「弱者男性に結婚相談所は無理」と諦める前に知っておいてほしいのは、コスパの良い結婚相談所があるという事実です。コスパの良い結婚相談所を選べば、弱者男性でも無理せずに婚活を続けることが可能です。

結婚相談所はカウンセラーがサポートしてくれる環境のため、婚活に不安を持つ弱者男性にぴったりのサービスです。真剣な出会いを求める女性とだけ出会えるので、遊び感覚の女性に振り回されて傷つく可能性も低くなります。

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谷口テツ　

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む30代男性を応援するブログを執筆している。
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弱者男性でも結婚相談所は使っても良い！

結婚相談所は弱者男性でも使って良いサービスです。むしろ自信がない弱者男性こそ、第三者の伴走を受けながら婚活した方が、婚活での成果につながりやすくなります。

弱者男性が結婚相談所を使って良いと言える理由を、以下の2点から解説します。

» 弱者男性に結婚は難しいのか？モテない特徴を持つ男性の取るべき行動を解説

弱者男性が結婚相談所に向いている理由

弱者男性が結婚相談所に向いている理由は、自分1人では補いきれない弱点をカウンセラーがサポートしてくれる点にあります。

マッチングアプリや婚活パーティーは、プロフィールの作り方も会話の改善も全て自己責任です。一方、結婚相談所では以下のような場面でカウンセラーのサポートを受けられます。

弱者男性に多いのは「何が悪かったのか自分では分からない」という悩みです。フラれた理由を弱者男性が1人で抱え込むと、婚活のどこが悪かったか改善できないまま婚活を続けてしまう羽目になります。しかし、結婚相談所なら毎回プロのカウンセラーが婚活の内容を客観的に振り返ってくれます。

また、結婚相談所は入会時に独身証明書・収入証明書・身分証の提出が必須のため、相手も冷やかしではありません。本気で結婚を考えている女性とだけ出会える環境は、何度も音信不通や即ブロックを経験してきた弱者男性にとって精神的な救いにもなります。
»『弱者男性』に分類される年収を解説！実は高年収でも弱者の人もいる

「自分には無理」は思い込み｜入会基準の現実を知ろう

「弱者男性は結婚相談所に入会できない」という思い込みは、実際の入会基準を知らないことから来ています。結婚相談所の一般的な入会条件は以下のとおりです。

年収の明確な下限を公開していない結婚相談所も多く、男性は「一定収入のある仕事に就いていること」を条件にしているケースがあります。

結婚相談所の入会のハードルを必要以上に高く見積もりがちの方も多いですが、結婚相談所選びを工夫すれば十分に入会できる相談所が見つかります。

弱者男性ほど「安さだけで選ぶ」と結婚相談所で失敗しやすい

弱者男性が結婚相談所選びで一番やってしまいがちな失敗は、料金の安さだけを基準に選んでしまうパターンです。

弱者男性が費用に敏感になるのは、年収や貯金が少ない状況では当然の感覚です。ただ、安さだけで選んだ結果、サポートが薄くてプロフィール作成も自己流、お見合いも組まれず、月会費だけ払い続けて何も進まないまま退会するケースは珍しくありません。
» 結婚相談所はお金の無駄？

弱者男性が結婚相談所選びで本当に見るべきなのは、以下の4つの基準です。

例えば、月会費が安くても加盟連盟が小規模だと出会える女性の母数が限られてしまいます。逆に結婚相談所が大手連盟に加盟していてもサポートが薄ければ、弱者男性は自己流の婚活に逆戻りしてしまいます。

費用比較で迷ったときは、月会費だけでなく1年総額で計算することをおすすめします。加盟連盟・サポート・出会い数・総費用の4基準で見ていけば、安さに飛びついて後悔するパターンは避けられるでしょう。
» 結婚相談所の料金相場
» モテない30代男性の結婚相談所の失敗しない選び方

弱者男性におすすめの結婚相談所は「この2タイプ」で選ぶ

弱者男性におすすめの結婚相談所は、弱者男性自身が「サポート重視型」か「コスパ重視型」かを判断して選ぶと失敗しません。

弱者男性向けの結婚相談所2タイプを以下のH3で解説します。

» おすすめ結婚相談所ランキング（30代非モテ向け）

【サポート重視型】ツヴァイ｜全国54店舗の対面カウンセリングで自信をつける

ツヴァイは全国54店舗で対面カウンセリングを受けられる大手結婚相談所で、サポート重視型の弱者男性に向いています。ツヴァイの基本情報は以下のとおりです。

ツヴァイが弱者男性に向いている理由は、以下のとおりです。

ツヴァイが向いているのは以下のような弱者男性です。

ツヴァイは無料カウンセリングを受けてから入会判断ができるので、弱者男性はまずは話を聞きに行ってから判断しましょう。
» ツヴァイの無料相談を30代男性が体験した感想

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ツヴァイの無料相談の口コミは30代男性から好評！他結婚相談所との比較も

【コスパ重視型】スマリード｜費用を抑えて出会いの数を増やす

スマリードはオンライン特化で費用を抑えながら出会いの数を確保できる結婚相談所で、コスパ重視型の方に向いています。スマリードが弱者男性に向いている理由は、以下のとおりです。

スマリードが向いているのは以下のような弱者男性です。

スマリードはオンラインで相談できる一方、店舗で対面相談を受ける形式ではありません。対面でじっくり話したい人はツヴァイ、オンラインで効率よく進めたい人はスマリードが向いています。プロフィール文章を自分で考えるのが苦手な人や、お見合い後の振り返りを誰かと一緒にやりたい人は、サポート重視型のツヴァイの方が合います。

ツヴァイとスマリードの費用と自走力のバランスを考えて、自分に合う結婚相談所を選んでください。

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入会後に弱者男性が結婚相談所で戦うための4つのポイント

弱者男性が結婚相談所に入会した後に成果を出すには、入会前から準備しておきたい4つのポイントがあります。入会後に弱者男性が押さえるべき4つのポイントは、以下のとおりです。

プロフィール写真と服装に先行投資する

弱者男性が結婚相談所で活動する際、1枚目のプロフィール写真は、お見合いが組まれるかどうかを決める最大の要素になります。弱者男性ほど写真と服装にお金をかけるべき理由は以下のとおりです。

写真と服装に投資する具体的な内訳は、以下の項目を目安にしてください。

合計で5〜10万円程度の先行投資になりますが、月会費1万円の結婚相談所で1年間お見合いゼロを続けるよりずっと安上がりです。

自分の短所を長所として見せる方法をカウンセラーと一緒に考える

弱者男性が自分一人で短所を考えても、ネガティブに沈むだけで終わってしまいます。カウンセラーと一緒に短所をカバーする作業を入会直後にやっておきましょう。

弱者男性によくある短所と、婚活での見せ方は以下のとおりです。

たとえば「口下手で何を話せばいいか分からない」という弱者男性は、プロフィール文に「初対面では緊張しやすいですが、話を聞くのは得意なので何でも話してください」と書くだけで印象が変わります。

弱者男性が1人で自分のネガティブな面と向き合うと自虐になりやすいので、入会後すぐにカウンセラーに相談して文章をブラッシュアップしてもらってください。

譲れない条件を3つまでに絞って婚活する

弱者男性が結婚相談所で苦戦する原因の一つは、女性に求める条件が多すぎて、結婚相談所での女性会員の検索結果が極端に絞られてしまう点です。

女性に対する譲れない条件を整理するときは、以下の3分類に分けてみてください。

絶対に譲れない条件を3つに絞る理由は、以下の2点になります。

例えば『年齢・喫煙の有無・子供を望むかどうか』の3つに絶対条件を絞れば、年収や学歴の希望は柔軟に動かせるようになります。弱者男性こそ、絶対条件を絞って母数を確保する戦略が婚活成功の近道です。

カウンセラーに相談しながらデート後の改善を続ける

結婚相談所の本当の価値は、お見合い後と仮交際後にカウンセラーと振り返りができる点にあります。お見合い後とデート後の振り返りで毎回確認しておきたいのは、以下の項目です。

弱者男性は「フラれた事実」だけを抱えて落ち込んでしまいがちですが、カウンセラーに毎回振り返ってもらえば、フラれた経験そのものが次の改善材料に変わります。

筆者は婚活時代にカウンセラーがいなかったため、350人にフラれながら自分一人で振り返るしかありませんでした。結婚相談所に入会するなら、カウンセラーとの振り返りをサボらずに最大限活用してください。

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婚活で結果が出る弱者男性と出ない弱者男性の違いは、スペックよりも、準備の量と振り返りの質にあります。

まとめ：弱者男性は「自分の弱点を補える相談所」を選べば戦えます

弱者男性が結婚相談所で戦えるかどうかは、スペックではなく「自分の弱点を補える場所を選べたか」で決まります。以下のポイントを踏まえて、結婚相談所を利用するかどうかを判断しましょう。

「弱者男性だから結婚相談所は無理」と最初から諦めるのは、もったいない選択です。自分の弱点を補える相談所を選び、カウンセラーと一緒に改善を続けていけば、結婚できる可能性は高まります。

まずは無料相談を利用して、自分の現状を相談するところから始めてみてください。

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自分のことを『弱者男性』だと感じて恋愛・婚活を諦めてしまうと、行動の選択肢を自分から潰すことになり、出会いのチャンスをまるごと失ってしまいます。

この記事では弱者男性でも恋愛・結婚を諦めなくていい根拠や先に変えるべきマインドセット、実際に動き始めるための婚活サービスの選び方を解説します。

スペック以前にマインドセットを切り替え、低スペックでも続けられる場所で動き出すことで、弱者男性でも結婚にたどり着けます。まずは、自分が本当に弱者男性に当てはまるのかを確認し、ポジティブになってから理想の女性を探しましょう。
» あなたが弱者男性なのかを簡単診断する

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32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む30代男性を応援するブログを執筆している。
» 谷口テツのプロフィール

※1 参考：国立社会保障・人口問題研究所「第16回出生動向基本調査（結婚と出産に関する全国調査）」(外部サイト)

弱者男性が恋愛に踏み出せない3つの本当の理由

弱者男性が恋愛に踏み出せないのは、年収や見た目といった表面的なスペックだけが原因ではありません。弱者男性が恋愛に踏み出せない3つの理由は以下のとおりです。

自己肯定感の低さが「どうせ自分なんて」思考を生む

弱者男性が恋愛に踏み出せない最大の理由は、自己肯定感が下がりきっていて『どうせ自分なんて』という前提で物事を判断してしまう点です。

書籍『弱者男性1500万人時代』によると、ハンディを抱えた男性は自己評価が低くなりやすいと指摘されています。年収・容姿・職業などで女性から否定的な言動を取られると「自分は恋愛市場で選ばれる側ではない」という思い込みが根付きます。

筆者自身、年収300万・実家暮らし・貯金20万・彼女いない歴10年以上というフルコンボの低スペックでした。街コンで初対面の女性と話すたびに「自分の年収を聞かれたら終わりだな」と先回りして考え、必要以上に縮こまっていた記憶があります。

出会いの数を増やすうえでも、まずは自己肯定感の低さがチャンスを潰している事実に気づくことが第一歩です。長年彼女がいない男性に共通する具体的な特徴は、以下の記事も参考になります。
» 長年彼女がいない男性の特徴を解説！

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失敗が怖くて行動できない「回避のループ」に陥っている

恋愛で失敗する痛みを避けようとするあまり、行動そのものを止めてしまう『回避のループ』に陥っている男性も多い傾向です。

弱者男性に当てはまる人ほど、過去にフラれた経験・からかわれた経験・無視された経験を強く記憶しています。痛みを避けたい気持ちが優先されて「行動しなければ傷つかない」という結論に落ち着きやすい傾向にあります。

回避のループから抜け出すために必要なのは、大きな成功体験ではありません。以下のような『ほぼ失敗しようがない小さな行動』から始めれば十分です。

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まずは行動コストの低い1歩から始めて、回避のループを抜け出しましょう。

高すぎる理想が出会いのチャンスを自分で狭めている

高すぎる理想を持ったまま婚活市場に入り、出会いのチャンスを自分で狭めている男性も多くいます。

弱者男性ほど「自分のスペックでは選ばれない」と感じていながら、相手に求める条件は妙に高いというねじれ現象が起こります。自分に自信がないからこそ『性格が良くて自分を理解してくれる女性』を求めていることが問題です。

女性に対する理想を完全に捨てる必要はありませんが、譲れない条件を3つまでに絞りましょう。女性を減点ではなく加点で見るスタンスに切り替えるだけで、出会える女性の数は一気に増えます。

弱者男性でも恋愛・結婚を諦める必要がない3つの根拠

弱者男性が恋愛・結婚を諦める必要がない根拠は、感情論ではなくデータと体験から説明できます。弱者男性でも恋愛・結婚を諦める必要がない3つの根拠は以下のとおりです。

未婚男性のうち恋人がいるのは約2割｜恋愛に苦戦しているのは少数派ではない

国立社会保障・人口問題研究所の第16回出生動向基本調査(※1)によると、18〜34歳未婚男性のうち恋人または婚約者がいる割合は21.1%にとどまっています。21.1％という数字から、恋愛や結婚に苦戦している男性が珍しい存在ではないことが読み取れます。

さらに、書籍『弱者男性1500万人時代』の推計では、弱者男性に該当しうる男性は日本国内に最大1,500万人いるとされています。未婚男性余りは全体で約319万人と推計されており、同年代の女性に比べて結婚できずにいる男性が相当数存在します。

「自分だけが取り残されている」という前提で動くと焦りが出ます。しかし「同じように生きづらさや恋愛の苦戦を抱える男性は少なくない」と捉え直せば、肩の力を抜いて婚活を続けられます。

弱者男性に結婚が難しいかどうかをもう一段深く扱った記事もあるので、合わせて確認してみてください。
» 弱者男性に結婚は難しいのか？モテない特徴を持つ男性の取るべき行動を解説

※1 参考：国立社会保障・人口問題研究所「第16回出生動向基本調査（結婚と出産に関する全国調査）」(外部サイト)

スペックよりマインドが先に変わると出会いの数が変わる

2つ目の根拠は、スペックを変える前にマインドを変えるほうが、出会いの数が早く・確実に増えるという経験則です。

年収を100万円上げるには、転職や副業、スキル習得などで年単位の時間が必要になります。また、スタイルの良い男性は女性からモテますが、身長は後天的に伸ばせません。一方で、自己評価を「自分は終わっている」から「条件に合う相手は必ずいる」に切り替えることは、考え方を少し変えるだけで今日からできます。

テイスペ！では、誰でも到達できる婚活力の基準として『婚活偏差値50』という考え方を提案しています。婚活偏差値50は、清潔感・話し方・最低限のマナーを揃えた状態で、ハイスペック層と勝負しなくても結婚相手を見つけられるラインです。

谷口テツ

低スペックの基準そのものを整理した独自調査もあるので、自分の現在地を測りたいときに活用してみてください。
» 30代男女の婚活市場における低スペックの基準を発表！

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【100人調査】低スペック男子とは？婚活での意味や認定基準、特徴を解説

「婚活偏差値50」は低スペックの筆者でも達成できた

3つ目の根拠は、婚活偏差値50は実際に低スペックだった筆者でも達成できた水準だという点です。

筆者は32歳で婚活を始めるまで、年収300万・実家暮らし・貯金20万・身長169cm・彼女いない歴10年以上という条件でした。婚活開始から5年間で350人以上の女性にフラれ、街コン・婚活パーティー・マッチングアプリを掛け持ちしながらも結果が出ない時期が続きました。

最終的にはマッチングアプリで現在の妻と出会い、結婚に至っています。スペック表だけ見ればハイスペックには程遠い状態だとしても、婚活偏差値50になっていれば結婚は十分に可能です。
» 婚活スペック表で、あなたに釣り合う女性のタイプを診断！

弱者男性がまず変えるべきマインドセット3つ

弱者男性が婚活で結果を出すには、マッチングサービスを選ぶ前に自分のマインドを整えることが必要です。弱者男性が変えるべきマインドセット3つは以下のとおりです。

「弱者男性＝恋愛不可能」という思い込みを手放す

最初に手放したい思い込みは、『弱者男性＝恋愛不可能』という極端な思い込みです。弱者男性に該当しうる属性は以下の約16カテゴリーがあると整理されており、要素ごとに苦戦の度合いが違います。

すべての要素で苦戦する人は実際には少数派。ほとんどの弱者男性は「年収はきついが性格は穏やか」「実家暮らしだが料理はできる」のように、強みと弱みのまだら模様で構成されています。

マイナスの裏側を1つ拾い直すだけで『恋愛不可能』という、極端な思い込みが崩れます。弱者男性が具体的に何をすればいいのかを整理した記事も用意しているので、行動の優先順位を決めるときに役立ててください。
» 弱者男性はどうすればいいのかについて解説

「相手に何を与えられるか」に視点を切り替える

2つ目は、『自分が選ばれるか』ではなく『相手に何を与えられるか』に視点を切り替えることです。

女性から厳しく見られていると考えている限り、面接の受験者のような緊張が抜けません。緊張状態で相手に会うことで、女性側にも緊張感が伝わってしまい、関係がギクシャクしてしまうでしょう。

視点を『何を与えられるか』に切り替えると、目線の置き方が変わります。具体的には、自分のスペックと無関係に提供できる価値が以下のようにいくつも見えてきます。

提供できる価値を1つずつ積み重ねるうちに「自分は何も差し出せない人間ではない」と実感できるようになり、自己肯定感も自然と回復していきます。

完璧を求めず、まず小さな行動から積み重ねる

3つ目は、完璧を求めず、まずは『小さな行動』を積み重ねることです。自分に自信がない男性ほど、年収アップや筋トレ、スキンケア、話し方改善をまとめて仕上げてから婚活を始めようとしがちです。

準備期間が長いと、結局婚活のスタートラインに立てないまま、貴重な30代を終えてしまう恐れがあります。完璧主義は一見ストイックに見えますが、行動を遅らせる言い訳としても機能します。

弱者男性に向いている恋愛・婚活を始めるマッチングサービス3選

マインドが整ってきたら、次は実際の出会いの場を選びます。弱者男性に向いている恋愛・婚活の始め方3選は、以下のとおりです。

まずは気軽に友達から始めるならエンスポーツやウィッピーがおすすめ

恋愛経験が少ない弱者男性が最初に選びたいのは、いきなり結婚を見据えるアプリではありません。恋愛経験が少ない弱者男性は、まず友達作りや趣味のつながりを目的にしたカジュアルなマッチングアプリを使いましょう。

