【人見知り限定】30代男性が出会いを見つけ、幸せな結婚生活を手に入れる方法
yoshi
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30代男性の恋人がいない割合は35%！非モテ男が幸せを掴む方法
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- 30代になって長らく彼女がいないけど、周りの人はどうなの？
- 30代で恋人ができる気がしないのってヤバい？
- 30代からパートナーを作るにはどうしたらいいか？
30代になり、友人がどんどん結婚していくと、不安になりますよね。筆者も、彼女いない歴10年以上のまま30代半ばを過ぎ、不安を感じた経験があります。
実は『男女共同参画白書』によると、30代男性の35％が恋人・配偶者がいないとわかっています。結婚しない30代男性が増えているとはいえ、まだまだ少数派なのが現実です。
できることなら、キレイな奥さんと一緒に生きていきたいのが男心ですよね。
そこで、今回は恋人がいない30代男性の背景に迫ります。本記事を読めば以下がわかります。
この記事で分かること
- 30代男性の恋愛・婚活事情
- 彼女がいない30男性の特徴と、パートナーを作る方法
- 非モテ男性だった筆者が結婚できた理由
最後まで読めば、恋人がいない自分を肯定できるようになり、少し前向きに明日から歩みだせます。恋人がいないことは、今ではごく普通になってきています。しかし人生は一度きり。
せっかくなら寒い冬に寄り添い、笑い合える恋人が欲しくありませんか？本記事で非モテが幸せになるヒントを得てくれれば幸いです。
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この記事の筆者
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てっちゃん
プロフィール/profile
32歳で婚活を始めるが、低スペックの為に350人にフラれる。
その後婚活力を磨き、5年間の婚活の末に結婚。娘も誕生。
低スペックが結婚できたノウハウが誰かの役に立てばと思い、婚活で悩む男性を応援するブログを執筆している。
Contents
男女共同参画白書でわかる！
30代男性の恋愛・婚活事情
内閣府の『令和4年版男女共同参画白書※1』には、現代の結婚と家族の意識調査が記されています。
- 男女共同参画白書とは？（タップ/クリックして開く）
-
男女共同参画白書は、日本の男女平等の現状と課題について調査し報告する政府文書です。
日本の男女平等の現状を、健康診断のようにチェックする報告書と言えます。
Q
まずは、この調査を読むことで分かった、30代男性の恋愛事情について解説していきます。
恋人がいない30代男性は35.5％
調査によると、30代男性の35.5％は現在、配偶者・恋人がいないとわかっています。
30代男性の、ほぼ3人に1人が配偶者や恋人がいない計算です。
この背景には経済的・社会的な要因が関係しています。非正規雇用の増加や、年収が上がらないことにより、安定した収入を得ることが難しくなっているのです。
このような気持ちから、恋愛や結婚に二の足を踏む男性が増えていると考えられます。
さらに、政府の婚活支援や少子化対策の効果もあまり出ていないのが現実で、根本的な見直しが求められています。
恋人に回すお金がないのが現実のようです…。
『恋人・彼女がいたことがない』男性も少数ではない
さらに、約34％の30代男性がデートをしたことがないという衝撃的な調査結果もあります。
恋愛離れの一因として、簡単に楽しめる娯楽の増加も指摘されています。しかし最近は、若者の恋愛意欲は回復傾向※2 にあるようです。
コロナ禍を経て、1人の時間に不安や退屈を覚える人が増えたのかもしれません。
婚活を始めるなら今が良い時期かも！
このような背景から、恋人がいない男性は珍しい存在ではないことがわかります。
恋人がいない理由は個人によってさまざまです。次は、恋人がいない男性はどのような特徴を持つのかを考えていきましょう。
※1 参考：令和4年版男女共同参画白書
※2 参考：ウーマンズラボ
彼女がいない30代男性の特徴
