30代婚活男性の肌ケアは月590円だけでOK！おすすめのスキンケア
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健康的になればモテます！ライバルと差がつく健康力まとめ
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- 30代になって急にモテなくなった理由がわからない
- お腹が出てきたが、婚活でこれはマズイ？
- 婚活で相手に求められる『健康さ』の基準はどのようなものか？
20代と比べ、体力がなくなり始める30代。実は不健康なことで、男性としての魅力はガクッと下がっています。
なぜなら女性は健康な子供を産むために、本能的に健康的な男を探しているからです。
多くの人は見過ごしがちですが、婚活で女性から選ばれるためには、健康的な身体になるのが効果的です。病気の予防になりモテるなら、健康に投資するのはコスパが良いと言えます。
本記事で分かるのは以下のとおりです。
この記事で分かること
- なぜ筋トレがモテるのか？
- 食生活改善がもたらす内面からの魅力アップ方法
- 見落としがち！婚活には睡眠が大事なわけ
筆者はズボンのボタンがはじけ飛ぶほどの中肉男性でしたが、筋トレと食事、スキンケアを頑張り、婚活偏差値が50になり結婚できました。
女性から見た第一印象が良くなり、健康的にもなれる。そんな健康力の基本を学び、ワンランク上の男になってくださいね。
この記事の筆者
名前 / Name
てっちゃん
プロフィール/profile
32歳で婚活を始めるが、低スペックの為に350人にフラれる。
その後婚活力を磨き、5年間の婚活の末に結婚。娘も誕生。
低スペックが結婚できたノウハウが誰かの役に立てばと思い、婚活で悩む男性を応援するブログを執筆している。
Contents
健康力は魅力に直結する要素
健康的になれば、女性にモテる確率がグンと上がります。
女性は、無意識のうちに健康的な男性を魅力的に感じます。なぜなら、健康的な男性は、遺伝的に優れた子孫を残せる可能性が高いと、女性の本能が判断するからです。
女性にモテるための、健康力を高める3つのポイントは以下のとおりです。
- 筋トレ：黄金比の体格に近づくほどモテる
- 食生活：身体内面が若いほどモテる
- 睡眠：肌ツヤが良くなるなどでモテる
これらのポイントを意識して日々の生活を送ることで、あなたの健康力は着実に上がっていくでしょう。女性から魅力的な男性として認識され、婚活市場のライバルたちに大きな差をつけられます。
健康的でいることは、女性にモテるだけでなく、充実した人生を送るためにも欠かせません。今すぐ実践して、魅力的な男性になりましょう。
地味だけど確実に結果につながる『健康力』をお伝えします！
筋トレ：黄金比の体格に近づくほどモテる
婚活で成功するためには、自分の魅力を高めることが重要です。特に、健康的でスタイルの良い体は、異性からの好感度を上げる大きな要素となります。
書籍『美人の正体』によると、女性にモテる男性の体系には、一定の法則があるとわかっています。
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大きい肩幅は男性が魅力的に見えるポイント
最も魅力的に見える男性の体格は、肩幅とウエストの比率WSR（Waist-to-Shoulder Ratio, WSR）が0.6だとわかっています。
つまり肩幅がウエストの1.6倍ほどある逆三角形の体格が、女性から最も魅力的だと評価されました。
逆三角形の体格は、身体的な強さや健康さを示すサインであり、女性はそうした男性を生物学的に魅力的だと感じるようになったと言われています。
広い背中の男性がモテる話は、よく聞きますよね。
自分に合った筋トレを！
肩幅が広い、理想的な体型を目指して筋トレをするのが、婚活において自分の魅力を高める上で効果的な方法です。そのためには、自分に合った筋トレの方法を学ぶのが最適です。
筋トレの方法は、トレーナーに教わるか、YouTubeなどを参考に自分で学べます。筆者はゴールドジムに通い、基本的なトレーニング方法を学びました。