エンスポーツはスポーツ(観戦を含む)といった共通の趣味で集まれる仕組みが用意されているマッチングアプリです。エンスポーツでは恋愛をいきなりゴールに置かず、『一緒に楽しめる相手』を探せます。

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ウィッピーは『友達作りもOK』とサービス側が明示しているマッチングアプリで、恋愛だけでなく雑談・趣味仲間としての利用者も多い点が特徴です。

カジュアルなマチアプから入るメリットは、女性側の警戒心が低い状態でやり取りを始められる点にあります。婚活ガチ勢のアプリに最初から飛び込むと、メッセージのテンポ・写真・年収のすべてで比較されてしまい、弱者男性ほど消耗しやすくなります。まずは『男女で会話する練習場』として活用するのがおすすめです。

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低価格で長期間続けられる婚活アプリ(IBJ onlineなど)

気軽な出会いができるサービスで女性との会話に慣れてきたら、次は低価格で長期間続けられる婚活アプリに進みます。低価格で長期間続けられる婚活アプリの代表例は『IBJ online』です。

IBJ onlineは、結婚相談所最大手のIBJグループが運営するオンライン婚活アプリです。月額制で気軽に始められる一方、利用者の中心は結婚を見据えた30代以上。マッチングアプリと結婚相談所の中間に位置するサービスで、コストを抑えつつ真剣度の高い相手とつながれます。

IBJ onlineが弱者男性に向いている理由は、以下の3つです。

» マッチングアプリと結婚相談所の中間にある婚活アプリを紹介

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IBJ onlineとは？話題の婚活アプリの使い方や料金などを解説！

余裕があればエン婚活エージェントやスマリードなどのオンライン結婚相談所も

経済的・精神的に余裕が出てきた弱者男性は、オンライン結婚相談所まで選択肢を広げると一気に成婚率が上がります。代表的な選択肢が『エン婚活エージェント』と『スマリード』です。

エン婚活エージェントは、入会金や月会費が一般的な結婚相談所の半額以下に設計されているオンライン特化型のサービスです。複数の連盟会員データベースと連携しており、店舗型に近い母数の中から相手を探せます。

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スマリードはSEモバイル・アンド・オンライン株式会社が運営するオンライン結婚相談所で、店舗型より大幅に安い価格帯で利用できる点が魅力です。

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オンライン結婚相談所が弱者男性に向いている理由は、以下のとおりです。

ただし、結婚相談所に進むのは『マッチングアプリで2〜3か月動いてみたが、成果が出なかった場合』を目安にするのが現実的です。

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まずは安いところで婚活市場の感覚をつかんでから、結婚相談所で伴走を頼むのが効率的です。

「1人で生きる」は選択肢のひとつだが、友達がいないと孤独が深まる現実

弱者男性の中には「結婚せず1人で生きる」と決めている人もいて、選択そのものは尊重されるべきものです。ただし、長期的に見たときの孤独リスクには現実的に向き合う必要があります。

友達がいない孤独について、以下の項目に分けて解説します。

孤独でも充実できる人に共通する「人とのつながり」

『1人で生きる』を充実させて続けられている人には、いくつか共通点があります。最大の共通点は、結婚していない代わりに『人とのつながり』を以下のような別ルートで確保しているという点です。

結婚という単一のつながりに依存しない代わりに、複数の小さなつながりで生活を支えている人が多くいます。逆に言えば、独身生活がつらくなっていく人は、結婚を選ばなかった上に友達コミュニティも持っていないケースがほとんどです。

孤独の問題はメンタルだけにとどまらず、健康にも影響します。英国・米国の複数の研究で、慢性的な孤独感は喫煙や肥満と同等のレベルで身体の健康リスクを高めると報告されています。

「1人で生きる」を選ぶこと自体は自由ですが、つながりの設計までセットで考える前提で取り組まないと、後から取り返すのが難しくなるでしょう。

友達作りが苦手なら恋愛・婚活でパートナーを先に見つける方が確実

弱者男性に当てはまる人は、もともと友達作りが得意ではないケースが多くあります。職場以外で人と会う機会が少なく、サークルやコミュニティに飛び込むこと自体にハードルを感じる人もいるはずです。

友達作りが苦手な弱者男性にとっては、皮肉なようでいて『恋愛・婚活でパートナーを先に見つけるルート』のほうが、孤独への対策として確実な場合があります。婚活サービスは『1対1で関係を深めること』を前提に設計されているため、友達作りが苦手でも『恋愛のステップ』として会話の場が用意されます。

友達0人の状態から急に『気の合う友人グループ』を作るより、婚活で1人の相手と深い関係を築くほうが、友達作りのハードルが低い場合もあります。

婚活が向いていない人もいますが、向いていないと判断する前に、まずはカジュアルなマッチングアプリで男女の会話に慣れるところから始めてみてください。

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筆者の婚活ボランティア活動の中でも、「1人で生きる」と決めていた40代男性が、いざ50代を前に孤独の重さに気づいて婚活に戻ってくるケースは何件も見ています。

決めるのは自由ですが、戻れる選択肢は早めに残しておきましょう。

まとめ：弱者男性でも恋愛・結婚は諦めなくていい

弱者男性でも恋愛・結婚は諦めなくていいというのが、本記事の結論です。18〜34歳未婚男性で恋人または婚約者がいる割合は21.1%にとどまり、恋愛に苦戦しているのは少数派ではありません。

弱者男性はスペックそのものを劇的に変えなくても、マインドを切り替えて自分に合った場所で動き続ければ、結婚にたどり着くルートは確実にあります。本記事でお伝えした要点は、以下のとおりです。

筆者自身、低スペックのフルコンボ状態から5年で350人にフラれた末に、マッチングアプリで妻と出会って結婚しました。同じ条件で苦しんでいる人ほど、変えられない部分にとらわれず、変えられる部分に時間とお金を集中させてみてください。

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「自分は弱者男性だから恋愛は無理なのでは」と肩を落としていませんか？筆者は32歳で婚活を始めた当時、年収300万円・実家暮らし・彼女いない歴10年以上・貯金20万円というガチガチの低スペックでした。

マッチングアプリを3つ掛け持ちし、5年で350人以上の女性にフラれた経験があります。それでも最終的にはマッチングアプリで妻と出会い、結婚に至りました。

弱者男性でもマッチングアプリで出会いを作ることは十分可能です。女性とマチアプで出会うために重要なのは、根性論ではなく『場所選び』を見直すことです。まずは「自分はダメだから無理」という思い込みを少しだけ脇に置いてポジティブに行動すれば、必ず今の状況からは好転します。

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弱者男性とは？定義を知れば自分の現状が整理できる

『弱者男性』とは、社会的・経済的・身体的にハンディを抱えていて、婚活や恋愛で不利な立場に置かれやすい男性を指す言葉です。書籍『弱者男性1500万人時代』では、弱者男性に該当しうる16のカテゴリーを以下のように整理しています。

同書の推計によると、上記いずれかに該当する弱者男性は日本国内で約1,500万人であり、男性の4人に1人が当てはまる計算だといいます。弱者男性は決して珍しくはなく、日本中のあらゆる職場・地域に普通にいる存在です。

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婚活が苦戦する背景には、本人の努力不足ではなく、収入や家庭環境、外見、コミュニケーション特性といった、生まれ育った環境や社会構造に由来する要因が大きく影響しています。

» 参考：IBJ「成婚白書2024年度版」(外部サイト)

つまり、自分を責めて恥じる必要はまったくありません。弱者男性に当てはまる人ほど、構造を理解したうえで戦い方を変えることが大切です。

谷口テツ

弱者男性の特性を持つ男性は数多くいます。まずは「これは社会構造の話で、自分の人格の問題ではない」と切り分けて考え、必要以上に自分に失望しないようにしましょう。

弱者男性の特徴や具体的な婚活戦略をさらに詳しく知りたい方は、以下の記事も参考になります。
» 弱者男性に結婚は難しいのか？モテない特徴を持つ男性の取るべき行動を解説

※1 参考：IBJ「2024年度版 成婚白書」(外部サイト)

場所選びを変えれば弱者男性でもマッチングアプリで戦いやすくなる

弱者男性がマッチングアプリで結果を出すには、根性論よりもまず『場所選び』を見直すことが近道です。マチアプごとに利用者層や課金構造、出会いの質が大きく違うため、選ぶ場所を変えるだけでマッチング率や女性の反応が変わってきます。

弱者男性が自分にあったマッチングアプリを選ぶためのポイントは以下の3つです。

弱者男性に向いているマチアプと向いていないマチアプの違い

向いているマチアプと向いていないマチアプの違いを判断する軸は、男性同士のスペック比較が起きにくい設計かどうかにあります。弱者男性に向いていないマッチングアプリの特徴は以下のとおりです。

男性を年収や身長、外見で選ぶ女性が多く在籍しているマチアプでは、いずれかにハンディがある弱者男性は、検索結果の段階でほぼ表示されません。スペックでハイスぺック男子に敵わない以上、弱者男性がいくら自己紹介文を磨いても結果は変わりません。

一方で、弱者男性に向いているマッチングアプリの特徴は以下のとおりです。

数字以外で女性が男性を判断する傾向にあるマチアプなら、弱者男性でも『同じ趣味の人』『話が合う人』として選ばれる可能性が高まります。心を通じ合わせられる彼女をつくりたい弱者男性は、出会いの方向性が合っているマッチングアプリを選ぶことが先決です。
» 非モテ30代男性がマッチングアプリで出会うまでの流れ
» 弱者男性が恋愛を諦めなくて済む方法

弱者男性が選ぶべきマッチングアプリの3つの基準

弱者男性がマッチングアプリを選ぶときの基準は以下の3つです。

1つ目の『真剣度の高さ』は、ぽっちゃり系・ハイスペ向けなど特定層を狙うマチアプよりも、結婚を見据えた30代以上の利用者が多いサービスを選ぶことで満たせます。冷やかしや遊び目的のユーザーが少ないほど、弱者男性にも女性からのメッセージが続きやすくなります。

3つ目の『費用のかさみにくさ』は意外と見落とされがちです。マッチングアプリは半年〜1年単位で続けて初めて結果が出るケースが多く、毎月数千円の差が長期では大きな負担になります。長期戦に耐えられる料金設計のサービスを選ぶことが、弱者男性が焦らずじっくり相手探しを続けられる条件です。
» マッチングアプリで結婚できる確率は？

悪質な誘いに巻き込まれないための注意点

マッチングアプリを使い始めると、やたらと積極的に誘ってくる女性や、初回から夜の店を指定してくる相手と遭遇することがあります。しかし、実際には女性からの猛烈なアピールが来た場合は、マッチングアプリの詐欺の場合があります。

マッチングアプリ経由で「知っている店がある」と誘われるパターンは、警視庁や大阪府警も注意喚起している典型的なぼったくり手法です。孤独感を抱えやすい弱者男性は、「やっと自分に興味を持ってくれた人がいる」と感じると判断が甘くなりがちなので注意しましょう。

注意したいパターンは、以下のとおりです。

女性からのアプローチに不自然さを感じたら、迷わず会う前にやり取りを切り上げる勇気を持ちましょう。誰かに興味を持ってもらえること自体は嬉しいですが、安全より優先する価値はありません。

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マチアプで悪質な業者に会いたくない方は、独身証明書を提出した会員しかいない結婚相談所を使うのも一案です。オンライン結婚相談所なら、コスパ良く真面目な出会いを求める女性と出会えます。

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※2 参考：集英社オンライン「障がい者向けマッチングアプリ悪用のぼったくり事件」(外部サイト)

同じ境遇の女性と出会えると知れば婚活の考え方が変わる

「結婚はキラキラしたハイスペ男性のもの」という思い込みは、婚活市場の半分しか見ていないため起きる誤解です。マッチングアプリには、弱者男性と境遇が似た女性も大勢登録しています。

弱者男性が女性との出会いに対する考え方を切り替えるためのポイントは、以下のとおりです。

スペックよりも誠実さ・価値観の近さを重視する女性は確かに存在する

マッチングアプリに登録している女性のすべてが、ハイスペ男性を狙っているわけではありません。婚活市場には、収入や家庭環境、コミュニケーション面などで悩みを抱えながら活動している女性もいます。

実例として挙がりやすいのは、以下のような女性です。

ハイスペ男性ばかりを夢見る女性も一部にはいますが、同じくらい『誠実で一緒にいて疲れない人』を求める女性もいます。スペックではなく価値観で選びたい女性と出会えると、弱者男性の婚活は一気に結婚に近づきます。
» 30代男女の婚活市場における低スペックの基準を発表！
» 婚活スペック表で、あなたに釣り合う女性のタイプを診断！

『完璧な女性』より『合う女性』を探すマインドチェンジ

婚活で疲弊する弱者男性に共通するのは、無意識のうちに『完璧な女性』を探してしまっているパターンです。弱者男性は自分に自信がないばかりに、何でも許してくれるような女性を求めがちですが、そんな女性はいません。

谷口テツ

あなたのために尽くしてくれることを求めたとしても、女性側にメリットがありません。お互いにサポートし合える関係を女性は求めています。

容姿や年齢、年収、性格すべてに合格点を求めると、当然マッチングできる女性は数千人に1人レベルの希少枠になります。もちろん女性側に男を選ぶ権利があるため、だいたいの場合いいね！は返ってきません。

弱者男性が女性との出会い探しをする際に、意識を切り替えたいポイントは以下の3つです。

譲れる条件と譲れない条件を切り分けると、結婚相手として映る女性の数が一気に増えます。婚活偏差値50を目指すうえで重要なのは、上位5%の女性に挑み続けることではなく、自分と価値観が『合う女性』をきちんと見つけることです。

谷口テツ

筆者も最初の数年は「美人で・年下で」と高望みしていて、当然のように全員から無視されました。

こつこつ状況を改善し続けることで出会いの質は変わる

マッチングアプリで結果を出す人と出さない人の最大の違いは、こつこつと状況を改善し続けられるかどうかです。以下のような小さな改善を積み上げることで、女性からの反応はまったく違うものになります。

弱者男性の場合、自分では変えられないものに固執せず、変えられる部分から変えることが合理的です。身長や生まれ育ちは変えられませんが、プロフィール写真や髪型、服装、話し方、マインドはいくらでも改善できます。
» 非モテはユニクロ・GUでOK！マッチングアプリの服装について解説
» マッチングアプリのプロフィールを完全攻略！『いいね！』が増える写真のコツも解説

結婚相談所アスマリのいおりさんは以下のように語ります。

弱者男性が素直にアドバイスを取り入れることで、伸び代をしっかり伸ばし、彼女をつくるという成果に変えられます。

マッチングアプリで選ばれるための基本行動3選

マッチングアプリで選ばれる弱者男性が共通して押さえている基本行動は、特別なテクニックではありません。今日から実践できる基礎行動を、以下の3つに絞って解説します。

» 弱者男性はどうすればいいのかについて解説

プロフィール写真の清潔感が最初の印象を決める

マッチングアプリで女性が最初に見るのは、男性のメイン写真の1枚です。スペックや自己紹介文を読んでもらえるかどうかは、写真の第一印象でほぼ決まります。
» 弱者男性の見た目についてリサーチ！容姿改善方法も解説

マチアプのプロフィール写真で清潔感を演出するためのチェック項目は、以下のとおりです。

結婚相談所アスマリのいおりさんは以下のように語ります。

プロフィール写真の清潔感を整えるだけで、マッチングアプリのライバルの大半を抜けます。プロのカメラマンに撮影を依頼する選択肢も含めて、メイン写真には惜しまず投資する価値があります。
» あなたが弱者男性なのかを簡単診断する
» 『いいね！』が増えるマッチングアプリ用写真撮影サービスを紹介

自己紹介文は『誠実さ』と『等身大の自分』で書く

自己紹介文で重要なのは、盛らず・卑下せず・等身大で書くことです。スペックを誇張しても実際に会ったときに相手にバレますし、逆に「どうせ自分なんて」と卑下しすぎると、女性側は読んでいて疲れてしまいます。

書き方のテンプレートとしては、以下の流れがおすすめです。

弱者男性こそ変な小細工を捨てて誠実さで勝負したほうが結果につながります。「収入は決して高くないですが、こつこつ仕事を続けて貯金もしています」のように、課題を認めたうえで前向きな姿勢を見せましょう。

谷口テツ

プロフィールを盛らないことも大事です。しかし、自分磨きをしてスペックを高めることが最重要であることを忘れないでください。

» 30代からの婚活、結婚するには？出会い方＆成功術

メッセージは相手への興味を言葉で丁寧に示す

メッセージで音信不通になる弱者男性に多いのは、自分の話ばかり書いてしまうパターンと、当たり障りのない質問だけで終わってしまうパターンです。マチアプのメッセージ改善のポイントは、女性のプロフィールを読み込み、興味を言葉で丁寧に示すことに尽きます。

マチアプのメッセージでは以下を意識してください。

「プロフィールに〇〇と書かれていましたが、最近もハマっていますか？」のように、やりとりしている女性にしか送れないメッセージを送ると、返信率が上がります。

他の男性からのメッセージを女性側は飽きるほど受け取っているため、コピペメッセージはすぐに見抜かれます。

谷口テツ

まずは1日1人、丁寧にメッセージを書くところから始めてみてください。

弱者男性におすすめのマッチングアプリ3選

弱者男性でも出会える可能性が高い、失敗しにくいマッチングアプリを3つに絞って紹介します。現在マッチングアプリを使っていて、うまくいかない方も、以下のマチアプなら弱者男性にもチャンスがある出会い方が可能です。

エンスポーツ｜スポーツや趣味を通じた出会いアプリ

『エンスポーツ』は、スポーツや趣味を軸にした出会いを推すマッチングアプリです。プロフィールでは年収・職業よりも、好きなスポーツ・参加経験のあるアクティビティが前面に出る設計になっています。

エンスポーツが弱者男性に向いている理由は、以下のとおりです。

スポーツが得意でなくても観戦が好き、最近運動を始めたいといったレベルから、エンスポーツに登録できます。趣味を入口にすれば、年収や身長を主戦場にせずにすむため、弱者男性でも他の強者男性と対等に戦いやすくなります。

