谷口テツ

頑張っているつもりなのに前に進まないと「自分にはもう結婚は無理なのではないか」と気持ちが沈んでしまうこともあるはずです。

この記事では現役の結婚相談所カウンセラー3名への取材内容をもとに、婚活を成功させるために30代男性が実践すべき行動を解説します。

また、IBJ成婚白書2024によると、2024年にIBJで成婚した男性の成婚年齢の中央値は37歳で、在籍期間の中央値は約9か月でした。30代からでも正しい行動を積み重ねれば十分に結婚へたどり着くことが可能です。
» 婚活偏差値50を目指す！あなたに足りない婚活力診断チャート

この記事を書いた人

名前 / Name 　
谷口テツ　

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む30代男性を応援するブログを執筆している。
» 谷口テツのプロフィール

婚活がうまくいかない30代男性には共通する『つまずきパターン』がある

婚活がうまくいかない30代男性には、実は共通するつまずきパターンがあります。婚活がうまくいかない30代男性の、以下2つのつまずきパターンを解説します。

行動しているのに変わらない｜試行錯誤が足りていない

婚活で結果が出ない30代男性に多いのが『行動量はあるのに中身の改善ができていない』というパターンです。実際にマッチングアプリや婚活パーティーに通い続けているのに、半年、1年と結果が出ない30代男性も多くいます。

30代男性が試行錯誤せずに行動量だけを積み重ねても、婚活の状況は変わりません。1つを変えてダメだったら次、という姿勢で、試行錯誤を繰り返してください。

婚活の悩みの原因を相手のせいにしている

婚活が成功しない理由を女性側に求めてしまう男性はうまくいきません。以下のような思いになったことがある男性は、婚活の悩みの原因を相手のせいにしているため要注意です。

» 婚活の高望み診断ツール

もちろん、婚活が成功しない理由が相手にある場合もあります。しかし、婚活の場では『自分が変えられることに集中する』ことが、結婚という結果を出す一番の近道です。相手の行動は変えられませんが、自分のプロフィールや振る舞いはすぐに変えられます。

婚活の悩みを相手のせいにしている間は、自分の婚活を改善するきっかけを自分でつぶしてしまっていることになるため注意しましょう。
» 結婚できない男と結婚できる男の違いを解説

婚活を成功させるには？婚活がうまくいかない男性に共通する3つの落とし穴

婚活を成功させるには、自分の行動の『どこがズレているか』を知ることから始める必要があります。本章では、現役カウンセラー3名への取材でも語られた、婚活がうまくいかない男性に共通する3つの落とし穴を紹介します。

女性の話を聞けていない男性が驚くほど多い

婚活がうまくいかない男性の最初の落とし穴は『女性の話を聞けていない』ことです。自分のことを一生懸命話そうとした結果、質問を挟めず一方通行の会話になってしまう男性は多くいます。

福岡市の結婚相談所『マリッジアゲイン』のカウンセラー谷崎真由美さんは以下のように語ります。

男性が女性の話を聞けていないという傾向は、プロの現場で日常的に感じられているほど根深いものだといいます。デート中に自分ばかり話していないか、女性が話し始めた内容を深掘りできているかを、一度振り返ってみてください。

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筆者も聞き役に徹すると決めた日から、初デートでも良い感じに女性と話せるようになりました。

自分の気持ちを言葉にできないと婚活は前に進まない

婚活がうまくいかない男性の二つ目の落とし穴は『自分の気持ちを言葉にできない』ことです。好意を示すのが恥ずかしい、断られるのが怖いと感じて、大事な場面で気持ちを伝えられずに終わる男性がいます。

栃木県宇都宮市の結婚相談所『Amazing Day』のカウンセラー竹原賢治さんは以下のように語ります。

婚活では、好意や交際の意思を言葉にせずにいると、女性は不安になって別の男性に気持ちが移ってしまうことがあります。「いいな」と思った時点で早めに伝える、気持ちを正直に言葉にする練習を、日常から積んでおくことをおすすめします。

完璧な相手を探すあまり、出会いの幅を自分で狭めている

3つ目の落とし穴は、条件を積み重ねすぎて『会う前から出会いの幅を狭めている』ことです。香川県高松市の結婚相談所『アスマリ』のカウンセラー・いおりさんは以下のように語ります。

身長や年齢、職業、趣味、家族構成と、理想の条件を設定するほどに出会える女性は減っていきます。絞り込み基準を厳しくすること自体が悪いわけではありませんが『会う前の時点』で絞りすぎると、出会いそのものが生まれません。
» 婚活パーティーがうまくいかない理由と対処法

婚活を成功させるために今すぐ実践できる6つの行動

婚活を成功させるための具体的な行動を紹介します。以下の6つの行動は、どれも今日から取りかかれるものばかりです。

プロフィールを『人から見た長所』ベースで作り直す

マチアプや結婚相談所のプロフィールを、自分の主観だけで書いている方がほとんどです。しかし、プロフィールは『相手に選んでもらうための資料』であって、自分の自己紹介書ではありません。
» マッチングアプリのプロフィールを完全攻略！『いいね！』が増える写真のコツも解説

プロフィール写真も同様で、自撮りより『人に撮ってもらった写真』のほうが表情が自然になり、相手の反応が変わります。
» 『いいね！』が増えるマッチングアプリ用写真撮影サービスを紹介

まず会う数を増やし、毎回必ず振り返りをする

改善の材料を集めるためには、ある程度の試行回数を確保してください。メッセージでのやり取りを長くしすぎず、早い段階で女性に実際に会うことを意識しましょう。

ただし、婚活では会う数だけを増やしても意味がありません。毎回のデート後に、『話が弾んだ瞬間』『詰まった瞬間』『相手の反応が変わった質問』を簡単にメモしておくことで、次回のデートの改善点が見えてきます。

振り返りの習慣がないまま件数だけをこなしても、婚活では同じ失敗を繰り返すだけです。量と質の両方を意識してください。

清潔感・体型・服装を整えてから本格的に動く

女性が男性を見るときに最初にチェックする要素は、清潔感と体型、服装です。顔立ちそのものよりも、清潔感と体型、服装が整っているかどうかで第一印象は大きく変わります。
» 健康的な男はモテます！ライバルに差をつけるための健康法紹介
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以下のポイントをチェックして、自分が女性に合うにふさわしい状態になっているかを判断しましょう。

清潔感と体型、服装はすべて努力次第である程度は整えられます。本格的に婚活を動かす前に、1〜2か月かけて土台を作ることをおすすめします。
» 非モテはユニクロ・GUでOK！マッチングアプリの服装について解説

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服の買い替えだけで雰囲気は良い方向に変えられます。筋トレやスキンケアは3か月単位で効いてきますが、服装だけは当日から印象を変えることが可能です。

デートでは2対8(自分2：相手8)で相手の話を引き出す

デート中の会話は『自分2：相手8』の割合を目安にしてください。自分の話を短めに切り上げて、女性の話をしっかりと聞いて相手が話しやすい質問を返すイメージです。

質問の型は以下のように、女性が過去のエピソードや感情を話しやすいものにしましょう。

事実だけを聞く『いつ・どこで・何を』の質問ばかりだと、会話が取り調べのようになってしまうので注意してください。

会話が広がれば、女性は『この人ともっと話していたい』と感じるでしょう。結果として、次のデートにつながる確率も高まります。

条件は『絶対譲れないこと3つ』に絞り込み、残りは妥協可能にする

「条件を重ねるごとに数学的に候補が減っていく」というアスマリのいおりさんの言葉のとおり、条件を厳しくしすぎると結婚相手の候補はどんどん減ります。

おすすめしたいのが『絶対に譲れない条件を3つだけ決める』という方法です。例えば「タバコを吸わない」「子どもを望んでいる」「共働きOK」の3つに絞るイメージです。

条件を3つだけに絞り込むと『条件的にはイマイチだったけど、会ってみたら良さがわかる女性』と出会える確率がぐっと上がります。

複数の婚活方法を併用する

マッチングアプリや婚活パーティー、結婚相談所、街コンなど、出会いの手段はさまざまあります。婚活方法をどれか1つに絞るのではなく、2つ以上を併用してください。

それぞれの手段には得意・不得意があります。例えばマッチングアプリは出会いの母数が多い反面、真剣な交際には発展しにくい。婚活パーティーは短時間で複数人と会えるものの、時間と場所に縛られてしまいます。
» 非モテ30代男性がマッチングアプリで出会うまでの流れ
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複数の婚活手段を併用することで、どの婚活方法が自分に合っているかを判断でき、出会いのチャンスの総数も増やせます。
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5年間で350人にフラれた筆者が結婚できた転機

本記事で紹介してきた内容は、筆者自身が5年間の婚活で実際に体験・検証してきたことがベースになっています。筆者がどのように婚活に向き合い、どこで婚活の流れが変わったのかの理由を、以下の項目に分けて解説します。

5年間うまくいかなかった本当の理由

筆者は32歳から婚活を始めました。当時のスペックは年収300万円で実家暮らし、貯金20万円、身長169cm、彼女いない歴10年以上、休日はオタク趣味に没頭という、いわゆる『低スペック男性』そのものです。

筆者の婚活が5年間うまくいかなかった本当の理由は『行動量だけを増やして婚活の中身を改善していなかった』ことでした。筆者はプロフィール・メッセージ・服装・会話のすべてを初期のままにして、ただ場数だけを重ねていたのです。

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300人を超えたあたりから、筆者はフラれた回数を数えるのもやめていました。反省より次の予定を入れることばかり考えていた当時の自分に、『1行でもメモを残せ』と言ってやりたい気持ちです。

振り返りの習慣を早く持っていたら、結婚まで3年は短縮できていたと思います。

自己改善を始めてから変わったこと

婚活がうまく進み始めた転機は、筆者が『行動量』ではなく『自分自身』を変える方向にかじを切ったことでした。以下のような自己改善を始めました。

上記の改善を半年ほど続けたころから、女性側の反応が明らかに変わり始めました。

最終的に筆者はマッチングアプリで妻と出会い、結婚にたどり着きました。スペック自体は何一つ変えていないのに、変わったのは『自分を整える習慣』と『試行錯誤する姿勢』だけでした。

婚活を成功させるにはスペックではなく継続と改善が重要

婚活でもっとも怖いのは、自分はスペックが低いからといって『焦って投げやりになること』と『諦めてしまうこと』の2つです。婚活を成功させる男になるためにも、改善のサイクルを自分で止めてしまう行為は避けてください。

婚活がうまくいかないときこそ、まず行動を1つだけ変えて次に挑むことから始めてみてください。改善と実践のサイクルを淡々と回し続けましょう。半年・1年と続けていくうちに、自分でも気づかないうちに自分の印象や会話の質は変わっていきます。

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筆者も『もう無理かも』と思った夜が何度もあります。それでも翌朝にプロフィールを1行だけ書き換えて、また送ってみる。その積み重ねが結果的に妻との出会いにつながりました。派手なことをする必要はありません。

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婚活スペック診断ツール【無料】あなたは低スペック？

まとめ：婚活を成功させるにはコツコツと自分を磨くことが最重要！

婚活を成功させるために30代男性が実践すべき行動を解説してきました。婚活を成功させるために重要なポイントは以下のとおりです。

婚活がうまくいかない30代男性の多くは、行動量だけを増やして中身の改善を怠っていたり、悩みを相手のせいにしていたりします。

現役カウンセラー3名の言葉からも『話を聞くこと』『気持ちを言葉にすること』『条件を絞りすぎないこと』の3点がカギになることがわかりました。
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筆者自身、5年間で350人にフラれながらも、自己改善と試行錯誤の末にマッチングアプリで妻と出会い結婚できました。

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特別なスペックは必要ありません。焦らず、諦めず、1つずつ改善を続けていけば、30代からの婚活は必ず前に進みます。

今日から1つだけ、自分の行動を変えてみてください。半年後の景色は、きっと今とは違うはずです。
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結婚適齢期は個人によって異なるので、必ずしも社会の平均値に合わせる必要はありません。ライフプランや価値観にもとづいて、適切な時期を見極めることが大切です。焦らずに自分のペースで婚活を進めていくことが、幸せな結婚への近道となります。

この記事の筆者

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谷口テツ(てっちゃん)

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32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。
婚活力を磨き、5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む男性を応援するブログを執筆している。

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結婚適齢期の統計データ

結婚適齢期に関する統計データには、以下があります。

日本における平均初婚年齢

日本の平均初婚年齢は、2023年の統計(※1)によると男性が31.1歳、女性が29.7歳です。平均初婚年齢は年々上昇しており、1995年と比べると男性で2.6歳、女性で3.4歳も高くなりました。

都道府県別に見ると、最も高いのは東京都で、男性が32.3歳、女性が30.6歳です。最も低いのは福島県で、男性が30.0歳、女性が28.4歳です。晩婚化の傾向には、個人の経済状況や価値観の変化などの理由があります。他にも高学歴化も原因と考えられていて、学歴が高いほど初婚年齢も高くなる傾向です。

初婚年齢の上昇に伴い、第1子出産年齢も上昇傾向にあります。国際的に見ても、日本の平均初婚年齢は比較的高い水準です。

※1 出典：公益財団法人 生命保険文化センター(外部サイト)

男女別の平均初婚年齢

日本の平均初婚年齢は、男性が女性より高くなっています。過去40年間で、男女ともに初婚年齢が大きく上昇しました。初婚年齢の上昇には、以下の要因が考えられます。

教育期間の長期化により、就職時期が遅れることで結婚も遅くなる傾向があります。キャリアを重視する価値観が広まり、仕事に集中する期間が長期化した点も要因の一つです。

地域による違い

地域ごとに結婚適齢期の認識や実際の結婚年齢に違いがあります。都市部と地方では、結婚の傾向が大きく異なります。東京や大阪などの大都市圏では、30代での結婚が一般的です。都市部では教育期間が長くなる傾向(※2)があり、晩婚化の一因となっています。地方では比較的早婚の傾向があり、平均初婚年齢が低くなっています。

結婚適齢期の認識は地域によって大きく異なります。自分の住んでいる地域の傾向を理解すれば、より現実的な結婚のタイミングを考えられます。

※2 厚生労働省(外部サイト)

結婚適齢期に結婚するメリット

結婚適齢期に結婚するメリットは、以下のとおりです。

体力があるうちに出産・子育てができる

若いうちは体力があり、妊娠・出産のリスクが低く、子育ての体力的な負担にも耐えやすい傾向です。子どもとの年齢差が小さいため、共通の話題や趣味を持ちやすくなります。親子で一緒にアクティブな活動を楽しめる期間が長くなり、若さゆえの柔軟性で子育ての課題に対応しやすいです。

周囲からのプレッシャーが減る

結婚すれば、家族や友人からの結婚に関する質問や心配が減ります。結婚適齢期に結婚することで、周囲との関係がスムーズになり、職場や社会での立場も安定しやすい傾向があります。しかし結婚の決断は個人の価値観や人生設計にもとづいて行うべきで、周囲のプレッシャーだけで決めるのは望ましくありません。

