2025年1月に発表されたSMBCコンシューマーファイナンスの調査(※1)によると、婚活中の未婚者の80.6%が『婚活疲れを感じる』と回答しています。

谷口テツ

婚活アドバイザーや婚活系インフルエンサーが発信する情報が溢れる中で混乱してしまい、疲弊してしまうのはあなただけではありません。

この記事では婚活アドバイザーや婚活インフルエンサーを信頼できるかどうかの見極め方と、自分に合う相談相手を選ぶための基準を解説します。記事を読めばSNS等の情報に無駄に惑わされないようになり、自分のペースで婚活を進められるようになります。

絶対に結婚させてくれるアドバイスをくれる婚活アドバイザーや婚活系インフルエンサーは存在しません。考え方が自分と合う人や結婚相談所のカウンセラーの意見を参考にして、モチベーション高く婚活を続けることが結婚への近道になります。

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谷口テツ　

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む30代男性を応援するブログを執筆している。
» 谷口テツのプロフィール

※1 参考：PRTIMES「ＳＭＢＣコンシューマーファイナンス調べ　「婚活疲れを感じる」婚活を行っている未婚者の80.6%、女性では86.8%」(外部サイト)

婚活アドバイザーや婚活インフルエンサーは見極めて信頼するか決める必要がある

婚活アドバイザーや婚活インフルエンサーを信頼できるかどうかを考えるうえで、まず押さえておきたいポイントは以下の2つです。

婚活アドバイザー・インフルエンサーの存在自体を否定する必要はない

婚活アドバイザーや婚活インフルエンサーの発信には、プロフィールの書き方やデートの振る舞い、メッセージのやりとりなど、婚活の実践で役に立つ情報が含まれています。

特に婚活を始めたばかりの段階では、経験者やプロの視点を知ることで『何から手をつければ良いか』が見えてくる場面もあります。

婚活アドバイザーやインフルエンサーの発信をきっかけに、婚活への一歩を踏み出せた人も多くいるでしょう。情報発信者の存在そのものを否定するのではなく、自分にとって参考になる情報かどうかを見極める必要があります。

※2 参考：ブライダル総研「婚活実態調査2024」(外部サイト)

「絶対に結婚できる」と断言するアドバイザーには注意すべき

婚活の結果は自分自身の努力だけでなく、お相手との相性やタイミングにも左右されます。「私の言うとおりにすれば絶対に結婚できる」と断言するアドバイザーやインフルエンサーがいたら注意してください。

筆者自身も婚活中にネットで見つけた小手先のテクニックに振り回された経験があります。結果につながらないテクニックに惑わされ、貴重な人生の時間を浪費し、女性にフラれ続けるのはあまりにもつらいことでした。

『絶対』という言葉を使う発信者に頼るのではなく、自分の頭で考えて取捨選択する習慣を身に付けることをおすすめします。

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婚活に『絶対』はありません。まずは情報を鵜呑みにせず、自分に合っているかどうかを考えるところから始めてみてください。

信頼できる婚活アドバイザー・インフルエンサーを見極める3つの基準

信頼できる婚活アドバイザー・インフルエンサーかどうかを見極める3つの基準は以下のとおりです。

①婚活に対する考え方が自分と合うかどうか

婚活アドバイザーやインフルエンサーを選ぶうえで最も大切なのは、婚活に対する考え方が自分と合っているかどうかです。

婚活の進め方には『とにかく数をこなす派』もいれば『自分磨きを優先する派』もいます。年収や外見を重視するアドバイスをする人もいれば、内面の成長を促す人もいます。どちらが正解というわけではなく、自分の価値観や婚活のスタイルに近い考え方を持つ人の発信を選ぶことで、納得感を持ちながら行動することが可能です。

「この人の考え方なら、自分も前向きに取り組める」と感じられるかどうかを判断基準にしてください。

②ポジティブなモチベーションを引き出す発信をしているか

婚活は長期戦になることも珍しくありません。だからこそ、フォローしている婚活アドバイザーや婚活インフルエンサーの発信が、自分のモチベーションにどう影響しているかを意識してみてください。
» モテない男が増えた原因について解説！実はモテるチャンスが到来？