スポーツ好きが選ぶマッチングアプリ

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ウィッピー｜友達感覚で自然に始めやすい韓国発マッチングアプリ

『ウィッピー』は「友達から始められる」をコンセプトにした韓国発のマッチングアプリです。顔写真登録やプロフィール審査など本人確認の仕組みがあり、重すぎない雰囲気で恋活・婚活を始めやすい設計になっています。

ウィッピーが弱者男性に向いている理由は、以下のとおりです。

ただし結婚を強く意識している場合は、真剣度の面でIBJ onlineの方が合う場合もあります。まずはウィッピーに無料登録して雰囲気を確かめてみましょう。

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ウィッピーの公式サイトはこちら

IBJ online｜ブライダルネット経由なら費用を抑えて本格婚活できる

『IBJ online』は、結婚相談所大手のIBJが運営するオンライン型の婚活サービスです。ブライダルネット経由で実質無料で始められ、自分のペースで相手探しを進められます。一般的なマッチングアプリよりも真剣度が高く、結婚を前提とした相手と出会いたい弱者男性に向いています。

IBJ onlineが弱者男性に向いている理由は、以下のとおりです。

長期間こつこつ自分を磨きながら相手探しを続けたい弱者男性にとって、追加料金なしで腰を据えて使える設計は大きなメリットです。マッチングアプリと結婚相談所の中間的なポジションで、費用も結婚相談所より抑えられます。
» 真剣な出会いの婚活アプリ『IBJ online』を解説！

谷口テツ

筆者も婚活時代は3アプリ掛け持ちで、それぞれ目的を分けて使っていました。最初から1つに絞るより2つ程度並行で試して、自分に合うほうへ寄せていくのがおすすめです。まずは無料登録から動いてみましょう。

あわせて読みたい

IBJ onlineとは？話題の婚活アプリの使い方や料金などを解説！

まとめ：弱者男性でもマッチングアプリで出会いは作れる

弱者男性でもマッチングアプリで出会いを作ることは十分可能です。婚活成功の鍵を握るのは、根性論ではなく場所選びと考え方の切り替えです。

以下の要点をよく確認して、自分に合ったマッチングアプリを選びましょう。

筆者自身、年収300万円・実家暮らし・350人にフラれた状態から、マッチングアプリで妻と出会って結婚に至りました。婚活偏差値50は特別な才能のない弱者男性でも、こつこつ動き続ければ必ず手が届くラインです。

明日からの一歩としては、まず使っているマッチングアプリを見直してみてください。スペック比較が起きやすい大手アプリ一本で疲弊しているなら、趣味でつながれるアプリや真剣度の高いサービスを1つ追加するだけで、弱者男性の視界がぐっと開けます。
»『弱者男性』に分類される年収を解説！実は高年収でも弱者の人もいる
» IBJ onlineとブライダルネットの違いを解説！

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自分を弱者男性と思い込んでしまい、必要以上にふさぎ込んでしまっている男性は多くいます。「どうすればいい？」と悩んでしまっていては、人生を楽しく過ごすためのチャンスをつかめなくなってしまうかもしれません。

本記事では弱者男性が「どうすればいい」と悩み過ぎないでいい理由や、悩んでしまっているときに取るべきステップについて解説します。記事を読めば心が楽になり、自分に自信を持って毎日を生きるためのコツが理解できます。

まずはコンディションを整えて、客観的に弱者男性の問題点を見つめ直しましょう。弱者男性の課題を理解して自分磨きに励んだり、必要ならば相談窓口に相談したりしてください。

適切なアプローチで「弱者男性の自分はどうすればいい？」と悩んでしまっている状態から抜け出しましょう。
» あなたが弱者男性なのかを簡単診断する

本記事の筆者

谷口テツ

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。

低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む30代男性を応援するブログを執筆している。

また、公益財団法人いしかわ結婚・子育て支援財団の『縁結びist』として、地域で出会いをサポートする仲人ボランティアとしても活動中。

資格/qualification
JLC認定恋愛アドバイザー3級、秘書技能検定試験2級

↓本記事の要約動画↓

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弱者男性の特徴と女性に選ばれる男になるための戦略【弱男アンケ－トあり】

【どうすればの答え】弱者男性は自分を責めすぎる必要はない

大前提として、弱者男性である自分を責めすぎる必要はありません。あなたが今苦しい状況にあるのは、決してあなた個人の努力不足が原因ではないからです。

書籍『弱者男性1500万人時代』では、日本には何らかの生きづらさを抱える弱者男性が約1,500万人いるとされています。1,500万人という数字は男性のおよそ4人に1人が該当する計算になるため、弱者男性は決して少数派ではないと断言できます。

谷口テツ

まずは「自分は特別にダメだからこうなった」という思い込みを少しだけ頭の片隅に置いて、心を落ち着かせてください。

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弱者男性が自分を責めすぎる必要はない理由3選

「弱者男性が自分を責めすぎる必要はない」と言い切れる理由は、個人の努力ではどうしようもない『構造的な要因』が人生にあるからです。「どうすればいい」と悩んでいる弱者男性が自分を責めすぎる必要はない以下の理由について解説します。

人生は環境に左右されすぎるから

人生の成功や失敗は生まれ育った環境によって大きく左右されます(※1)。「努力すればなんとかなる」という言葉がネットにはあふれかえっていますが、現実はシビアです。

例えば親から与えられる以下のようなサポートの差によって、成人した後の人の能力は大きく変動します。

弱者男性である現状に陥った理由が環境にある可能性も考えられます。「どうすればいい」と悩み過ぎずに「自分ではどうしようもないから落ち込み過ぎないでおこう」というマインドで生活しましょう。

※1 参考：NIH「Cognitive, Non-Cognitive and Family Background Contributions to College Attainment: A Behavioral Genetic Perspective」(外部サイト)

生物には身体や脳に個体差があるから

どれだけ努力しても、以下のように生まれつきの資質には個人差があります。

「みんなと同じようにできない自分」を責める必要はありません。弱者男性であるという結果はあなたの性格の問題ではなく、身長が高い低い、顔が整っている・いないと同じような、多様性の範囲内で起きた出来事です。
» 弱者男性の見た目についてリサーチ！容姿改善方法も解説

※2 参考：OXFORD「Genetic Factors Associated With Human Physical Activity」(外部サイト)
※3 参考：frontiers「What contributes to individual differences in brain structure?」(外部サイト)

資本主義に合う特性があるかどうかで勝ち負けが決まる世の中だから

今の世の中では高い収入を得られるスキルや競争心など、資本主義にマッチする特性を持つ人が勝ち組とされます。しかし、勝ち組や負け組というグループ分けは、あくまで今の時代の物差しで測ったものに過ぎません。
» 30代男女の婚活市場における低スペックの基準を発表！
» 女性400人に聞いた『ハイスペック男子の特徴』を発表！

能力があるにもかかわらず、時代にフィットしないだけで『弱者男性』と判断されているケースは多々あります。例えば、以下の有名人も時代が変われば『ただの人』だった可能性があります。

大谷翔平｜メジャーリーガー

野球というスポーツがビジネスになる現代に生まれたからこそ、大谷翔平選手は富と名声を得ています。大谷翔平選手が生まれた時代にスポーツが存在しなかったとしたら、ただの『体の大きな人』として平凡に生きていたかもしれません。

ウサイン・ボルト｜世界記録保持者(100m、200m)

オリンピックや陸上競技がある時代だからこそウサイン・ボルト選手は大スターになれました。ウサイン・ボルト選手が農耕だけをして人類が食いつないでいた時代に生まれていたら、どれだけ速く走れても彼の能力は今ほど評価されなかったでしょう。

あなたが生きづらさを感じている原因は、あなたに価値がないからではありません。あなたの持つ特性がたまたま今の資本主義社会の競争原理と噛み合わなかっただけの可能性があります。

谷口テツ

今の社会の物差しだけで、弱者男性である自分を悪く言い過ぎる必要はありません。

弱者男性が「どうすればいいのか」と考えている課題3選

「自分は弱者男性かもしれない、どうすれば……」と感じている30代男性が抱えやすい、代表的な3つの課題は以下のとおりです。

恋愛・結婚ができない

『恋人ができないまま独身でいる』という状態は、多くの弱者男性に共通する切実な悩みです。さまざまな弱者男性である要素が複雑に絡み合い、女性から評価されづらい男性は多くいます。

恋愛や結婚ができないと悩む弱者男性は、人柄が悪いわけでも努力をしていないわけでもありません。弱者男性になってしまう環境と経験不足が重なり、恋愛や結婚が『そもそも始まらない』という状況に置かれているだけです。

仕事がうまくいかない・年収が上がらない

弱者男性は以下のような状況に陥り、仕事がうまくいかなかったり年収が上がらなかったりしがちです。

特に30〜40代の中には、就職氷河期やリーマンショックなどの不況期に社会に出たことで、希望する職に就けなかった弱者男性もいます。家族の介護や自身のメンタル不調、発達特性などが原因で、フルタイムで働くことが難しいケースもあります。
»『弱者男性』に分類される年収を解説！実は高年収でも弱者の人もいる

谷口テツ

運が悪かったり環境が整わなかったりしたために、努力が経済的な成果として報われない不運な方も弱者男性には多いです。私もそうでした。

漠然とした閉塞感を感じている

日常全体を覆う『漠然とした閉塞感(将来への希望が持てない感覚)』に苦しんでいる弱者男性も多くいます。男性に『弱音を吐く場』が極端に少ない点も、弱者男性が多く存在する理由の一つです。

男性がSNSで悩みを吐露しても「男のくせに情けない」とバカにされることさえあります。「どうすればいい」という悩みを吐き出す場所がないと、弱者男性はますます孤立を深めてしまいます。

弱者男性が「どうすればいい？」とつらくなったときに取るべきステップ

「自分はどうすればいいのか……」と心が限界に達してしまったときでも、焦って行動を起こす必要はありません。まずは疲弊した心と体を立て直すことから始めましょう。

弱者男性が「どうすればいい？」とつらくなったときに取るべきステップは以下のとおりです。

①腹いっぱいご飯を食べて、軽い運動をして風呂に入って寝る

「弱者男性の自分はどうすればいい」と悩んでしまう男性は、以下の行動を取って体を休めましょう。

体を休める理由は、ストレス対処がうまい人ほど頭が良いというデータがあるからです(※4)。休息をとってストレスをケアすることで脳の働きが回復して、弱者男性という状況から抜け出すための方法が思い浮かびやすくなります。

※4 参考：パレオな男「今週の小ネタ：リーダーとIQ、ストレスと脳の老化、ジュースと禁断症状」(外部サイト)

②SNSやニュース番組などのネガティブな情報源から離れる

「弱者男性である自分はどうすればいい」と悩んでつらくなってしまったときは、意識的にスマホやテレビから離れ情報の遮断を行いましょう。SNSやテレビから流れてくる事故やトラブルといったネガティブなニュースは、日々感じるストレスを増やす原因です。

逆に、朝から良い出来事があった日は1日良い気分で過ごせます。心の平穏を守るためにSNSやニュース番組からの情報を断つ勇気を持ちましょう。

谷口テツ

ニュースを見なくても人生に悪影響はありません。

※5 参考：APA PsycNet®「Rude color glasses: The contaminating effects of witnessed morning rudeness on perceptions and behaviors throughout the workday.」(外部サイト)

③数週間健康的な生活を継続する

1度たっぷり休息を取ったからといって、長期間のストレスで疲弊した弱者男性の心はすぐには回復しません。「どうすればいい」と悩んでしまった場合は、最低でも2〜3週間程度は規則正しい生活を継続して自分をいたってください。

谷口テツ

焦らず、自分を甘やかすくらいのつもりで健康的な生活リズムを継続することが、弱者男性がつらくなってしまったときのメンタル改善の基本です。

④心が落ち着いたら自分の課題を客観的に観察する

心と体に栄養がチャージされ少し余裕が出てきたら、自分の課題を客観的に観察してみましょう。

自分にとって何が大切なのかを見つめ直すには『価値観リスト』を活用することがおすすめです。自分が人生で何を優先したいのかが理解できれば、漠然とした不安の正体が見えてきます。
» 結婚の価値観は男女で結構違う！ズレを防ぐ方法を紹介

⑤改善したい場合は少しずつ行動を始める

課題が見えてきて「ここは変えたい」「良くしてみたい」と思う部分が出てきたら、少しずつ自分磨きのための行動を始めましょう。勘違いしてはいけない点が「自分を高めなければいけない」という思い込みを避けることです。

もしあなたが以下のような気持ちになったのなら、我慢せずに小さな目標を設定してから動き出してみましょう。

もう少し稼ぎたいと思うなら

年収を上げたい場合は転職や就職がおすすめです。いきなり転職活動を始めるのではなく、まずは転職エージェントに登録してみましょう。転職エージェントに登録することでエージェントから客観的な自分の市場価値を知れます。
» 年収300万以下でも諦めるな！婚活時の仕事の取り組み方

ちょっと恋愛をしてみたいなら

恋愛に興味が出てきた弱者男性の方は、手軽なマッチングアプリに登録して雰囲気を知ってみるところから始めましょう。恋活や婚活など、多数の目的別のマッチングアプリがあるため、自分の目的に合ったアプリを選びましょう。
» おすすめのマッチングアプリランキング！
» 弱者男性でも彼女がつくれるマッチングアプリ紹介

自分を高めたいと思うなら

自分を高めたいと思うのなら、ジムに入会する前に自宅でできる筋トレや新しい服を一着買うところから始めてみましょう。
» 筋トレすればモテる！？マッチョが女子ウケが良い理由を解説

自分を磨く行動を習慣化するためには『if-thenプランニング』がおすすめです。小さな目標とトリガーを設定することで、意思の力に頼ることなく自分磨きを習慣化できます。
» 良い習慣を続けるためのイフゼンプランニングを解説！
» 弱者男性が恋愛を諦めなくて済む方法

谷口テツ

小さな一歩を踏み出すことで「やればできる」という感覚が生まれ、弱者男性の人生が徐々に好転し始めます。

弱者男性の悩みをどうすればいいかわからない・問題解決が難しいなら相談窓口を利用しよう！

弱者男性に関する悩みの中で「自分なりに頑張ってみたけれど、どうにも行き詰まってしんどい……」と思う方もいるでしょう。1人で悩んでも問題解決が難しい場合は、公的な相談窓口や支援サービスを頼ることも検討してください。

1人で弱者男性に関する悩みを抱え込んでも良い結果にはつながりません。プロの相談員に話を聞いてもらうだけでも、心の重荷が軽くなり道が開ける場合があります。悩みの種類に合わせて、以下の相談窓口を選び、相談してみてください。

オトココロネット｜男性の悩みを幅広く聞いてくれる相談窓口

オトココロネットは、男性の悩みに対応する全国の相談窓口やイベント情報をまとめた男性相談支援のポータルサイトです。自分の住んでいる地域や相談したい内容に応じて、適切な窓口を検索できます。

以下のような1人でどうすればいいかわからない悩みを持つ弱者男性は、オトココロネットを活用して自分に合った窓口を探してみましょう。

日本男性相談フォーラム「『男』悩みのホットライン」｜男性のための相談窓口

日本男性相談フォーラム「『男』悩みのホットライン」は、日本初の男性相談員による男性のための電話相談ができる場所です。毎月第1・2・3月曜の19〜21時に専門の男性相談員が電話で悩みを聞いてくれます。

「女性の相談員だと話しにくい」「男同士で腹を割って話したい」というときに、日本男性相談フォーラム「『男』悩みのホットライン」は心強い相談先です。

ひきこもり地域支援センター｜居場所作りを支援する相談窓口

ひきこもり地域支援センターは全国すべての都道府県と政令指定都市に設置されている、公的なひきこもり専門の相談窓口です。ひきこもり状態にある本人やその家族を対象に、社会復帰に向けた支援や安心して過ごせる居場所づくりのお手伝いをしてくれます。

以下のような方の相談先としてひきこもり地域支援センターは最適です。

各地域ごとに窓口があるため、お住まいの自治体のセンターを調べてみましょう。

DV相談＋(プラス)｜配偶者・恋人からの暴力全般を相談できる窓口

DV相談＋(プラス)は内閣府が運営する、配偶者や恋人からの暴力全般について相談できる24時間対応の窓口です。電話だけでなくチャットやメールでも相談可能となっており、緊急時の避難や法的手続きについても専門スタッフが一緒に考えてくれます。

DV被害は女性だけの問題ではなく、男性がDVを受けているケースも多くあります。もしパートナーとの関係で悩んでいることがあれば遠慮なく連絡しましょう。

生活困窮者自立支援窓口｜就労相談、家計相談、住まいの確保などを相談できる窓口

生活困窮者自立支援窓口は失業や経済的困窮、住まいの問題など、生活全般の困りごとを相談できる自治体の窓口です。全国の市区町村に『自立相談支援機関』が設置されており、年齢や事情を問わず誰でも無料で相談できます。

生活困窮者自立支援窓口は以下の問題まで幅広くカバーしており、相談員が一緒に支援策を考えてくれます。

「このままだと生活が立ち行かない……」と感じたら、早めに地域の生活困窮者自立支援窓口に相談してください。

LGBTQ相談リスト｜性的指向や性自認のことを相談できる窓口

「LGBTQ相談先リスト」は、セクシュアルマイノリティ(性的指向や性自認)に関する悩みを相談できる全国の相談先リストです。認定NPO法人『虹色ダイバーシティ』が、各地域のLGBTQ向け電話・LINE・対面相談先をまとめています。

LGBTQ相談先リストの活用で、ゲイ・バイセクシュアルであることの生きづらさや性別違和に関する悩みなど、専門の相談員に話せる場が見つかります。

谷口テツ

心がしんどい、痛いときは、とりあえず誰かに相談してみましょう。思わぬ助言を得られ心が楽になるかもしれません。

「弱者男性の自分はどうすればいい？」と感じる方は自分を責めることをやめよう

弱者男性という言葉にとらわれて「どうすればいい？」と迷っている男性は多くいます。しかし、自分を責め続けても前には進めません。

生まれ育った環境や先天的な特性、時代の価値観など、誰にも変えられない要因があなたの現在の状況に影響している可能性は十分あります。

もし1人で心と体を立て直すのが難しいと感じたら、ためらわずに相談窓口を頼ってください。サポートを受けられる窓口に相談することで、ポジティブな未来が見えてくる可能性があります。