自分の気持ちと向き合い、パートナーとの関係を大切にしながら、結婚のタイミングを考えることが大切です。

キャリア形成のタイミングと一致しやすい

30代は多くの人がキャリアを確立し始める時期であり、結婚とキャリア形成のタイミングが一致しやすくなります。キャリア形成のタイミングに結婚すれば、仕事と家庭の両立がしやすくなり、長期的なキャリアプランを立てやすくなります。

結婚適齢期に結婚するデメリット

結婚適齢期に結婚するデメリットは、以下のとおりです。

経済的な余裕がなくなる可能性がある

結婚後は生活費や住居費などの固定費が増加するため、以前の金銭感覚では生活できなくなる場合があります。具体的には、以下の経済的な負担が増加します。

共働きであっても、家計のやりくりが必要です。自分の趣味や娯楽にかける費用も制限される場合があります。結婚式や新生活の準備にかかる初期費用も大きな負担です。配偶者の経済状況により、1人で家計を支える必要が出てくる可能性もあります。急な出費に対応するための貯蓄も困難なため、計画的な家計管理が必要です。

自由な時間が減る

結婚すると自由な時間が減ることは避けられません。家事や育児の時間が増え、個人の自由時間が少なくなり、趣味や余暇活動に使える時間も制限されます。自分の時間の優先順位が下がり、友人との付き合いも減ります。1番大きな変化は、家庭中心の時間が増えることです。

しかし家族との時間を大切にすることで、新たな喜びや充実感を得られる可能性もあります。

キャリア変更が難しくなる可能性がある

結婚後は家族の生活を支える責任が増えるため、キャリア変更が困難です。リスクの高い転職や新しい分野への挑戦をためらうことが多くなります。家計のやりくりが優先され、自己投資や起業のための資金確保も困難です。子育てや家事の時間が増え、新しいスキルを習得する時間が減少します。

家族の理解と協力を得ながら、計画的にキャリアアップを目指すことはできます。長期的な視点で自己啓発を続けて、将来的なキャリア変更の可能性を広げてください。

自分に合った結婚適齢期の考え方

結婚適齢期は個人によって異なるため、自分に合った考え方を見つけることが大切です。以下の3点を参考にしてください。

自分の幸せを優先し、焦らずに自分のペースで婚活を進めることが重要です。

ライフプランを立てる

ライフプランを立てることは、自分の将来像を明確にし、結婚のタイミングを適切に判断するために大切です。ライフプランを立てるには、以下の点に注目してください。

定期的にプランを見直し、必要に応じて調整しましょう。ライフプランを立てる際は、長期目標と短期目標を設定し、段階的に達成を目指してください。予期せぬ出来事に備えた柔軟性を持たせることも必要です。ファイナンシャルプランナーなどの専門家に相談すれば、より現実的で実現可能なプランを立てられます。

ライフイベントから逆算する

ライフイベントから逆算することは、結婚の適齢期を考えるうえで重要な方法です。逆算すれば、自分の人生設計に合わせた結婚のタイミングを見つけやすくなります。35歳で第1子を出産したいと考えている場合、結婚から出産までの期間を2年と仮定すると、33歳が理想的な結婚時期となります。

定期的に計画を見直し、必要に応じて修正することも忘れないようにしましょう。

結婚に対する自分の価値観を理解する

自分の価値観を知れば、相性の良いパートナーを見つけやすくなります。結婚に対する個人的な期待や目標を明確にしましょう。家族観や子育てに関する考えを整理し、仕事とプライベートのバランスについての希望を把握することが大切です。経済的な側面での理想や現実を理解しましょう。

結婚適齢期に結婚するために必要なこと

結婚適齢期に結婚するための方法は、以下のとおりです。

出会いの機会を増やす

出会いの機会を増やすことは、結婚適齢期に結婚するために重要です。趣味のサークルやイベントへの参加、友人や知人への紹介の依頼、職場や業界のネットワーキングイベントへの参加などがあります。ボランティア活動やスポーツクラブ、習い事を始めるのも良い方法です。

出会いの機会を増やすだけでなく、自分自身を磨くことも重要です。新しい趣味や知識を身に付ければ、会話の幅が広がり、魅力的な人物になれます。
マッチングアプリでの結婚を成功させるコツ

結婚を前提とした恋愛をする

結婚を前提とした恋愛は、婚活を成功させるための重要なステップです。お互いの将来のビジョンを共有し、価値観の確認から始めましょう。以下の点について話し合うことが大切です。

話し合いを通じて、考え方や生活スタイルの違いを理解したり、調整したりできます。長期的な目標や夢を共有し、サポートし合える関係を築くことも大切です。相手の良いところも悪いところも受け入れる姿勢を持ち、コミュニケーションを大切にしましょう。

結婚後の住まいや生活スタイルについて、意見をすり合わせるのも大切です。互いの健康状態や将来の医療・介護についても話し合えば、より長期的な視点で結婚を考えられます。

婚活サービスを活用する

婚活サービスの活用は、結婚相手を見つけるための効果的な方法です。多くの選択肢があるため、自分に合ったサービスを選びましょう。婚活パーティーやイベントへの参加がおすすめです。直接会って話ができるので、相手の雰囲気や性格を知るチャンスになります。しかし大勢の人がいる場所が苦手な人には向きません。

婚活は時間がかかる場合もあるため、焦らず続けることが大切です。
30代からの婚活、結婚するには？出会い方＆成功術

結婚適齢期を過ぎた婚活のポイント

結婚適齢期を過ぎた人の婚活のポイントは、以下のとおりです。

自己磨きを怠らない

外見と内面の両方を磨けば、魅力的な人物になれます。外見磨きには清潔感や身だしなみ、ファッションセンスの向上が含まれます。内面磨きでは教養や趣味、コミュニケーション能力の向上が重要です。適度な運動やバランスの取れた食事、十分な睡眠などの健康管理も心がけてください。

生活環境の改善も忘れてはいけません。部屋の整理整頓や生活習慣の見直し、社会性の向上(ボランティア活動や地域コミュニティへの参加)などが含まれます。自己磨きは一朝一夕にはできません。継続的に自分自身に投資すれば、魅力的な人物になり、婚活の成功につながります。

理想を高くしすぎない

現実的な期待値を設定すれば、より多くの出会いの可能性が広がります。相手の長所に目を向けることや、外見だけでなく内面も重視すること、年齢や収入などの条件を柔軟に考えることが大切です。相手に完璧を求めすぎてはいけません。相手の短所も受け入れる姿勢を示すと寛容になれます。

積極的に出会いの機会を作る

出会いの機会を積極的に作ることは、潜在的なパートナーと出会う可能性を高めます。婚活パーティーやイベントへの参加、趣味のサークルやコミュニティへの参加、仕事の交流会やセミナーへの参加などが具体例です。活動に参加すれば、共通の興味や価値観を持つ人々と出会う機会が増えます。

オンラインツールを利用すれば、時間や場所の制約を受けずに出会いの機会を広げられます。習い事やジム通い、カフェや図書館のような公共の場所で過ごすなど、日常生活でも出会いの機会を意識的に作ることは可能です。継続的に活動を続ければ、理想のパートナーと出会える可能性が高まります。
婚活に悩む方必見！結婚相談所の選び方を詳しく解説

まとめ

個人によって適齢期は異なるため、自分に合った時期の見極めが大切です。統計データを参考にしつつ、価値観やライフプランと照らし合わせて考えましょう。結婚適齢期のメリット・デメリットは、以下のとおりです。

結婚適齢期に結婚するメリット

体力があるうちの出産・子育てが可能であり、周囲からのプレッシャーが軽減される点が挙げられます。

結婚適齢期に結婚するデメリット

経済的な負担が増加し、自由時間が減少する点があります。

自分に合った結婚時期を見つけるには、ライフプランを立て、ライフイベントから逆算して考えるのがおすすめです。出会いの機会を増やすために、婚活サービスも活用してください。

結婚適齢期を過ぎても、自己磨きと積極的な行動で婚活を続けることが大切です。理想を高くしすぎず、柔軟な姿勢で相手を見つける努力をしましょう。

30代になり、1人で過ごす残りの人生を想像して焦り始める独身男性が多いのが現状です。突然襲ってくる寂しさから婚活を始めようとするものの、具体的に何から始めればいいかわからない男性も多くいます。

この記事では婚活の基本から成功のポイントまでを、低スペックな非モテ男性向けに詳しく解説します。記事を読めば、自分に合った婚活方法や成功へのヒントを見つけることが可能です。

婚活とは結婚相手を探すための活動であり、恋人を探すことではありません。婚活成功の鍵は自分を知り、相手を理解し、適切な方法で婚活することです。自信がないとしても一歩ずつ前に進めば、すてきな出会いが待っています。

この記事を書いた人

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婚活とは結婚相手を探すための活動

婚活は、結婚相手を見つけるための計画的な取り組みを指します。単なる出会いの場を求めるだけでなく、自分を見つめ直し、理想のパートナーを探す行動です。結婚に対する真剣な姿勢と覚悟を持ち、長期的な人生設計を考慮しながら活動するのが婚活の本質です。

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婚活方法には結婚相談所やマッチングアプリ、婚活パーティーなどいろいろあり、自分に適した方法を選べます。

婚活と恋活の違い

婚活と似た言葉に『恋活』があります。恋活とは、恋愛相手を探すための活動全般を指します。婚活が『結婚を前提とした出会い』であるのに対し、恋活は『まずは恋愛関係を築きたい』というスタンスで行う活動です。

恋活では、まずは好きになれる相手と出会うことを優先し、交際を経てから将来を考えます。

30代で結婚を急いでいる男性にとっては、恋活よりも婚活のスタンスで動いた方が時間のロスが少なくなります。ただし「結婚を前提に」と意識しすぎると面接のような雰囲気になりがちなので、女性との会話を楽しむ姿勢も忘れずに持っておくことが大切です。

婚活を始める前にやるべきこと

婚活を始める前にきちんと準備すると、目標と目的が明確化され無駄な行動が減るため、結婚までの期間が短縮できます。自己分析や理想の結婚生活の明確化、経済面での準備などが、婚活を成功させるためには重要です。

婚活を始める前にやるべきことは以下のとおりです。

なぜ結婚したいのか考える

結婚したい理由を明確にすると、婚活の方向性が定まります。自分の気持ちを整理すると、最短で結婚を目指せます。「なぜ結婚したいのか？」の答えになり得る、一般的な男性が結婚したいと思う理由は以下のとおりです。

一般的な結婚したい理由の中から、自分にとって最も重要なものを見つけましょう。しかし、結婚すればすべての欲求・問題が解決するわけではありません。

結婚生活には責任や義務が伴うことも、十分に考慮する必要があります。自分の気持ちを深く掘り下げて考えると、より明確な結婚の目的が見えてきます。
» 男性の婚活に効果バツグン！おすすめ婚活本ランキングを発表！

結婚生活に求めるものを明確にする

結婚生活に求めるものを明確にすることは、婚活を成功させるための鍵です。自分が結婚生活で何を大切にしたいのか、どんな生活を送りたいのかをしっかりと考えてください。パートナーとなる女性の経済的な安定や精神的な支柱、休日の過ごし方などに対する考え方は人それぞれです。

自分の希望や譲れない部分を明確にして、相性の良い結婚相手を見つけましょう。しかし、自分に完璧にフィットした女性は存在しないため、多くを求めすぎてはいけません。女性に対してある程度の妥協点を持つと、より多くの出会いのチャンスが生まれます。

結婚生活に求めるものは、時間とともに変化するのが普通です。定期的に自分の価値観を見直し、女性の考え方を尊重しながら婚活を進めましょう。

理想のパートナー像を考える

自分に合った女性を見つけるために、相性の良い特徴や価値観を明確にする必要があります。長く続く結婚生活において、お互いの考え方や生き方が合うように、性格や価値観の相性を重要視しましょう。

自分に合った女性かを見極めるためにも、以下のような要素を持っているかを重要視してください。

理想のパートナー像を考えるときに注目すべき特徴は、以下のとおりです。

自分にとって完璧な女性はいないため、柔軟な姿勢で結婚相手を探してください。

結婚したい時期を設定する

結婚したい時期を設定すると、婚活が効果的に進みます。自分の人生設計を考えながら、結婚したい年齢や時期を決めてください。「35歳までに結婚したい」などの目標があれば、結婚したい時期に反映させてください。

結婚したい時期は、婚活疲れを起こさないためにも無理なく目指せる目標を設定する必要があります。

自分の健康面や体力も、結婚したい時期を決めるための判断材料になります。年齢とともに体力は低下するため、子育てを考えている場合は結婚したい時期を早めに設定しましょう。

自分のキャリアの節目と結婚時期を合わせることも検討しましょう。昇進や転職など、仕事の大きな変化と結婚のタイミングを調整すると、安定した結婚生活をスタートできます。経済力や健康、キャリアの状況に応じて、結婚したい時期を調整する姿勢が大切です。

自分に合った婚活方法を見つける

自分の価値観や生活スタイルに合った婚活方法を選びましょう。自分に適した婚活方法を見つける際のポイントは、以下のとおりです。

婚活アプリと婚活パーティーを併用するなど、複数の方法を組み合わせるとより良い出会いを実現できます。各婚活方法のメリットとデメリットの比較検討も欠かせません。

実際に試してみて、自分に合うかどうかを確認してください。周囲の意見や経験談を参考にしたり、専門家のアドバイスを求めたりするのも有効です。
» 科学的におすすめの非モテがするべき婚活方法

自分の市場価値を客観的に把握する

婚活を成功させる第一歩は、婚活市場における自分の立ち位置(市場価値)を客観的に把握することです。自分を冷静に知っていれば、高望みを避け、自分に合った女性と効率的に出会うための戦略が作成できます。
» 婚活で結婚相手に妥協して良かった点をアンケートしてみた

市場価値を測る指標として『婚活スペック表』が用いられます。婚活スペック表とは、自身の市場価値などを客観的に把握するために、以下のような評価項目を数値化して一覧にした表のことです。

まずは、上記の項目について自分自身を客観的に評価し、強みと弱点を把握してみましょう。年収や学歴のように変えるのが難しい項目で自信がなくても、悲観する必要はありません。

清潔感を保つ努力をしたり、コミュニケーション能力を高めたりすることで、総合的な魅力は向上します。自分の現在地を正確に理解し、どの部分を磨いていくべきかを考えることが、婚活成功への近道です。

谷口テツ

テイスペ！では診断ツールを用意しており、数秒であなたのスペックがわかります！

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婚活スペック表｜年収・学歴・職業で30代男性の市場価値をランク付け

婚活の方法

婚活の方法には、以下のようなさまざまな選択肢があります。

それぞれの婚活方法について詳しく解説します。

※1 表で言う『30代に向いている婚活方法』とは、結婚を前提とした出会いができて、結ばれるまでの時間が短いことを指します。

結婚相談所

結婚相談所は、真剣に結婚を考えている人におすすめの婚活方法です。専門のカウンセラーによる1対1のサポートが受けられるため、婚活に不安を感じている人でも安心して活動できます。結婚相談所のメリットは以下のとおりです。