一方で以下のような発信をする婚活アドバイザーや婚活系インフルエンサーなら、変にネガティブになりすぎずに婚活を進めることが可能です。

情報の正しさだけでなく、発信に触れた後の自分の気持ちの変化にも目を向けてみてください。
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甘やかしすぎる発信をする方にも注意が必要な場合もある点が、難しいところです。

③普段の発信やインタビュー記事で人柄・スタンスが確認できるか

信頼できる婚活アドバイザーや婚活インフルエンサーかどうかを判断するには、普段の発信内容からにじみ出る『人柄・スタンス』をよく観察する必要があります。

SNSの投稿やブログ記事、YouTubeの動画などを通じて、どんなスタンスで婚活に向き合っているかを確認してください。

短い投稿だけで人柄を見極めるのは難しいからこそ、まとまった文章やインタビューなど、複数の情報源からその人のスタンスを確認する習慣をつけておくと、情報に振り回されにくくなります。

谷口テツ

筆者はテイスペ！で多くの結婚相談所カウンセラーにインタビューをしてきました。

インタビューを通じて見えてくる人柄や考え方は、プロフィールだけでは絶対にわからないと身をもって感じます。ま

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結婚相談所のカウンセラー(仲人)も考え方を基準に選ぶのが正解

結婚相談所のカウンセラー(仲人)を選ぶときも、料金や知名度ではなく考え方の相性を基準にすることをおすすめします。結婚相談所のカウンセラーの選び方のポイントについて、以下の項目に分けて解説します。

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カウンセラーとの相性が婚活の結果を左右する

婚活アドバイザーや婚活インフルエンサーと同様に、結婚相談所のカウンセラーを選ぶときも、考え方の相性を基準にしましょう。結婚相談所のカウンセラーはプロフィール作成からお見合いのセッティング、交際中のフォロー、成婚に至るまでの一連の活動をサポートしてくれる存在です。

シェリールピナスの萩原さんは、会員さんと向き合ううえで大切にしていることについて以下のように語ってくれました。

萩原さんの言葉のように、信頼関係がなければカウンセラーのアドバイスは心に届きません。料金やサービス内容だけで結婚相談所を選ぶのではなく、カウンセラーの考え方やスタンスが自分と合うかどうかを確かめたうえで入会を検討してください。

カウンセラーの発信やインタビュー記事を事前にチェックする

結婚相談所のカウンセラーの多くは、ブログやSNSで婚活に関する情報を発信しています。入会を検討する段階でカウンセラーの発信内容に目を通しておくと、考え方の相性を事前に確認できます。

インタビュー記事は文字数が多い分、SNS投稿よりも人柄が伝わりやすい特徴があります。

無料相談の場でカウンセラーと直接話すことも、相性を確認するうえで欠かせません。実際に会話すると「この人となら安心して婚活を進められそうか」を、より具体的に判断できます。
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インタビューからわかる、相談する先が婚活の結果を左右する事例

テイスペ！がこれまで取材してきた結婚相談所のカウンセラーのエピソードから、相談する先がどれほど婚活の結果を左右するかがわかる4つの事例を紹介します。インタビューからわかる、相談する先が婚活の結果を左右する事例は以下のとおりです。

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努力の方向が真逆でも自分では気づけない｜マリッジライフサポート大野さん

婚活を頑張っているのに結果が出ない原因は、努力不足ではなく、努力の方向がズレていることにあるかもしれません。マリッジライフサポートの大野さんは、婚活がうまくいかない人の特徴について以下のように語ります。

1人で婚活を進めていると、自分の行動や考え方を客観的に見直す機会がほとんどありません。努力の方向を修正してくれる相談相手がいるかどうかで、婚活の進み方は大きく変わります。

大野さんのエピソードは『頑張っているのにうまくいかない』と感じている人にこそ知ってほしい視点です。

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自分では気づけない改善点に気づかせてくれる存在と出会うことが、婚活の成果につながります。

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カウンセラーに報連相できる人ほど成婚が早い｜アメイジングデイ竹原さん