谷口テツ

まずは自分を責めることをやめて、できる小さな一歩を踏み出してみましょう。

弱者男性(弱男)という言葉をよく聞くようになり、自分の見た目が当てはまるかどうかを心配する婚活中の男性は多くいます。この記事では弱者男性の見た目の特徴や、女性から弱者男性だと思われないための容姿改善方法を解説します。

女性と付き合い結婚するためには、見た目でのマイナスイメージを払しょくすることが第一に大切です。見た目を磨き清潔感をアップさせると女性から弱者男性だという目で見られることを防ぎ、婚活の成功率を上げられます。

この記事を書いた人

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谷口テツ　

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む30代男性を応援するブログを執筆している。
» 谷口テツのプロフィール

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弱者男性の見た目に基準はないが一般的に悪いイメージがある

「弱者男性」という言葉には明確な定義や基準はありません。しかし、インターネットや社会でこの言葉が使われる際、多くの場合「容姿が優れていない」というニュアンスが含まれています。

弱者男性の評価は世間や時代によって変わるため、あまり気にし過ぎないようにしましょう。

弱者男性の定義16項目

書籍『弱者男性1500万人時代』では、弱者男性の定義を以下のように定めています。

上記のような生きづらさを抱えた男性は一般的に元気がないとイメージされ、見た目の印象が悪いとされます。

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弱者男性の要素を完璧に回避する男性は少なく、結果的に多くの男性が「自分の容姿は弱者男性に当てはまるのではないか」という不安を抱えてしまっています。
» 弱者男性に結婚は難しいのか？モテない特徴を持つ男性の取るべき行動を解説
»『弱者男性』に分類される年収を解説！実は高年収でも弱者の人もいる

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弱者男性の特徴と女性に選ばれる男になるための戦略【弱男アンケ－トあり】

弱者男性と見られがちな見た目の特徴6選

あくまで一般的なイメージですが、以下のような見た目の男性が弱者男性と見られがちです。

もやしのように体の線が細い(男らしくない)

ひょろひょろとした『もやし体型』は頼りない、弱々しいといった印象を与えるため、弱者男性と見られがちです。もやし体系の男性は女性が本能的に求める『たくましさ』や『守ってくれそうな安心感』とは対極にあります。

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頼りない男性はイメージダウンにつながり、弱者男性だと見られる可能性が高まります。

誰の目から見ても太りすぎている

もやし体型とは逆に、誰の目から見ても太りすぎている体型も弱者男性のイメージにつながりがちです。太っていると女性に『自己管理ができていない』『だらしがない』という印象を与えてしまう可能性があります。

まずは食生活を少し見直したり一駅分歩いてみたりと、できる範囲の運動から始めてみましょう。体型管理は弱者男性と思われる見た目を改善するだけでなく、体臭ケアにもつながります。

『チー牛(ネットスラング)』と顔が似ている

『チー牛』とはすきやの『チーズ牛丼』を頼んでいそうな、覇気のない陰キャな男性を揶揄するネットスラングです。

Xにアップされたチー牛のイラストに「俺に似ている」というリプが殺到し、イラストのような男性がコミュ障の代名詞とされました。

コミュニケーションが苦手という印象を与える『チー牛』的な見た目は、そのまま『弱者男性』という不名誉なレッテルにつながりやすくなっています。

いわゆる『秋葉原系のオタクファッション』をしている

『チー牛』と合わせてよく例に出されるのが、いわゆる『秋葉原系のオタクファッション』です。秋葉原系のオタクファッションの服装は、以下のようなものが例として挙げられます。

オタク趣味に没頭するのは良いことですが、オタクスタイルをそのままデートに持ち込むのは避けるべきです。婚活の場において女性は隣を歩く男性に最低限の清潔感とTPOをわきまえた服装を求めています。

清潔感がない(垢ぬけていない)

以下のような清潔感がない要素が、弱者男性と見られがちな人の特徴です。

上記のような清潔感の欠如は『自己管理ができない人』『他人に配慮できない人』という印象を女性に与えます。女性から生理的に受け付けられないと判断され、嫌悪感から弱者男性というレッテルを張られがちです。

姿勢が悪く覇気がない

猫背でうつむきがちな姿勢は自信のなさや陰気な印象を与え、弱者男性のイメージにつながります。覇気のない表情やボソボソとした話し方も、コミュニケーションを取るうえで大きな壁となります。

弱者男性だとみられる原因はしぐさからくる印象の面も大きいため、背筋をピンと伸ばしてハキハキと行動しましょう。

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『自信の無さ→うつむきがちになる→弱者男性だと思われる』のように連想されてしまいます。

姿勢の悪さの改善方法として、猫背改善グッズを取り入れてみるのもおすすめです。

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弱者男性だと思われてしまう覇気のなさは、鏡を見て笑顔の練習をすることで改善できます。

弱者男性にありがちな見た目は『第一印象』で不利になりやすい｜1,000円カットに注意

弱者男性と見られがちな『頼りなさ』や『清潔感のなさ』は、髪型などのパッと見の印象で判断されることがほとんどです。多くの方が弱者男性として見られてしまう罠の一例が『1,000円カット(格安理髪店)』の利用です。

もちろん1,000円カット自体が悪いサービスというわけではありません。しかし『婚活で女性に選ばれるための第一印象』を作る場所としては、1,000円カットは以下の理由からおすすめできません。

1,000円カットはあくまで『伸びた分を整えるメンテナンスの場所』であり『魅力を引き出す場所』ではないと認識しましょう。

美容院に行くと、あなたの頭の形や髪質に合わせて清潔感がありつつ男らしく見える髪型を提案してくれます。美容院で眉毛カットもセットで頼めば一気に垢抜けた印象を作ることが可能になり、信頼感や清潔感を演出できます(※1)。

谷口テツ

美容院代の4,000〜5,000円は決して無駄な出費ではありません。『弱者男性っぽい』というレッテルを剥がし、女性と対等に話すための必要経費だと割り切りましょう。

※1 参考：科研費「社会的弱者へのバッシングはなぜ生じるのか：ステレオタイプ内容モデルからの検討」(外部サイト)

【岡田斗司夫さんが語る】見た目が弱者男性のレッテルにつながる理由

評論家の岡田斗司夫さんはYouTubeで、女性がSNSで「おじさんが隣に座ってきてキモい」と書き込む現象について取り上げました。

岡田さんは外国人や子どもに対しては「隣に座られて嫌だ」と書かれにくいのに、おじさんの場合は「キモい」と書かれても共感されやすい理由を語りました。

見た目が冴えない男性は『社会的に叩いても許される存在』として扱われがちです。つまり「容姿が弱々しい」「清潔感がない」といった印象を与えるだけで『弱者男性』というレッテルが貼られてしまいやすくなります。

弱者男性と見られるかどうかは単なる外見の問題ではなく、社会的な偏見や無意識の差別意識とも関わっています。だからこそ、婚活においては『見た目の改善』が女性からの偏見から自分を守り、女性と付き合うための第一歩です。

谷口テツ

たかが見た目、されど見た目。見た目ひとつであなたがどう見られ、どう扱われるのかが変わります。

容姿の自信のなさが恋愛や日常生活に与える影響

容姿に自信が持てず、恋愛に対して消極的になってしまう男性は大勢います。容姿の自信のなさが恋愛に与える影響と改善のポイントを、以下の項目に分けて解説します。

見た目が良くない弱者は生きづらくなり孤立感を感じてしまう

元プロゲーマーのたぬかな氏は、容姿に自信がなく、特別な才能もない男性は、社会で厳しい立場に置かれがちだと指摘しています。

弱者男性が感じる『生きづらさ』は、精神面にも影響を及ぼします。弱者男性は悩みを打ち明けても周囲からの共感を得にくく、インターネットのような匿名空間でさえも安らげる場所がないと感じてしまいます。

外見で厳しく評価されがちな男性は、その分、会話スキルや他の能力を磨くことが求められます。しかし、会話スキルや他の能力に自信が持てない場合、社会で強い孤独や困難を感じやすくなるのが、男性が直面している現実です。

自分を弱者だと決めつけてしまい婚活成功が遠のいてしまう

「自分は容姿が悪い弱者男性だ」と思い込んでしまうと、婚活の成功を遠ざけてしまいます。恋活・婚活の成功を遠ざけてしまう理由は『ラベリング効果』が働くためです。

自分に『弱者男性のラベル』を貼ってしまうと自信のなさが態度や表情に表れ、ますます女性と結ばれなくなってしまいます。パートナーが欲しいと思っている男性が、まずするべきなのは「自分は弱者男性だ」というラベルを意識的に自分から引き剥がすことです。

谷口テツ

自分を『弱者男性』ではなく『今はまだ婚活で成功していない、1人の男性』だと思いましょう。

自分に自信がないと『女性からフラれる不安』に振り回されやすい

心理学の研究(※2)では自分に自信がない男性ほど『女性に拒否される不安』が強く、過度に恋愛に奥手になってしまうことがわかっています。自尊心が低い男性は女性に拒否されるのを過度に恐れてしまい、積極的にアプローチできなかったり、女性に対して本音を話せません。

結果的に「気になる人がいても行動に移せない」「うまくいきそうなのに自分から引いてしまう」といったパターンに陥りやすくなります。

谷口テツ

一方で、自分に自信がある男性は「拒否されても自分の価値は変わらない」と考えられるため、最終的に女性と付き合える確率は高くなります。

婚活や恋愛で成果を出すためには、まず『フラれる不安』に支配されすぎない自分を作ることが大切です。以下のチャレンジを積み重ねて、自分に自信を付けましょう。

フラれる不安に支配されてしまうと、本来の自分の魅力を女性に伝えられません。自分に自信を持つことが婚活成功の第一歩です。

※2 参考：CiNii「異性交際の対象選択に及ぼす外見的印象と自己評価の影響」(外部サイト)

弱者男性だと思われないためには清潔感が大事！

婚活では、見た目が重視されるのは事実ですが、女性は男性がイケメンであることに強くこだわっているわけではありません。実は、婚活で女性が重要視しているのは清潔感です。

女性たちが清潔感という言葉を通して見ているのは、以下のような男性の内面的な資質です。

北海道札幌市の『結婚相談所Hiroka』のカウンセラーであり、元ススキノのママだった河野洋果さんも、女性は男性が思っている以上に細かい部分までチェックしているとおっしゃっています。

清潔感がないと、自分の内面を見てもらう前に「生理的にムリ」という一言で足切りされてしまう可能性があります。努力で100%達成可能な『清潔感の向上』に集中することが、弱者男性が婚活を成功させるための鍵です。
» 弱者男性が恋愛を諦めなくて済む方法

女性から弱者男性と思われないための見た目改善方法

女性から弱者男性と思われないための見た目改善方法を、以下の部位別に解説します。

髪

髪型は、顔の額縁とも言われるほど男性のイメージを決定づける重要な要素です。最低限のラインとして、フケやベタつき、寝癖がない状態を保ちましょう。髪に優しい成分を含んだシャンプーで毎日髪を洗い、トリートメントしましょう。

シャンプーは、ラウリル硫酸Naやシリコンといった成分を含んだものを避けると、頭皮の乾燥や髪のきしみが防げます(※3)。アミノ酸シャンプーが髪に良いとされている(※4)ため、筆者も使っている以下のようなシャンプーを使いましょう。

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1〜2ヶ月に一度は必ず髪を切り、清潔感のある髪型を維持してください。さらに上の清潔感を目指すなら、ボサボサになっている眉毛の手入れも行いましょう。眉毛を整えるためのセット商品を使うと、自分1人で清潔感ある眉を作れます。

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自信がなければ、美容院で髪を切ってもらうついでに眉毛を整えてもらうのがおすすめです。

※3 参考：HealthHair Lab「【美容師監修】シャンプーの成分を解説！髪に良くない成分はある？成分表のチェック方法も紹介」
※4 AGAヘアクリニック「アミノ酸シャンプーは何に効果ある？使用期間やポイントを解説」

顔

顔の清潔感は、日々の細やかなチェックで決まります。以下の項目を毎朝の習慣にしましょう。

鼻毛・耳毛・目やに

毎朝、鏡で鼻毛や耳毛が出ていないか、目やにがついていないかを必ずチェックしてください。鼻毛カッターは、男性の身だしなみの必須アイテムです。

ヒゲ

ヒゲの剃り残しや、手入れされていない無精ヒゲは清潔感を感じさせません。毎朝しっかりと剃り、肌が弱い場合はシェービングフォームや保湿用のローションを活用しましょう。

肌

肌が脂でベタついていたり、逆にカサカサに乾燥していると、不健康で疲れた印象を与えてしまいます。基本的なスキンケア(洗顔と保湿)を習慣にすることが大切です。

歯

歯の黄ばみも清潔感がないと感じさせる原因の一つです。ホワイトニング効果のある歯磨き粉を使ったり、定期的に歯医者でクリーニングを受けたりすることを検討してみましょう。

以下に、筆者が使用している顔のケアアイテムを集めましたので、気になった物を使ってみてください。

鼻毛のケアアイテム

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ヒゲのケアアイテム

肌のケアアイテム

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服装

服装で清潔感を出すには、ユニクロやGUの新品を着ましょう。高価なブランド物は必要ありません。YouTube動画のインフルエンサーを参考に、服の組み合わせを丸ごとコピーしてください。清潔感を出すためには、一般受けが良い服を選ぶことが重要です。
» 非モテはユニクロ・GUでOK！マッチングアプリの服装について解説

ベーシックな形のスニーカーは幅広い服装に対応できるため、迷ったときは以下のようなシンプルな売れ筋商品を選びましょう。

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臭い

口臭や体臭があると、女性に強烈な不快感を与えてしまう可能性があります。口臭ケアは、毎食後に歯を磨くのが理想ですが、デート前にはマウスウォッシュやミントタブレットを活用するだけでも効果があります。

汗の臭いを抑えるデオドラント製品の使用も習慣にしましょう。しかし、香水や柔軟剤の香りが強すぎると、女性に不快感を与えるため注意しましょう。

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香水は出かける30分前にお腹にワンプッシュ吹きかけて、軽く香る程度にしてください。

体臭は運動しないときつくなってしまいます。臭いをケアして清潔感を演出するために、運動習慣をつけることも検討しましょう。
» 健康的な男はモテます！ライバルに差をつけるための健康法紹介

手元

会話中や食事の際に、手元は意外と相手の視界に入ります。爪や手の状態が悪いと、女性にだらしない印象を与えてしまうため、常に清潔に保ちましょう。『匠の技』のようなよく切れる爪切りを使うと簡単に切れるため、無理せず習慣化できます。

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冬場などの乾燥する季節には、手のカサカサに気を付けましょう。ハンドクリームをこまめに塗り、うるおい感をアピールすることで、若々しいイメージを女性に与えられます。

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今回紹介した見た目改善方法は、一度すればOKではありません！特に髪や顔、体臭の清潔感を出すためには、自分のケアを継続することが重要です。

しっかりと清潔感を上げるための行動を習慣化して、婚活を成功させましょう。
» 良い習慣を続けるためのイフゼンプランニングを解説！

今すぐ自分の見た目を変えるための5つの行動

清潔感を出す方法を知識として持っていても、行動しなければ何も変わりません。一番に大切なのは、最初の一歩を今すぐ踏み出すことです。あなたの未来を変えるために、今すぐできる5つの行動は以下のとおりです。

行動①美容院に予約を入れる

普段、1,000円カットや近所の床屋で散髪を済ませているなら、今すぐスマートフォンで美容院に予約を入れましょう。プロの美容師に相談すれば、清潔感のある髪型を提案してくれます。美容院に予約を入れるための手順は以下のとおりです。

多くの美容院は予約制のため、できれば行きたい日の2週間ほど前には連絡を入れましょう。「カットを予約したいのですが、〇日は空いていますか？」と伝えれば、美容師が対応してくれます。美容院によっては、すぐに切ってもらえる可能性もあります。

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美容院の数はコンビニより多く(※5)、顧客を取り合う状況です。美容院の予約はむしろ歓迎される行為のため、緊張しすぎずに気軽に問い合わせてみましょう。

※5 美容院の数はおよそ26万軒以上、コンビニは5万軒以上とされています。

行動②スキンケアアイテムをポチる

「男がスキンケアなんて……」という考えは、もはや時代遅れです。清潔感のある肌は、若々しく誠実な印象を女性に与えます。スキンケア初心者が揃えるべきアイテムは、以下の3つです。

化粧水だけでスキンケアを終えてしまうと、かえって肌が乾燥する可能性があるため『乳液で蓋をする』工程が重要です。Amazonや楽天市場などのオンラインショップで、男性向けの化粧水と乳液のセットを探し購入しましょう。
» 30代婚活男性のおすすめスキンケアアイテムを紹介！

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数千円のスキンケアへの投資で、婚活で出会う女性からのあなたへの印象は確実に変わります。

スキンケアアイテムを購入した後は、正しい手順で使用すると女性から好感を持たれる肌を目指せます。
» コスメ部「【徹底解説】スキンケアの正しい順番を解説！役割や正しい使い方を知っていますか？」(外部サイト)

行動③ユニクロで服を買い物かごに入れる

ユニクロのオンラインストアやアプリを開いて、買い物かごに商品を入れてください。買い物かごに入れる服は、女性ウケを優先するためにもYouTube動画をそのまま採用します。可能なら実際の店舗で試着して、サイズ感も確認してみましょう。

服のサイズ感がわからない場合は、ユニクロのスタッフに聞いてみましょう。「教えてほしいのですが、この服のサイズ感はあっていますか？」と聞くと、気さくに教えてくれるはずです。

秋はジップアップショートブルゾン。冬はコットンブレンドパーカーがおすすめです。

あわせて読みたい

非モテはユニクロ・GUを着ておけ！マッチングアプリ初デートの服装の結論

行動④風呂に入り歯を磨いて寝る

今夜はお風呂に入って丁寧に体を洗い、いつもより時間をかけて歯を磨いてみてください。お風呂や歯磨きは清潔感の基本であり、自分自身を魅力的にするための第一歩です。

今日の疲れをリセットし、清潔な状態で眠りにつくシンプルな習慣が、将来の好印象を生み出します。
» 女性の好印象を与える睡眠方法を解説

※6 TECH＋「睡眠状態が悪くなると肌からのニンニク臭が増加する、コーセーなどが発見」(外部サイト)