» 結婚相談所のカウンセラーは意味ないってホント？仲人筆者が解説

結婚相談所では、プロフィールの作成や写真撮影のサポートも受けられます。婚活セミナーや交流会などのイベントも開催されるため、婚活のスキルアップにもつながります。

岡山・広島を拠点とする結婚相談所『チアーズ』のカウンセラー・人見藍子さんは、結婚相談所に対するイメージの変化について以下のように話してくれました。

以前は「マッチングアプリがダメだったら結婚相談所」というイメージを持たれることが多くありました。しかし今は、効率よく・確実に結婚したい30代男性が結婚相談所を最初に選ぶケースが増えていま。

しかし、結婚相談所はマッチングアプリなどの出会い方と比べ、入会金や月会費などの費用がかかる点がデメリットです。

結婚相談所では忙しい人でも利用しやすいため、自分に合った婚活ができます。
» 婚活に悩む方必見！結婚相談所の選び方を詳しく解説

マッチングアプリ

マッチングアプリは、恋愛や結婚がしたい男女が出会えるマッチングサービスです。マッチングアプリでは、自宅にいながら気軽に結婚相手を探せます。マッチングアプリの機能は以下のとおりです。

マッチングアプリでは、アプリ内のプロフィールの閲覧やメッセージのやり取りで、ある程度お互いの人物像を把握できます。スマホやパソコンがあれば自宅にいながらパートナーを探せるため、マッチングアプリはコスパ良く女性と出会えます。
» マッチングアプリのプロフィールを完全攻略！『いいね！』が増える写真のコツも解説

真剣な出会いを求める人向けのマッチングアプリも多数あるため、目的に合わせて選びましょう。マッチング率や成婚率などの実績を参考にすると、より自分に適したアプリを選べます。
» マッチングアプリでの結婚を成功させるコツ
» 「マッチングアプリはやめとけ」はホント？使わない方がいい男性の特徴を解説

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婚活パーティー

婚活パーティーは、多くの独身男女が一度に出会える効率的な出会いの場です。年齢や職業、趣味などのテーマ別に参加者を集め、短時間で同じ趣向を持つ結婚意識の高い女性と出会えます。

婚活パーティーはカジュアルな雰囲気で気軽に参加でき、食事やアクティビティを楽しみながら交流します。婚活パーティーの参加費用は内容によって変動しますが、男性は1回の参加で5,000～9,000円程度です。

マッチング率や成婚率は婚活パーティーの主催者によって異なりますが、フォローアップイベントで結ばれる場合もあります。婚活パーティーは、多くの人と出会い、スキルアップを目指せる有効な婚活の機会です。

知人の紹介

知人の紹介は信頼感があるため、初対面の際に安心感があります。特に自然な出会いを求める男性におすすめです。知人に紹介してもらうためには、周りの人に結婚したい意思を伝えましょう。

しかし、しっかりと知人と関係性を築かなければ、女性を紹介してもらえません。信頼できる友人がいない男性の場合、知人から紹介してもらうのは困難です。

谷口テツ

筆者も友人からは紹介してもらえませんでした……。

趣味・サークル

地域のサークルに参加すると、共通の趣味や目的を持つ人々と交流できるので、自然な出会いが作れます。以下の活動に参加すれば、地域の人々と顔見知りになり、自然な形で交流を深められます。

地域活動は定期的に行われる場合が多いので、継続的な関係づくりにも適しています。地域のコミュニティに参加するメリットは、共通の話題や価値観を持つ人と出会える可能性が高いことです。同じ地域に住む人との出会いは、将来的な地元での新生活へのイメージも描きやすいメリットもあります。

地域活動を通じて新しい人間関係を築くことは、婚活以外にも日常生活を豊かにする効果が高いです。自分の居場所ができ地域への愛着も生まれるので、精神的な安定にもつながります。
» 独身でも幸せに生きる方法

自治体の婚活

写真やプロフィールだけではわからない女性の人柄や実際の雰囲気を知りたい方には、地方自治体の婚活がおすすめです。自治体が主催するイベントやパーティーに参加すれば、同じ地元出身の女性と直接会って話せるため、効率的に2人の相性を確かめられます。

自治体の婚活の主な特徴は以下のとおりです。

一方で、婚活イベントの開催頻度や参加人数が限られているため、出会いの母数はマッチングアプリや結婚相談所より少なくなります。さらに、地方自治体の婚活はサポートもイベント進行程度にとどまるため、積極的に動ける人向けの婚活方法です。
» 自治体の婚活とは？あなたに向いているかを徹底解説！

なじみ深い土地での婚活はリラックスした関係から恋愛に発展しやすく「費用を抑えつつ地元の人と出会いたい」という30代男性には特におすすめです。

谷口テツ

筆者は仲人ボランティアとして地域の縁結びに関わっています。運営する方々の熱量も高く、費用が安い割に真剣な出会いが生まれやすい印象があります。

婚活を成功させるための6つのポイント

低スペックの非モテ男性が婚活を成功させるには、以下のポイントを押さえましょう。

積極的に行動する

積極的に行動することは、婚活成功の鍵です。自信がないと感じる人でも小さな一歩を積み重ねると、婚活にポジティブな変化を生み出せます。婚活成功につながる積極的な行動は以下のとおりです。

まずは積極的な行動を通じて、多くの人と出会う機会を作る必要があります。単に行動するだけでなく、質の高い交流を心がけましょう。

積極的に行動すると、自然に自分の魅力も高まります。新しいことにチャレンジする姿勢を持ち、自己投資して自信を持って婚活に臨みましょう。

主体的に活動する

主体的な活動を続けると経験値が上がり、婚活成功の確率を上げられます。自分から積極的に行動を起こし、計画を立てて実行することが大切です。

結婚したいなら、価値観や希望を明確にして情報収集して行動を起こしましょう。主体的に活動し、失敗と成功の経験を繰り返すと、自信がついて魅力が高まります。

相手の気持ちも尊重しながら、バランスの取れた姿勢で婚活を進めましょう。長所や魅力を積極的にアピールし、継続的に努力すると、理想の相手と出会えます。

直感を信じる

相手との相性や雰囲気を感じ取る能力は、結婚後に長期的な関係を築くうえで必要な要素です。自分の気持ちや直感を大切にすると、より相性の良いパートナーを見つけられます。理屈だけでなく感情的な部分も考慮すれば、より豊かな関係を築けます。

直感を信じつつ、客観的な視点も持ちましょう。自分の価値観や好みを無視せず、心の声に耳を傾けると、より満足度の高い婚活ができます。

誠実な気持ちを持つ

誠実な気持ちを持つことは、婚活の際の印象を決める重要なポイントです。女性の気持ちを大切にし真摯に向き合うと、良好な関係が構築できます。誠実な印象につながる要素は以下のとおりです。

婚活では、誠実さをどう伝えるかが重要です。香川県の結婚相談所『縁navi』のカウンセラー・大野さんは、お見合いでの自己開示について以下のように語っています。

誠実な気持ちを持って行動に表せば、女性との信頼関係が深まり、婚活の成功につながります。女性の立場に立って考え、思いやりを持つと、お互いを理解し合える関係を築けます。

専門家のアドバイスを活用する

経験豊富な専門家からの助言は、自分では気づかなかった課題や改善点を発見するのに役立ちます。婚活カウンセラーなどの専門家には積極的に相談し、客観的な視点から自分の状況を分析しましょう。

専門家からは、マッチングアプリのプロフィール作成支援も受けられます。専門家のアドバイスを取り入れると、自分の弱点を補いつつ自信を持って婚活に臨めます。

婚活に疲れたら休む

婚活を頑張るほど、うまくいかないときに心や体が疲れてしまうのは当然です。婚活に疲れたときは無理をせず、一度立ち止まって休みましょう。心身の健康を保つためにも、婚活は自分のペースで進めることが大切です。

婚活疲れの主な原因は以下のとおりです。

疲れてしまったときは婚活から離れ、趣味など好きなことに時間を使ってみましょう。1人で抱え込まず、友人や結婚相談所のカウンセラーなど、信頼できる人に話を聞いてもらうだけでも心は軽くなるはずです。
» 婚活でメンタルやられた時はどうする？リフレッシュ方法を解説

婚活に関するよくある質問

婚活に関するよくある質問とその回答を以下にまとめました。

婚活に最適な年齢は？

婚活に最適な年齢は、個人の状況や目標によって異なります。一般的に男性は30代前半〜中盤、女性は20代後半〜30代前半が理想とされています。選択肢の多さや経済的・精神的な安定、価値観の確立が、男性が30代前半～中盤の結婚が理想と言われる理由です。

自分の状況をよく見極め、準備ができたら婚活を始めましょう。早すぎる婚活は、自分の価値観や希望が定まっていない可能性があり、遅すぎると選択肢が狭まります。
» 結婚の適齢期はいつ？自分に合った結婚のタイミングを見つける考え方

婚活の費用はどれくらいかかる？

婚活にかかる費用は、選択する方法や期間によって大きく異なります。一般的な費用の目安は以下のとおりです。

婚活の費用は、数十万〜数百万円程度かかる場合もあります。自分に合った方法を選び、効率的に活動して費用を抑えましょう。
» 結婚相談所の料金相場やサービス内容を詳しく解説

婚活と仕事の両立は可能？

婚活と仕事の両立は十分に可能です。平日の夜や週末を婚活に充てるなど、多くの人が仕事をしながら婚活を成功させています。

両立のポイントは、時間管理と適切な優先順位の設定です。ランチタイムや通勤時間を利用して、マッチングアプリでのメッセージのやり取りをすると負担を減らせます。

仕事と婚活の両立には、ストレス管理も欠かせません。適度な休息を取り、バランスを保つことを心がけましょう。

両立が難しいと感じた場合は、婚活アドバイザーなどの専門家に相談するのも有効な選択肢の1つです。経験豊富な専門家のアドバイスは、効率的な婚活につながります。

婚活での失敗はどうやって乗り越える？

婚活での失敗を乗り越えるには、失敗を学びの機会として捉えることが大切です。失敗は誰にでもあるため、落ち込まずに前向きに考えましょう。失敗しても前向きに乗り越えるためのコツは以下のとおりです。

自己分析

自己分析は最も重要です。なぜうまくいかなかったのか、自分に足りないものは何かを冷静に考えると、次につながる改善点が見えてきます。

友人や家族、専門家に相談

失敗について自分だけで考え込むのは良くありません。友人や家族に相談し、客観的な意見をもらうことも重要です。専門家にも相談すると、プロならではの視点から新たな発見が得られます。

気分をリフレッシュ

ときには一度婚活から離れて、気分転換するのも大切です。趣味などに時間を使ってリフレッシュしつつ、長期的な視点で活動を続けましょう。

失敗を恐れずに、自分らしい婚活を続けるのが成功への近道です。一歩一歩着実に進んでいけば、すてきな結婚相手に出会えます。
» 30代男性が婚活で結果を出すための方法

地方での婚活を成功させるコツは？

地方の婚活は『出会いの数』をオンラインで補い『出会いの質』をオフラインで高めるのが成功の鍵です。地方での婚活を成功させるために、以下のポイントを押さえて活動しましょう。

出会いの手段を組み合わせる

全国規模の婚活アプリで出会いの母数を確保しつつ、地元の結婚相談所や婚活イベントで真剣度の高い相手を探しましょう。

活動範囲を少し広げる

自分の住む市町村に固執せず、隣の市や県庁所在地まで活動エリアを広げるだけで、出会いのチャンスは増えます。

「地元志向」を強みにする

「地元で穏やかに暮らしたい」という価値観は、同じ考えを持つ人にとって大きな魅力です。マッチングアプリや結婚相談所のプロフィールで、女性に向けて積極的にアピールしましょう。

周りの目を気にしすぎない

今は婚活が当たり前の時代です。地元コミュニティが狭いことは、むしろ身元が確かな安心感のある出会いにつながると考え、自信を持って婚活しましょう。

まとめ：婚活とは『結婚相手を探す活動』を指す！積極的な行動が成功の鍵

婚活とは、結婚相手を見つけるための計画的な取り組みです。婚活は決して簡単なものではありませんが、諦めずに続けることが大切です。婚活を成功させるには、まずは自分を知り、理想のパートナー像を明確にしましょう。

山口県の結婚相談所『オフィスブライド』の藤井さんは、婚活がなかなかうまくいかない人へのアドバイスとして、婚活の本質を以下のように表現しています。

結婚は人生の大きな転機です。自分らしい幸せな結婚生活を実現するために、前向きな気持ちで婚活に取り組みましょう。
» 30代からの婚活、結婚するには？出会い方＆成功術

この記事の筆者

名前 / Name
谷口テツ(てっちゃん)

プロフィール/profile

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。
婚活力を磨き、5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む男性を応援するブログを執筆している。

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一般的な彼女の作り方4つのステップ

一般的な彼女の作り方のステップは、以下のとおりです。

基本的な流れの理解と実践で、彼女を作る可能性を高めましょう。

気になる相手と連絡先を交換する

気になる相手と関係を深めるには、連絡先の交換が欠かせません。連絡先の交換は、自然な流れで行うのが重要です。会話が盛り上がったタイミングを見計らって、連絡先を聞くのがおすすめです。連絡先の交換方法には、LINEやSNSのID、電話番号などがあります。

相手のプライバシーの尊重も忘れてはいけません。強引な交換は避け、相手の反応を見ながら進めましょう。自然な流れの連絡先交換で、関係を深めるきっかけが作れます。

日常的に連絡を取り合い仲良くなる

日常的なコミュニケーションは、仲良くなるために重要です。相手との関係を深めるには、以下のポイントを意識しましょう。

相手の気分や状況に応じて適切な言葉かけをして、相手に寄り添いましょう。互いの予定を共有し次の予定を立てると、関係性を維持できます。日頃から連絡を取り合い、相手との距離を縮めましょう。

2人で会い、複数回デートを重ねる

関係性を深めるために、複数回デートを重ねます。相手の興味や趣味に合わせたデートプランを考え、楽しい時間を演出してください。デートでは相手の話に耳を傾け、表情を観察して距離感を大切にしてください。デート後は感謝のメッセージを送りましょう。

次回のデートにつながる話題を盛り込むと効果的です。デートを重ね、相手の好みや性格をよく観察し理解を深めていきましょう。自己アピールも大切ですが、相手の気持ちを尊重して押し付けがましくならないよう注意してください。

告白して想いをまっすぐに伝える

告白は恋愛関係を進展させる重要な一歩です。相手に想いをまっすぐに伝えます。以下の点に気をつけましょう。

告白は自信を持って、堂々と思いを伝えてください。相手の立場や気持ちを考えて言葉を選ぶのが大切です。相手に返事を強要せず、告白後の関係性についても考えておきましょう。結果に関わらず、告白したことを肯定的に捉えてください。誠実な気持ちで想いを伝えると、関係性が深まる可能性があります。

彼女を作りたい人が心がける7つのポイント

彼女を作りたい人が心がけることは、以下のとおりです。

自分を磨き、魅力的な人間になると、彼女ができる可能性が高まります。

笑顔で人の目を見て話す

笑顔で人の目を見て話すと、相手に誠意や親近感が伝わり、好印象を与えられます。相手の反応を観察しながら話し方や表情を調節しましょう。笑顔で目を見て話せば、コミュニケーションがスムーズになります。