YouTubeで学びたい人は、自分の目指す身体のYouTuberを選ぶのがおすすめです。筆者は山本義徳筋トレ大学‐VALXをよく見ています。
ボディービル世界大会で優勝した実績と、かわいらしいトークが個人的に好きです。
筋トレの習慣化が難しいと感じる人は、if-thenプランニングという手法を活用してみてください。具体的な行動プランを立てることで、無理なく筋トレを続けられるようになります。
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筋トレは努力が必要ですが、その分確実に自分の魅力を高められます。健康的な体づくりに取り組んで、理想のパートナーとの出会いを引き寄せましょう。
自宅での筋トレの仕方の方法など、詳細は『婚活は見た目が９割！筋トレによる見た目改善で誰でも魅力的になる理由』で紹介しているの、ぜひ参考にしてください。
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食生活：身体内面が若いほどモテる
婚活で女性に選ばれるには、自分自身の魅力を高めることが何よりも大切です。その中でも、健康的な食生活は、男の魅力を内側から引き出す重要な要素となります。
まず、適切な栄養を摂ることで体力が付き、活力に満ちた印象を与えられるようになります。会話の場面では健康的な印象や冴えたトークが求められるので、疲れを見せないためにも衰えない健康面のケアは必須です。
人間の本能で、不健康な人は避けられます！
次に、バランスの取れた食事は肌の健康にも直結します。肌のツヤが良くなり、若々しく魅力的に見られる効果が期待できます。
書籍『美人の正体』では、肌のすべすべ感が、異性から見た魅力に大きく影響すると紹介されています。健康的な食生活は、肌に必要な栄養を供給し、内側から美肌を作り上げてくれるのです。
食事管理はTDEEとカロミルをチェック
健康への第一歩は、自分に適した一日の摂取カロリーを知ることです。TDEEを計算し、それに基づいて食事管理するのが確実です。
TDEEの計算サイトを使えば、簡単にあなたの一日の総消費カロリーを計算できます。
さらに、カロリー管理アプリ『カロミル』を活用すれば、食べたものを簡単に記録でき、日々の栄養バランスの把握も容易になります。自己流のカロリー計算はほぼ間違ってしまうので、アプリの力を借りるのが楽です。
自炊が難しいという人には、宅配の冷凍弁当がおすすめです。栄養バランスが専門家によって設計されており、手間を省いて時間を有効活用できます。
健康的な食事を続けるための強い味方となってくれるでしょう。
マッスルデリ
将来的には、自炊にもチャレンジしてみましょう。市販されている弁当はカロリーが多く、ヘルシーな食事をとり続けるのは難しいからです。
健康的な食事を自分で作れるようになれば、女性へのアピールポイントが増えて一石二鳥です。
健康的な食生活は、一朝一夕では身につきません。しかし、こつこつと継続することで、確実にあなたの魅力を高められます。
婚活の成功を目指して、今日から一歩ずつ食事改善に取り組んでみてはいかがでしょうか。詳しい食事管理や、料理の始め方は『食事で婚活成功が近づく！食生活改善で魅力アップの食事術』で紹介していますので、是非ご参考にしてください。
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睡眠：肌ツヤが良くなりモテる
良質な睡眠は、あなたの肌ツヤを良くし、女性からモテる要因となります。
睡眠不足は、集中力の低下、健康状態の悪化、仕事のパフォーマンス低下などを引き起こします。
これらは全て、婚活においてマイナスの影響を与えかねません。
相手に不誠実な印象を与えたり、元気のない人だと思われたりするリスクが高まるのです。睡眠不足で集中力を欠いたままだと、仕事の成果にも影響するでしょう。
思った以上に、人の魅力を下げるのが睡眠不足です！
では、理想的な睡眠時間はどのくらいなのでしょうか？ 研究によると、7時間前後が最も適切だと考えられています。
ただし、個人差もあるので、試行錯誤しながら自分に合った睡眠時間を見つけることが大切です。