恋愛したくもできない『彼女がいない30代男性の特徴』として以下のようなものがあります。
- 生活力（年収、貯金、家事能力）がない
- 外見に清潔感がない
- 会話していても面白くない
これらの特徴を持つ男性は、女性から魅力的に映りません。
30代男女の恋愛や結婚は、お互いが対等な立場で付き合うもの。
しかし、経済的に自立できていなかったり、身だしなみを整えられなかったりする男性は、女性に選ばれるための最低限の条件を満たせていません。
会話が面白くなく、女性を楽しませられないのも大きなマイナスポイント。デートを盛り上げ、心を通わせる会話力は恋愛には必須と言えるでしょう。
自分磨きを怠っていると選ばれません！
一方、自らの意思で女性と交際しない男性がいます。
仕事や趣味に生きがいを感じていたり、独身を謳歌していたりと、恋愛に興味がない男性です。このタイプの男性に問題はありません。
次からは彼女が居ない男性は、どのような方法で恋人を作ればいいのかを紹介します。
恋人・結婚相手を作るための方法
非モテ男性がパートナーができるようになる方法は以下のとおりです。
- パートナーや人生の価値観を確認
- 仕事に打ち込み、家事をこなす
- 健康的になり人間的魅力を磨く
- コミュニケーション能力を向上させる
- 女性との出会いの場を広げる
順番に見ていきましょう。
方法その1. パートナーや人生の価値観を確認
最初に考えなければならないのは、パートナーに求める条件や人生の価値観を改めて見つめ直すことです。
自分の人生において、大切にしたいことを考えてみましょう。共に生きるパートナーに、どのような価値観を持っていてほしいかを明確にすることが重要です。
意外に、なんとなくパートナー選びをしている人が多いです！
自分の価値観を再確認することで、客観的な視点で婚活に挑めます。客観的な視点を持つと人生の方向性も定まり、効率的に恋人や結婚相手を探せるでしょう。
自分の価値観を知るための、客観力を磨く方法は『結婚相手が見つからない？婚活を客観的視点で捉える、婚活加速の3つのポイント』で詳しく紹介しています。
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方法その2. 仕事に打ち込み、家事をこなす
次に重要なのが、仕事と家事能力です。女性は男性に高い年収を求める傾向にあります。
年収アップはすぐに実現できることではありませんが、そのために努力する姿勢を見せることが大切です。加えて、家事・育児に積極的に参加する意思も、現代の女性から求められる条件の一つ※3 です。
筆者はアポで仕事への意欲が足りないと判断されて、女性からフラれた経験があります…。
仕事や家事を頑張ることで身につく生活力は、日常生活を円滑に進めるための力です。これらのスキルを身につけることで、女性からの信頼を得やすくなり結婚に近づきます。
生活力を上げる詳しい方法については『婚活男子必見！女性が結婚相手を選ぶ際の条件とは？生活力を上げる3つのポイントも解説』をご覧ください。実践的なアドバイスについて書きましたので、参考にしてみてください。
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※3 第16回出生動向基本調査（結婚と出産に関する全国調査）
方法その3. 健康的になり人間的魅力を磨く
外面の魅力を磨くことも忘れてはいけません。
健康的でたくましい身体は、女性を本能的に惹きつけます。筋トレやランニングなどの運動習慣を身につけ、バランスの取れた食生活を心がけましょう。
睡眠時間をしっかりと確保し、メンタル面を安定させるのもモテ男になる条件です。外面と内面を磨くことで、婚活市場にいるライバル男性よりも頭一つ抜けた存在になれるはずです。
筆者も体を鍛えることで、明らかに女性ウケが良くなりました！
健康的になるための基本的な知識は『健康的になればモテます！ライバルと差がつく健康力まとめ』で詳しく紹介しています。筆者も実践できた方法を紹介していますので、参考にしてみてください。
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方法その4. コミュニケーション能力を向上させる
さらに、コミュニケーション能力の向上も重要です。