結婚相談所で活動する中で、カウンセラーに悩みを相談できるかどうかで成婚のスピードにも関わってきます。アメイジングデイの竹原さんは、婚活がうまくいかない人の特徴について以下のように語ります。

竹原さんはすべての会員さんと毎月必ず面談を行い、悩みを抱え込まないための環境をつくっています。

竹原さんのように会員さんとの信頼関係を大切にするカウンセラーと出会えるかどうかが、婚活の結果を左右する一つの要因と言えます。

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『隠したまま結婚』を止めたカウンセラーの一言が2人の将来を守った｜結Ring猪股さん

交際が順調に進んでいても、成婚直前に想定外のトラブルが発生することがあります。そのとき、カウンセラーがどう対応するかで、2人の将来が変わることもあります。

結Ringの猪股さんは、印象に残っているエピソードとして以下のケースを語っています。

話し合いの結果、男性が信仰から離れる決断をし、2人は無事に結婚に至りました。猪股さんのエピソードは、カウンセラーが会員さんの将来を本気で考えているからこそ、言いにくいことも伝えるという姿勢を示しています。

目先の成婚だけを追うのではなく、2人の長期的な幸せを見据えたサポートをしてくれるカウンセラーを選ぶことの大切さが伝わるエピソードです。

デリケートな悩みも打ち明けられる信頼関係が成婚につながる｜エンミツ速川さん

婚活では、異性との経験やコンプレックスなど、誰にも相談しづらい悩みを抱えている人もいす。デリケートな悩みを打ち明けられるカウンセラーがいるかどうかは、婚活の成果に直結します。

エンミツの速川さんは、会員さんとの信頼関係について以下のように語ります。

速川さんの会員さんの間には、キス未経験であることを打ち明けられるほどの信頼関係が築かれています。速川さんは会員さんの結婚式に『恩師』として親族席に招待されたこともあり、カウンセラーと会員さんの関係がいかに深いものかがわかるエピソードです。
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テイスペ！ではさまざまな結婚相談所のカウンセラーにインタビューしていますが、どのカウンセラーにも共通しているのは「会員さんに本気で向き合う姿勢」です。

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まとめ：考え方が合うアドバイザー・カウンセラーを選び、無料相談で確かめよう

婚活アドバイザーや婚活インフルエンサーの存在を否定する必要はありません。しかし「絶対に結婚できる」と断言する婚活アドバイザーには注意してください。情報を受け取る側が、自分に合う相談相手を見極めることが、婚活を前に進めるための第一歩です。

本記事で解説した内容を以下にまとめます。

婚活にどの角度から見ても正解と言われる答えは一つもありません。自分の考え方に合う婚活アドバイザーや婚活インフルエンサー、カウンセラーを見つけ、前向きな気持ちで婚活を続けることが、結婚という目標に近づくための最も確実な方法です。

気になる結婚相談所があれば、まずは無料相談でカウンセラーとの空気感を確かめてみてください。ブログやインタビュー記事を読んだうえで足を運べば、自分に合う相談所かどうかを、より正確に判断できます。
» おすすめの地域密着型の結婚相談所をインタビューとともに紹介！

どの婚活手段を選べば良いのかについての悩みを持つ30代男性は多くいます。婚活は基本的にうまくいかないものですから、始めたあとに「このやり方で合っているのか」と迷いやすくなっています。

そこで今回はClaude Code(※1)を使って、スペックが異なる4タイプの男性が『マッチングアプリ』と『結婚相談所』で1年間婚活したらどうなるかをシミュレーションしました。記事を読めば、スペック別にマチアプと結婚相談所、どちらの手段が結婚に近い(※2)のかや、費用と精神的なつらさにどのくらいの差が出るのかがわかります。

なお、この記事のシミュレーションはIBJの『2024年度 成婚白書』や公的統計、婚活体験談をもとに設計したAIフィクションです。実在の人物の記録ではありませんが「同じスペックなら起こりやすい傾向」を見る参考にはなります。

