【睡眠不足は婚活でモテなくなる】寝ると第一印象が改善する嘘みたいな本当の話
yoshi
テイスペ！
食事で婚活成功が近づく！食生活改善で魅力アップの食事術
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婚活真っ最中のあなた。もし乱れた食生活をしているなら、あなた自身の魅力を損なっているかもしれませんよ。
忙しい毎日、健康的な食事は疎かにされがちですよね。でも、食生活があなたの魅力に与える影響は、思ったよりもずっと大きいのです。
良い食生活を送ることで得られる健康は、異性に活動的でエネルギッシュな印象を与えることができます。
さらに栄養の行き渡った美しい髪や肌は、異性から見て魅力的に映ることが分かっています。
「自分に魅力がない」「能力がない」と感じている人こそ、食生活の改善に取り組むべきです。なぜなら食べるものは簡単に自分でコントロールができるので、今からでも始められるからです。
本記事では、食生活を改善することで、あなたの魅力が向上する理由、そして具体的な食生活改善方法をご紹介します。
今から食生活の改善に取り組み、身体の内側から自分磨きを始めて、異性の本能に訴える魅力的なあなたに近づきましょう！
この記事で分かること
- 健康的な食生活が婚活に与える影響３つ
- なぜ肌が美しいとモテるのか？
- 正しい一日の摂取カロリーの知り方
- 食生活の管理を手助けしてくれるアプリ“カロミル“
この記事の著者
名前 / Name
てっちゃん
プロフィール/profile
30代半ばから婚活を開始したが低スぺックの為に350人にフラれる。
その後、婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚、娘も誕生。
低スペックが結婚に至ったノウハウが誰かの役に立てばと思い、婚活で悩む人を応援するブログを執筆している
Contents
食生活の改善で健康になると婚活に良い影響が出る
健康的な食生活でモテる土台ができる
健康が婚活に与える３つのポイント
- 疲れにくく、活力がある印象を与えられる
- 肌ツヤが良くなり、若く魅力的に見られる
- 十分な栄養を摂れると、総合的に能力があがる
健康が婚活に与えるメリットを順に説明していきましょう。
疲れにくく、活力がある印象を与えられる
疲れがない状態だと、そのぶん会話に集中できるので初対面の場面などで好感を持たれやすくなります。
なぜなら人間は他人が自分に興味を持ってくれて、興味深く話を聞いてくれることで、お金や食べ物を貰うのと同じぐらい喜びや興奮を感じることが分かっているからです。
飲み会の場で頼まれてもいないのに自分の武勇伝を語りだす上司はどの職場でもいますよね。人間がいかに自分の話を聞いて欲しいのかを物語っています。
肌ツヤが良くなり、若く魅力的に見られる
肌が綺麗、血行が良いと若く見られます。若いということは健康な子孫を残せると判断されるので、人間の本能でパートナーに選ばれやすくなります。
その詳しい理由は後ほど説明します。
十分な栄養を摂れると、総合的に能力が上がる
健康であるということは疲れにくく集中力が落ちにくい、つまり総合的に他の能力も育っていき魅力的な人間になれます。適当に食事を摂っている人に比べて
- 正常な精神で物事を正しく判断ー客観力が高い
- 集中力が高く仕事ができるー生活力が高い
- 会話に集中でき、好感をもたれるー共感力が高い
- 心も体も元気なのでチャレンジに前向きー行動力が高い
このような特徴があり、婚活市場で価値があると見られる人になることができるでしょう。
現代人の疲れは慢性的
2020年に全国10万人以上を対象としたアンケートによると、「慢性的に疲れている人」は43.1％に達し、「元気な人」の17.7％を大幅に上回る結果となり、現代人が疲れていることが明らかになっています。
(参照：全国１０万人調査から「日本の疲労状況」を発表世代別で最も「慢性的に疲れている」のは２０代・３０代とくに女性は５割以上と深刻に｜一般社団法人日本リカバリー協会のプレスリリース (prtimes.jp))
このデータから見ても、婚活市場にいるライバル達は、疲れを感じながらもアポやメッセージのやり取りをしていると考えられます。
しかし、ここにチャンスがあります。健康になるだけで多くのライバル達よりすぐれたパフォーマンスを出せることになり、これは婚活を有利に進める上で大きなアドバンテージとなるでしょう。
なぜ肌が美しいとモテるのか？
書籍“美人の正体“では「お肌がすべすべだとが魅力が高まる」という事実が紹介されています。
彼らは複数の人の顔を合成した平均的な顔が魅力的であること以外に、肌のすべすべ具合が人々の魅力に関係しているのではないか？と考えました。