会話の際は、女性の話に耳を傾け、共感を示すことが何より大切。あいづちやうなずきを適度に入れ、女性の話したいことを全部聞く気持ちで会話に挑みましょう。
また、適切な質問をする意識も、2人の会話を弾ませるきっかけになります。
自分のことも、適度に話していくことが重要です。
過去の経験や感情、将来の夢など、自分の内面を語ることで、お互いの理解を深めていけるはずです。
女性との会話はみんなつまずくポイント。要点を押さえてアポに挑もう！
会話のコツやNG例などの詳細は『女性を楽しませる為の共感力とは？男が磨くべき会話術まとめ』に書いています。会話が苦手な男性は、女性と会う前にこちらの記事に目を通して復習してからアポに向かうのがおすすめです。
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方法その5. 女性との出会いの場を広げる
基本的な自己改善をしつつ、最後は女性との出会いを増やすことも重要なポイントになります。
昔ながらのオフラインでの出会いも効果的。友人からの紹介や、料理教室やスポーツサークルに入会するのもいいでしょう。
共同作業を通じて自然に距離が縮まり、仲良くなりやすいでしょう。
マッチングアプリの活用も今や当たり前になっています。
合コンや街コンに比べ、スマホひとつで、安価で手軽に女性と知り合えるのが大きな利点です。
真剣に恋人を探している人が多いのも、マッチングアプリの特徴です。
プロフィールをしっかり書き込み、魅力的な写真を掲載することを忘れずに。
筆者もマッチングアプリで結婚できました！
結婚を視野に入れているなら、結婚相談所の利用も検討してみてはいかがでしょうか。プロのアドバイザーが、価値観の合う相手を紹介してくれます。
面談の日程調整やデートの段取りまで、手厚くサポート※4 してくれるのも心強いポイント。料金は高めですが、結婚に対して本気度の高い男女が集まっているのが特徴です。
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※4 結婚相談所ごとにサービス内容は異なります
以上のように、恋人・結婚相手を見つけるためには、自分の魅力を高めていくことが重要です。
自分磨きを怠らず、コミュニケーション能力を高め、出会いのチャンスを逃さない。
そうした地道な努力の積み重ねが、恋活・婚活成功への道です。焦らず、一歩一歩着実に進んでいきましょう。
非モテ男性である筆者が結婚できた成功例
最後に、非モテ男性である筆者の恋愛成功事例をご紹介しましょう。
筆者は10年以上も彼女がいない状態が続き、女性とのコミュニケーションがうまくできなくなっていました。
マッチングアプリで出会った女性とのデートでは会話が弾まず、即座にLINEブロックされてしまうことも。
しかし、筆者は諦めず地道な自己改善を続けたのです。
まず取り組んだのが、筋トレです。ゴールドジムに通い、体を鍛え上げました。
見た目の変化だけでなく自信もつき、ポジティブに婚活に挑戦出来るようになりました。
筋トレは多くの問題を解消してくれます！
次に力を入れたのが、会話術の習得です。メンタリストDaiGoさんが提供するサービス『Dラボ』で、科学的な側面から会話スキルを上げていきました。
並行して、売れ筋の会話術本を片っ端から読み漁り、知識を吸収。YouTube動画では、トークが上手な配信者の話し方を研究し、参考にしました。
仕事面でも、収入アップを目指して行動を積み重ねます。転職にチャレンジし、仕事の効率化にも取り組んだのです。
そうした地道な努力と並行して、筆者は女性とのデートを繰り返しました。
フラれるたびに一人反省会を開き、課題を洗い出して次のデートで改善する。
そのサイクルをひたすら繰り返すうちに、徐々に自然な会話ができるようになったのです。
その努力が実を結んだのが、5年後のこと。筆者の婚活偏差値は50になり、マッチングアプリで出会った女性と結婚できたのです。
年月はかかりましたが、少しずつできることを改善した結果、身を結びましたね。
筆者の経験からわかるように、非モテからの脱却は一朝一夕では難しいかもしれません。しかし、地道な自己改善を続け、諦めずに出会いに臨み続ければ、必ず報われる日が来るはずです。