過度な凝視は避け、自然な目線の動きを意識してください。緊張しやすい人は、意識的に笑顔を作ることから始めてみてください。笑顔は相手をリラックスさせる効果もあります。良い雰囲気で会話を楽しみましょう。

自分に自信を持つ

自信は相手への好印象につながります。小さな成功や自分の長所を見つけて、自己肯定感を高めましょう。仕事で評価されていることや友人から褒められたこと、趣味や特技は自分の強みになります。日々を振り返りや過去の成功体験を思い出すのも効果的です。自分の価値観や信念を大切にし、他人と比較しないようにしましょう。
自分が磨くべき婚活力を探る

人それぞれに長所があり、人と比べる必要はありません。自分らしさを認め、自信を持ってアピールしましょう。小さな目標を立てて達成させると、自己肯定感が高まり、自信につながります。自己肯定感を高める方法には、以下の方法があります。

良い関係性を築くために自己肯定感を高め、相手にも良い印象を与えましょう。

否定グセを直す

否定グセを直すには、以下の方法が有効です。

否定グセを直す方法を生活に取り入れると、自分自身に対する見方が変わっていきます。長年の習慣を一朝一夕に変えるのは難しいため、焦らずに少しずつ改善しましょう。「できない」ではなく「まだできていない」と言い換えることから始めてみてください。

否定的な考えが浮かんだら、客観的に検証すると現実には起こりにくいと気づくはずです。否定グセを直す努力を続け、自分自身に自信を持ち、魅力的な人に成長しましょう。

初対面の会話では深く立ち入り過ぎない

初対面の会話では、相手のプライバシーや個人的な話題に深く立ち入らない姿勢が大切です。初対面では軽めの話題から始め、相手の反応を見ながら会話を進めましょう。相手の気分を害するような発言は避け、話をよく聞き、適度に相槌を打つのも重要です。以下のポイントを意識してください。

会話のテンポを大切にし、次回のデートにつながる話題を盛り込むと、良好な関係を築けます。
女性の心を開くための『会話術』を徹底解説！

外見を整える

外見を整え、清潔感のある印象を与えると、相手に好感を持ってもらいやすくなります。清潔感のある服装を心がけ、TPOに合った身だしなみを意識しましょう。以下のポイントに注意してください。

基本的なケアを日常的に行うと、清潔感のある印象を与えられます。姿勢を良くし、堂々とした態度で歩いてください。筋トレやダイエットを長期的に取り組んで、体型を整えるのも効果的です。健康的な体型は魅力的に映るだけでなく、自信にもつながります。

肌のケアも忘れずに行いましょう。清潔で健康的な肌は、若々しく活力のある印象を与えます。魅力的な外見を手に入れるために、身だしなみを整える習慣を取り入れましょう。

内面を磨く

内面を磨くと、自己成長を通じて豊かな人間性を築けます。内面を磨くには時間がかかるため、焦らず継続的に取り組みましょう。コミュニケーションスキルの鍛錬も重要です。目標の設定と達成に向けた努力も効果的です。小さな成功体験を積み重ね、自己肯定感を高めましょう。

出会いの場を増やす

出会いの場を増やし、多くの人と接する機会を作ると、自分に合った相手と出会える可能性が高まります。以下の方法が効果的です。

共通の興味や価値観を持つ人と自然に交流でき、人間関係の輪を広げられます。自分から話しかけ、相手の話に耳を傾ける姿勢が良好な関係を築きます。

彼女を作るために重要な出会いの場

彼女を作るための主な出会いの場は、以下のとおりです。

積極的に出会いの場を増やすと、彼女を作る可能性を上げられます。
良い出会いが見つかる意外な場所を紹介！

友達の紹介・合コン

友達の紹介は、信頼できる人からの紹介なので安心感があります。友人に自分の希望を伝え、適切な相手を紹介してもらいましょう。合コンは複数の人と一度に出会える機会です。単に参加するだけでなく、積極的に楽しみましょう。

合コンでは明るく楽しい雰囲気作りを心がけ、グループデートから始めるのがおすすめです。徐々に2人で会う機会を作っていきましょう。同窓会やOB会、友人の結婚式、二次会、ホームパーティーなどのイベントも出会いの場として活用できます。積極的に新しい出会いを見つけていきましょう。

マッチングアプリ

マッチングアプリは、多くの人と出会える可能性が高く、自分のペースで相手を探せるので便利です。特徴は以下のとおりです。

有料会員と無料会員で利用できる機能に差があるため、自分に合ったプランを選びましょう。安全性確保のため、本人確認や年齢確認が必要なアプリもあります。女性受けの良いプロフィールを作り、丁寧なメッセージの返信を行ってください。

アプリによって特徴が異なるので、自分に合ったアプリを上手に選び、新しい出会いのチャンスを広げましょう。
マッチングアプリのプロフィールの書き方と写真選びのポイント
マッチングアプリでのメッセージが続くコツとNG例を紹介

街コン・婚活パーティー

街コン・婚活パーティーは、多くの人と出会える効率的な方法です。参加者の年齢や職業などの条件が絞られているため、自分に合った相手を見つけやすくなります。1対1のトークタイム、グループでゲームや交流タイムがあります。

主催者のサポートがあるので、初心者でも参加しやすい傾向です。出会いのチャンスが平等になるように、男女比が調整されています。成功率を上げるために、複数回参加しましょう。最近ではオンライン開催のイベントも増えており、自宅から気軽に始められるのが特徴です。

趣味のサークル

趣味のサークルは、共通の興味を持つ人々と出会える絶好の機会です。同じ趣味を楽しむ中で自然な交流が生まれ、恋愛に発展する可能性も高まります。

お互いの人柄や性格をよく知れるため、相性の良い相手を見つけやすくなる点がおすすめです。

彼女ができない男性の特徴

彼女ができない男性の特徴は、主に以下のとおりです。

特徴の理解と改善で、恋愛の可能性が広がります。

清潔感がない

身だしなみを整えれば、第一印象が良くなり、自信にもつながります。清潔感のない男性の特徴は、以下のとおりです。

清潔感は毎日のシャワーや歯磨き、定期的なヘアカットで簡単に改善できます。部屋や持ち物の整理整頓も大切です。清潔感を高めて自信を持つと、相手にも好印象を与えられます。

自分に自信がない

自己否定的な発言が多く、相手の前で萎縮すると、自信がなさそうに見えます。自分の長所を見つけて伸ばし、自信を付けましょう。相手に対して魅力的に映り、良好な関係を築きやすくなります。

金遣いが荒い

金遣いが荒いと、女性から敬遠されやすくなります。お金の管理ができていない男性は、将来の安定性や責任感に欠けると思われやすい傾向です。収入に見合わない高額な買い物や、貯金する習慣がないと、金遣いが荒いと思われます。

女性は経済的に安定した相手を求める傾向があるため、お金の管理ができない男性は魅力的に映りません。金遣いの荒さは、長期的な関係を築くうえで大きなリスクとなる恐れがあります。適切な金銭管理を心がけ、無駄遣いを減らし、貯金の習慣をつけましょう。
30代男性に求められる貯金額を公開！アンケ－ト結果もあり

女性にだらしない

女性に対して誠実な態度を示すのは、恋愛関係を育むうえで非常に重要です。複数の女性と同時に関係を持ったり、異性との距離感が近すぎたりすると、女性関係のトラブルに発展する恐れがあります。

女性に対して軽い態度をとると、真剣な関係を求める相手からの信頼を失いがちです。恋愛遍歴が派手だったり、元カノとの関係が続いていたりすると、新しい関係を築くのが難しくなります。特定の女性との関係を良好に保つためには、お互いの適切な距離感が大切です。

気が利かない

気配りができないと、恋愛や人間関係においてマイナス要因になります。相手の気持ちを察し、適切な行動を心がけましょう。気が利かないと思われる行動は、以下のとおりです。

気配りができないと、デートや日常的なコミュニケーションの中で問題を引き起こす恐れがあります。気が利くようになるためにはトレーニングが必要です。

相手の表情や態度をよく観察し、常に相手の立場に立って考えるよう心がけましょう。社会的なマナーやエチケットの習得と実践で、徐々に気が利く人になれます。

まとめ

彼女を作るには自信を持ち、外見と内面を磨き、出会いの場を積極的に活用してください。清潔感や気配りなどを意識しながら、自分のペースで婚活を続けていきましょう。自分の良さを理解し、長所を伸ばすと、より魅力的な人になれます。諦めずに努力を続け、素敵な出会いを手に入れましょう。

• 婚活しているけどなかなかうまく行かない
• 低スペックな自分に自信がなくて婚活に不安がある
• 成婚のために何から改善していけばいいの？

婚活がうまくいかないと、自分のどこが悪いのかわからなくなる時もあります。筆者は婚活を始めた32歳当時に、年収300万貯金なし、10年以上彼女なし、実家パラサイト。どこから見ても婚活偏差値が30程度で婚活に苦労しました。

谷口テツ

結婚している友人達に会うと「結婚しろよ！」「そんなでいいのか？」など言われました。とても辛かったです。

筆者はなんとか結婚しようと決意し、勉強や行動を重ねた結果に結婚できました。本記事では、今から婚活を頑張ろうと思う人が磨くべき『5つの婚活力』を解説します。5年間に及ぶ婚活で感じたのは、女性に選ばれて結婚するためには、小手先のテクニックではなく、本質的な改善が必要なことです。

コツコツと自分の基礎力を磨くことが、婚活成功への1番の近道です。紹介する婚活力自己診断チャートで、自分の弱み診断してみましょう。
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この記事の筆者

名前 / Name
谷口テツ(てっちゃん)

プロフィール/profile
32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き、5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む男性を応援するブログを執筆している。

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婚活偏差値自己診断ツール・チャートで婚活偏差値をチェックしよう

結婚するために必要な力が知りたい人は、婚活力自己診断チャートに挑戦してみてください。以下を試すことで、自分に足りない婚活力がわかります。

足りない婚活力は？婚活偏差値自己診断チャート

質問1: 婚活で出会う人の欠点ばかり気になってしまう？

はい いいえ

質問2: 仕事のキャリアアップに無関心、家事が苦手？

はい いいえ

質問3: 30代になったが身だしなみに気を遣う必要はない？

はい いいえ

質問4: 楽しく会話したつもりが次につながらない？

はい いいえ

質問5: 婚活が失敗続きで気が進まない、何もできていない？

はい いいえ

質問6: 自分に何も問題がないと思う？

はい いいえ

診断結果: あなたに足りないのは「客観力」です

相手の欠点ばかりに目がいき、良い部分を見落としていませんか？誰にでも長所と短所があります。自分自身の価値観だけで相手を判断せず、多角的な視点を持つことが大切です。

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診断結果: あなたに足りないのは「生活力」です

日常生活の自立や家事スキルも大切なパートナーシップの基盤です。仕事や家庭でのスキルアップを意識しましょう。自分の生活を整えることで、相手にも安心感を与えられます。

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診断結果: あなたに足りないのは「健康力」です

健康管理や身だしなみはパートナーを探す上で意外と重要です。自分を大切にする姿勢は相手にも伝わります。健康的な生活習慣と適切な身だしなみを心がけましょう。

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診断結果: あなたに足りないのは「共感力」です

会話が続かないと感じる場合、相手の話に真剣に耳を傾けていないかもしれません。相手の感情や考えに共感し、自分のことばかり話さないように意識しましょう。信頼関係構築のために、相手の話に興味を持つことが大切です。

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診断結果: あなたに足りないのは「行動力」です

婚活は一朝一夕では成果が出ないものです。失敗を恐れず、積極的に行動することが大切です。小さな一歩からでも始めてみましょう。継続することで道は開けます。

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診断結果: あなたに足りないのは「客観力」です

自分に問題がないと思う姿勢自体が、客観性の欠如を示しています。自己分析を深め、周囲からのフィードバックにも耳を傾けてみましょう。自分を客観視することで新たな気づきが得られます。

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診断結果: 婚活力バランス良好です！

あなたは自己分析ができており、婚活に必要な要素をバランスよく持っているようです。今の姿勢を維持しながら、さらに自分を高めていくことで、素敵な出会いにつながるでしょう。

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【客観力】について

客観力とは？
物事を冷静かつ客観的に捉える能力です。客観力を婚活で活かすことで、自分の課題を効率的に特定し改善できます。

客観力が足りないと：

• 相手の欠点ばかりが目につき、良い面を見出せない
• 自分の考え方がかたよっている事実に気づかない
• 連絡が来ないのは相手が悪いと思い込む
• 彼女ができないのは自分の価値がないからだと思ってしまう

客観力の3つの要素：

1. 自分自身を客観的に見る – 自分の強みや弱み、価値観を理解する
2. 婚活の結果を客観的に見る – 変えられるものと変えられないものを区別する
3. 相手を客観的に見る – 自分の価値観にもとづいて客観的視点からパートナーを選ぶ

客観力を高めるには：

• ソクラテス式問答 – 頭の中に冷静で頭がいい人物をイメージし、問題解決に向けた質問をさせる
• 瞑想 – 座禅やあぐらなど楽な姿勢で座り、呼吸に集中することで雑念から離れ冷静になる
• ACT – 感情を客観的に見る技術。感情を心の特定の部分に収納し、観察するイメージを持つ
• 価値観リスト – 自分にとって大切な価値観を整理し、パートナー選びの基準を明確にする

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【生活力】について

生活力とは？
安心でき、充実した生活を送る能力です。自分の生活を管理し、健全な暮らしを送る能力があることで、結婚相手として魅力的に映ります。

生活力が足りないと：

• 将来のキャリアがイメージできていない
• 衝動買いやムダな出費が多いことを問題視していない
• 料理や洗濯などの家事スキルが低いことを問題だと思っていない
• 基本的な金銭管理ができない

生活力の3つの要素：

1. 仕事で成果を出す – 年収を上げることが結婚するための近道（女性が男性に望む理想年収は400～500万円）
2. お金を管理・貯める – 結婚資金や生活費の蓄え（女性は男性に最低400万円の貯金額を期待）
3. 家事の能力アップ – 料理・掃除・洗濯などの基本的な家事スキル

生活力を高めるには：

• 昇給のために – 会社で必要とされる人材になる（コミュニケーション能力を磨く）
• 貯蓄のために – 固定費を減らす、手取りの20％を貯金する、無駄な支出を減らす
• 料理の上達 – 小さなステップから始める（一品でも良いので自炊を習慣化）
• 掃除の習慣化 – 最低限の掃除を心がける、家事を機械に任せる工夫をする

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【健康力】について

健康力とは？
健康的な魅力を保つ能力です。健康的な肉体を持つ男性に女性は本能的に惹かれます。健康であることは仕事への取り組みや会話力にもポジティブな効果をもたらします。

健康力が足りないと：

• 運動不足で筋力が落ちていることを問題視していない
• 野菜不足や偏食の問題を解決しようとしない
• 不規則な睡眠習慣を改善する必要性を感じていない
• 身だしなみに無頓着で魅力が半減している

健康力の3つの要素：

1. 筋トレで魅力的になる – 女性は本能的に逆三角形の体型（WSR=0.6）に魅力を感じる
2. 食生活改善で体の中から魅力的に – 健康的な食事は肌や髪を美しくし、魅力アップに直結
3. 良質な睡眠で健康的になる – 睡眠不足は集中力低下や肌ツヤの減少につながる