まずは自分がどのスペックに属するのかをしっかりと理解したうえで、どこで婚活すればより結婚しやすいのかについて考えてみてください。

※1 Claude Codeとは、Anthropic社が提供するターミナル上で動作するAIエンジンのエージェントです。非常に高性能なことで有名であり、この記事では各スペックの男性をサブエージェントとして設定し、一年間の婚活シミュレーションを行ってもらいました。
※2 この記事では、婚約をゴールとしています。この記事に限り、結婚＝婚約とお考えください。

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32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
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【結論】1年で結婚相談所は全員が婚約｜マッチングアプリは一部結果が出なかった

今回のシミュレーションではハイスペック男子と安定男子、普通男子、低スペック男子の4タイプの男性が、それぞれマッチングアプリと結婚相談所を使った場合にどのような結末を迎えるのかをシミュレーションしました。

結論を言うと、1月から婚活をスタートした場合、1年以内の結婚しやすさは結婚相談所が優勢でした。Claude Codeを用いた、今回の婚活シミュレーション結果を4タイプ×2手段で並べると以下のとおりです。

スペックの全タイプで結婚相談所のほうが1〜2か月早く婚約し、木村(低スペ・マッチングアプリ)だけはマッチングアプリで1年以内の婚約に届きませんでした。

今回のシミュレーションから見えたのは、マッチングアプリと結婚相談所の違いは単なる『安い・高い』ではないということです。どちらが有利かは自分のスペックと、相手にどう魅力が伝わるかで変わります。
» 結婚相談所とマッチングアプリの違いとは？あなたに合う方法を探そう

各スペックは、婚活スペック表によって計算しています。

各スペックの詳細と、自分がどのスペックなのかを診断したい方は『【30代男性向け】あなたに釣り合う女性のレベルは？婚活スペック計算表と診断ツールを公開！』でご確認ください。

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婚活スペック表｜年収・学歴・職業で30代男性の市場価値をランク付け

Claude Codeで4タイプの婚活1年間をシミュレーションした方法

今回のClaude Codeによる婚活シミュレーションの作り方を簡単に説明します。

なぜAIでシミュレーションしたのか

一般的なマッチングアプリと結婚相談所との比較記事は、どうしても『料金』『会員数』『向いている人』の話題だけで終わりがちです。しかし、みなさんが婚活で本当に知りたいのは「自分が1年間活動した場合、どのような結果になってしまうのか」ではないでしょうか。

そこで今回は、Claude Codeに以下の条件を与えて月ごとの婚活の様子をシミュレーションしてみました。

単なる成功失敗だけでなく『何月に心が折れそうになったか』『どこで流れが変わったか』まで追える形にした点が、今回の婚活シミュレーションのポイントです。

根拠にしたデータ

もちろんAIに完全な想像だけで書かせると、ただの創作で終わってしまいます。婚活シミュレーションの土台として、以下のようなデータをAiに参照してもらっています。

例えば、成婚白書では30代男性の成婚ボリュームゾーンが年収600〜900万円帯に厚いこと、学歴や年収に一定の相関があることが示されています。今回のハイスペ男子が早く結果を出しやすい設定になっているのは、成婚白書で開示された情報を踏まえているからです。

逆に、低スペック男性がマッチングアプリで苦戦したのも、アプリでは年収・職業・学歴といった情報が先に見られやすいという現実を反映しています。

4タイプのペルソナ

今回設定したさまざまなスペックを持つ男性4人の主な特徴は以下のとおりです。

大事なのは、この記事内で言う『スペック』は人間の価値そのものではないことです。婚活市場で最初に見られやすい条件を、便宜上点数化しているだけです。

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婚活では『人としての魅力』と『最初に見られる条件』がズレることがよくあります。だからこそ、自分に合う戦い方を選ぶことが大事です。

次からは、ジャンル別にシミュレーションの結果がどうなったのかについて解説していきます。

【費用】マッチングアプリは安いが、低スペック男性には成果ゼロのリスクがある

婚活手段を選ぶとき、多くの人が最初に見るのは費用だと思います。実際、数字だけ見ればマッチングアプリのほうが圧倒的に安くなります。Claude Codeによる婚活シミュレーションでの、1年間の総費用は以下のようになりました。

