクを避けることは本能に刻まれた生存戦略です。
しかし、人生は後戻りできないからこそ、失敗を恐れずチャレンジすることが重要です。失敗から学ぶことで、自分を成長させられます。
特に40代男性の場合、初婚率は約3％と非常に低い※6 ため、30代のうちの早めの行動が求められます。年齢とともに出会いのチャンスは減っていくので、今動き出すことが大切です。
考えているよりも、30代はすぐ過ぎ去りますよ…。
※5 参考：psychologytoday.com
※6 参考：総務省統計局の「人口動態調査」
婚活が怖いと思う不安から抜け出す方法
怖くて婚活できない状況から抜け出す方法として、以下の2つの方法が効果的です。
スクロールできます→
| 方法 | 説明 |
|---|---|
| 不安や問題点について考える | 恐怖を具体的にリストアップし、解決策を考え、行動後のメリットを想像する |
| 最悪な未来を考える | 行動した場合としなかった場合の最悪の未来を想像し、長期的な視点で決断する |
女性に相手にされないことを想像すると、婚活へのチャレンジが怖くなるでしょう。しかし、冷静になって解決策と、乗り越えた後のメリットを考える必要があります。
行動した場合としなかった場合、どちらが最善かを考えることもチャレンジするための良い方法です。
まずは婚活のメリットをしっかり考えよう！
筆者の独自アンケートの結果、婚活をして良かったと思う人は、以下のような意見が多く見られました。
行動することで、婚活への自信が強くなり、自分の弱点も知ることができた。
生活が職場と家の往復だけで出会いがなかったが、婚活で新しい出会いがあった。
普通の暮らしの中では出会えない、自分の好みの女性を探すことができた。
このように、勇気を出して婚活に臨んだ結果、幸せになった人も多くいます。行動しなければ、この結果にはたどり着けなかったことを考えると、行動しない選択にもデメリットがあるとわかります。
幸せを掴むために、今日から行動を始めましょう。必要以上に怖がらず、一歩踏み出したあなたは、確実にいい男になっているはずです。
婚活は早めに始めるほど有利です。今こそ、勇気を出して前に進むときです。
婚活が怖い恐怖から抜け出し、チャレンジするための方法を詳しく知りたい人は『【30代男性】婚活が怖い気持ちを克服するコツ｜取り返しがつかなくなる前に』をご覧ください。不安やプレッシャーを乗り越える方法も紹介しています。
行動力の要素②うまくいかなくても諦めない心を育てる
婚活がうまくいかないと「自分はダメなんじゃないか？」と、ネガティブな考えが浮かんできます。しかし、いつまでも落ち込む必要はありません。
理想のパートナーと出会う確率は約0.0065％と非常に低いのが現実です。うまくいかなかったとしても、すぐに婚活を諦めるかどうかは慎重に考える必要があります。
婚活を諦めない方が良い理由
婚活を諦めない方が良い理由は、大きく分けて2つあります。
- 人間はやった後悔よりも、やらなかった後悔の方が強い
- 婚活は若い方が有利
人間はやった後悔よりも、やらなかった後悔の方が強い
人間は、行動したことよりも行動しなかったことに対して、より強い後悔を感じる傾向があります。婚活に対しても同じです。
努力して結婚できなかった場合は、自分なりに精一杯頑張ったという自信と納得が得られます。
結果的に理想のパートナーに出会えなくても、「自分にできることはやった」と結果に納得できるでしょう。
一方で、努力しなかった場合は、「もしかしたら、努力していれば結婚できたかもしれない」という後悔が残ります。
上記のように、自分を責めてしまう可能性があります。
婚活は若い方が有利
年齢が上がるほど、結婚の可能性は下がっていきます。40代男性の初婚率は3.1％と非常に低く、30代で結婚できなかった場合、40代での結婚は難しくなると言えるでしょう。
そのため、婚活をするなら30代のうちが効率的。若いうちは出会いの機会も多く、年齢的にも結婚に適した時期と言えます。
これらの理由から、婚活を諦めないほうがいい人もいます。少しでも迷いがあるのなら、自分に結婚が必要か？ を今一度考える必要があるでしょう。
『結婚を諦めるor諦めない』どっちを選ぶべきか迷う人へ
婚活を頑張っても、なかなか恋人すらできない場合、諦めの気持ちが出てくる人も多くいます。しかし、結婚を諦めた人の中にも、後悔している人は少なくありません。
ノマドマーケティング株式会社の調査※7 によると、以下のような結果が出ています。
- 30代男性の55％が結婚を諦めている
- 25歳から49歳の独身男性のうち43％が、結婚を諦めても気持ちが楽にならない
この結果は、結婚を諦めたものの、心の中では結婚への想いを抱えている人が多いことを表しています。心のどこかで寂しさを感じ、苦しんでいるのかもしれません。
一方で、結婚しない方が幸せな人もいます。結婚しなくても幸せな人の特徴は以下です。
- 独身の方が自分らしくいられる人