健康力を高めるには：

• 筋トレ – ジムまたは自宅トレーニングを始める、YouTube動画で学ぶ
• 食事管理 – TDEEを計算して適切なカロリー管理、カロリー計算アプリの活用
• 健康的な食材 – トマト、キャベツ、ブロッコリー、ほうれん草、きのこ、魚、オリーブオイルを積極的に摂取
• 睡眠の質向上 – 就寝1時間前にスマホのブルーライトを減らす、良い寝具を用意する、昼寝（30分以内）を取り入れる

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【共感力】について

共感力とは？
理解する・理解される能力です。女性は共感を大切にしており、会話の内容よりもコミュニケーションを通してお互いがどのくらい楽しく過ごせるかを重視しています。

共感力が足りないと：

• 相手の話を最後まで聞かずに、自分の意見を言ってしまう
• 自分の話ばかりして、相手のことを聞こうとしない
• 自分の弱みや失敗談を話すことを避けている
• 会話が一方通行になりやすい

共感力の3つの要素：

1. 傾聴で信頼感を得る – 相手の立場になって共感し、心から話を聞く
2. 質問力で会話を盛り上げる – 適切な質問で相手の興味や感情を引き出す
3. 自己開示で理解し合う – 自分の価値観や考えを相手に伝え、親近感を高める

共感力を高めるには：

• 傾聴のコツ – 共感はするが判断や意見はしない、大袈裟なぐらいにうなずく、相手の言いたいことをまとめて質問する
• 質問力のテクニック – 「最近の出来事について聞く」→「その出来事でどんな感情になったかを聞く」の2段階質問
• 自己開示の手順 – 共感できる話題から始め、徐々に深い内容に入り、最後に個人的な話をする（バランスを保つことが重要）

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【行動力】について

行動力とは？
婚活を継続できる能力です。婚活では失敗するのが当たり前なので、何度でもチャレンジする行動力が成婚のために必要になります。

行動力が足りないと：

• 失敗を恐れて、婚活に挑戦しようとしない
• 挫折を恐れて、積極的にアプローチできない
• デートがうまくいかなくても、反省点を考えようとしない
• 婚活のチャンスを逃してしまう

行動力の3つの要素：

1. 何度も婚活にチャレンジする – コンフォートゾーン（安心できる環境）から抜け出す勇気
2. うまくいかなくても諦めない心を育てる – 長期的な視点で婚活を継続する力
3. 反省を次に活かす – 失敗から学び、次のチャンスに活かす能力

行動力を高めるには：

• 婚活への恐怖を克服する – 不安や問題点について具体的に考え、解決策を見つける。行動した場合と、しなかった場合の最悪の未来を想像する
• 婚活を諦めない理由を認識する – 人間はやった後悔よりもやらなかった後悔の方が強い。婚活は若い方が有利
• グリットを身につける – 目標を明確にする、失敗を恐れない、自分磨きを継続する
• 小さな成功体験を積み重ねる – if-thenプランニングを活用して小さな目標設定を行う

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すべての婚活力

婚活を成功させるには、以下の5つの力をバランスよく高めることが大切です。それぞれの詳細をご覧ください。

客観力 生活力 健康力 共感力 行動力

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画像版は以下です。

結果を以下で選択して、婚活におけるあなたの問題点と、それぞれの婚活力の磨き方を知りましょう。

各項目の最初に、婚活力を磨くべき人の特徴を紹介し、具体的な婚活力の高め方について解説していきます。

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婚活偏差値を50に上げて、結婚までの距離を近づけましょう！

客観力：物事を客観的に見る能力

客観力とは、物事を冷静かつ客観的に捉える能力です。客観力を婚活で活かすことで、自分の課題を効率的に特定し改善できます。課題を解決し続けていけば、自然に婚活成功が近づきます。以下は、客観力が必要な人の特徴と、具体的な改善例です。

自分の考え方が、かたよっている事実に気づかない人

相手から連絡が来ないのは、相手が悪いからだと思い込んでいる人が当てはまります。自分のコミュニケーション能力の低さが原因だとは考えもしません。

彼女ができないのは、自分の価値がないからだと思ってしまう人

何人かとデートしたが、連絡が途絶えてしまう際に落ち込んでしまう人が当てはまります。自分には魅力がないから、交際に発展しないのだと思い、落ち込んで何も手につかない場合もあります。

相手の欠点ばかりが目につき、良い面を見出せない

女性を評価したがる人が多いです。一般的に評価されている、良い条件を持つ女性だけを追い求めています。自分の価値観にもとづいてパートナーを選んでいない可能性が高いです。

客観力は、次の3つの要素に分けられます。

順番に詳しく見ていきましょう。

客観力の要素①自分自身を客観的に見る

上記のような悩みを抱えている人は多いです。実は、原因の多くが『自分を客観的に見れていないこと』にあります。人間は自分の能力を過大評価してしまう傾向があります。アメリカで行われた車の運転に関する調査では、93%の人が「自分は平均より運転が上手い」と回答しました。

日本の出会い系サイトの調査でも、77%の人が「自分は平均よりルックスが良い」と答えています。私たちは無意識のうちに、自分を実際の価値以上に高く評価してしまっています。客観力が足りないと、うまくいかない原因を他人のせいにしがちです。

上記のように考えてしまうのは、自分の現状を客観視できていない証拠かもしれません。

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自分の改善点から目を背けている人は多く見受けられます。

自分を知ることで得られるメリット

自分を知ることで以下のメリットが得られます。

客観力を磨くことで、自分の強みや弱みを知れるのがメリットです。自己改善の手がかりを知り、改善しながら効率的にパートナー選びができるようになります。感情に左右されにくい冷静な判断力が身につき、自尊心も高まります。

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ストレス管理がしやすくなるなど、人生を楽に生きられるようになるのもメリットです。客観力を身に着けると、何事にも結果が付いてくるようになりました！

自分を冷静に見るための『客観力を磨く3つの方法』

客観力を磨くためには、以下の3つの方法が効果的です。

ソクラテス式問答

ソクラテス式問答のやり方は、頭の中に冷静で頭がいい人物をイメージします。イメージした人物に、問題解決に向けた7つの質問をさせます。以下は質問例です。

上記の質問に答えていくことで、問題を客観的に捉え、効果的な思考ができるようになります。

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婚活にも役立つソクラテス式問答｜成功への7つの質問をわかりやすく紹介

瞑想

瞑想は、ストレス軽減と集中力向上に効果があると証明されています。座禅やあぐらなど楽な姿勢で座り、呼吸に集中することで雑念から離れ冷静になることが可能です。1日5〜30分の実践を継続すれば集中力が高まり、婚活の悩みにも冷静に向き合えるようになります。

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瞑想を習慣にするとガチでモテるようになる5つの理由｜初心者向けのやり方解説

ACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー)

ACTとは、感情を客観的に見る技術です。怒りなどの感情を心の特定の部分に収納し、そこにあるものとして観察するイメージです。例えると、自分の感情をテレビの画面の中に押し込み、ただ眺める状態を意識的に作ります。ACTを実践すれば、感情という激流に飲まれずに、冷静に物事を判断できるようになります。

幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門 [ ラス・ハリス ]

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まずは、自分が一番取り組みやすいものから試してみてください。筆者のおすすめは瞑想です。

自分の長所と短所を知り、効率的に婚活を進めよう！

客観力は婚活の5つの力の基礎となります。自分自身を理解せずに、他の婚活力を磨くのは困難です。客観力なくしては、改善点を見つけることは難しいです。自分を見つめることが、女性からパートナーに選ばれる近道となります。

しかし、自分を客観視するのが困難だと理解したうえで、自らを改善していくことが大切です。より詳しく結婚するための力を磨きたい人は、以下の記事を読んでみてください。

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自分を知ることが婚活成功の秘訣！客観的に自分を見る重要性＆身につけ方

客観力の要素②婚活の結果を客観的に見る

アポで失敗した時は、誰でも落ち込んでしまうものです。しかし、一番大切なのは『自分が変えられるもの』に注目し、改善していくことです。変えられないものに囚われていては、貴重な時間を失い、成長できなくなってしまいます。

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結婚のパートナーとしての需要がある、30代はあっという間に終わります！効率的に改善に取り組むことが重要です。

大切なのは『変えられるものを変える』そして『変えられないものは受け入れる』という考え方です。柔軟な考え方は【ニーヴァーの祈り】という言葉に表されています。

婚活では、大半の人が失敗や挫折から逃れられません。しかし、失敗を恐れずに自分を見つめ直し、次の出会いに向けて自分を成長させることが大切です。

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筆者もたくさんの失敗をしました。しかし、客観的に自分を見つめることで短所を改善できています。

婚活で変えられない3つのこと

婚活で変えられないものリストは以下のとおりです。

人はそれぞれ自分だけの個性や価値観、考え方を持っています。個性や価値観、考え方は個人の生い立ちや経験、環境などで形作られており、簡単に変えることはできません。

根本的な部分で合わないと感じるなら、無理に関係を続けるよりも、新たな出会いを探すことも選択肢の一つです。大切なのは、変えられないものに振り回されるのではなく、自分にできる事柄に集中することです。相手の個性を理解し、尊重しつつ、自分自身を磨く誠実さが、婚活を成功に導きます。

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客観力の要素③女性を客観的に見る

長期的な良い関係を築くためには、自分の価値観にもとづいて、客観的視点からパートナーを選ぶことが大切です。しかし、多くの人が自分の価値観を深く理解せず、世間一般の物差しで結婚相手を決めてしまい、後悔するケースがあります。

世間的に良いとされる条件と、実際の幸せな結婚生活に必要な要素は異なります。以下はそれぞれをまとめた表です。

冷静に価値観や尊敬できる女性かを見極める必要があります。価値観の違う女性と結婚してしまっては、長続きせず離婚してしまう可能性も高いです。結婚を失敗しないためにも、自分の価値観を知ることが大切になります。自分の価値観を知るための方法の一つが『価値観リスト』というエクササイズです。

客観力を手に入れるための価値観リスト

価値観リストの手順は以下のとおりです。

このテストは書籍『超客観術』に記載されています。

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検索すれば、価値観リストのやり方は出てきます。しかし、書籍には、さらに踏み込んだ『自分を見つめなおすためのワーク』が多く収録されているので有益です。筆者は書籍の一読をおすすめします。

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自分の価値観を理解することで人生の選択や決断がスムーズになり、時間の無駄遣いを防ぎます。婚活では相手との価値観の一致を確かめておけば、結婚後のトラブルを防ぐことが可能です。

自分の価値観を知ることで正しい行動が取れる

自分の価値観を知ることで得られるメリットは以下のとおりです。

自分の価値観を理解してくれるパートナー選びをすることで、長期的に良い関係を築ける可能性が高まります。自分の価値観を知らずに婚活していると、価値観が合わない相手と無駄な時間を過ごしてしまう可能性が高いです。

自分自身と向き合い価値観を確認する作業は、効率的に婚活を進めるための第一歩です。プライベートの充実にもつながる価値観について、改めて考えてみましょう。もっと詳しく価値観を知りたい人は、以下の記事を参考にしてみてください。

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結婚後の価値観のズレを防ぐ｜婚活中に気をつけるべきポイントを紹介【結婚観】

【客観力まとめ】自分と相手を正しく理解することが婚活成功の鍵

婚活を成功させるためには、客観力を身につけることが重要です。客観力とは、自分自身の立ち振る舞いや婚活の結果、相手を冷静かつ客観的に捉える能力を指します。客観力を磨くためのポイントを、以下で振りかえってみましょう。

自分自身を客観的に見る

客観的に自分を見ることで自己理解が深まり、相性の良いパートナー選びができるようになります。ソクラテス式問答や瞑想、ACTなどの方法を試してみるのが有効です。

婚活の結果を客観的に捉える

失敗や挫折は避けられません。失敗した結果を客観的に観察し、改善点を見つけ成長することが大切です。自分を見つめ直し、次の出会いに向けて前向きに婚活を進めましょう。

相手を客観的に見る

自分の価値観にもとづいてパートナーを選ぶことが、長期的な良い関係を築くためのコツです。価値観リストなどを活用して、自分と相手の価値観を明確にすることが、幸せな結婚の第一歩です。

客観力を磨くと、自分と相手を正しく理解し、効率的に婚活を進められるようになります。まずは瞑想から始めてみてください。

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結婚相手が見つからない？婚活を客観的視点で捉える、婚活加速の3つのポイント

生活力：安心でき、充実した生活を送る能力

生活力とは『安心でき、充実した生活を送る能力』です。婚活において生活力は重要な要素です。生活力が高い人は、自分の生活を管理し、健全な暮らしを送る能力があり、結婚相手として魅力的に映ります。

以下は、生活力が必要な人の特徴と具体例です。

将来のキャリアがイメージできていない

毎日なんとなく仕事をこなしているだけで、将来のキャリアを考えていません。年収アップのための行動をしていないのが特徴です。

衝動買いやムダな出費が多いことを問題視していない

欲しいものがあると、貯金残高を考えずに衝動買いしてしまいます。自分の浪費癖が、婚活に悪影響を及ぼす事実に気づいていないのは問題です。

料理や洗濯などの家事スキルが低いことを問題だと思っていない

自炊をせず、いつも外食や冷凍食品に頼っている男性は多いです。家事能力の低さがパートナー選びに影響することを理解していません。

生活力は、次の3つの要素に分けられます。

女性に選ばれる生活力を手に入れる方法を、順番に解説していきます。

生活力の要素①仕事で成果を出す

女性が男性に望む、一番の条件は高年収です。仕事で成果を出し、年収を上げることが結婚するための近道です。婚活市場では、経済力が重要視される傾向にあります。データ(※1)によると、30代女性が求める男性の理想年収は400〜500万円とわかっています。

doda(※2)によると、男性の年収の中央値は400万円です。婚活で選ばれるためには、頑張って400万円程度まで年収を上げる努力が必要です。

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筆者は婚活を始めた32歳の頃は、年収300万ちょっとでした……。

※1 参考：DIAMOND online(外部サイト)
※2 参考：doda(外部サイト)

簡単に年収を上げられない現実

結婚するためには、年収を上げるのが一番の近道です。しかし、年収を上げることは、簡単ではありません。日本の平均給与は30年近く上昇しておらず、特別なスキルや能力がない限り、大幅な昇給は望めないのが現状です。

社会背景もあり、能力が低い『低スペック』男性は年収アップが難しい場合があります。しかし、諦めてしまうと、結婚はさらに困難になります。

昇給のために会社で必要とされる人材になる

会社で必要とされる人材になるためには、日々の地道な努力が欠かせません。自分の能力を着実に成長させることが重要です。与えられた仕事に真摯に取り組み、常に学ぶ姿勢を持ち続けましょう。

コミュニケーション能力を磨くことも重要な要素です。まずは気持ちの良い挨拶から始めてみましょう。仕事が苦手でも「この人がいると、職場の雰囲気が良くなるから助かる」と思われている人は、どの職場でも重宝されます。

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バリバリ仕事をするだけが、年収を上げる方法ではありません！