上記の数字だけ見るとマッチングアプリがかなり魅力的に見えますが、見落としやすい点が『成婚できなかったときの費用対効果』です。

木村(低スペ・マッチングアプリ)は年間7.6万円しか使っていないため結婚相談所より安上がりですが、結果は未成婚でした。婚活で本当に痛いのは、費用が高くつくよりもよりも1年使って結果が出ないことです。

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貴重な30代の時間はもとには戻りません。

逆に、木村(低スペ・結婚相談所)は約46.0万円かかりましたが、最終的には婚約しています。木村自身も最後に「安くはないが、人生を変えた46万円だった」と感じていました。

スペックで勝てない分、人として勝ちにいくための場として結婚相談所は正しい選択だったと思う。総費用46万円。安くはないが人生を変えた46万円だった。

木村(低スペ・結婚相談所)

橘(ハイスペ・結婚相談所)も、結婚相談所を使った理由は『時間と精神的な消耗を防げる』ことでした。婚活をする際に注目するべき点には月会費だけでなく、デートの回数や準備、マッチングに失敗したときのやり直しコストも含まれます。
» 結婚相談所でかかる費用をシミュレーションする

効率的に結婚を目指すためには、どの程度で結婚できるのかを自らのスペックから判断し、適切な婚活手段を選ぶ必要があります。
» マッチングアプリでの結婚を成功させるコツ

【精神】マッチングアプリは精神的につらくなるリスクあり｜結婚相談所は担当者の存在で安定する

今回のシミュレーションで、個人的に一番差が出たと感じたのは費用よりも精神面です。各タイプのClaude Codeの婚活シミュレーションにおける平均精神スコアは以下のとおりでした。

全タイプで結婚相談所のほうが精神スコアが高く出ており、精神的な負担が少ないことがわかります。マッチングアプリがつらくなりやすい理由は、主に以下の3つです。

各スペックの男性は、婚活中に精神的にまいってしまった場面を以下のように振り返っています。

各スペックの男性の婚活中に精神的にまいってしまった場面

1月にマッチした相手から「職業についてもう少し詳しく教えてもらえますか？」と聞かれたあと、急に既読がつかなくなりました。

2月には、マッチングしない理由を調べているうちに「年収・学歴・職業フィルター」の記事にたどり着いて「そういうことか……」と静かに画面を閉じました。

あのときしんどかったのは、努力不足を突きつけられたからじゃありません。頑張る前の段階で、もうふるいにかけられていたと気づいたからです。

木村(低スペ・マチアプ)

GWに大学時代の友人5人で集まったら、気づけば全員が結婚か交際中で、独身は自分だけでした。そのとき言われた「誠くんはまだなの？」という一言が、帰宅してからもずっと頭に残りました。

悪気がないのはわかっているんです。でも、アプリで結果が出ていない時期にあの一言を聞くと、想像以上に刺さります。

中村(安定・マチアプ)

趣味のことを出すと反応が鈍くなるし、かといって隠すと、自分らしさまで消えていく感じがしました。実際、「趣味のことは書かないほうがいいのかな」と思ってプロフィールを直したこともあります。

でも、そうすると今度は「どこか自分らしさを消しているようで気持ち悪い」と感じるんです。女性の前でうまく話せなかった帰り道に「やっぱり俺、女性の前だと頭が真っ白になるな」と思ったこともありました。

田中(普通・マチアプ)

一方、結婚相談所では同じように断られても、結婚相談所のカウンセラーが間に入ります。結婚相談所のカウンセラーの存在に、精神的に助けられた婚活男性の声は以下のとおりです。

結婚相談所のカウンセラーの存在に精神的に助けられた婚活男性

結婚相談所に入って大きかったのは、担当の方が自分の良さを言葉にして返してくれたことです。2月には「相手の方は中村さんの落ち着いた雰囲気がとても好印象だったそうですよ」と伝えられました。

自分では地味だと思っていた部分が、相手にはちゃんと安心感として届いていたんだとわかって、少し自信が持てました。

中村(安定・結婚相談所)