行動⑤マッチングアプリのプロフィール文を考えてメモする

見た目を整える準備と同時に、自分の内面を伝える準備も始めましょう。まだアプリに登録する必要はありません。スマートフォンのメモ帳に、自分のプロフィール文を書き出してみましょう。

マッチングアプリを使わないとしても、プロフィール作りは自分を再確認する良い機会になります。プロフィールを作りながら、以下を考えてみてください。

自分がより良く見える撮り方を研究すれば、自己アピールの上達につながります。プロフィール写真選びは、女性に自分をどう見せたいかを考える絶好の機会です。
» マッチングアプリのプロフィールを完全攻略！『いいね！』が増える写真のコツも解説

自分が女性の目からどう映っているかをもう一度考えてみると、婚活を成功させるために必要なものが見えてきます。
» 婚活偏差値50を目指す！あなたに足りない婚活力診断チャート
» 良い出会いが見つかる意外な場所を紹介！
» あなたに釣り合う女性のタイプを診断！

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マッチングアプリのプロフィール文を考える過程で、さまざまな課題が見えてくるはずです！彼女を手に入れるためにも、しっかりとプロフィールは作り込みましょう。

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外面(見た目)を磨けば内面(自信)も磨かれる！

本記事では、弱者男性と見られがちな外面を改善するための具体的な方法を解説してきました。しかし、一番お伝えしたいのは見た目を磨くことが内面、つまり『自信』につながるという事実です。

婚活当初の筆者も自分に『弱者男性』のラベルを貼り、行動する前から諦めていました。しかし勇気を出して美容院に行き、スキンケアを始め、清潔感のある服を着てみたとき鏡に映る自分が少しだけ違って見えました。

自信がつけば女性と話すときの態度も堂々としたものに変わるはずです。見た目の改善は、内面を変えるための最も手軽で効果的な自己投資です。

谷口テツ

記事で紹介した行動は、あなたの自信を取り戻すための第一歩です。僕ができたのですから、あなたにできないはずがありません！

弱者男性の見た目に関するよくある質問

弱者男性の見た目に関するよくある質問を集めました。以下の質問に対する回答を参考にして婚活に生かしてもらえると幸いです。

弱者男性でも見た目を変えれば婚活で成功できますか？

はい、見た目を変えることで成功できる可能性は間違いなく上がります。大切なのはイケメンになることではありません。見た目に関して努力している姿勢そのものが、女性に『誠実さ』や『前向きさ』といったポジティブな印象を与えます。

元アパレル経営者である結婚相談所のカウンセラー有田正浩さんも、見た目は「才能」ではなく「努力」でカバーできる唯一の要素だと断言しています。

谷口テツ

生まれ持った顔立ちを変える必要はありません。まずはこの記事で紹介している「清潔感を磨く」ことから始めてみてください。

見た目を気にしない女性はいますか？

はい、パートナーの見た目に強くこだわらない女性もたくさんいます。ただし、女性が言う「見た目は気にしない」は「不潔でも構わない」という意味ではありません。

多くの場合「絶世のイケメンでなくてもいい」という意味であり、人としての最低限の清潔感は必須条件です。もちろん以下のようなほかの部分で強力な魅力があれば、見た目のハンディをカバーできる可能性もあります。

しかし、自分の魅力を知ってもらう前に、不潔な印象で「生理的にムリ」と足切りされてしまってはスタートラインにすら立てません。見た目を磨き清潔感を出すことは、本来の良さを相手に知ってもらうための『入場券』のようなものです。

谷口テツ

特別難しいことではないので、まずは本記事の内容を参考に清潔感を磨きましょう。

弱者男性がモテるようになるにはどうすればいい？

弱者男性がモテるようになるには本記事で紹介した見た目の改善に加えて、内面的な魅力を磨く必要があります。弱者男性がモテるようになるために磨くべき力は以下が挙げられます。

共感力を磨く

弱者男性が女性に良いイメージを与えるために面白い話は必要ありません。女性の話を真剣に聞く『傾聴力』と、気持ちを理解しようとする『共感力』が最も重要です。自分のトーク力に自信がない男性は、適切な質問で会話を深める技術を磨きましょう。
» 会話を盛り上げる話題とは？NG会話も徹底解説！
» 女性に好印象を与えるには質問力が大事！コツを解説

生活力をアピールする

自分の年収や職業に自信がない場合でも、料理や掃除などの『家事スキル』で補えます。堅実な生活を送る姿は、女性に「この人となら安定した協力的な生活を送れそう」という安心感を与えられます。
» 生活力が高い男性がモテる！女性に選ばれるためのポイントを解説

» 弱者男性はどうすればいいのかについて解説

見た目以外の弱者男性のあるあるは？

以下は多くの弱差男性が抱えがちな『あるある』な悩みのリストです。

しかし、大切なのは上記の悩みは、あなただけの特別な悩みではないと知ることです。

谷口テツ

筆者も同じ悩みを持っていましたが、1つずつできることから行動し改善を続けた結果、結婚できました。

弱者男性だとしても諦めずに小さな一歩を踏み出すことが、現状を変える力になります。

まとめ：見た目の改善で新しい自分への一歩を踏み出そう！

本記事では『弱者男性』という言葉が持つ見た目のイメージや、印象を払拭するための具体的な容姿改善方法を解説してきました。大切なのは、生まれ持った見た目に嘆くのではなく、誰でも努力で手に入れられる清潔感の向上に注力することです。

今すぐに以下の行動を起こせば、確実にあなたの清潔感は上がります。

上記のどれか一つでも構いません。今日からの行動が、理想の女性と結ばれる未来を手繰り寄せます。

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弱者男性という言葉を知り「自分の年収は弱者に当てはまるのでないか？」と不安を感じる人は多くいます。年収にコンプレックスを感じているままだと、女性とのやり取りにも自信の無さが表れ、婚活がうまくいかなくなるかもしれません。

谷口テツ

32歳の当時、3K(※1)の工場で働きながら350人以上の女性にフラれ続けた筆者も、本気で「自分には結婚は無理だ」と思い込んでいました。

本記事を読めば、自分が弱者男性かを正しく理解でき、どちらにしても前向きに婚活が進められるようになります。筆者が5年間の婚活の末に見つけ出した、年収のせいにしない、婚活を成功に導くための秘訣を紹介します。

年収が低い『低スペック男性』が、どのように婚活を進めていいかの参考になるはずです。
» あなたが弱者男性なのかを簡単診断する

※1 3Kとは『きつい・汚い・危険』の3つの言葉の頭文字をとった言葉です。3Kは主に働く環境が大変な仕事を表すときに使われます。

↓この記事の要約動画↓

この記事を書いた人

名前 / Name 　
谷口テツ　

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む30代男性を応援するブログを執筆している。
» 谷口テツのプロフィール

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弱者男性とは何かしらの弱い部分を抱えて生きている男性

最近よく耳にする『弱者男性』という言葉には、特定の定義があるわけではありません。一般的に、何かしらの弱さや生きづらさを抱えながら日々を送っている男性を指す言葉として使われています。
弱者男性には結婚は難しいのか？モテない特徴を持つ男性の取るべき行動を解説
» 30代での結婚は無理ゲー？攻略法を知って無双しよう

トイアンナさんが書籍で定義する弱者男性の16カテゴリー

トイアンナさんは著書『弱者男性1500万人時代』の中で、弱者男性を以下の16のカテゴリーに分類して示しています。

上記はあくまで一例であり、人によって抱える弱さはさまざまです。経済的な問題だけでなく、人間関係や健康、過去の経験など、複数の要因が絡み合っている場合もあります。『年収が低いから弱者男性』という単純な話ではないことを理解する必要があります。

弱者男性の割合は約24％

『弱者男性1500万人時代』によると、何らかの『弱さ』を抱えている可能性のある男性は日本に最大で約1,500万人いるとされています。日本には約6,211万人の男性がいるため、全体の約24%が弱者男性と推測できます。

約24%とは、日本の男性の約4人に1人が何らかの生きづらさを感じている計算です。決して生きづらさを抱えている男性が特別なわけではないことが、全体の約24%が弱者男性と推測できる事実からわかります。

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年収だけが弱者男性かを決める要素ではない

弱者男性と聞くと、多くの人がまず『年収が低い男性』を思い浮かべるかもしれません。確かに経済的な困窮は、生きづらさを感じる大きな要因の一つです。しかし『弱者男性＝低年収の男性』と単純に結びつけるのは、必ずしも正しくありません。

低年収であることだけが弱者男性を決めるわけではない

弱者男性が抱える困難は非常に多様です。例えば、以下のような困難が弱者男性には降りかかります。

上記のような要因も、深刻な生きづらさにつながります。生きづらさは必ずしも年収の高低とは関係なく存在し、婚活に悪影響を与える場合が大半です。年収という一面的な指標に囚われすぎず、自分自身の状況を多角的に見つめ直しましょう。

貧困とは無縁の年収1,000万円でも弱者男性のケースもある

経済的には裕福に見える年収1,000万円クラスの高収入男性の中にも、自身を弱者男性だと感じている人がいます。社会的・経済的に成功者と見なされるような立場にいても、以下のような理由で孤独感や生きづらさを感じる男性もいます。

『弱者男性1500万人時代』では、年収1,000万円のサライさん(ハンドルネーム)が紹介されています。サライさんは、障害を持つ兄弟がいたり、父親の介護が必要な状況であり、女性から敬遠されていたりすると語っています。

弱者男性がパートナーを作りにくい理由は、経済的な問題だけではなく複雑です。年収だけでは見えてこない、弱者男性ならではの問題を理解する必要があります。
女性400人に聞いた『ハイスペック男子の特徴』を発表！

筆者は弱者男性要素があり低年収だったが結婚できた

筆者は32歳から5年間、多くの時間と労力を婚活に費やしましたが彼女すらできませんでした。筆者自身も以下のような、いわゆる『弱者男性』とされる特徴を持っています。

• コミュニケーション弱者
• 3K労働者
• 非正規雇用・無職の経験

特に、高校卒業後から従事している工場勤務は『きつい、汚い、危険』の3K労働であり、年収は300万円程度と決して高くありませんでした。

夏場は35度を超える過酷な環境で、週に4～6トンもの重量物を扱う肉体労働です。体力的な限界を感じ、将来への不安もありました。

谷口テツ

リーマンショックの影響で非正規雇用や無職だった時期もあり、経済的な後ろめたさから人との関わりを避けていたこともあります。

しかし、筆者は諦めませんでした。「できることをやり続けよう」と決意し、自己研鑽に励み、婚活で選ばれるために必要な力を地道に磨き続けました。結果、婚活偏差値50のレベルに到達し、結婚できました。

低年収で、いわゆる「弱者男性」とされる特徴を複数持っていても、努力を重ねることで状況を変えることは可能です。例えすぐに結果が出なくても、積み重ねた努力は確実に自分を成長させ、自信につながります。諦めずに一歩ずつ前に進むことが大切です。

谷口テツ

今すぐ変えられることに集中し始めてから、女性との会話が少しずつかみ合うようになりました。

年収が低い(400万円以下)弱者男性が結婚するためにできること

婚活において年収は一つの重要な要素ですが、すべてではありません。男性の平均である年収400万円より低い稼ぎの男性が、婚活を成功させるためにするべきことを解説します。年収が『低い』弱者男性が結婚するためにできることは以下のとおりです。

年収が400～500万円の平均レベルの男性も、基本的に結婚するためにできることは変わりません。紹介する内容を参考に、自分をより高めて婚活を成功させましょう。
» 弱者男性はどうすればいいのかについて解説

マインドセットを整える：「どうせ自分なんて」から抜け出す

「年収が低いから自分はダメだ」という思い込みを手放しましょう。自分をダメだと思ってしまうことでネガティブな気持ちが女性に伝わり、あなたの魅力を半減させてしまいます。

自信を持つことが、魅力的な振る舞いにつながる第一歩です。福岡の結婚相談所・マリッジアゲインの谷崎さんも、インタビューの中で以下のように話してくれました。

「年収が低い自分には無理だ」という思い込みを、現場のプロも否定してくれています。収入面の数字よりも、優しさや誠実さといった内面を見てくれる女性は確実にいます。

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まずは「年収が低い自分には無理だ」という先入観を手放し、前を向くことが婚活の第一歩です。

外見を整える：お金をかけずに清潔感を徹底的に磨く

男女関係を進展させるのに第一印象は非常に重要です。しかし、第一印象を良くするために、高価な服やブランド品を身につける必要はありません。最も大切なのは『清潔感』です。以下の点を意識して、清潔感を高めましょう。

30代婚活男性のおすすめスキンケアアイテムを紹介！
健康的な男はモテます！ライバルに差をつけるための健康法紹介

谷口テツ

自分に似合う髪型や服装がわからなければ、美容師さんに相談したり、ファッション雑誌を参考にしたりするのもおすすめです。

内面・スキルを磨く：年収をカバーする「人間力」を武器に

年収面でのハンデをカバーできる、自分ならではの強みを磨きましょう。婚活では、特に以下のような内面・スキルを磨くことがおすすめです。

料理や掃除、洗濯など、生活力を高めアピールしましょう。生活力は『結婚後も家事を分担できるパートナー』として、女性から高く評価されます。プロフィールに得意な家事を書いたり、会話の中で自然に伝えたりすると効果的です。
30代男性は家事・料理・育児が結婚相手に選ばれるためには重要！

例え収入が少なくても、計画的に貯金している姿勢は「しっかりしている」「将来を考えている」という信頼感につながります。具体的な目標額を決めて貯金に取り組みましょう。
30代男性に求められる貯金額は400万円！アンケート実施しました

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実際に筆者が婚活で手応えを感じたのも、家事能力のアピールがきっかけでした。年収の数字で勝負できないからこそ、生活力で差をつける意識を持ってみてください。

戦略を立てる：賢く効率的に婚活を進める

賢く効率的に婚活を進めるには、以下のポイントを意識することが大切です。

婚活は早めに始めるほど有利に進めやすい傾向があります。特に30代前半までに動き出せば、年収に自信がなくてもハンデをカバーしやすくなります。今まさに迷っているなら、一日でも早く行動を起こすことが成功への近道です。
30代男性が婚活で結果を出すための方法

結婚相談所・マリッジナビの石田さんは、婚活における時間の重要性について以下のように語っています。

年収が低い男性が「収入を上げてから婚活しよう」と先送りするのは、最も危険な選択肢の一つです。行動しながら自分を磨き婚活する方が、結果的に効果的で後悔も少なくなります。

無理なく続けられる方法を選ぶことが、継続と成果につながります。将来を見据えて収入アップを目指すことも一つの戦略です。以下のような行動で収入アップを目指しましょう。

年収300万以下でも諦めるな！婚活時の仕事の取り組み方

上記のような今できる努力が将来の自分を助けてくれます。前向きな姿勢は、女性から見ても魅力的です。

年収が高い(600万円以上)弱者男性が結婚するためにできること

比較的高収入(年収600万円以上)でありながら『弱さ』を抱える男性が婚活で注意すべき点と取るべき戦略を解説します。年収が高い弱者男性は、以下のような点に注目しましょう。

高収入の落とし穴を理解する

高年収は婚活において有利な条件ですが「すぐに結婚できる」と慢心してしまうのは禁物です。まずは年収が高ければ選ばれるといった思いは捨てましょう。サライさんのケースから見ても、高年収＝結婚できるという訳ではありません。

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女性との金銭感覚のずれなども、結婚する前によく確かめてください。

年収以外の弱さと真剣に向き合う

自分を『弱者男性』と感じてしまう原因と向き合うことで、結果的に結婚が近づきます。以下のような弱さを理解することで、婚活と並行して自分の弱点を克服する準備ができます。

自分の弱さの正体を冷静に分析し、課題を克服するための努力を始めましょう。コミュニケーション講座を受ける、外見を磨く努力をする、カウンセリングを受けるなど、婚活に効果がある具体的な行動が必要です。

経済力＋αの魅力を伝える

高い年収は女性にとって大きな魅力ですが、長期的な関係の構築には経済力以外の要素も重要です。以下のような、経済力以外の魅力を女性に伝える努力をしましょう。

誠実さや優しさ、思いやり、責任感といった内面の魅力を、具体的な行動で示しましょう。経済力があるからこそ描ける、具体的で安心感のある将来のビジョンを共有することも有効です。

FP(ファイナンシャルプランナー)が在籍する結婚相談所「プールトゥジュール」の高橋さんは、ライフプランを共有することの効果について以下のように話しています。

具体的な将来設計を言語化できる男性は、年収の数字に頼らなくても女性から信頼されやすくなります。ライフプランを女性と一緒に描ける男性こそ、年収に関わらずパートナーとして選ばれます。

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自身の内面やコミュニケーションを見つめ直し、人間的な魅力を高めていくことが、婚活成功の鍵となります。

年収に自信がない30代弱者男性におすすめのマッチングアプリ

女性から選ばれるには、若ければ若いほど有利です。年収に自信が無くても、チャンスを取りこぼさないために、まずは動き出すことが重要です。マッチングアプリなら、自分磨きと並行して、月額2,000～4,000円程度で出会いを探せます。

年収に自信がない30代弱者男性におすすめのマッチングアプリは以下のとおりです。

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1位：youbride(ユーブライド)

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ユーブライドは結婚への真剣度が高い男女が集まるマッチングアプリです。「子供の希望」や「結婚後のライフスタイル」など、結婚を具体的に考えたプロフィール項目が充実。出会う前に相手の価値観を深く知れます。

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2位：marrish(マリッシュ)

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マリッシュは、スペックよりも内面や相性を重視する傾向のある女性が集まっているマッチングアプリです。バツイチやシングルマザーなど、さまざまな背景を持つ人に理解がある女性が多い傾向にあります。

結婚の痛みを知る女性は『完璧な男性』を求めるのではなく、誠実さや優しさといった内面を見てくれる可能性が高いです。マリッシュは20代の若い男性が比較的少ないため、ほかのアプリでありがちな若いライバルとの競争が激しくない傾向です。

ライバルが少ない環境で、内面を重視してくれる落ち着いた女性と出会いたい人にとっては、マリッシュは良い選択肢の一つです。年収に引け目を感じて婚活をためらっているなら、一度検討してみてください。