小さな取り組みを積み重ねれば、会社にとって欠かせない人材へと成長できます。すぐに結果は出ません。しかし、日々の小さな積み重ねが、やがて大きな成果として実を結ぶはずです。自分の成長と会社への貢献を両立させながら、年収アップを狙いましょう。

転職や副業の選択肢もある

年収を上げるには転職や副業への挑戦もおすすめです。会社員の年収は業界によってある程度水準が決まっていて、大きな昇給が望めない場合があります。転職や副業を学ぶには、YouTubeチャンネルの『リベラルアーツ大学』がおすすめです。

ベストセラー本『お金の大学』の著者であるマッチョライオンが、お金の知識について教えてくれます。

本当の自由を手に入れる　お金の大学 [ 両＠リベ大学長 ]

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転職・副業についての学習も、生活力を高めるための効果的な方法です。YouTubeは動画で勉強できるので、すらすらと内容が頭に入ります。

仕事で成果を出し生活力を高めることで、年収アップだけでなく女性からも好かれるようになります。婚活偏差値を上げたいのであれば、今日から小さな努力を積み重ねていくことが肝心です。

仕事で成果を出し、生活力を高めていけば、理想のパートナーと出会えるチャンス広がります。一つひとつ、できることから始めていきましょう。より詳しく年収アップの方法が知りたい方は『【30代、年収300万でも結婚できた！】低所得でも婚活成功する仕事の取り組み方』をご覧ください。

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【30代年収300万でも結婚できる！】低所得でも諦めない｜婚活時の仕事の取り組み方

生活力の要素②お金を管理・貯める

30代になっても貯金が少ない、結婚資金が足りないと不安に感じている男性は多いです。実は、貯金額や金銭感覚の良さは、女性が結婚相手を選ぶ際の重要な要素の一つです。独自アンケートでも、女性は結婚する男性には、最低400万円の貯金額(投資額を含み、不動産は除く)を望む女性が多いことがわかりました。

婚活で選ばれるためには、しっかりとしたお金の考え方と、ある程度の貯金額が必要になります。

婚活ではお金、貯金額が重要な理由

結婚生活では、独身時代とは異なるさまざまな出費が発生し、貯金の重要性が増します。お金や貯金額が重要な理由は以下のとおりです。

親戚・友達付き合いが増える

結婚すると、パートナーとの家族付き合いも増えます。結婚式や葬式への出席、お祝いや香典などの贈り物の費用もかかります。払いたくないでは済まされません。

子供が生まれた場合の出費

保育園や幼稚園、習い事、塾の教育費など、子育てに関するさまざまな出費が発生します。子供の成長に合わせて服やおもちゃ、家具なども揃える必要があります。子どもの成長段階に合わせた準備が必要です。

パートナーの趣味や好みに合わせた支出

旅行や外食など、パートナーの趣味や好みに合わせた支出が増えます。お互いがストレスのない程度に遊びにお金を使うのは、しかなないことです。

上記のように、結婚生活では出費が増えるため、しっかりとした貯金と経済力が求められます。

結婚資金、生活費の蓄えも必要

結婚には多くの費用がかかります。挙式・披露宴・ウエディングパーティーの総額平均は303.8万円(※3)にもなります。結婚時の費用に加え、新婚旅行や引っ越し費用、新居の家具・家賃などの支出も必要です。その他にかかる出費も、以下の表のように少額ではありません。

調査(※4)によると、30代の貯金中央値額は単身世帯で77万円となっています。理想の貯金額には程遠い金額です。結婚を考える30代は、早めに貯金と節約の習慣を身につけることが重要です。

※3 参考：ブライダル総研(外部サイト)
※4 参考：トクバイニュース(外部サイト)

誰にでもできる節約方法

節約・貯蓄の方法はさまざまですが、大切なのは無理なく継続することにあります。以下の固定費の見直しをしましょう。

最初に、保険や携帯電話の通信費など、毎月発生する支出を見直し無駄を削減します。次に、手取りの20％を貯金に回すことを目標にしましょう。定期預金や積立NISAを活用すれば、着実に貯金を増やせます。最後は日々の出費を抑えます。

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筆者は仕事帰りにコンビニに寄るのを止めただけで、月1万円の削減が可能になりました。コンビニは金食い虫です。近づかないようにしましょう！

本当に必要なものだけに出費を絞り、無理なく節約しましょう。節約方法もリベラルアーツ大学で紹介されていますので、参考にしてください。

低年収の人は、結婚前から計画的に貯金し、ある程度のお金を蓄えておくことが婚活での武器になります。固定費の見直しや貯金の習慣化、日常的な支出の見直しなど、できることから始めてみてください。

支出をコントロールし貯蓄ができる男になれば、女性からの評価もアップするはずです。詳細な貯蓄方法を知りたい人は『30代の結婚相手に求める貯金額は？婚活で選ばれるためのお金の考え方と貯蓄方法』をご覧ください。

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30代男に求められる貯金額は？婚活で選ばれるためのお金の考え方と貯蓄方法

生活力の要素③家事の能力アップ

結婚相手として選ばれるには、家事スキルを磨くのが効果的です。なぜなら、30代の真剣に婚活している女性ほど、相手が家事・育児に積極的かどうかを重視しているからです。

男性も家事スキルが重要視される時代になった

近年、男性に家事・育児への参加を求める女性は増加傾向にあります。

男性の家事スキルが婚活で重要視される理由は以下のとおりです。

女性の社会進出が進み、男性が家事するのが当たり前に

共働きが一般的になり、男性にも家事・育児への積極的な姿勢が求められています。『男性が働き、女性が家を守る』のような、昭和の価値観は今すぐ捨てましょう。

辛い時も生活は続くので、パートナーには家事ができて欲しい

体調が悪い時や疲れている時に、家事を任せられるパートナーが理想的です。簡単な料理、洗濯はできるのが、令和の男性のスタンダードです。

料理ができる人はモテる

料理ができる男性を魅力的だと感じる女性は多くいます。モテ男子の73％が料理上手だったという調査結果(※5)もあります。

家事スキルは女性に「この人と一緒なら安心して暮らせる」という信頼感を与えることが可能です。家事スキルは、長期的な関係を築くうえで重要な要素です。家事スキルを身につけることは、婚活だけでなく、結婚後の生活をより豊かにするための投資でもあります。

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家庭的な男になれば、婚活偏差値50にグッと近づきます！

※5 参考：@Press(外部サイト)

料理を小さく始めよう

料理を始めるのに、最初から完璧を目指す必要はありません。小さなステップから始めることが大切です。よく使う野菜を切る、パスタを茹でる、ご飯を炊くなど、基本的なスキルを身につけましょう。

最初から前菜、主食、副食の全ての料理を作ろうとするのではなく、1品でも良いので自炊を始めることが重要です。最初は週に1回から始め、徐々に頻度を増やしていきましょう。筆者は日曜日の昼は自炊と決めて、徐々に料理に慣れていきました。

初心者向けの料理本のおすすめは『ゆる自炊BOOK』です。

ゆる自炊BOOK ビギナーさんいらっしゃい！ （ORANGE　PAGE　BOOKS）

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簡単なレシピだけが掲載されているため、料理が苦手な人でも取り組みやすいです。定番のハンバーグなども簡単なレシピで紹介されています。

プロの家庭料理人・土井義春さんの『一汁一菜でよいという提案』もおすすめの書籍です。

一汁一菜でよいという提案 （新潮文庫） [ 土井 善晴 ]

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ご飯とみそ汁と香の物で充分という、料理が楽になる考えが詰まっています。毎日の料理が続けやすくなります。書籍を参考にしながら、自分のペースで料理を練習していくことが大切です。

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完璧を目指すのではなく、まずは料理に慣れることを目標に、楽しみながら取り組んでみてください。料理は、できるようになれば意外に楽しいです。

生活力を上げるための掃除の意識

家事には掃除も含まれます。生活力を上げるための掃除のポイントは以下のとおりです。

最低限の掃除を心がける

部屋に物が多いと集中力が下がる効果もあるため、部屋は綺麗に保つのがおすすめです。掃除をしやすい家具配置や、物を増やさない工夫をしましょう。

洗濯、掃除は機械に任せるのがおすすめ

ルンバやドラム式洗濯乾燥機など、家事を自動化する家電の活用がおすすめです。初期費用はかかりますが、時間に余裕ができ心にも余裕が生まれます。

家事や料理のスキルは、婚活での大きなアピールポイントです。料理は簡単なものから始め、掃除や洗濯も習慣化しましょう。身の回りを綺麗にしている人は、自然に清潔感が出てきて婚活でも魅力的に映ります。日常生活の中で、少しずつスキルを上げることが、婚活成功への近道です。

より詳細を知りたい人は『30代男が結婚相手として選ばれるには生活力が大事！家事・料理はアピールポイント』を読んで、家事スキルの上げ方を学んでみてください。

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30代男が結婚相手として選ばれるには生活力が大事｜家事・料理で婚活偏差値をアップ！

【生活力まとめ】生活力をあげて女性から頼りにされる男になろう

婚活において、生活力は重要な要素です。生活力を高めることで、女性から魅力的に映り、理想のパートナーと出会えるチャンスが広がります。以下の3つの観点から、生活力を向上させましょう。

仕事で成果を出す

仕事での成果を出すためには、自分の能力向上や健康管理に加え、コミュニケーション能力を磨くことが重要です。年収アップを目指すために、転職や副業も視野に入れて行動しましょう。

お金を管理・貯める

結婚生活では、さまざまな出費が発生するため、しっかりとした経済力が求められます。固定費の見直しや手取りの一部を貯金に回すなどの工夫が必要です。計画的に貯金することが婚活での武器になります。

家事の能力アップ

現代では、男性の家事スキルが重要視されています。料理は簡単なものから始め、掃除や洗濯も習慣化しましょう。女性に安心感を与え、長期的な良い関係を築けます。

婚活は『誠実で堅実』な人が勝ち抜けできます。生活力を高め、安定感を磨くことで理想のパートナーとの出会いを引き寄せましょう。正直なところ、仕事や家事を頑張ることは大変な一面があります。だからこそ、生活力が高い男性は女性の目には誠実に映り選ばれるのです。

新しい自分への挑戦を始めてください。パートナーと一緒に料理する幸せな休日は、そう遠くはないのかもしれません。

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婚活男子必見！女性が結婚相手を選ぶ際の条件とは？生活力を上げる3つのポイントも解説

健康力：健康的な魅力を保つ能力

健康力とは『健康的な魅力を保つ能力』です。健康的な肉体を持つ男性に、女性は本能的に惹かれます。健康である事実は『年収アップのために仕事を頑張ること』『楽しい会話をすること』などにもポジティブな効果を与えます。

以下は健康力が必要な人の特徴と具体例です。

運動不足で筋力が落ちていることを問題視していない

運動習慣がなく、下っ腹が出てきているのは問題です。見た目の悪さが、婚活に影響することを理解していない男性はモテません。

野菜不足や偏食の問題を解決しようとしない

嫌いな食べ物が多く、偏食気味の男性は要注意です。栄養バランスの悪さは、健康や肌の状態に影響し魅力を下げます。

不規則な睡眠習慣を改善する必要性を感じていない

夜遅くまでスマホを見ていて、寝不足気味の人は多いです。生活リズムの乱れは、心身の健康に対して悪影響を与えます。

健康力は、次の3つの要素に分けられます。

健康力の要素①筋トレで魅力的になる

女性にパートナーとして選ばれるためには、魅力的な身体づくりが重要です。筋トレの効果は単なる見た目の改善だけではありません。自信と魅力を高める効果的な方法です。

たくましい男性を女性は本能的に好きになる

筋トレが婚活を成功に導く理由の一つは、女性が本能的に魅力を感じる逆三角形の体型を手に入れられることです。書籍『美人の正体』で紹介されている研究によると、WSR(※6)が0.6の時に魅力が最大になることがわかっています。

肩幅が広く引き締まったウエストを持つ男性は、女性から見て魅力的に映ります。また、筋トレはダイエットにも効果的です。スリムで引き締まった体型は、婚活の場で確実に有利に働きます。特に太っている男性は、ダイエットと並行して筋トレに取り組むことが重要です。

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筆者も筋トレの効果が出てきてから、明らかに女性とのアポがうまくいくようになりました！

美人の正体 外見的魅力をめぐる心理学 [ 越智啓太 ]

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※6 WSRとは、ウエスト幅を肩幅で割った値です。

ジムor自宅でトレーニングを始めてみよう

筋トレを始める決意ができたなら、ジムか自宅トレーニングのどちらかを選びましょう。自分のライフスタイルや目的に合った方法を選ぶことが大切です。

ジムには充実したトレーニング器具があり、効率的に身体を鍛えられます。トレーナーに正しいフォームやメニューを教わることで、たくましい体を短期間で手に入れられる可能性が高まります。

筆者が実際に使っている、おすすめの自宅トレーニング器具もチェックしてみてください。

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無理のない範囲で継続することが、筋トレを成功させる秘訣です。

筋トレを成功させるための方法を紹介

女性にモテる体型になりたいと思うものの、実際にそこまで継続できる人は少ないです。筋トレを効果的に行うための方法は以下のとおりです。

筋トレにお金がかかることを前向きに捉える

筋トレはお金はかかります。しかし、コストは魅力的になるための自分への投資と捉えましょう。筋トレを継続できる人は少数です。筋トレを1年間継続できれば、婚活市場で上位の身体的魅力を手に入れられます。

筋トレ方法はYouTubeで学ぼう

筋トレの知識を学ぶにはYouTubeがおすすめです。たくさんの筋トレ系チャンネルがあるので、自分に合った投稿者を選びましょう。筆者のおすすめは『山本義徳 筋トレ大学 – VALX』です。

効率よく筋肉をつけるには食事と睡眠も大事

筋肉の成長には、適切な栄養摂取と十分な休息が必要です。プロテインも活用しながら、確実に筋肉を育てていきましょう。

筋トレを習慣化するためのif-thenプランニング

if-thenプランニングとは、具体的な『もし〜ならば、〜する』という形式で計画を立てるテクニックです。毎日の習慣(歯磨き、出勤後など)に、筋トレを組み合わせます。小さな目標を積み重ねることで、無理なく習慣化できます。
習慣化するためのif-thenプランニングを解説

女性は筋肉質な男性の身体に惹かれ、努力家な印象を持たせることが可能です。筋トレを続けられるなら、婚活市場での魅力が格段に上がります。今すぐ筋トレを始めて、理想の女性と巡り会うチャンスを掴みましょう。

詳細な内容が知りたい人は『筋トレで非モテ男性が変わる！本能的に女性をドキドキさせて婚活卒業を目指そう』をご覧ください。

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筋トレで婚活成功！本能的に女子ウケが良い逆三角形を目指そう

健康力の要素②食生活改善で体の中から魅力的に

健康的な食生活は美しい髪や肌を作り、男性の魅力アップに直結します。自分に魅力や能力がないと感じている男性こそ、食生活改善に取り組むべきです。なぜなら、食べるものは自分でコントロールでき、改善は今から始められるからです。