彼らはお肌すべすべの効果と顔の平均化の効果を分離して魅力度を評定させる実験を行いました。用意されたのは、男性の顔で4種類のカテゴリーのものです。
一つ目はオリジナルのフェイス、これは何も加工されていない男性の顔写真です。2つ目は、これらのオリジナルフェイスの平均顔、もちろんこの顔はハンサムでお肌がすべすべになります。3つ目は、平均顔だけれどもお肌はオリジナルフェイスのものを使用したもの。そして4つ目は、オリジナルフェイスでお肌をすべすべにしたものです。
美人の正体
実験の結果、4種類の顔の中で平均顔＋お肌オリジナルは、オリジナルフェイス＋お肌すべすべよりも魅力が高いとされましたが、そこまで大きな違いはありませんでした。
つまり、お肌がすべすべなことは魅力的に見える効果が大きいことが実験により分かったのです。
お肌がすべすべであることは、健康的で優れた子孫を残せるパートナーとしてのアピールになりモテます。女性が化粧をするのも、お肌のすべすべ感を演出するためなのは理解できるでしょう。
お肌がすべすべな人が魅力的に見えるのは、健康で優れた子孫を残せるパートナーと本能的に判断しているからなんだね
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誰でもできる簡単な食事管理を解説！
ここまで食生活をしっかりして健康になると、婚活でモテる理由と根拠を学んできました。
しかし、一番の問題点は食事管理を自分一人の力で行うのはとても難しいということ。そこで紹介するのは、あなたの健康管理を手助けしてくれるツールです。簡単な入力だけで、あなたに適切な一日のカロリー量と栄養素を計算してくれます。
TEEEで正しい一日の摂取カロリーを知ろう
まずはあなたのTDEEを計算することから始めましょう。
TDEEとは一日の総消費カロリーのことを表し、身長や体重、一日の運動量などで値は変化します。
TDEEの値と同じカロリーをとれば現状維持、多くとれば太り、少なくなれば徐々に痩せていきます。
TDEEは体重管理やダイエット計画を立てる際に重要な指標です。
TDEEの計算サイトから簡単にあなたの一日の総消費カロリーを計算することができます。
TDEEを計算する
以下の4つの項目にあなたの情報を入力しましょう。
- 年齢と性別
- 身長
- 体重
- 毎日の運動量
「毎日の運動量」の項目は運動だけでなく、仕事で立ち仕事だったり歩きが多い場合なども中程度の運動と考えても良いです。入力後、決定ボタンをタップすればあなたの１日の総消費カロリーの目安が算出されます。
これを基に、あなたの今の体型に合わせて、目標とする１日の摂取カロリーを設定できます。まずは±200キロカロリーを目安に目標を設定してみましょう。
カロミルで簡単にカロリー管理が出来る！
一日の適切な摂取カロリーは理解できても、実際にどれぐらいのカロリーを摂取しているかを感覚で理解するのは難しいものです。
そこで簡単に摂取カロリーと栄養素を確認できるアプリがカロミルです。
食べた料理の管理が簡単に！
カロリー制限は誰にとっても難しい課題です。なぜなら、食べ物のカロリーは目で見ても分からないからです。しかし、そんな悩みもカロミルなら簡単に解決してくれます。
カロミルを使えば、あなたが口にしたメニューのカロリーや三大栄養素の数値が一瞬で分かります。
さらに、一日の合計摂取カロリーと三大栄養素の値を計算してくれるので、あなたの健康管理がグッと楽になります。
カロミルの使い方
カロミルの使い方はとても簡単です。
食べたメニュー名を検索し選択する
食べた量、時間帯の設定をして決定する
あなたの摂取したカロリーと栄養素を確認する
以上の３stepであなたのカロリー管理は完璧です。
カロミルにはあなたの身長や体重から、適切な栄養素を計算してくれたり、一日の食事メニューを提案してくれる機能もあります(一部有料機能)。ぜひ活用してみてください。
最初はカロミルに情報を入力してカロリーを確認する手間が必要です。しかしある程度経験を積めば、食べた物のだいたいのカロリーを把握できるようになります。
そうなればカロミルに頼らなくても大体のカロリー計算はできるようになるでしょう。
TDEEの計算サイトとカロミルを活用して、まずは適切なカロリー制限から始めましょう。
過度なカロリー摂取は体に炎症が発生する原因となり、身体的、精神的にも婚活に悪影響を与えます。
年収やルックスで勝てないスペックが低い人こそ、食事を改善して婚活偏差値を上げる努力をしましょう。
健康な食生活はあなたの結婚偏差値を上げるための良い方法です！
最高の体調では体の炎症について詳しく解説されているので、もっと自分自身を磨き上げたい人は読んでみましょう。