冒頭でお伝えした通り、30代で恋人やパートナーがいない男性は、決して特別な存在ではありません。
大切なのは、一歩一歩着実に前に進んでいくことです。焦らず、しかし諦めず、自分磨きを続けていきましょう。
素敵なパートナーとの出会いは、あなたの人生にとびっきりの幸せと驚きを運んでくれるかもしれません。
まとめ：恋人がいない男性は少なくない｜結婚したいなら行動を！
恋人がいない30代男性は35.5％ということが、内閣府の『令和4年版男女共同参画白書』から読み取れます。恋人がいない理由は以下と考えられます。
- 非正規雇用の増加や所得の停滞により、安定した収入を得ることが難しくなっている
- 価値観の変化により、自己実現やキャリアを重視する傾向が強まっている
- SNSやマッチングアプリの普及で、恋愛のあり方自体が変化している
これらの要因が重なり、若者の恋愛離れが進んでいます。特に経済的な不安を感じる男性が多い傾向にあります。
だからこそ本気で結婚を考える30代男性は、自分自身の魅力を高め、積極的に行動することが大切です。
素敵な女性とお付き合いするには、努力が欠かせません。
また、恋人がいない30代男性には共通する特徴があります。年収が低く、家事能力も乏しいなど、生活力に欠ける傾向があります。
身だしなみに気を使わず、外見に清潔感がないことも問題。さらに、会話が得意でないことも、恋人ができない大きな要因と言えるでしょう。
そんな非モテ男性でも、以下の方法で自己改善することで、恋人や結婚相手を見つけられます。
スクロールできます→
| 方法 | 内容 |
|---|---|
| パートナーや人生の価値観を確認 | 自分の人生において大切にしたいことを考え、パートナーに求める価値観を明確にする |
| 仕事に打ち込み、家事をできるようになる | 年収アップと、家事・育児への積極的な参加意欲を示す |
| 健康的になり人間的魅力を磨く | 運動習慣を身につけ、バランスの取れた食生活を心がける |
| コミュニケーション能力を向上させる | 女性の話に耳を傾け、共感を示し、適度に自己開示する |
| 女性との出会いの場を広げる | 友人からの紹介、習い事、マッチングアプリ、結婚相談所などを活用する |
筆者自身も10年以上彼女がいない非モテ男性でしたが、これらの方法で地道な自己改善を続けた結果、5年後には幸せに結婚できました。
自分のどこを改善すればいいかわからない人は『婚活偏差値50を目指す！30代男性が磨くべき5つの婚活力診断』の診断チャートで、自分の磨くべき箇所をチェックしてみましょう。地道に努力すれば、婚活偏差値50には到達できるでしょう。
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30代で恋人やパートナーがいないことは珍しくありません。大切なのは、諦めずに自分磨きを続け、一歩一歩前進していくことです。
そうすれば、心から笑い合い、幸せな時間を共に過ごせる素敵な女性との出会いが訪れるはずです。
さいごに：ネガティブな意見に対する筆者の想い
本記事ではデータと筆者の経験をもとに、恋人がいない男性が少なくない事実と、どのような方法で彼女を作れるかを解説してきました。
しかし、読み終わった皆さんは以下のように思うかもしれません。
ネガティブな意見
結婚しなきゃ幸せになれないなんて、古い考え方だよな。
独身でも充実した人生送ってる人いるのに。
恋人がいないのが、全部自分の努力不足のせいだって？
それはちょっと言い過ぎだろ。俺だって頑張ってるのに。
自己改善？筋トレに、会話の練習に、仕事も頑張る？そんな簡単にできるかよ。
疲れるだけだろ、無理無理。
これらの想いは、実際に筆者もなったことがあります。5年間女性にフラれ続けた結果、結婚できた筆者が、これらの疑問に回答するとしたら以下のようになります。
「結婚しなきゃ幸せになれないなんて、古い考え方だよな」
筆者は一人ひとりが幸せに生きるべきで、結婚に幸せを感じない男性は結婚しなくてもいいと思っています。
実際に、世界にはシングルライフを楽しんでいる人がいます。そして、日本でもその波は来ていると言えるでしょう。
結婚を強引に勧めたりはしません！
ただし、しっかりと自分が独身向きの特性をもっているかを考える必要があります。