-
自由を最大の価値だと感じる人や、面倒な人間関係を避けたい人は独身の方が幸せな可能性があります。
世間に合わせるのではなく、自分の価値観に合った生き方を選択することで、ノンストレスの自分らしい人生を送れます。
- 社交的で人付き合いが上手な人
-
良好な友人関係やコミュニティを保てれば、独身でも十分幸せに生きることは可能です。
孤独は人生の幸福度を下げるとわかっています。
これらの特徴がない人は、結婚した方が良いかもしれません。
なぜなら、良好な人間関係は幸福度と健康を高めるとハーバード大学の研究※8 で分かっているからです。
特に、人付き合いが苦手な人ほど、積極的に外に出て人と関わる機会が少なくなる傾向にあります。
「1人でいると寂しい」「人とすぐ打ち解けられるタイプではない」という人は、30代のうちにパートナーを見つけることをおすすめします。精神的な安定や支えを得られるかもしれません。
※7 参考：prtimes.jp
※8 参考：PRESIDENT Online
理想のパートナーを見つけるのは大変で、諦めてしまいたくなる気持ちは痛いほどわかります。
しかし、自暴自棄になり諦めてしまうのではなく、将来の自分の可能性を考えて、今できる範囲でのチャレンジが大切です。
人生は短く、30代の時間は貴重です。少しでも結婚生活が気になるなら、チャレンジしてみる価値があります。
今日の一歩が、あなたの未来を大きく変えるきっかけになるかも！
まずは自分の価値観を見つめ直し、どのような人生を送りたいのかを考えてみましょう。そして、自分に合った方法で、無理のない範囲で婚活にチャレンジしてみてください。
たとえ結婚できなくても、自分なりに精一杯努力したという経験は、きっと自信につながるはず。行動力を上げ、後悔のない人生を歩む力を身につけましょう。
行動力の要素③反省を次に活かす
婚活がうまくいかないと、気持ちが沈んでしまうものです。しかし、婚活での失敗は誰にでもあり、それを反省し乗り越えて挑戦し続けることが大切です。
粘り強く挑戦を続けるための力として『グリット』があります。グリットの身に着け方や、反省を生かす大切さを知り、自身の婚活を成功させましょう！
婚活は必ず失敗する！だからこそ諦めない人が幸せをつかむ
エン婚活エージェント株式会社の調査※9 によると、既婚男性の多くは結婚するまでに複数の女性に相手にされなかった経験があります。
- 結婚に至るまでに交際した人数：2人～3人（38.5％）、4人～5人（24.9％）
- 低スペック・モテない男性はさらに多くの女性に相手にされない可能性が高い
結婚できるようなモテる男性でも、たくさんの女性にフラれた末に結婚という結果を手に入れています。低スペックの私たちはより一層失敗を恐れず、継続して婚活に挑戦することが成功への第一歩だと言えます。
みんな婚活で苦い思いをしているんだね…。
※9 prtimes.jp
グリットの大切さ＆身に着けるための3つのステップ
メジャーリーガーの大谷翔平選手は、周囲の批判に負けず自分を信じて粘り強く努力した結果、二刀流という偉業を成し遂げました。
婚活においても、自分を改善し続ける努力と熱意こそが、理想のパートナーを見つけるという成功をつかむ鍵となります。
運命の人と結ばれるのは、とても大変です…。
婚活の場面において、グリットを身に着けるための手順は以下のとおりです。
理想のパートナー像や結婚観を明確にし、挫折しても立ち上がる原動力にする。
失敗は成功のもとと捉え、失敗から学ぶ姿勢を持つ。
外見だけでなく内面の魅力を高める努力を続ける
コツは、目標設定を細かく設定することです。小さな成功体験を積み重ねることで、チャレンジする楽しさを学び、粘り強く課題に挑戦できるようになります。
目標設定にはif-thenプランニングがおすすめです。詳しくは『明日からできる習慣化戦略【イフゼンプランニング】その科学的証拠と婚活自分磨き活用法』で紹介しています。
【アンケート】女性にフラれた人数聞いてみました
筆者が実施した失恋についてのアンケートでは、以下のような結果が得られました。
スクロールできます→
| 項目 | 結果 |
|---|---|
| 告白してフラれた女性の人数 | 1～4人（86.7％） |
| 相手にされなかったので諦めた女性の人数 | 1～4人（66.7％） |
| フラれる理由 | 理不尽に感じるものが多い |
失敗は当たり前なので、それを前提に婚活戦略を立てるのが成婚への近道です。
婚活で失敗するのは誰にでもある経験ですが、粘り強くチャレンジし続けることが大切です。理想の女性との幸せな結婚生活を目指して、今日から一歩ずつ前進していきましょう。
詳細を知りたい方は『粘り強く継続する力【グリット】を解説！婚活は失敗するからこそ成功する！』をご覧ください。アンケートの詳細も記載してあります。
【行動力まとめ】行動力を身につけて理想の結婚を目指そう！