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スキンケアフードで第一印象アップ！
肌に良い＆おいしい食べ物たち
婚活での第一印象は肌の美しさが重要なのは先述したとおり。
健康的な食生活を送ることで、数か月後のあなたのお肌は確実に改善します。以下の食材は特に肌に良いものですので、ぜひ積極的に摂取してみましょう。
肌により食べ物
- トマト
- キャベツ
- ブロッコリー
- ほうれん草
- きのこ
- 魚
- オリーブオイル
初心者はこれらの食材を意識的に食べるようにすると良いでしょう。
簡単サラダで美味しく栄養を摂取しましょう
野菜を食べる習慣がない人でも、簡単にスキンケアフードを摂取する方法はやはりサラダでしょう。
私のおすすめは“ののじ“のきゃべつピーラーです。これを使うと、簡単にとんかつ屋さんの「ふわっふわ」な千切りキャベツが作れてしまうんです。
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ピーラーで作った千切りキャベツにプチトマトや、茹でたブロッコリーをのせて、ドレッシングをかければ、さっと一皿のサラダが完成します。
魚を食べたければ鯖缶をほぐして加えたり、もっとヘルシーにしたければドレッシングの代わりにオリーブオイルとスパイスを振りかけていただきましょう。スパイスは塩、カレースパイスやウーシャンフェンが相性抜群です。
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忙しいなら良い食生活を送る解決策【宅配弁当】
自分で作るのがめんどうなら頼んでしまおう
カロリー控えめで、栄養素がある食事を外食で摂るのは難しいです。自炊が好ましいですが、忙しい日々の中で時間と手間がかかるのも事実。そんな時、宅配の冷凍弁当が便利な選択肢となります。
手間を省き、時間を有効活用
料理をする時間は婚活のための自分磨きの時間に回すことができます。
宅配の冷凍弁当は、栄養バランスを考えて作られ、その上便利な冷凍形態で届けられます。食べたい時にすぐに温めて食べられるので、毎日の食事の準備にかかる時間を大幅に短縮することができるでしょう。
栄養バランスをキープしやすい
宅配の冷凍弁当はプロの栄養士が考えたメニューで作られています。必要な栄養素をバランス良く摂取することが可能です。
宅配冷凍弁当を利用するメリット
宅配の冷凍弁当は、時間と手間を省きながら、健康的な食生活を送るための強力なパートナーとなります。効率よく婚活のために健康面を改善したい人にはおすすめのサービスと言えます。
そんなメリットがある冷凍弁当配達サービスのヨシケイとマッスルデリを紹介します。
ヨシケイの便利さとそのメリットを解説
以上の３つがヨシケイのメリットです。それぞれについて詳しく見ていきましょう。
明日の注文が可能な柔軟性
ヨシケイでは、明日の注文が可能で、当日の朝5時まで注文・キャンセルが可能です。急な予定変更でも対応してくれるので、あなたらしいライフスタイルが実現できます。
配達料無料のサービス
配達料は無料です。これにより、私達は余計な費用を気にすることなく、便利なサービスをお手軽に利用することができます。
不在時も安心のサポート
不在時でも安心して利用できるよう、鍵付きあんしんBOXを貸し出しています。自宅にいなければいけないプレッシャーを感じずに、気軽にサービスを活用することができます。
以上のように忙しい毎日でも利用可能な便利で栄養面でも優しい冷凍弁当を届けてくれるのがヨシケイです。レンジでわずか4分ですぐに食べられる手軽さも、忙しいあなたにとって大きな魅力となるでしょう。
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タンパク質多め！マッスルデリのメリット
マッスルデリは、タンパク質を多く含む食事を提供するサービスとして人気があります。
タンパク質多めで身体作りを強力サポート
タンパク質は身体の組織、特に筋肉を作ったり修復するために必要な成分です。筋トレの効果を向上させたり、日々の肉体的な疲れを緩和してあなたのポテンシャルを高めてくれるでしょう。
満腹感を得やすく、体重管理に役立つ
タンパク質を適切に摂ると満腹感を感じることも分かっており、食べすぎを防ぐ効果もあります。間食を減らして健康的な体重に近づけます。自然と食べる量を減らせて努力をしなくて済むのは楽ですよね。
レンジで温めるだけなので時間の節約になる
マッスルデリは届いたら冷凍庫で保管、食べたいときに温めるだけなので料理の準備や調理時間の節約になります。栄養バランスが考慮されているので、健康的な食事を維持するのが簡単になります。
マッスルデリ
健康で、料理が出来る自立した人が強い