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3位：ウィッピー

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筆者がウィッピーをおすすめする理由

気軽に友だちから始められる、プレッシャーの少ない出会い方が魅力！

「年収に自信がないから、まずは気軽に話せる相手が欲しい」と感じている男性には、韓国発のウィッピーがおすすめです。「まずは友だちから」というコンセプトがウィッピーの特徴です。

年収やスペックを気にする前に、まずは人として知り合い、自然な形で関係を深めたいと考える男性に向いています。ウィッピーは比較的リーズナブルな料金設定なので「試しにマッチングアプリを使ってみたい」という男性も始めやすいです。

ただし『友だちから』が基本なので「すぐにでも結婚したい！」という強い目的がある人には、少し物足りないかもしれません。友達関係で終わってしまう可能性も考慮しておきましょう。

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さらに、日本ではまだ新しいアプリのため、住んでいる地域によっては出会える人数が少ない可能性もあります。

しかし、年収に引け目を感じ「異性の友だち作りから始めたい」という30代男性にとってウィッピーは試す価値のあるアプリです。あまり気負わずに、気軽な関係から始めたい弱者男性の傾向がある男性に、ウィッピーはおすすめです。

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4位：エンスポーツ(ENSPORTS)

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筆者がエンスポーツをおすすめする理由

スポーツを通じて自然な出会いができる、共通の趣味重視型マッチングアプリ！

「年収以外の部分を見てくれる女性と出会いたい」と感じている男性には、共通の趣味でつながれるエンスポーツがおすすめです。最初からスポーツが好きという共通点があるので、無理に話題を探さなくても会話が生まれます。

エンスポーツでの出会いは年収などのスペックを気にせず、純粋に『楽しい』からといった理由で関係を始められるのが魅力です。一方で、比較的新しいアプリのため会員数はまだ多くなく、出会える相手が限られる可能性はあります。

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お互いのスポーツへの熱意があまりに違うと「ノリが合わない」と感じさせてしまう可能性もあります。

年収関係なく、共通の趣味を通じて自然な形で関係を築きたいと考えているなら、エンスポーツを試してみる価値はあります。スポーツ観戦が好き、体を動かすのが好きな弱者男性の傾向がある男性にエンスポーツはおすすめです。

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5位：恋庭

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恋庭は『ゲーム×マッチング』という、特許も取得している独自の仕組みを採用したマッチングアプリです 。年収や外見といったスペックに自信が持てず、従来のアプリで『いいね！』がもらえなかった男性にこそ、試してほしいサービスです。

恋庭の最大の特徴は、マッチング後に女性と共同で『恋庭』と呼ばれる庭を育てるゲームから関係が始まることです。メッセージ交換が苦手な男性でも、農作物を育てたり動物を集めたりといった共同作業があるため、自然とコミュニケーションが生まれます。

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恋庭はゲームを通じて自然に価値観のすり合わせができるため、会ってからのミスマッチが少ないのも強みです。

ただし、初期段階で得られる情報が少ないため「すぐにでも会いたい」「多くの情報から効率よく相手を選びたい」というスピード重視の方には向かない可能性があります。ユーザーは18歳～20代が42%と若年層が中心ですが、30代も32%を占めており同世代との出会いも十分に期待できます。

年収に自信がない30代弱者男性におすすめの結婚相談所

一般的に結婚相談所はある程度の利用料がかかるので、年収に不安を感じる男性にはおすすめできません。本気で結婚を考えているものの費用を抑えたい男性には、比較的安価で利用できるオンライン特化の結婚相談所がおすすめです。

年収に自信がない30代弱者男性におすすめの結婚相談所は以下のとおりです。

1位：エン婚活エージェント

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「年収に自信がないけど、自分と合う人を見つけたい」と思う弱者男性には、エン婚活エージェントがおすすめです。オンライン中心の活動で費用を比較的抑えられる点が嬉しいポイント。

お見合い料や成婚料が不要なプランもあり、年収に不安がある方でも始めやすい価格設定は魅力です。独自の性格診断や価値観診断にもとづいたマッチングシステムも特徴です。

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内面重視のマッチングは、年収やスペックに自信がない方にとって心強い味方になるかもしれません。

費用を抑えつつ、内面や価値観のマッチングを重視した婚活を進めたいと考えている人にエン婚活エージェントはおすすめです。

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2位：スマリッジ

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「できるだけ費用を抑えて出会いたい」と考えるなら、オンライン完結型の結婚相談所のスマリッジも選択肢に入ってきます。メリットは店舗を持たないオンライン型のため、比較的リーズナブルな料金設定であることです。

しかし、オンライン中心のため、手厚い対面サポートを期待する人には、スマリッジは物足りない可能性もあります。年収に悩む30代男性にとっては、スマリッジは検討する価値のある結婚相談所です。

3位：ベルロード縁結びサポート

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ベルロード縁結びサポートは店舗に出向く必要がなく、スマホ1つで結婚相談所と同等のサービスを受けられるオンラインの結婚相談所です。オンライン完結型でありながら、仲人カウンセラーによるチャットサポートが付きます。

まずは入会前の無料相談で、ベルロード縁結びサポートが自分に合うスタイルか確認してみましょう。

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まとめ：弱者男性の基準の年収はない！自分の強みをアピールして婚活を成功させよう

一概に年収で弱者男性を分類することはできません。弱者男性にはさまざまな要因があり、年収以外にも家族の状況やコンプレックスなどの要因が絡み合います。結婚するために大事なのは自分の強みを理解し、効果的にアピールすることにあります。

自分の年収に合った戦略を取ることで、弱者男性の要素があったとしても十分に女性との交際が可能です。年収に合った婚活方法選び、弱者男性と思われる要素をうまくカバーしながら、婚活を進めましょう。

• 結婚は人生の墓場って本当？
• 結婚したいけど、結婚後の生活が不安
• 自分は結婚した方が良いのだろうか

30代になると、上記のような悩みを抱える人が増えてきます。結婚するか迷ったり、婚活を始めた方が幸せになれるのかを考え込んだりする人は多いです。本記事では、非モテだった筆者が、37歳で結婚した後に感じた、良かったことを紹介します。

結婚して良かったと感じたことは以下のとおりです。

上記の他にも、結婚してから感じた嫌なことも紹介します。最後まで読むことで、結婚した後にどのような気持ちになるかをイメージ可能です。筆者と同じように、婚活に苦労してモチベーションが無くなった人は多いと思います。記事を読んで、結婚するか迷う人の背中を押せるならば幸いです。

この記事を書いた人

名前 / Name 　
谷口テツ　

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む30代男性を応援するブログを執筆している。
» 谷口テツのプロフィール

生きる喜びが増えた

結婚して1番に変わったことは、生きる喜びを感じる頻度が増えた点です。喜びが増えた際の変化は主に2つの面で感じられました。

パートナーができて毎日に彩りが増えた

独身時代は、1か月の大半を1人で過ごしていました。辛いことも楽しいことも1人で消化します。楽しい反面、寂しさや物足りなさを感じる時間も多くなっていました。

しかし、パートナーと暮らすようになって、独身時代の人生とは一転します。しゃべるのも楽しいですし、日々起こるトラブルや刺激も、かけがえのないものになりました。2人で過ごす時間は、1人の時とは比べ物にならないほど豊かで充実しています。

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誰かと暮らす生活は、ひとりぼっちの自分にぬくもりを与えてくれました。

友達がいない男性が幸せになる方法
非モテ男が幸せをつかむための方法を解説！

子どもが生きる意味になった

もう1つの変化は、子育てを通じて人生観が、がらりと変わったことです。一番に変化を感じたのは、今まで出会った周囲の人に感謝できるようになったことです。

子どもの世話をしていると、自分の子どもの頃を思い出します。大変な思いをして育ててくれた親に、心から感謝の気持ちが溢れてきます。今まで気が付かなかった両親の苦労や愛情を、実感として理解できるようになりました。

谷口テツ

子どもが生まれてからは、まるで第二の人生が始まったように感じます。心が生まれ変わるような体験は、子どもを授からないと得られないと感じています。

毎日の生きる喜びを大きなものにしてくれたのは、かわいい我が子の存在です。子どもの成長を見守る喜びは、何物にも代えがたい幸せです。

親や周りの人がとても喜んでくれた

結婚して良かったと感じる2つ目の理由は、両親やおばあちゃんが喜んでくれたことです。自分の幸せだけでなく、大切な人たちの幸せにもつながった事実が、とても嬉しく感じられました。

祖母の一言に胸が熱くなる

自分はただやりたい人生を歩んでいるだけなのに、それだけで家族がニコニコになってくれるのを見ると、なんだかお得な気分になります。結婚という選択が、思いがけず多くの人を幸せにできるんだと実感しました。

特に印象に残っているのが、初孫と遊んでいる母を見る、おばあちゃんが発した一言です。

「やっと孫と遊べてよかったねぇ」

まるで独り言のような、消えてしまいそうなほどの小さな一言。筆者にはその一言が、祖母の心臓から直接出てきたような、生きた言葉として感じられました。子の幸せを願う母親の喜びと安堵が、消え入りそうな一言に詰まっていたのです。

谷口テツ

おばあちゃんも1人の母親なんだと感じました。自分の子どもへの、感謝が深まった出来事でもありました。

結婚は最高の親孝行

孫の顔を見せる以上の親孝行ができる機会は、独身時代にはありません。自分の結婚と子どもの誕生が、両親や祖父母に喜んでもらえたことは、本当に幸せだと感じています。

家族全員の笑顔を見られたときは、とても胸が熱くなりました。結婚して良かったと心から思える瞬間です。自分の人生の選択が、大切な人たちの幸せにつながったことを実感できるのは、結婚特有の喜びかもしれません。

結婚して感じた嫌なこと【自由と時間がない】

結婚生活には良いことばかりではありません。結婚して感じた嫌なことは、とにかく時間がなさすぎる点です。

結婚後は自由な時間を期待するな

夫婦2人の時は、まだゲームする時間がありました。休日には好きなだけゲームを楽しむ日も多かったです。しかし、子どもが生まれ1歳にもなると、本当に時間がなくなります。

子どもは常に動き続けるので、目が離せません。保育園の送り迎えもあり、寝かしつけにも時間がかかります。毎日があっという間に過ぎていき、自分の時間を作るのが難しくなります。

谷口テツ

ゲームが趣味のパパさんは覚悟してください！

趣味の時間はナシ！自分を犠牲にするのが義務

婚活して子供を望む人は、自分の時間を犠牲にする覚悟が必要です。趣味や自由な時間が大幅に減るデメリットを、あらかじめ理解しておく必要があります。

しかし、時間がない状況は永遠に続くわけではありません。子どもの成長とともに、少しずつ自分の時間も増えていきます。限られた時間の中で効率よく趣味を楽しむ工夫が必要になります。

谷口テツ

自由時間は増える！多分……。

結婚や子育ては、大変な時期もあるのは確かです。しかし、辛い出来事がある以上に得られるものも大きくなります。時間の使い方や優先順位を見直すことで、結婚後も幸せを感じられます。

まとめ：結婚は新しい人生の始まり

結婚には良い面、悪い面があるのは事実です。生きる喜びが増え、家族や周りの人が喜んでくれる一方で、自由な時間が減るなどのデメリットもあります。

問題なのは、結婚しないと良いメイト悪い面、両面ともを理解できないことです。頭で考えているだけでは、結婚生活の本当の姿が見えないのが当たり前です。実際に経験してみないと、喜びも苦労も本当の意味では理解できません。

結婚は独身時代の生活スタイルを大きく変えます。しかし、同時に新しい人生の始まりでもあります。パートナーとともに歩む人生や家族との新しい絆、自分自身の成長。結婚して初めて得られる気づきと視点は、人生に新たな意味を与えてくれるはずです。

1歩踏み出す勇気があれば、新しい世界が広がっているはずです。あなたの人生をより豊かにする選択肢の一つとして、結婚を考えてみてください。筆者は、結婚したくてもできない男性を、自分のことのように応援しています。

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1,500万人もの男性が、今この瞬間も助けを求められずに苦しんでいます。「結婚したい、恋人が欲しい」と思っていても、どうしようもない弱みが原因で、女性との関係構築を諦めてしまう男性も多くいます。

筆者も弱者男性の特性を持つ『低スペック』の1人です。既婚者の友だちに結婚していないことを理由に馬鹿にされ、30歳近くになっても高卒と変わらない給料を周囲に隠し続けました。

谷口テツ

筆者は結婚したいと思い婚活を続けていましたが、低スペックなせいで5年間恋人すらできませんでした。モテない男に手を差し伸べてくれる人はあまりにも少ないです。

筆者の経験と、弱者男性に実施した独自アンケートから、今まで見えていなかった弱者男性ならではの婚活術がわかります。

記事を読めば弱者男性が婚活で直面する課題と、障壁を乗り越える方法が見えてきます。自分が弱者男性の特徴・見た目を持っていないかの確認も可能です。婚活に生かせるヒントを手に入れることで、理想のパートナーとの出会いが近づくはずです。
» あなたが弱者男性なのかを簡単診断する

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この記事の筆者

名前 / Name
谷口テツ(てっちゃん)

プロフィール/profile
32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き、5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む男性を応援するブログを執筆している。

資格/qualification
JLC認定恋愛アドバイザー3級、秘書技能検定試験2級

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弱者男性1500万人時代が示す弱者男性の定義とは『弱者になる要素を持つ男性』

書籍『弱者男性1500万人時代』からわかる、弱者男性の定義と現状を紹介していきます。注意点として、カテゴリー分けと現状の分析は『弱者男性1500万人時代』によるものです。

本記事で紹介する内容は、弱者男性の絶対的な基準でないことを理解して読み進める必要があります。

弱者男性に該当し得る16のカテゴリー

『弱者男性1500万人時代』では同書内で行われたアンケート結果から、弱者男性に該当し得る状態を以下のようにカテゴリー分け(分類)しています。

上記のカテゴリーは、書籍の著者であるトイアンナさんが実際にアンケートを実施した男性から感じ取れたものだそうです。

弱者男性は誰にも助けを求められない

『弱者男性1500万人時代』によると、日本には約1,500万人もの弱者男性がいると言われています。1,500万人という数字は、男性の4人に1人がなにかしらの弱い部分を抱えている計算です。

社会的に不利な立場に置かれる女性は多くいますが、弱者男性が直面している問題は女性の抱える困難とは性質が異なります。

苦しみを抱え込んでしまう弱者男性は、まるで透明人間のような存在になってしまっています。著者のトイアンナさんは、低年収の男性が宴会でバカにされる様子を目の当たりにしてきたと言います。

※1 参考：弁護士JPニュース「『弱者男性』は『差別』されているのか？　社会から“排除”されてきた『低学歴中年男性』の支援に必要な視点」(外部サイト)

弱者男性は甘えられない残酷な現状

「周囲からの偏見は気にしなくていい」と思う人もいるかもしれませんが、世間は男性に甘えを許さないのが現実です。書籍内でインタビューに答える弱者男性は、男として生きるつらさを語っています。

女性には玉の輿や接客業で高収入を得るという選択肢があります。しかし男性の場合、稼いでいる女性と結婚できる確率は低い傾向です。加えて自分で高い収入を得るには、厳しい社会の競争の中で勝利して出世する必要があります。

さらに、やむを得ない理由で男らしくない人の事情を誰も汲んではくれません。人生がうまくいっていない男性を見た世間の人々からは、弱者である理由を『自己責任』の一言で片付けられてしまうのが現状です。

谷口テツ

やむを得ない理由で弱者になっている男性もいます。弱者男性は、助けを求めることすら許されない状況です。周囲から理解を得られず、孤独に苦しんでいるのが現状です。

次からは書籍を読んで感じた弱者要素を持つ男性が婚活に挑戦するためのヒントを、書籍の内容を交えながらお伝えしていきます。

『弱者男性1500万人時代』を読んで感じた婚活で苦戦する30代男性に伝えたい2つのポイント

『弱者男性1500万人時代』を読んで感じた、婚活で苦戦する30代男性に伝えたいことは以下のとおりです。

婚活がうまくいかない男性の悩みとして『誰にも相談できないこと』が挙げられます。競争社会で生きなければいけない男性は、弱音を吐けません。

弱者男性の辛さ、弱さは誰からも理解されない

弱者男性の辛さや弱さは、なかなか周囲から理解されにくい仕組みになっています。特に、男性の価値が『年収と外見』に集約されてしまうのが問題だとトイアンナさんは指摘しています。

男性の価値は『年収と外見』に集約される

『年収と外見』の2つの基準でモテない男性は『弱い』と判断され、負け犬扱いされてしまいます。一方、女性の強みや価値の判断基準は複雑で、勝ち負けが決まりにくい仕組みです。

臨床倫理学研究所・森裕子さんと、お茶の水女子大学人間科学系准教授・石丸怪一郎さんの論文(※2)によると『女性の強み・価値は3つに分類され、勝ち負けは表れにくい』となっています。

女性はマウントをとる際に3つの軸が存在し、ジャンケンのように3すくみになっています。女性の強み・価値の3要素の内容は以下のとおりです。

伝統的な女性らしさをもっている

伝統的な女性らしさの誇示には「子どもの存在をアピール」「家柄や夫の資産からくる優越感の誇示」といった発言が特徴的です。
例：「縛られることがなくてうらやましい」

自立した女性である

雇用形態や学歴、ライフスタイルの違いを元に他の女性を見下します。海外経験や高価な品物を自慢したりすることで、自分が自立した優れた女性であるとアピールします。
例：「主婦なんて、いいご身分だよね」

性的な魅力を持っている

すっぴんや肌の白さを誇る女性も多くいます。他女性の容姿を批判しつつモテ方を指南したり、年上女性やアラサー女性をからかったりします。
例：「素材がいいのにもったいない」

以上のように、女性は簡単に上下関係が生まれず、はっきりとした弱者が生まれにくい傾向にあります。男性の方が年収と外見だけで簡単にランク付けされやすくなっています。

※2 参考：お茶の水女子大学教育・研究成果コレクション (外部サイト)

弱者男性を追い詰める自己責任論

問題なのは、年収と外見がある程度環境で決まってしまうにもかかわらず、外的要因が考慮されない点です。『年収と外見』に恵まれない男性には「努力不足だ」「身だしなみぐらい誰でもできる」という自己責任論が向けられがちです。
»『弱者男性』に分類される年収を解説！実は高年収でも弱者の人もいる