成婚のためには、失敗しても何度でもチャレンジする行動力が必要です。この章では、行動力の重要性と身につけ方について解説しました。
行動力は以下の要素に分けられます。
- 何度も婚活にチャレンジする
- うまくいかなくても諦めない心を育てる
- 反省を次に活かす
何度も婚活にチャレンジするためには、コンフォートゾーン（安心できる環境）から抜け出す必要があります。
人間は本能的にチャレンジを怖がる性質があります。
しかし現実問題、待っているだけで結婚できる可能性は低くなります。不安や問題点に正面から向かい合い、それらを乗り越えていく姿勢が大事です。
待っていても年齢を重ねるだけ。動き出そう！
コンフォートゾーンから抜け出すために、以下の手順でしっかりと不安と向き合い、行動後のメリットを理解しましょう。
スクロールできます→
| 方法 | 説明 |
|---|---|
| 不安や問題点について考える | 恐怖を具体的にリストアップし、解決策を考え、行動後のメリットを想像する |
| 最悪な未来を考える | 行動した場合としなかった場合の最悪の未来を想像し、長期的な視点で決断する |
うまくいかなくても諦めない心を育てることも重要です。婚活を諦めない方が良い理由は以下の2つです。
- 人間はやった後悔よりも、やらなかった後悔の方が強い
- 婚活は若い方が有利
結婚するかどうかは、個人の価値観や性格によって異なります。独身の方が自分らしくいられる人や、社交的で人付き合いが上手な人は、結婚しなくても幸せに生きられる可能性があります。
しかし、1人でいると寂しさを感じたり、人とすぐに打ち解けられなかったりする人は、結婚した方が良いかもしれません。
結婚することで、精神的な安定や支えを得られる可能性があるからです。
良好な人間関係は幸福度と健康を高めます。特に人付き合いが苦手な人は、結婚のチャンスが多い、若い時期にパートナーを見つけることをおすすめします。
反省を次に活かすためには、グリット（粘り強く挑戦を続ける力）を身につける必要があります。グリットを身につけるための3つのステップは以下のとおりです。
- 目標を明確にする
- 失敗を恐れない
- 自分磨きを継続する
筆者が実施した失恋についてのアンケートでは、多くの男性が複数の女性にフラれた経験があることがわかりました。失敗は当たり前なので、それを前提に婚活戦略を立てるのが成婚への近道です。
理想の女性との幸せな結婚生活を目指して、行動力を身につけ、粘り強くチャレンジし続けましょう。今日の一歩が、理想のパートナーとの満たされた生活を手に入れるきっかけになるかもしれません。
5つの婚活力を磨き、人間的にも成長しよう
ここまで紹介してきた『5つの婚活力』を身につけた人を想像してみてください。
- 物事を冷静に見れる客観力がある
- 安定していて、安心できる程度の生活力を備えている
- 健康力があり、清潔感のある人間
- 人と理解しあえる共感力を持っている
- 失敗しても立ち上がれる行動力
このような人は、婚活以前に人として魅力的で、誰もが憧れる存在ではないでしょうか。
5つの婚活力を磨くことで自信がつき、自らの力で人生を切り開けます。たとえパートナーができなくても、満足度の高い人生を送ることが可能です。
筆者も婚活力を磨き人生が好転しました！
定期的に婚活力自己診断チャートで足りない婚活力をチェックし、婚活に生かしていきましょう。
すべてを100点にする必要はありません。偏差値50を目指す途中で、あなたが努力する姿勢に気が付いて応援してくれる女性は現れるはずです。
本ブログでは、低スペック男性が婚活偏差値を50に上げるためのメソッドを紹介しています。筆者の体験談と、比較的簡単な自己研鑽のテクニックを学んで、思い描く未来と女性を手に入れてくださいね！
さいごに
紹介した「5つの婚活力」を伸ばすのに、特別な教育や高い能力は必要ありません。低スペックの私にできたのですから、皆さんにも必ず実践できるはずです。
小さなことから積み重ねていけば、低スペックも普通になれます。諦めずに地道に行動していくことが、パートナーと歩む幸せな未来への近道なのです。
このブログの内容を学び、5つの婚活力（超婚活力）で婚活も人生も実りあるものにしていってください。
・今の自分が、婚活市場でどんな評価なのか気になる→30代男女の婚活市場における【低スペック】の基準と特徴｜あなたは弱者男性？
・モテない私でもできる婚活方法は？→モテない30代の【科学的に正しい婚活】を解説！｜マッチングアプリや結婚相談所も紹介
・婚活がうまくいかない…。結婚相談所の入会も検討している→結婚相談所ツヴァイの無料相談は親身？30代男性が感じたサポートの実態・口コミを紹介！
その後、婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚、娘も誕生。
低スペックが結婚に至ったノウハウが誰かの役に立てばと思い、婚活で悩む人を応援するブログを執筆している