質の高い睡眠を取るためのポイントは、以下の3つです。
- 寝る1時間前に、スマホのホワイトポイントを下げる
- 寝具を良いものに買い替える（マットレス、枕、掛け布団など）
- 適度な昼寝をする（20分程度のコーヒーナップがおすすめ）
特に、寝具は睡眠の質に大きく影響します。体圧分散に優れたマットレス、高さ調整できる枕、温度や湿度を睡眠に適した値に保つ掛け布団などを選ぶと良いでしょう。
昼寝は、適度な時間（20～30分）であれば、疲労回復と集中力向上に効果的です。
良質な睡眠は、誰もがすぐに実践できる魅力アップの方法です。睡眠改善に取り組むことで、あなたの隠れた魅力が引き出され、婚活でも自信を持って臨めるようになるでしょう。
また、コーヒーを飲んでから昼寝をする『コーヒーナップ』は、睡眠による効果をアップしてくれるおすすめの方法です。
コーヒーナップなどの、より詳細な睡眠テクニックを知りたい方は『【睡眠不足は婚活でモテなくなる】寝ると第一印象が改善する嘘みたいな本当の話』をお読みください。
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筆者もコーヒーナップを実践していますが、覚醒する感覚がくせになります！
そして、男性のスキンケアは当たり前になってきてます。30代そのままの肌で勝負するのはあまりにも不利だと言えるでしょう。
『30代婚活男性の肌ケアは月590円だけでOK！おすすめのスキンケア』で筆者が実践している、低コストで始められるスキンケアグッズを紹介しています。
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健康的な睡眠習慣は、一朝一夕では身につきません。しかし、コツコツと継続することで、確実にあなたの魅力を高めていきます。
婚活の成功を目指して、今日から一歩ずつ睡眠改善に取り組んでみてはいかがでしょうか。
さいごに：健康力を上げるのが低スぺの生きる道
健康が魅力を高める重要な要素だとお伝えしてきましたが、難しく考える必要はありません。不健康な人よりも、健康でハキハキとした印象の異性の方が魅力的に感じるのは、誰もが経験しているでしょう。
実際に、一般的に顔立ちが魅力的とは言えないスポーツ選手が、モデルのような美女と結婚するケースは珍しくありません。これは、健康力がモテることに直結している何よりの証拠と言えます。
私たち『低スペック』な人間には、一朝一夕で年収を平均以上に上げたり、顔を美しくしたり、身長を伸ばしたりすることはできません。
だからこそ、個人の能力に依存せず、誰もが効果を得られる魅力アップ方法を実践することが重要なのです。
『テイスペ！』では、そのような方法の一つとして、健康的な生活習慣を提案しています。ここで紹介している健康法は、誰にでも実行可能なものばかりです。
ぜひ実践して、より魅力的な自分になり、素敵なパートナーを見つけるための基礎を作ってください。
今日があなたの人生の中で一番若い日だということを忘れないでください。
健康的な生活習慣の効果はすぐに現れるものではありませんが、今からコツコツと種をまいていけば、必ず幸せな未来につながっていくはずです。
誰でも実践できる健康力。
詳細記事を参考に、ぜひ高めて効果を実感してみてくださいね！
・婚活は見た目が９割！筋トレによる見た目改善で誰でも魅力的になる理由
・【睡眠不足は婚活でモテなくなる】寝ると第一印象が改善する嘘みたいな本当の話
ABOUT ME
30代半ばから婚活を開始したが低スペックの為に350人にフラれる。
その後、婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚、娘も誕生。
低スペックが結婚に至ったノウハウが誰かの役に立てばと思い、婚活で悩む人を応援するブログを執筆している
その後、婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚、娘も誕生。
低スペックが結婚に至ったノウハウが誰かの役に立てばと思い、婚活で悩む人を応援するブログを執筆している