孤独な人は幸福度が低い傾向にあります。そのため、友人関係の維持やコミュニティ参加が苦手だと、後々辛くなる場合があるのです。
自分がシングルでも幸せに生きれるかは『【シン・シングル時代】独身がしあわせに生きるコツ』を読んで確認してみてください。書籍の内容をもとに、新しいシングルの生き方を考えています。
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「恋人がいないのが、全部自分の努力不足のせい？それは言い過ぎ」
たしかに、すべてを自己責任論で片付けるのは乱暴です。どうしようもない理由から、女性に選ばれない状況に陥っている男性も少なくありません。
しかし、だからと言って、すべてにおいて自暴自棄になるのはもったいないと筆者は思います。一度きりの人生を前向きに頑張ることは、あなたの人生の満足度を高めるからです。
さらに、世の中には『弱者男性』と呼ばれる、誰からも助けてもらえない弱い立場の男性が約1500万人いると考えられています。
どうしようもなく辛い状況にあるのが自分だけでない、仲間がいると理解するだけで、行動する勇気がもらえるかもしれません。
『弱者男性には結婚はムリ？婚活に挑む際の課題【弱者男性1500万人時代】』で書籍の内容を紹介していますので、参考にしてみてくださいね。
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まずは、たくさんの辛い状況にいる男性の存在を知ってみよう！
「自己改善？疲れるだけだろ、無理無理。」
たしかに、自己改善したからといって、必ず女性と両想いになれる保証はありません。しかし行動しないと、女性から好かれる未来は訪れません。
10年間彼女がいなかった筆者が、マッチングアプリですんなり恋人ができなかったように、30代の恋愛はシビアです。
待っているだけで恋人ができるなら、世の中の男性はみんな結婚しているでしょう。
人間は行動した後悔よりも、行動しなかった後悔の方が大きいことがわかっています。どうせなら行動して、スッキリ悔いなく人生を歩んだ方が良いのではないでしょうか？
筆者は婚活でたくさん失敗しましたが、一回の成功ですべてが報われたと思っています。
例えば一匹の蝶の姿を思い浮かべてください。蝶は、さなぎの状態から硬い殻を破り美しい姿で羽ばたきます。
しかし、硬い殻をやぶる努力をしないまま暗い殻の中に閉じこもってばかりでは、蝶は生涯、美しい羽根を広げる機会を逃してしまいます。
人生も同じです。恋人を作るのに失敗を恐れていては、一生独り身の殻に閉じこもったままで終わってしまいます。
壁にぶつかり、時には傷つきながらも、自ら殻をやぶる努力をする。
そうやって少しずつ美しい羽根を広げていけば、いつかはあなたも幸せ向かって羽ばたけるはずです。
一度きりの人生、殻を破れなかった後悔を残すよりも、勇気を出して飛び立つことを選びませんか？
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婚活は喜びと悲しみがつきものです。時には失敗し、自信を失い醜い感情で心がモヤモヤすることもあるでしょう。
しかし、意識的に前向きになったほうが人生を楽しく生きれます。ゲーム感覚で婚活を攻略してみるのも面白いでしょう。
モテなくて落ち込んでいる人を、心から応援しています！
本記事が、あなたの人生が好転するきっかけになれば、うれしく思います。自分を信じて、前向きに歩んでいきましょう！
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30代半ばから婚活を開始したが低スペックの為に350人にフラれる。
その後、婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚、娘も誕生。
低スペックが結婚に至ったノウハウが誰かの役に立てばと思い、婚活で悩む人を応援するブログを執筆している
その後、婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚、娘も誕生。
低スペックが結婚に至ったノウハウが誰かの役に立てばと思い、婚活で悩む人を応援するブログを執筆している