自分で栄養管理をするのが辛い、料理をするのがめんどくさい。そんな人はとりあえず宅配のお弁当の力を借りて健康を手に入れ、自らの魅力や能力を底上げすることを優先しましょう。
しかしここで注目すべきデーターがあります。過去6人に告白されているモテる男子のうち、73.6％が料理ができるという結果です。
このデータから分かる通り、料理のスキルが異性からの魅力に直結すること。モテないテイスペさんも自炊をして料理をふるまうことで、異性から告白される可能性が高くなるのです。
めんどくさいからといってやらないのではなく、婚活で少しでも選ばれるような行動を積み重ねていきましょう。
健康であることはあなたの魅力をアップさせます。そして、健康を保つための行動自体も魅力を高める要素となります。
ぜひ婚活を成功させるためにも、今から少しずつでもよいので健康意識を高める行動を積み重ねていきましょうね！
まとめ：テイスペさんがモテるには食事が大事！
正しい食事で良い印象になり、肌ツヤが良くなり、能力が上がる
健康が婚活に与える３つのポイント
- 疲れにくく、活力がある印象を与えられる
- 肌ツヤが良くなり、若く魅力的に見られる
- 十分な栄養を摂れると、総合的に能力があがる
婚活と健康は一見関係がないように見えますが実は密接に関係しています。上記のような３つのポイントでちゃんとした食事を摂っている人は、食生活がだらしない人より有利に立てるでしょう。
肌ツヤが良いことで魅力が高まることは研究で明らかになっており、年収やルックスなどが悪く、モテ要素がないテイスペさんでも確実に魅力的になれる方法が食生活の改善なのです。
TDEEを知り、カロミルで学ぶ
体重管理や健康的な生活には、一日の総消費カロリー（TDEE）を理解することが鍵です。TDEEを計算し、その値に基づいて摂取カロリーの目標を設定することで、効果的なダイエットが可能になります。
カロリー管理アプリ「カロミル」を使えば、食事のカロリーと栄養素の追跡も簡単です。健康な体を目指し、適切な食事管理から始めましょう。
カロミルに食べたものを入力するだけで、一日のカロリーと栄養素をはじき出してくれるので、このアプリがあれば健康管理はばっちりですよ。
冷凍宅配弁当で健康的な食事を摂るのも良い
仕事が忙しい人や料理が苦手な人は、ヨシケイやマッスルデリのようなお弁当を宅配してくれるサービスを利用するのも有効です。
このようなメリットのある宅配弁当は、健康な身体を作り婚活でも素敵なパートナーが欲しいあなたの助けになってくれるでしょう。
さいごに：婚活偏差値50への第一歩は食事から！
本記事では健康的な食生活を送ることで得られるメリットと、その方法を解説してきました。TDEEを知りカロミルを使えば適正なカロリー管理をすることは可能と言えます。
しかし、人間は欲望に勝てる確率は二分の一だと言われています。完璧な食生活の管理はとても難しく完璧を目指すのは現実的ではありません。
食事管理は難しいからこそ、こつこつと継続していけば突き抜けた能力がない低スペックな人でも優位に立てる要素となります。婚活が成功する未来をイメージして少しずつ、できることから始めていきましょう。
健康になると婚活の結果以外にも、目に見えて成果を実感することができるので毎日が充実。私も健康的な生活を実践することで仕事もプライベートも充実する効果を実感しています。
人生を変えるために必要なのはまず「食事」と言われています。しっかりと基本を押さえるのが変化を起こすための方法！
ぜひ人生を好転させるためにも、すこしずつ食生活を改善して婚活を成功させてくださいね！
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【参考】
・“最高の体調“by鈴木裕
・“美人の正体“by越智啓太
・良い食生活を習慣化したい！→明日からできる習慣化戦略【イフゼンプランニング】その科学的証拠と婚活自分磨き活用法
・健康力を総合的に上げたい！→【30代婚活必勝法】外見も内面も輝く！おすすめの健康法まとめ【健康力】
・お肌をきれいにして魅力的になりたい男性→30代婚活男性の肌ケアは月590円だけでOK！おすすめのスキンケア
ABOUT ME
30代半ばから婚活を開始したが低スペックの為に350人にフラれる。
その後、婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚、娘も誕生。
低スペックが結婚に至ったノウハウが誰かの役に立てばと思い、婚活で悩む人を応援するブログを執筆している
その後、婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚、娘も誕生。
低スペックが結婚に至ったノウハウが誰かの役に立てばと思い、婚活で悩む人を応援するブログを執筆している