しかし、実際は『努力不足』だけが原因ではありません。

得られる年収は親の年収や家庭環境の影響が強い

高い年収を得るには、高学歴であることが有利です。実は恵まれた家庭環境の人ほど高学歴になりやすい事実があります。お茶の水大学の調査(※3)では、親の年収が子供の学歴に比例すると示されました。

貧困家庭の子供も貧困に陥りやすい『貧困の悪循環』という現象があるとも紹介されています。

※3 参考：保護者に対する調査の結果と学力等との関係の専門的な分析に関する調査研究(外部サイト)

外見は生まれ持ったもので変えるのが難しい

結婚したい男性の特徴として、必ずと言っていいほど挙げられるのが高い身長です。人為的に身長を伸ばすことは難しく、生まれつき低身長の男性に打つ手がないのが現状です。
» 弱者男性の見た目についてリサーチ！容姿改善方法も解説

顔も婚活で重視されます。若い世代では整形の抵抗感は薄れてきていますが、誰もが気軽にできることではありません。

個人の環境の差を無視して、すべてを努力不足のせいにするのは間違っています。弱者の要素がある場合、誰かに悪く評価されることは避けられないかもしれません。しかし、現状を改善するためには、目標に集中し少しずつ自分を高めることが大切です。

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誰かと自分を比べるのではなく、過去の自分と今の自分を比べよう！

社会構造的な問題を理解し、自分を責めすぎないこと

男性は助けを求めにくく弱者から抜け出せない構造があります。弱者男性が置かれた厳しい状況を理解し、自分を責めすぎないようにしましょう。

例えば、女性が男性からDVを受けた場合、誰もが女性の味方になってくれます。しかし、逆のケースでは「男性が悪いことをしたのではないか」と思う人が大半です。幼い頃の教育が、男女の感情表現の違いを生み出す場合もあります。

さらに、就職氷河期や非正規雇用の増加など、社会的な要因によって弱者男性が生み出されている面もあります。弱者男性の問題は個人の責任だけでなく社会全体の課題です。

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捉え方を変えて、自分を責めすぎないことも大切です！

小さな行動の積み重ねが、状況を変える力になる

現状を変えるためには、自分にできる小さな行動から始めることが重要です。小さな変化の積み重ねが、やがて大きな変化を生み出す原動力になります。

まずは現状を変えるために助けを求める勇気を持ちましょう。コミュニケーション能力の向上や、社会参加の機会を増やすなど、一歩ずつ前に進んでいくことが必要です。

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助けを求めるのも勇気ある行動です！

環境や特性から、すべての能力を平均以上にするのは難しいかもしれません。しかし、変えられるところに注目し、昨日の自分より成長することを目標にしてみましょう。
» 婚活偏差値50を目指す！あなたに足りない婚活力診断チャート

独身弱者男性の結婚に対する思いのアンケート

筆者は、弱者男性が結婚についてどのように思っているのか気になり、独自アンケートを実施しました。

実施したアンケートから得られた、弱者男性たちの生の声をいくつか紹介します。まずは、アンケートに回答した男性の弱者特性から見ていきましょう。

なお『弱者男性1500万人時代』の中で、明らかに弱者男性だが分類から漏れていると記載がある『中卒者』と『自死家族』を特性として追加しています。以下のような質問をしました。

回答者の弱者男性の分類は【コミュニケーション弱者】が最多

回答者の弱者男性の特性を集計した結果『コミュニケーション弱者』が1番多くなりました。

コミュニケーション弱者の次が『貧困』でした。上位の項目は重複する場合が多く、多くの男性が複数の弱者性を持っていることがわかります。その他と回答した男性の意見を紹介します。

その他と回答した男性

障害認定を受けてはいませんが、遺伝子レベルで生まれつき身体が弱く非力です。人と比べ疲れやすく、すぐに風邪を引いてしまう点が弱者男性の要素だと思います。

派遣男性（39）

持病がある訳ではないのですが、体そのものが弱く、体力がないことです。

その他男性（39）

上記のように、一見するとわからない身体的なハンディを感じている男性もいます。

谷口テツ

見た目は普通だと思っていても、内面では弱者性を抱え悩んでいる男性も多くいると考えられます。

弱者男性の特徴は婚活に大きく影響を及ぼしている

アンケートの結果、弱者男性の特性が婚活に影響を与えていると全員が回答しました。

弱者男性の特性を持つ男性は、普段から女性から避けられる、苦手と思われている可能性があります。アンケート結果からも、弱者男性の婚活の厳しさがよくわかります。

弱者男性が直面する婚活の壁5つ【特徴や見た目】

『Q. あなたの弱者男性の特性が結婚やパートナー作りにどのような影響を与えましたか？』の回答を集計してみると、内容は以下の5つに分類されました。

婚活の壁①弱者男性は収入が低く結婚できない

弱者男性は非正規雇用・無職が多く収入が少ない傾向にあるため、婚活が不利になる場合があります。弱者男性の婚活がうまくいかない理由に経済的な問題を挙げた男性の回答を見てみましょう。

経済的な問題があると感じる男性の回答

女性は安定した年収を求めますが、その金銭的価値を提供できないと感じます。例えば、デート代は全部男性持ちだとかです。金銭的な価値観が合いません。

自営業男性（35）

収入が少なく貯蓄がない。経済的な余裕がないので、パートナーを作るのが難しいです。

派遣男性（56）

非正規雇用の上に、もともと結婚願望が希薄だったので、パートナー探しに取り組んでいません。結婚したとしても、養っていけるか不安です。

その他男性（58）

上記のように収入の低さによって結婚やパートナー作りが困難と感じる男性が多くいます。「男は収入が高くないとダメ」のような空気は、弱者男性にとってはつらい風潮です。

谷口テツ

収入の低さに負い目を感じている男性は多そうです。

婚活の壁②外見の魅力がなく自信もない

外見の魅力のなさも、弱者男性が婚活に苦労する理由の一つです。『身長が低い』『薄毛』などが悩みの種になります。身体的な問題があると感じる男性の回答は以下のとおりです。

身体的な問題があると感じる男性の回答

私は低身長で、容姿も良くありません。なので、お付き合いする相手を見つけるのに苦労しました。

会社員男性（26）

身長が低い上に、20代で早くも薄毛を発症。しかも肥満体型なので、見た目で女性に相手にされない。

自営業男性（48）

女性は170cm以上の身長が高い男性を好む傾向にあります(※3)。身長は生まれ持ったものであり、後から伸ばせるものではありません。身長で男性としての価値を測られることは、多くの人は不本意に感じてしまいます。

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筆者も170cmあれば良かったと、何度も思っています。

薄毛をすぐにフサフサにすることは困難です。しかし、髪を適切に整えることで清潔感を女性に印象付けられます。SARUTAHIKOやUSUGE BEAUTYといった、薄毛のフォローに特化したサービスを利用することも選択肢の一つです。

※3 参考：PR TIMES(外部サイト)

婚活の壁③女性との会話が苦手

会話に対して苦手意識があるのも、弱者男性の婚活がうまくいかない要因です。

コミュニケーション能力の問題だと感じる男性の回答

気の利いた会話ができないので、女性受けが悪い。

会社員男性（56）

女性と接するのが苦手で、食事や会話がスムーズに出来ませんでした。そのせいで、なかなか相手がみつかりませんでした。

派遣男性（66）

婚活デートなどの場面では、男性が会話をリードすることを求められます。会話が苦手な男性は、それだけで『ダメな男』の烙印を押されてしまう可能性が高いです。

『弱者男性1500万人時代』では、男性のコミュニケーション弱者が悪者になりやすいと指摘しています。

上記のようにコミュニケーション能力に対する男女の期待値の違いが、弱者男性の婚活をさらに難しいものにしています。婚活の場面に男女平等はないのかもしれません。

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しっかり相手の話を聞くのが、会話を盛り上げる方法です！

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婚活の壁④弱みがあることで前向きに婚活ができない

弱者男性の特性があることで弱気になり、婚活に悪影響が出ている男性が多く見受けられました。

心理的な問題があると感じる男性の回答

自分のような弱者男性に迫られたら、女性はきっと気持ち悪いと思います。そのような不安があり、自分からアプローチできません。

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自分に自信がないため、どうせ嫌われるだろうと思い後ろ向きになってしまいます。消極的な考えのため、結婚やパートナー作りにも悪影響があると思います。

会社員男性（28）

自分の幸せよりも、一緒にいる人に迷惑をかけたくないという気持ちが強いです。過去にいいなと思っている人から告白されましたが、断ってしまいました。

派遣男性（39）

さまざまなコンプレックスにより、女性に対して積極的にアプローチできない場合が多いようです。勇気を出して行動することが、婚活を成功に導く第一歩。自己改善するにしろ、まず動き出す習慣を作ることが大切です。

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婚活の壁⑤出会いが少なくハードルも高い

引きこもりや介護の問題で出会いの場に行けないという回答が目立ちました。

出会いの機会が少ないと感じる男性の回答

引きこもりとコミュニケーション弱者という時点で、女性とリアルに会う機会が少ない。

会社員男性（39）

問題点は、障害があり仕事がなかなか見つからないことです。

十分な収入も得られない上、日常生活の活動範囲も狭くなり、女性との出会いも圧倒的に少なくなるのが現実です。

無職男性（48）

好みの女性と出会っても、自分の境遇や精神状態を考えるとどうしても気が引けてしまいます。

派遣男性（49）

父親が脳梗塞を起こし、介護しなければならなくなりました。なので実家暮らしという条件まで加わり、結婚どころかパートナー作りをするのすら絶望的な状況です。

自営業男性（48）

上記のように引きこもりや介護といった事情を抱える弱者男性は、出会いの機会が少なくなります。例えチャンスがあっても自分の境遇に自信を持てず、女性に積極的にアプローチできません。

弱者男性が婚活に対して前向きになるには、自信を持てるようメンタル面でのサポートが欠かせません。社会全体で弱者男性の自立の支援やサポート体制の構築が、彼らの婚活の壁を取り除く鍵となります。

谷口テツ

1人では解決できない問題を抱えている男性も多いです。

弱者男性は婚活が苦戦するのを『自分のせい』だと考えがち

アンケートの結果、婚活がうまくいかない原因は自分にあると考えている男性が多いことがわかりました。

Q. 婚活がうまくいかないorうまくいかなかった理由として、自分ではどのようなことが考えられますか？

すべては自分に原因があります。やはり安定した稼ぎがない事と健康状態が常に不安定では、女性も落ち着いて恋愛をしたり結婚したりはできないと思います。

その他男性（56）

自分のダメな部分が、相手に受け入れられる可能性が低いと考えています。

自分のダメな部分が、女性の好意を帳消しにするデメリットと考えてしまうので婚活がうまくいきません。

派遣男性（39）

弱者男性から抜け出すためにはいったい何が必要なのか、全くわからないから。

派遣男性（30）

自信のなさから、何事にもリスクを考えてしまうのが根本的な原因。自分のことで精一杯なのに、他者の人生に責任を持てるのか？ という不安もある。

会社員男性（38）

さまざまな障がいがあり、女性とまっとうなコミュニケーションを取れない。恋愛がうまくいくイメージが沸かないために、自分からかかわりを避けてしまいます。

派遣男性（49）

『弱者男性1500万人時代』でも、男性は助けを求めにくいと記載されています。婚活がうまくいかない原因を自分と考えて、自分で自分を追い詰めてしまう男性も多くいます。

自分を責めすぎず、適度にメンタルケアをしながら婚活を続けることが大切です。

【アンケートまとめ】弱者男性は婚活を諦めている人が多い

アンケート結果をまとめると、自らの弱者男性の特性から結婚や恋人作りに積極的になれない男性が多い事実がわかりました。『男性は強くあるべき』という世間の圧力から、自分らしさを認められず苦しんでいる男性がいます。

次は、婚活に対して悩みを持つ弱者男性が、実際にぶつかる問題点について考えてみました。

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弱者男性が婚活する際の7つの問題点【結婚できない理由】

弱者男性が実際に婚活する際の問題点は以下のとおりです。

【低年収】婚活が長期化するのでお金がかかる・お金が用意できない

弱者男性の多くが直面する課題の一つが、婚活にかかる費用です。低収入である場合、結婚相談所の入会金やマッチングアプリの月額料金が負担になるケースがあります。極力コストを抑える工夫が重要です。
» 弱者男性でも彼女がつくれるマッチングアプリ紹介

出会いを増やすためのマッチングサービスを不安なく使うためには、収入そのものを上げる努力も重要です。転職や副業を通じて基本給を上げ、経済的な余裕を作ることは婚活の成功に直結します。

年収を上げることは時間がかかりますが、婚活の成功だけではなく、将来的な安定を目指す意味でも取り組むべきです。

スペックが低いと判断されるため女性とマッチングしにくい

結婚相談所やマッチングアプリではプロフィールが重要視されます。見た目や職業、年収といったデータで比較される場では、弱者男性は女性から選ばれにくいのは明らかです。しかし、女性から選ばれにくい状況を改善する方法はいくつかあります。

年収が低かったとしても、誠実さや真面目さは婚活において大きなアピールポイントとなります。できるところから自分を改善していきましょう。少しずつ自分を改善する気持ちが結婚を引き寄せます。

婚活の悩みを相談できる人が少ないため悩みがちになる

弱者男性は人間関係に苦手意識を持つ場合が多く、婚活の悩みを相談できる相手がいないという問題を抱えがちです。誰にも相談できない孤立感が婚活の停滞を招く原因になっています。

婚活の悩みを誰にも相談できない状況を改善するためには、専門家や同じ悩みを抱える仲間のサポートを得ることが大切です。結婚相談所で婚活アドバイザーの意見を聞いたり、婚活セミナーに参加して知識を深めたりすることで、状況は改善します。

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SNSなどで婚活仲間を作ることも有効な手段です。同じ境遇の仲間と情報を交換しましょう。悩みを共有しつつ前進するきっかけが得られます。

自分を良く見せるための方法がわからない

「どこをどう改善すれば女性ウケが良くなるのかわからない」という悩みを抱えている男性も多くいます。まずは身だしなみを整えるところから始めましょう。

エチケットやマナーについても学び、第一印象を良くする努力を重ねましょう。趣味や特技を伸ばし、話題性のある人間になることも大切です。

会話術を学ぶと、女性と会うことへの恐怖心も薄まります。自信を持って自己アピールができるようになり、女性に興味を持ってもらえる可能性が高まります。

愛情表現が苦手で関係が進展しにくい

弱者男性が婚活中に直面するもう一つの課題が、愛情表現の難しさです。自分の気持ちを適切に伝える方法がわからないため、女性との関係を深めることが難しく感じてしまいます。

婚活ノウハウを調べたり、カウンセラーからアドバイスを受けたりすることで、自分に合った愛情表現の方法を見つけやすくなります。
» 女性との会話のコツを徹底解説！鍵は『話を聞くこと』にあり

経済的に安定した暮らしを送れないと判断される

弱者男性にとって、結婚生活における経済的安定を提供できない点がハードルとなる場合があります。結婚後の経済的な問題を解決するには、年収を上げるための行動を始め、生活費を抑える努力をすることが重要です。

2人で協力して将来の計画を立てれば、安心感を持った結婚生活を目指すことが可能です。
低所得者が年収を上げる方法
貯蓄をするコツを解説！小さなことから始められる貯金習慣

自己肯定感が低く精神的なサポートが必要になる

婚活中には失敗や挫折が付き物です。失敗することで自分に自信がなくなり、婚活が継続できなくなる男性も多くいます。精神的な負担を軽減するためには、自己肯定感を高める努力が欠かせません。

結婚相談所でのカウンセリングなどを活用し、ポジティブな心を保つことが婚活成功への近道です。自分の身体を鍛えることでたくましさを手に入れ、男としての自信を得る方法もあります。

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弱者男性が婚活で直面する課題は多いです。しかし、一つひとつの課題に対して解決策を講じることで、結婚が近づくはずです。

必要以上に自分を弱者男性と思い込んでしまっている男性も多い

実際は普通と思われるスペックを持ちながらも、自分を弱者男性だと思い込んでいる男性もいます。以下の結婚相談所の動画では、自分を弱者だと思い込んでいる男性が紹介されています。

動画に登場する男性のスペックや悩みは以下のとおりです。

動画内ではカウンセラーが「弱者とは思えない」と一言。本当の弱者は以下のような男性だと言っています。

必要以上に自分を下に見てしまい、婚活に積極的になれないのはもったいないと言えます。自己診断で自分のスペックを決めつけずに、まずは女性の意見を聞いてみるのも大事です。

あなたのスペックを表で計算し、釣り合いが取れる女性のタイプを判断するための診断ツールを作りました。「自分はダメだ」と決めつける前に、女性と付き合える可能性を確認し、行動に活かしてください。
» あなたに釣り合う女性のタイプを診断！

周囲と格差を感じる弱者男性の選択肢【結婚するorしない】

弱者男性、低スペックでモテない男性がとる選択肢は以下の2つです。

自分が納得しているのならば、どちらも道を選んでも充実した人生になるはずです。それぞれを選んだ際に、考えるべきことを解説していきます。

【結婚する】そのためには勇気ある行動が必要

弱者男性が結婚するためには勇気を持って行動することが必要です。結婚するためには生きづらさを認めつつも、少しずつ前に進んでいく姿勢が求められます。

日本の労働者の約9割は雇用されており、経営者の評価によって給与や待遇が左右されることがほとんどです。多くの経営者は努力を重ねて人の上に立っているため、必然的に頑張る人の評価を高く、頑張らない人の評価を低くする傾向にあります。

↓頑張らない生き方に関して筆者が感銘を受けた動画↓

自身の成長を放棄することは、人間的な魅力を失うことにつながります。人よりも頑張らず、面倒なことを避けながら人並みの待遇や評価を求めるのは矛盾しています。

頑張らない生き方を選ぶということは、承認欲求や物欲を捨て、修行僧のような質素な暮らしを受け入れる覚悟が必要です。

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結果がどうだったとしても、婚活を頑張った後には、満足感と成長した自分が残ります！

結婚する道を選んだ人は自分磨きをしながら、まずはマッチングアプリから始めましょう。1人で婚活することが重荷に感じるならば、結婚相談所の利用も効果的です。おすすめのサービスをランキング付けしましたので、参考にしてください。

【結婚しない】独身として楽しく生きる人から学ぶ

結婚は幸せになる唯一の方法ではありません。独身として充実した人生を送る人々からも学ぶべきことは多いです。シングルで幸せに生きる人の考え方や生き方に触れ、結婚にとらわれない自分らしい人生の歩み方を見つけることが大切です。