良い食生活は人生に、婚活に効く

良い食生活を送ることで健康的になります。健康な体は女性に良い印象を与える要因です。良い食生活を送ると、以下のようなメリットがあります。

疲れにくく、活力ある印象を与える

健康的な食生活は疲れにくい体を作り、女性との会話に集中できるようになります。話を熱心に聞いてくれる男性はモテる傾向です。女性は共感を求めています。

肌ツヤが良くなり、若く魅力的に見える

肌ツヤの良い男性は若々しい印象を与え、女性の目に魅力的に映ります。若々しさは健康な子孫を残せるサインです。健康的なサインは無意識に女性の本能をくすぐります。

十分な栄養摂取で総合的な能力がアップ

健康な体は疲れにくく、長時間集中力を高く保つことが可能です。仕事への集中力やコミュニケーション能力、行動力が向上し、婚活以外の成果が出てモテる条件を満たしやすくなります。

現代人の多くが疲れを感じている中で、健康的で活発な印象を受ける男性は目立ちます。多くの人が食生活をおろそかにしがちだからこそ、地道な食生活改善はライバルに差をつける要因です。

誰でもできる簡単な食事管理方法

食事管理するには、まず自分がどのぐらいのカロリーで過ごすべきかを知るのが大切です。まずは、TDEEを計算して自分の1日の総消費カロリーを知ることから始めます。

スリムになりたい場合は、マイナス200カロリーを目標にしましょう。次に、食べたものを入力するだけで摂取カロリーがわかる『カロミル』をダウンロードします。

健康管理はカロミル – ダイエットのカロリー計算やPFC管理

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カロミルの使い方は簡単です。食べたメニュー名を検索して選択し、食べた量と時間帯を設定するだけです。最初は手間がかかります。

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ある程度経験を積めば、最終的には食べ物のだいたいのカロリーを把握できるようになります。

肌に良い＆おいしい食べ物たち

健康的な食生活を送ることで、数か月後のお肌は確実に改善します。特に、以下の食材は肌に良いので、積極的に摂取してみましょう。

上記の食材を使った簡単サラダなら、料理スキルがなくても美味しく栄養を摂取できます。キャベツの千切りにプチトマトや茹でたブロッコリーをのせ、ドレッシングをかけるだけで完成です。

『ののじのキャベツピーラー』を使うと、簡単においしい千切りキャベツが作れるので便利です。

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健康的な食事は、女性にエネルギッシュで若々しい印象を与えます。美しい髪や肌を手に入れることで、より魅力的な男性に変われます。食べ物は自分でコントロールできるので、食生活の改善から始めるのがおすすめです。TDEEの計算とカロミルの活用で、適切なカロリー制限を始めましょう。

健康的な食生活について、より詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。

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モテは健康的な食事から！結婚が近づく30代男性必見の婚活成功レシピ

健康力の要素③良質な睡眠で健康的になる

実は『睡眠不足』が婚活の成功率を下げている可能性があります。睡眠不足の状態では、不誠実で頼りない人物だと思われたり、元気がなく一緒にいて楽しくない男性だと見られたりします。睡眠不足で第一印象が下がっていては、素敵な女性とのデートも台無しです。

谷口テツ

魅力が女性に伝わらず、選ばれる確率が低くなります。睡眠不足を自覚していない男性も多く、注意が必要です。

睡眠不足で非モテになってしまう

睡眠不足になることで起こるさまざまな症状は、女性からの好感度を下げる原因になります。理由は以下のとおりです。

集中力の低下

睡眠不足は集中力を奪い、デート中も頭がぼんやりとした状態になり、会話が弾まなくなります。疲れている様子は、女性から「真剣に話を聞いてくれていない」と判断され、印象が悪くなる可能性が高いです。

健康的な魅力の喪失

睡眠不足は肌のツヤを奪い、初対面の時に疲れた印象を与える原因です。実際の年齢よりも老けて見られ「一緒にいたくない」と思われてしまいます。

仕事での結果が出せなくなる

集中力や体力の低下により、仕事のパフォーマンスが下がることも問題です。疲れた印象の男性には年収アップが期待できず、将来性に乏しいと判断されてしまいます。

上記の理由から、魅力を保ち、婚活で成功するためには良質な睡眠が欠かせません。十分な睡眠をとって、自分の魅力を存分に発揮できる健康状態を保ちましょう。

理想の睡眠時間と良質な睡眠をとるための3つのポイント

スマートウォッチの『Fitbit』から収集された、数百万件の睡眠データを分析した結果『7時間以上の睡眠が健康に良い』ことがわかっています。日本人の平均睡眠時間は6～8時間です。まずは1日最低6時間以上、理想的には7時間を目標にするのがおすすめです。

睡眠の質を高めるためにできる簡単な方法として、以下の3つのポイントを意識しましょう。

就寝1時間前に、スマホのホワイトポイントを下げる

スマホから発せられるブルーライトは、睡眠の質を低下させる原因となります。iPhoneの設定から簡単に調整できるので活用しましょう。ショートカットに登録しておくと便利です。

寝具を良いものに買い替える

ぐっすり寝られるマットレスや、保温性、吸放湿性に優れた掛布団などで、快適な睡眠環境を整えましょう。良い寝具への投資は、健康と魅力アップにつながる投資です。筆者が実際に使っている寝具も紹介しているので、参考にしてください。

昼寝を取り入れる

30分以内の昼寝は、疲れを取り除き集中力を高めます。コーヒーを飲んだ直後に、15～20分程度の昼寝をとる『コーヒーナップ』が疲労回復に効果大です。筆者も毎日昼寝をして、心身とともにスッキリ仕事に取り組んでいます。

質の高い睡眠は、人間の隠れた魅力を引き出します。自分に合った睡眠時間を探り、睡眠の環境を整えることから始めましょう。新しい習慣を身につけるのは一朝一夕にはいきません。コツコツと積み重ねた努力が、婚活で『運命の相手』を引き寄せるカギとなります。

詳しく良質な睡眠メソッドが知りたい人は以下の記事をご覧ください。

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筆者が使う寝具や、詳しいデータも記載しています。

【健康力まとめ】健康的な魅力を手に入れ、婚活の選択肢を広げよう

健康力は婚活において重要です。健康的な魅力を身につけることで、才能や能力関係なく、女性から選ばれる確率が上がります。以下の3つの点を意識して、健康力を上げていきましょう。

筋トレで魅力的になる

女性は本能的にたくましい男性を好みます。ジムや自宅でトレーニングを始め、逆三角形の体型を目指しましょう。広い肩幅がモテるためのポイントです。

食生活改善で体の中から魅力的に

健康的な食生活は美しい髪や肌を作り、男性の魅力アップに直結します。TDEEを計算し、カロミルを使って適切なカロリー制限しましょう。肌に良い食材を積極的に摂取し、簡単サラダなどを取り入れます。

良質な睡眠で健康的になる

睡眠不足は集中力の低下や健康的な魅力の喪失、仕事への悪影響をもたらします。理想の睡眠時間は1日6～7時間以上です。スマホのホワイトポイントを下げる、良質な寝具に買い替える、昼寝を取り入れるなどの工夫で、睡眠の質を高められます。

上記の3つの要素を意識して、健康的な魅力を手に入れましょう。努力を積み重ねることで外見と内面から自分の魅力が増し、理想のパートナーと出会えるチャンスがつかめます。

今日から始める健康づくりが、あなたの婚活成功の第一歩です。健康的魅力を身につけて、女性との甘い生活を引き寄せましょう。

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共感力：理解する・理解される能力

共感力とは『理解する・理解される能力』です。女性は共感を大切にしています。会話の内容よりも、コミュニケーションを通して、お互いがどのぐらい楽しく過ごせるかを大事にしています。

以下は共感力が必要な人の特徴と具体例です。

相手の話を最後まで聞かずに、自分の意見を言ってしまう

女性の話をさえぎって、自分の話を長々と語ってしまうのはNGです。女性の気持ちを理解しようとしない姿勢は、非モテの原因となります。

自分の話ばかりして、相手のことを聞こうとしない

自分の趣味や仕事の話を一方的に続け、相手に質問しない人は共感力を磨きましょう。女性と仲良くなるには、会話のキャッチボールを意識する必要があります。

自分の弱みや失敗談を話すことを避けている

強がって弱音を吐かない男性は多いですが、実は逆効果です。適切に自分の弱さを見せることが、女性の信頼を得られると理解しましょう。

共感力は、次の3つの要素に分けられます。

共感力の要素①傾聴で信頼感を得る

傾聴とは、相手の立場になって共感し、心から話を聞くことを指します。実は、デートで女性に好かれるために本当に必要なのは『面白い会話』よりも『傾聴』のスキルです。傾聴は信頼関係を築き、相手に喜びを与える効果があるとわかっています。

会話に自信のない男性も、決して諦める必要はありません。傾聴のテクニックを使えば並みの男以上にうまく、楽しく女性と会話できるようになります。自己アピールをしたい気持ちをグッと抑えてください。まずは女性の気持ちに寄り添う必要があります。

傾聴で得られる初対面での会話の効果

なるべく早く、女性からの信頼を得る方法として傾聴は適しています。傾聴の効果は以下のとおりです。

お互いの理解が深まる

女性の意見や感情を深く理解でき、コミュニケーションの質が向上します。心の距離がぐっと縮まり、会話がもっと深く、楽しいものになります。

信頼関係の構築

女性の話を大切に聞く姿勢が大事です。話を聞く姿勢は「この人は私のことを大切に思ってくれている」と感じさせ、信頼関係が築けます。

相手の喜び

女性は、自分の話をしっかりと聞いてくれる人に対して好感を抱きやすいです。自分の話を聞いてくれると、人はおいしい食事をした時や、お金をもらった時ほどの快感を得ると言われています。

傾聴は、相手を大切にする行動です。相手に心からの興味を持って話を聞くことで、ふたりの間に温もりや絆が生まれます。

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会話に苦手意識がある男性こそ、しっかり女性の話を傾聴して信頼感をゲットしましょう。

傾聴の3つのポイント

傾聴は強力な会話テクニックですが、実践するのは簡単ではありません。上手に傾聴するためのポイントは以下の3つです。

共感はするが判断や意見はしない

反対意見を言われると、女性は警戒モード入ってしまいます。自分の意見を抑えて、女性に対して共感を示すことが大事です。女性は議論をしに来ているのではなく、共感できるパートナーを求めている事実を理解して会話に挑みましょう。

大袈裟なぐらいにうなずく(頻度はピンポイントで)

大きくうなずくことで「この人は私の話をちゃんと聞いてくれている」と感じさせられます。ただし、うなずく頻度が多すぎると、ただ聞いているだけだと思われてしまうので注意しましょう。

相手の言いたいことをまとめて質問する

相手の話している内容を簡単にまとめて質問することで、好感度がアップします。「それってこういう事ですか？」「こんな気持ちになったという事ですか？」と質問しましょう。

傾聴するためのコツは、仲良くなる前は自分の話を極力話さないことです。自分の感情や考えを横に置いて、相手の話に集中しましょう。『話し上手は聞き上手』という、ことわざもあります。

傾聴の詳細を知りたい人は以下の記事をお読みください。

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マッチングアプリで使える会話例も紹介しています。

共感力の要素②質問力で会話を盛り上げる

「会話を盛り上げたいけど、何を話せばいいかわからない」という疑問を持つ男性は多いです。多くの人は、会話を盛り上げるには芸人のようなトークスキルが必要だと考えています。しかし、初対面の女性と打ち解けるのに本当に必要な能力は『質問力』です。

質問力のテクニックを使えば、女性が心からの「にこにこ」した笑顔を見せてくれる可能性が上がります。会話を存分に楽しむための質問力を、ぜひ手に入れてください。

質問上手な男性は好かれる

聞き上手な男性は好かれる傾向にあります。人は、自分の体験や考えを聞いてもらうと、脳が興奮すると研究によりわかっています。興奮度は、美味しい食事やお金をもらったときと同じくらいの興奮を感じるそうです。

相手に話を真剣に聞いてもらえると、人は自分が特別に想われていると感じます。真剣に話を聞いてもらう体験は、普通の会話以上の価値があります。うなずきながら真剣に話を聞きましょう。

女性に好印象を与える会話術【トゥー・クエッションテクニック】

トゥー・クエッションテクニックを使うと、女性に良い印象を与えられます。主な手順は以下の2つです。

アプリでの出会いなら、事前に趣味やプロフィール画像をチェックして、質問する内容を大まかに決めておきましょう。

初デートで気を付けるべきところ

マッチングアプリで出会った女性との、初デートで楽しく会話するためのポイントは次の5つです。

プロフィールで趣味チェック

会う前に、おおまかな質問のネタを仕込んでおきましょう。

場所は甘いものを食べられるカフェ

初対面で一緒に甘いものを食べると、信頼やつながりを感じやすくなります。
初デートはカフェが良い理由

初対面時の挨拶を練習しておく

挨拶を噛んでしまうのは避けましょう。デート前にシミュレーションしておきます。

お互い楽しく過ごせるように心がける

相手の良い面を引き出すためにも、前向きな姿勢が大切です。

長くてもアポは1時間

デート時間は飽きられないように、少し物足りなさを残す程度の時間に設定しましょう。

上記のポイントは、意識すれば誰にでもできます。第一印象が良くなるように気をつけながら、楽しんで会話を積み重ねていきましょう。筆者も質問が会話のコツだと知り、意識したことで会話がスムーズに進むようになりました。質問の型を覚えることで、自然な会話が可能になります。

質問力はビジネスコミュニケーションの場でも活用できるので、覚えて損はありません。質問力を磨き、2人笑顔で話し合える、仲の良いパートナーを見つけてください。

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女性と会話するときに、注意点を常に意識してみましょう！何回も繰り返せば、自然に質問力が身につくはずです。

質問力の詳細を知りたい方は『30代男性はマッチングアプリで何話す？好印象会話のコツは質問力！』をご覧ください。

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婚活の場にふさわしくない、NGな会話例なども紹介しています。

共感力の要素③自己開示で理解し合う

自己開示とは、自分の価値観や考えを積極的に相手に伝えることです。自分の内面をオープンに話すことで相手との親近感を高め、次のデートにつなげやすくなります。

自己開示でお互いが身近な存在に

自己開示が婚活に有効な理由は、人間の心理が関係しています。自己開示で女性との親近感が高まる理由は以下のとおりです。

返報性の法則

自分が自己開示すると、相手も自己開示を返したくなる心理が働きます。

親近感の形成

自分の内面を話した相手、自分を理解してくれる人に親近感を覚える傾向があります。

マッチングアプリは初対面が肝心です。好感度を高めることが、次のデートへのきっかけとなります。頻繁に会うほど親密になれる『単純接触効果』の心理があるため、結婚相手探しには初対面での自己開示が大切です。

女性との距離を近づける自己開示の会話3ステップ

自己開示の会話は、以下の3つのステップで進めていくのが効果的です。

自己開示の際には、いきなり深い話題に踏み込むのは避け、過去の恋愛や詳細な仕事の話などは控えめにしましょう。女性の反応を見極めながら、適切なペースで会話を進めていきましょう。

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『自分語り』になりすぎないように注意してください。

次のデートにつなげるために以下の点を心がけましょう。

自己開示のスキルはすぐに身につきません。しっかりと今回の内容を復習し、女性との出会いに挑戦することが大切です。適切な自己開示で女性との心の距離を縮め「また会いたい」と思われるような楽しい出会いを目指しましょう。