『【シン・シングル時代】独身がしあわせに生きるコツ』では、書籍や独自アンケートから、新しい生き方の実態を紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。

あわせて読みたい

【結婚しない人生はアリ？】独身がしあわせに生きるコツやメリット・デメリット

自分の身の丈に合った生活をして、気の合うコミュニティと交流を持つことで、独身でも十分に幸せになれます。シングルでも幸せに生活する人々は、世界中に数多く存在しています。

弱者男性の婚活は簡単ではありません。努力を続ける勇気と、状況を受け入れて前に進む柔軟性が必要です。結婚だけが人生のゴールではないことを忘れずに、自分らしい幸せを追求していくことが何より大切です。

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生き方は多様化してきています。あなただけの幸せを探し出しましょう！

筆者の弱者・非モテエピソードと結婚できた理由

筆者は32歳から婚活を始めましたが、多くの時間と労力を注いだにもかかわらず5年もの間、彼女すらできませんでした。実は、私も『弱者男性1500万人時代』で定義された『弱者男性の特徴』をいくつか持っています。

筆者が当てはまる弱者男性の特徴は以下の3つです。

どのように弱者男性の特徴と付き合い結婚できたのかを順番に説明していきます。

筆者の弱者ポイント①コミュニケーション弱者

筆者にはコミュニケーション弱者の一面があります。物心ついた頃から「自分は人に嫌われやすい人間なんだ」と感じていました。通っていた小・中学校は、強烈ないじめがない恵まれた環境でしたが、暴力や言葉で傷つけられた経験は少なからずありました。

小・中学生時代には、上記のような嫌がらせが続きました。同級生からは変わり者扱いされていたと思います。

谷口テツ

立ち直れないほどの、深刻ないじめにならなかったのは幸いでした。

より強く自分にコミュニケーションの欠点があると自覚したのが、複数の教員からの態度でした。教員からの態度とは以下のようなものです。

自分では普通にしているつもりでも、知らずしらずのうちに相手を不快にさせていたのかもしれません。筆者は、個性的な発達特性を感じており、グレーゾーンではないかと思っています。なぜなら、親やきょうだいにも同じ傾向が見られるからです。

努力を積み重ねたことが、コミュニケーション弱者である私が結婚に至った要因の一つではないかと考えています。

筆者の弱者ポイント②3K労働者

筆者は高校を卒業してから『きつい、汚い、危険の3K要素』を持つ工場で働いています。重量物を手で運んだり立ちっぱなしの長時間労働をしたりなど、肉体的にも精神的にもきつい仕事です。

アラフォーになって体力も気力も限界が近づき、危機感を感じたことを今でも思い出します。今のまま体力勝負の仕事を続けていくのは難しく、10年後も続けられるかはわかりませんでした。

結果的に膝を痛め労災に。社長に作業のローテーション制を提案しましたが受け入れられません。上司に体がきついことを相談しましたが環境は変わらず、最終的に退職するしかない状態でした。

筆者の弱者ポイント③非正規雇用・無職

弱者男性のポイントの3つ目として、非正規雇用や無職の期間があるのも挙げられます。20代の頃にリーマンショックが起き、正社員になるのが難しい時代を経験しています。自分の状況を知られるのが怖くて、一時期は人との接触を避けていたこともありました。

筆者は非正規雇用や無職であることに後ろめたさを感じ、社会とのつながりを絶ってしまいました。一度社会との関係が途絶えてしまうと、人間関係の修復が困難になります。

非正規雇用や無職になると、コミュニケーション弱者や経済的弱者へと転落してしまう危険性が高いです。

谷口テツ

筆者は運よく身体が丈夫なので、体力仕事の正社員の仕事になんとか就けました。

恋愛弱者の筆者が結婚できたのは『できることをやった』から

筆者が結婚にたどり着けたのは『できることをやり続けた』からだと思います。改善策を実践し地道な努力を重ねました。婚活で選ばれるために必要な5つの力を磨くことで『婚活偏差値50』になり、なんとか結婚までこぎつけました。
» 婚活偏差値50を目指す！あなたに足りない婚活力診断チャート

人間ですから、すべての項目で平均以上の能力を身につけるのは無理です。しかし、科学的根拠のある方法でコツコツ頑張れば、多くの人が結婚相手を見つけられるレベルには到達できると信じています。

谷口テツ

能力や才能がなくても、婚活偏差値50にはなれます！

そして仮に努力しても結婚できなかったとしても、過去の自分からは確実に成長できているはず。「自分は精一杯頑張ってきた！やればできるんだ！」という自信が得られ、独身として幸せに生きていくための心の支えになるはずです。

勇気ある一歩なのです。自分らしさを大切にしながら、一つひとつ前に進んでいきましょう。諦めずに歩み続ければ、必ず道は開けるはずです。
婚活で諦めないための粘り強さを得る方法

弱者男性は婚活を諦めなくてもOK！前向きに頑張ることで人生が良くなります

あなたが抱える悩みや苦しみは特別なものではありません。同じ境遇の男性は数多くいますが、男性特有の生きづらさから本音を言いづらいのが現状です。『弱者男性1500万人時代』は、そんな生きづらさを感じている男性の実態に迫った一冊です。

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周囲からは「男なんだから頑張れ」「弱音を吐くな」と言われ、男が助けを求めるのはカッコ悪いという社会の風潮があります。しかし、助けを必要としていると言える勇気を持つことこそ、幸せな人生を歩むための立派な一歩です。

谷口テツ

頼れるときに頼るのも勇気であり、前に進むための方法です。

自分らしさを大切にしながら、ゆっくりと前に進んでいってください。あなただけの長所や個性を武器に、小さな一歩を積み重ねれば、道はひらけるはずです。挫折や失敗を経験しても、自分を信じて歩み続けることが大切です。

個性や価値観を認め、人生に彩りを添えてくれる女性とともに歩む未来はあるはずです。あなたの幸せを心から願っています。前を向いて、一歩ずつ歩んでいきましょう。

自分に自信がない30代弱者男性におすすめのマッチングアプリ

自分に自信が無くても、とりあえず動き出すことが結婚への近道です。マッチングアプリなら、自分磨きと並行して、月額2,000～4,000円程度で出会いを探せます。自分に自信がない30代弱者男性におすすめのマッチングアプリは以下のとおりです。

1. マリッシュ
2. ウィッピー
3. エンスポーツ(ENSPORTS)

1位. marrish(マリッシュ)

筆者がマリッシュをおすすめする理由

非モテな30代男性にチャンスが回ってきやすい！普段のマッチングアプリでは出会えない、内面重視の女性と出会える。

マリッシュは、スペックよりも内面や相性を重視する傾向のある女性が集まっているマッチングアプリです。バツイチやシングルマザーなど、さまざまな背景を持つ人に理解がある女性が多い傾向にあります。

結婚の痛みを知る女性は『完璧な男性』を求めるのではなく、誠実さや優しさといった内面を見てくれる可能性が高い傾向です。マリッシュは20代の若い男性が比較的少ないため、ほかのアプリでありがちな若いライバルとの競争が少ないです。

マリッシュでは無理にスペックや若さをアピールする必要性を感じにくく、等身大の自分で勝負しやすいかもしれません。しかし、マリッシュの会員数は大手アプリと比較すると多くはありません。マリッシュでは、地方在住の場合は女性と出会える人数が限られる可能性があります。

ライバルが少ない環境で、内面を重視してくれる落ち着いた女性と出会いたい人にとっては、マリッシュは良い選択肢の一つです。弱者男性の特性に引け目を感じて婚活をためらっているなら、一度検討してみてください。

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マリッシュ公式サイトはこちら

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マリッシュはモテない30代男性におすすめのマチアプ？詳細や機能を解説

2位. ウィッピー

筆者がウィッピーをおすすめする理由

気軽に友だちから始められる、プレッシャーの少ない出会い方が魅力！

「自分に自信がないから、まずは気軽に話せる相手が欲しい」と感じている男性には、韓国発のウィッピーがおすすめできます。「まずは友だちから」というコンセプトがウィッピーの最大の特徴です。

自信の境遇やスペックを気にする前に、まずは人として知り合い、自然な形で関係を深めたいと考える男性に合っています。ウィッピーは比較的リーズナブルな料金設定なので「試しにマッチングアプリを使ってみたい」という男性も始めやすいです。

ただし『友だちから』が基本なので「すぐにでも結婚したい！」という強い目的がある人には、少し物足りないかもしれません。友達関係で終わってしまう可能性も考慮しておきましょう。

谷口テツ

さらに、日本ではまだ新しいアプリのため、お住まいの地域によっては出会える人数が少ない可能性もあります。

しかし、年収に引け目を感じており「異性の友だち作りから始めたい」という30代男性にとってウィッピーは良いアプリです。あまり気負わずに、気軽な関係から始めたい弱者男性の傾向がある男性に、ウィッピーはおすすめです。

友達からスタート

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3位. エンスポーツ(ENSPORTS)

筆者がエンスポーツをおすすめする理由

スポーツを通じて自然な出会いができる、共通の趣味重視型マッチングアプリ！

「弱者の要素以外の部分を見てくれる女性と出会いたい」と感じている男性には、共通の趣味でつながれるエンスポーツがおすすめです。最初からスポーツが好きという共通点があるので、無理に話題を探さなくても会話が生まれやすいです。

エンスポーツでの出会いは年収や境遇などのスペックを気にせず、純粋に『楽しい』からといった理由で関係を始められるのが魅力です。一方で、比較的新しいアプリのため会員数はまだ多くなく、出会える相手が限られる可能性はあります。

谷口テツ

お互いのスポーツへの熱意があまりに違うと「ノリが合わない」と感じさせてしまうデメリットもあります。

自分に自信が無くても、共通の趣味を通じて自然な形で関係を築きたいと考えているなら、エンスポーツを試してみる価値はあります。スポーツ観戦が好き、体を動かすのが好きな弱者男性の傾向がある男性にエンスポーツはおすすめです。

スポーツ好きが選ぶマッチングアプリ

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自分に自信がない30代弱者男性におすすめの結婚相談所

一般的に結婚相談所はある程度の利用料がかかるので、年収や貯金に不安を感じる男性にはおすすめできません。しかし、どうしても結婚がしたい弱者男性には、比較的安価で利用できるオンライン特化の結婚相談所がおすすめです。

自分に自信がない30代弱者男性におすすめの結婚相談所は以下のとおりです。

1. エン婚活エージェント
2. スマリッジ

1位. エン婚活エージェント

「自分に自信がないけど、自分と合う人をちゃんと見つけたい」と思う弱者男性には、エン婚活エージェントがおすすめです。オンライン中心の活動で費用を比較的抑えられる点が嬉しいポイント。

初期費用や成婚料が不要なプランもあり、年収に不安がある方でも始めやすい価格設定は魅力です。独自の性格診断や価値観診断にもとづいたマッチングシステムも特徴です。

谷口テツ

内面重視のマッチングは、自分の境遇やスペックに自信がない方にとって心強い味方になるかもしれません。

費用を抑えつつ、内面や価値観のマッチングを重視した婚活を進めたいと考えている人にエン婚活エージェントはおすすめです。

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2位. スマリッジ

「できるだけ費用を抑えて出会いたい」と考えるなら、オンライン完結型の結婚相談所のスマリッジも選択肢に入ってきます。メリットは店舗を持たないオンライン型のため、比較的リーズナブルな料金設定であることです。

しかし、オンライン中心のため、手厚い対面サポートを期待する人には、スマリッジは物足りない可能性もあります。しかし、年収に悩む30代男性にとっては、スマリッジは検討してみる価値のある結婚相談所と言えます。

スマリッジの公式サイトはこちら

弱者男性の婚活に関するよくある質問

弱者男性の婚活に関するよくある質問は以下のとおりです。

上記のよくある質問の回答を参考にして、今後の行動に役立ててください。

弱者男性と恋愛弱者の違いは？

弱者男性とは、社会生活を送るうえで何らかのハンディキャップを抱えている男性を指す言葉です。恋愛弱者とは、以下のような恋愛関係を進展させることに難しさを感じている男性を指すことが多いです。

弱者男性のカテゴリーには『コミュニケーション弱者』も含まれるため、弱者男性が恋愛弱者であるケースは多いです。しかし、恋愛経験が豊富でも、例えば介護や貧困といった別のカテゴリーに該当すれば弱者男性と定義される可能性があります。

谷口テツ

弱者男性と恋愛弱者は重なる部分もありますが、必ずしもイコールではありません。

婚活をやめた方がいい男性の特徴は？

婚活は精神的にも経済的にも負担がかかる活動です。以下のような特徴を持つ男性は、一度立ち止まって婚活との向き合い方を考え直す必要があるかもしれません。

現状を変える意志がない、努力する気がない人

自己肯定感が低く「どうせ自分なんて」と最初から諦めてしまう男性は婚活をやめたほうが良いとされています。女性との関係構築がうまくいかないといった状況を改善するための行動を起こせない場合、婚活は難航しやすいです。

他責思考が強く、失敗をすべて周りのせいにする人

婚活での失敗を女性や社会のせいにして、自身の課題に向き合おうとしない男性は婚活に向いていません。成長が望めず、婚活で同じ失敗を繰り返す可能性があります。

過度に高い理想ばかりを追い求める人

自身の状況を客観視できず、現実離れした理想の相手ばかりを求め続けると、マッチングの機会を逃しやすくなります。

精神的に不安定で、婚活が大きなストレスになっている人

婚活によって精神的なバランスを大きく崩してしまう場合は、無理に続けるのはやめましょう。婚活が苦痛になった場合は、少し休んだり、専門家のサポートを受けたりすることも大切です。

ただし「辞めた方がいい」と断定するのではなく、婚活以外の道(独身を楽しむ、自分磨きに専念するなど)を選ぶ道もあります。結婚相談所のカウンセラーなどの、専門家のサポートを受けながら進めることも選択肢です。
» 結婚相談所の種類と失敗しない選び方を徹底解説！

弱者男性はどうすればモテるようになる？

『モテる』という結果だけを目指すのではなく、まずは自分自身の魅力を高め、自信を持つことが大切です。記事で紹介した内容も踏まえ、以下の点を意識しましょう。

できることから改善する

清潔感を意識した身だしなみ(髪型、服装、爪、髭など)を整えることから始めましょう。基本的なマナーを身につけるなど、すぐにできる取り組みから始めることがコツです。

コミュニケーション能力を磨く

相手の話をしっかり聞く、挨拶や感謝を伝える、少しずつ自己開示するなど、基本的なコミュニケーションを練習します。会話術に関する本や動画を参考にするのも有効です。

自己肯定感を高める

自分の長所を見つける、趣味や好きなことに打ち込む、運動するなどして、自分に自信を持てるようにしましょう。目標設定を細かく設定して、小さな成功体験を積み重ねると、自己肯定感が高まります。
» 良い習慣を続けるためのイフゼンプランニングを解説！

自分の強みを活かす

年収や外見に自信がなくても、代わりのアピールポイントを磨きましょう。誠実さや真面目さ、優しさ、特定の知識やスキルなど、自分の強みとなる部分をアピールしましょう。

積極的に行動する

出会いの場に参加する、マッチングアプリを使ってみるなど、小さな一歩でも行動を起こすことが重要です。失敗を恐れず、経験を積み重ねましょう。

記事の筆者が「できることをやった」結果、結婚できたように、地道な努力の積み重ねが状況を変える力になります。

弱者男性の年収はいくらぐらい？

弱者男性の定義に明確な年収基準はありません。『貧困』や『非正規雇用・無職』の状態にあり、結果的に年収が低い傾向にある弱者男性が多いのは事実です。しかし、弱者男性＝低年収とは限りません。

例えば、年収が低くなくても弱者男性のケースは以下のとおりです。

年収が高くても、ほかのカテゴリーに該当すれば社会的な生きづらさを抱える弱者男性となりえます。年収は弱者性を判断する要素の一つにしか過ぎず、年収だけで弱者男性かどうかが決まるわけではありません。
» 『弱者男性』に分類される年収を解説！実は高年収でも弱者の人もいる

まとめ：婚活がうまくいかないのは少数派ではない

本記事では、書籍『弱者男性1500万人時代』を通して、弱者男性が抱える婚活の課題と改善策について考察してきました。弱者男性とは、介護者、非正規雇用・無職など、15のカテゴリーに分類される男性のことを指します。

驚くべきことに、日本には約1500万人もの弱者男性がおり、男性の4人に1人が該当します。彼らは男性特有の生きづらさから、助けを求められず孤立し、心理的に追い詰められているのが現状です。

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現代の男性は、ハイスペックを求められ、疲弊しています。

婚活で苦戦する弱者男性へのメッセージとして、筆者は以下の2点を伝えたいと思います。

男性の価値が年収と外見だけで判断されがちな風潮がある中で、弱者男性は自分の価値を見出せずにいるのかもしれません。しかし、自分らしさを大切にしながら、一歩ずつ前に進んでいくことが何より大切です。

弱者男性の婚活の実態を探るべく、私は独自のアンケートを実施しました。その結果、以下のような課題が浮かび上がってきました。

弱者男性の婚活には課題が山積みですが、結婚するか独身で生きるかは自分で選べます。結婚を目指す場合、勇気を持って行動することが重要です。生きづらさを抱えていても、自己成長に努め、コミュニケーション能力を高めていくことで、徐々に自信がつきます。

そして、自分の価値観に合ったパートナーを見つけるために、積極的に婚活に取り組んでいきましょう。
自信のない人におすすめの婚活方法

独身で幸せに生きる人々から学ぶことも多いはずです。彼らがどのような価値観で生活しているのか、どんなことに喜びを感じているのかを知れば、新たな視点が得られるかもしれません。

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【結婚しない人生はアリ？】独身がしあわせに生きるコツやメリット・デメリット

弱者男性の抱える生きづらさは、個人の責任ではなく社会全体の課題です。周囲の理解と支援を得ながら、自分らしさを大切にし、前向きに婚活に取り組んでください。

書籍『弱者男性1500万人時代』では、弱者男性のインタビューが多く書いてあり、同じ悩みをもつ仲間が多いことがわかります。自分だけが悩んでいるわけではない事実は、婚活を続ける原動力になります。ぜひ手に取ってみてください。

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