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自己開示は加減がむずかしいです。何度もデートを重ねて共感力を磨いていきましょう！

【共感力まとめ】女性と心が通じ合う3つの共感力を身につけよう

共感力は、女性との良好な関係を築くために欠かせない能力です。以下の3つの要素を意識して磨いていきましょう。

傾聴で信頼感を得る

女性の立場になって共感し、心から話を聞いてください。大げさなぐらいにうなずくのがポイントです。ただし、頻度が多くなりすぎないように気をつけましょう。女性の言いたいことをまとめて質問し返すのも、話を聞いているサインになります。

質問力で会話を盛り上げる

最近あった出来事について聞きましょう。出来事でどんな感情になったかを聞くと、女性の内面にかかわる話を聞き出せます。女性が関心ありそうなものについて質問しましょう。

自己開示で理解し合う

共感できる話題から切り出しましょう。徐々に深い内容に入っていくことが重要です。個人的な話をするのは、女性の内面を聞いてからです。初デートでは自己主張を控えめにしましょう。

共感力は、女性との良い関係を築くために欠かせない能力です。傾聴と質問力、自己開示を磨くことで、女性との心が通じ合う会話ができるようになります。

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初対面での注意点やデートのポイントを押さえつつ、努力と反省を続けることが大切です。共感力を身に着ければ、人生が良い方向に向かいます。

理想のパートナーを見つけるために、共感力を身につけ、女性との心の距離を縮めていきましょう。一朝一夕では身につきませんが、反省と改善を繰り返し理想の彼女をゲットしましょう。女性と心が通じ合う喜びを感じられる日が、必ずやってくるはずです。

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行動力：婚活を継続できる能力

行動力とは、婚活を継続できる能力です。婚活には失敗するものなので、何度でもチャレンジする行動力が成婚のために必要になってきます。

以下は、行動力が必要な人の特徴と具体的な例です。

失敗を恐れて、婚活に挑戦しようとしない

マッチングアプリでうまくいかなかったから、もう婚活したくないと思っている人は多いです。安全地帯から出ることの重要性を理解していません。

挫折を恐れて、積極的にアプローチできない

好意を持った女性に、告白するのが怖くて行動に移せない人は多いです。失敗を恐れずチャレンジすることが、成功への近道だと気づいていません。

デートがうまくいかなくても、反省点を考えようとしない

女性とのデートで盛り上がらなかったが、自分の言動を振り返っていない場合もあります。失敗から学び、改善することの大切さを知らない男性が多いです。

行動力は、次の3つの要素に分けられます。

行動力の要素①何度も婚活にチャレンジする

30代男性にとって、婚活を始めるのは不安がつきものです。婚活で失敗したくない一方で、30代の貴重な時間は刻々と過ぎていきます。

谷口テツ

婚活がうまくいかないと、何もかも放り出して遊びたくなります。

しかし、将来後悔しないためにも、勇気を出して一歩踏み出すことが大切です。実は、人間は共通してチャレンジを怖がる性質を持っています。

『コンフォートゾーン』から抜け出せ！

私たちがチャレンジを怖がるのは本能の働きと言われています。理由は以下のとおりです。

コンフォートゾーン(安心できる環境)から出ると不安になる

人は誰しも、安心できる環境や状況に留まろうとする性質(※7)があります。コンフォートゾーンから抜け出そうとすると、不安や恐れを感じてしまいます。

太古の昔から、リスクを避ける性質が身についている

どこでサーベルタイガーに襲われるかわからなかった狩猟時代では、リスクを避けることが生存に直結していました。リスクを避けてきた個体の子孫が現代の人類です。リスクを避けるという生存戦略は、本能に刻まれています。

しかし、人生は後戻りできないからこそ、失敗を恐れずチャレンジすることが重要です。失敗から学べば、自分を成長させられます。特に40代男性の場合、初婚率は約3％と非常に低い(※8)ため、30代のうちの早めの行動が求められます。年齢とともに出会いのチャンスは減っていくので、今動き出すことが大切です。

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考えているよりも、30代はすぐ過ぎ去ります。結婚したいなら、覚悟を決めてすぐに動き出しましょう。

※7 参考：psychologytoday.com(外部サイト)
※8 参考：総務省統計局の「人口動態調査」(外部サイト)

婚活が怖いと思う不安から抜け出す方法

怖くて婚活できない状況から抜け出す方法として、以下の2つの方法が効果的です。

不安や問題点について考える

恐怖を具体的にリストアップし、解決策を考えます。しっかりと考えたうえで、行動後のメリットを想像します。

最悪な未来を考える

行動した場合と、しなかった場合の最悪の未来を想像してください。長期的な視点で決断しましょう。

女性に相手にされないことを想像すると、婚活へのチャレンジが怖くなります。しかし、冷静になって解決策と、乗り越えた後のメリットを考える必要があります。

筆者の独自アンケートの結果、婚活をして良かったと思う人は、以下のような意見が多く見られました。

【独自アンケート】婚活して良かった人の回答

行動することで、婚活への自信が強くなり、自分の弱点も知れた。

生活が職場と家の往復だけで出会いがなかったが、婚活で新しい出会いがあった。

普通の暮らしの中では出会えない、自分の好みの女性を探せた。

上記のように、勇気を出して婚活に臨んだ結果、幸せになった男性も多くいます。行動しなければ幸せな結果にたどり着けなかったことを考えると、行動しない選択にもデメリットがあるとわかります。

婚活が怖い恐怖から抜け出し、チャレンジするための方法を詳しく知りたい人は『【30代男性】婚活が怖い気持ちを克服するコツ｜取り返しがつかなくなる前に』をご覧ください。不安やプレッシャーを乗り越える方法も紹介しています。

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行動力の要素②うまくいかなくても諦めない心を育てる

婚活がうまくいかないと「自分はダメなんじゃないか？」と、ネガティブな考えが浮かんできます。しかし、いつまでも落ち込む必要はありません。理想のパートナーと出会う確率は約0.0065％と非常に低いのが現実です。うまくいかなかったとしても、すぐに婚活を諦めるかどうかは慎重に考える必要があります。

婚活を諦めない方が良い理由

婚活を諦めない方が良い理由は以下のとおりです。

人間はやった後悔よりも、やらなかった後悔の方が強い

人間は、行動したことよりも行動しなかった過去に対して、より強い後悔を感じる傾向があります(※9)。婚活に対しても同じです。努力して結婚できなかった場合は、自分なりに精一杯頑張ったという自信と納得が得られます。結果的に理想のパートナーに出会えなくても「自分にできることはやった」と結果に納得できます。

一方で、努力しなかった場合は「もしかしたら、努力していれば結婚できたかもしれない」という後悔が残る可能性が高いです。「本当は結婚したかったのに、何も行動しなかった」といって、自分を責めてしまうかもしれません。

※9 参考：DIAMOND online(外部サイト)

婚活は若い方が有利

年齢が上がるほど、結婚の可能性は下がっていきます。40代男性の初婚率は3.1％と非常に低く、30代で結婚できなかった場合、40代での結婚は難しくなります。婚活をするなら30代のうちが効率的です。若いうちは出会いの機会も多く、年齢的にも結婚に適した時期だからです。

さまざまな理由から、婚活を諦めないほうがいい人もいます。少しでも迷いがあるのなら、自分に結婚が必要なのかを今一度考える必要があります。

『結婚を諦めるor諦めない』どっちを選ぶべきか迷う人へ

婚活を頑張っても、なかなか恋人すらできない場合、諦めの気持ちが出てくる人も多いです。しかし、結婚を諦めた人の中にも、後悔している人はいます。ノマドマーケティング株式会社の調査(※10)によると、以下のような結果が出ています。

上記の結果は、結婚を諦めたものの、心の中では結婚への想いを抱えている人が多いことを表しています。心のどこかで寂しさを感じ、苦しんでいるのかもしれません。一方で、結婚しない方が幸せな人もいます。結婚しなくても幸せな人の特徴は以下のとおりです。

独身の方が自分らしくいられる人

自由を最大の価値だと感じる人や、面倒な人間関係を避けたい人は独身の方が幸せな可能性があります。世間に合わせるのではなく、自分の価値観に合った生き方を選択することで、ノンストレスの自分らしい人生を送れます。

社交的で人付き合いが上手な人

良好な友人関係やコミュニティを保てれば、独身でも十分幸せに生きることは可能です。孤独は人生の幸福度を下げることがわかっています。

上記の特徴がない人は、結婚した方が良い場合があります。なぜなら、良好な人間関係は幸福度と健康を高めるとハーバード大学の研究(※11)でわかっているからです。人付き合いが苦手な人ほど、積極的に外に出て人とかかわる機会が少なくなる傾向にあります。

理想のパートナーを見つけるのは大変で、諦めてしまいたくなる気持ちは痛いほどわかります。しかし、自暴自棄になり諦めてしまうのではなく、将来の自分の可能性を考えてみましょう。今できる範囲でのチャレンジが大切です。

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人生は短く、30代の時間は貴重です。少しでも結婚生活が気になるなら、チャレンジしてみる価値があります。今日の一歩が、あなたの未来を大きく変えるきっかけになるかもしれません。

まずは自分の価値観を見つめ直し、どのような人生を送りたいのかを考えてみましょう。自分に合った方法で、無理のない範囲で婚活にチャレンジしてみてください。

たとえ結婚できなくても、自分なりに精一杯努力したという経験は、きっと自信につながるはずです。行動力を上げ、後悔のない人生を歩む力を身につけましょう。

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理想の人と出会う確率は約0.0065%！？婚活を諦めない方が良い理由と結婚へのポイント解説

※10 参考：prtimes.jp(外部サイト)
※11 参考：PRESIDENT Online(外部サイト)

行動力の要素③反省を次に活かす

婚活がうまくいかないと、気持ちが沈んでしまうのが普通です。しかし、婚活での失敗は誰にでもあります。失敗を反省し、辛い・恥ずかしい気持ちを乗り越えて挑戦し続けることが大切です。

粘り強く挑戦を続けるための力として『グリット』があります。グリットの身に着け方や、反省を生かす大切さを知り、自身の婚活を成功させましょう。

婚活は必ず失敗する！だからこそ諦めない人が幸せをつかむ

既婚男性の多くは、結婚するまでに複数の女性に相手にされなかった経験があります。エン婚活エージェント株式会社の調査(※12)から以下が判明しています。

結婚できるようなモテる男性でも、たくさんの女性にフラれているのが現実です。低スペックの私たちは、より一層失敗を恐れず、継続して婚活に挑戦することが成功への第一歩です。

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みんな婚活で苦い思いをしています。

※12 PR TIMES(外部サイト)

グリットの大切さ＆身に着けるための3つのステップ

メジャーリーガーの大谷翔平選手は、周囲の批判に負けず自分を信じて粘り強く努力した結果、二刀流という偉業を成し遂げました。婚活においても、自分を改善し続ける努力と熱意こそが、理想のパートナーを見つけるという成功をつかむ鍵となります。

婚活の場面において、グリットを身に着けるための手順は以下のとおりです。

コツは、目標設定を細かく設定することです。小さな成功体験を積み重ねることで、チャレンジする楽しさを学び、粘り強く課題に挑戦できるようになります。目標設定にはif-thenプランニングがおすすめです。
if-thenプランニングを解説！

【アンケート】女性にフラれた人数聞いてみました

筆者が実施した失恋についてのアンケートでは、以下のような結果が得られました。

失敗を前提として、婚活戦略を立てるのが成婚への近道です。婚活で失敗するのは誰にでもある経験ですが、粘り強くチャレンジし続けることが大切です。理想の女性との幸せな結婚生活を目指して、今日から一歩ずつ前進していきましょう。

詳細を知りたい方は『粘り強く継続する力【グリット】を解説！婚活は失敗するからこそ成功する！』をご覧ください。アンケートの詳細も記載してあります。

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【行動力まとめ】行動力を身につけて理想の結婚を目指そう！

成婚のためには、失敗しても何度でもチャレンジする行動力が必要です。行動力は以下の要素に分けられます。

何度も婚活にチャレンジするためには、コンフォートゾーン(安心できる環境)から抜け出す必要があります。人間は本能的にチャレンジを怖がる生き物です。しかし、待っているだけでは結婚できる可能性は低くなります。不安や問題点に正面から向かい合い、障害を乗り越えていく姿勢が大事です。

コンフォートゾーンから抜け出すために、以下の手順でしっかりと不安と向き合い、行動後のメリットを理解しましょう。

うまくいかなくても諦めない心を育てることも重要です。婚活を諦めない方が良い理由は以下の2つです。

結婚するかどうかは、個人の価値観や性格によって異なります。独身の人が自分らしくいられる人や、社交的で人付き合いが上手な人は、結婚しなくても幸せに生きられる可能性があります。
しあわせな独身の生き方を学ぶ

良好な人間関係は幸福度と健康を高めます。特に人付き合いが苦手な人は、結婚のチャンスが多い、若い時期にパートナーを見つけましょう。反省を次に活かすためには、グリット(粘り強く挑戦を続ける力)を身につける必要があります。グリットを身につけるための3つのステップは以下のとおりです。

筆者が実施した失恋についてのアンケートでは、多くの男性が複数の女性にフラれた経験があることがわかりました。失敗を前提に婚活戦略を立てるのが成婚への近道です。

理想の女性との幸せな結婚生活を目指して、行動力を身につけ、粘り強くチャレンジし続けましょう。今日の一歩が、理想のパートナーとの満たされた生活を手に入れるきっかけになるかもしれません。

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5つの婚活力を磨き、人間的にも成長しよう

ここまで紹介してきた『5つの婚活力』を身につけた人を想像してみてください。

上記のような男性は、婚活以前に人として魅力的で、誰もが憧れる存在になり得ます。5つの婚活力を磨くことで自信がつき、自らの力で人生を切り開けます。たとえパートナーができなくても、満足度の高い人生を送ることが可能です。

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筆者も婚活力を磨き人生が好転しました！

定期的に婚活力自己診断チャートで足りない婚活力をチェックし、婚活に生かしていきましょう。すべてを100点にする必要はありません。偏差値50を目指す途中で、あなたが努力する姿勢に気が付いて応援してくれる女性は現れるはずです。

本ブログでは、低スペック男性が婚活偏差値を50に上げるためのメソッドを紹介しています。筆者の体験談と、比較的簡単な自己研鑽のテクニックを学んで、思い描く未来と女性を手に入れてください。

さいごに

紹介した「5つの婚活力」を伸ばすのに、特別な教育や高い能力は必要ありません。低スペックの筆者にできたのですから、皆さんにも必ず実践できるはずです。
筆者のプロフィール＆ブログを始めたワケ

小さなことから積み重ねていけば、低スペックも普通になれます。諦めずに地道に行動していくことが、パートナーと歩む幸せな未来への近道です。テイスペ！の内容を学び、5つの婚活力で婚活も人生も実りあるものにしていってください。

・今の自分が、婚活市場でどんな評価なのか気になる→30代男女の婚活市場における【低スペック】の基準と特徴｜あなたは弱者男性？