最初のお見合いは、本当にほとんどしゃべれませんでした。正直に「ほとんどしゃべれませんでした」と伝えたら、カウンセラーさんは笑わずに「そうですか。じゃあ一緒に練習しましょう」と言ってくれたんです。

あの一言で、失敗して終わりじゃなくて次につなげられるんだと思えました。

田中(普通・結婚相談所)

8月に仮交際が終わったときは、かなり落ち込みました。相手から「木村さんのことは本当に良いと思うのですが……収入のこと、親に相談したら心配されてしまって」と言われて、頭が真っ白になりました。

帰り道に1人で抱えきれなくて石田さんに電話したら「悔しいですね。でもこれを次に生かしましょう」と言ってくれたんです。あの言葉がなかったら、たぶんそのまま折れていたと思います。

木村(低スペ・結婚相談所)

婚活では、うまくいく人ほど行動量が多い分、傷つく回数も増えます。もし今すでに「マッチングアプリで病みかけている」と感じるなら、それは根性が足りないのではなく、手段が合っていない可能性があります。
» モテない30代男性におすすめできる科学的に正しい婚活方法を紹介

谷口テツ

婚活は『続けられる環境を選んだ人』が無理なく継続できます。心が削れすぎる婚活の手段は、長期戦でかなりつらくなるので注意してください。

【スペック別】自分に合った婚活手段の選び方は4パターンに分かれる

Claude Codeによる婚活シミュレーションの結果をまとめると、マッチングアプリか結婚相談所、どちらが良いのかは一概には言えないことがわかります。婚活する人のスペックによって、結婚しやすい場所がかなり変わるからです。

スペック別のマッチングアプリと結婚相談所での、結婚のしやすさについてまとめた表は以下のとおりです。

ハイスペック男性はどちらでも成婚しやすい｜急ぐなら結婚相談所、コスパならマチアプ

Claude Codeによるシミュレーションによると、橘(ハイスペック男子)はマッチングアプリと結婚相談所それぞれでしっかり婚約できました。ハイスペック男子の以下のようなプロフィールでわかるスペックの強さが、どちらの市場でも通用したからです。

ただし、婚約までの期間がマッチングアプリでは8か月、結婚相談所では6か月と差がありました。マッチングアプリでは出会いが多すぎる分、以下のようなマンネリ感を感じたそうです。

マチアプでデートをセッティングするたびに「また同じ流れだな」と感じるようになった。カフェで自己紹介→趣味の話→仕事の話→解散、という定型パターンから抜け出せない……。

今月は試みとして、1人の女性に「近所のドッグカフェ、行ったことありますか？」と普段と違う場所を提案してみた。相手が犬好きだったこともあり、自然体で盛り上がり会話が弾んだ。

しかし2回目のデートに誘っても「少し考えさせてください」という返事。手応えを感じる場面もあるのに、なぜかゴールが遠い。焦りとも言えない、なんとも言えない停滞感を覚えた月だった。

橘(ハイスペック男子・マチアプ)

高スペック男性は女性から選ばれる回数が多いため、逆に選び疲れしやすい面があります。

一方、結婚相談所に入会した橘(ハイスペック男子)には、入会翌日にお見合いの申し込みが28件届き、カウンセラーが相手の絞り込みまで手伝ってくれました。

入会手続きを済ませた翌日、担当カウンセラーさんから連絡が入った。「橘さんのご経歴とお人柄、大変魅力的です。書面だけでこれだけ人気が出ることは珍しいですよ」という言葉に少し驚いた。

実際、システムを開くとお見合いの申し込みがすでに28件届いており、マッチングアプリとは異なるスタートダッシュに圧倒された。カウンセラーさんのアドバイスで「年齢・職業への執着を捨て、会話の相性を最優先に」という方針を立て、4名とお見合い。

話の中で自然に笑い合える相手が1名いたが、相手側からお断りが来た。高スペックでも「刺さる人に刺さらなければ意味がない」と早々に実感した月だった。

橘(ハイスペック男子・結婚相談所)

ハイスペック男子のように仕事が忙しい人は『選択肢が多いこと』より『短期間で質の高い相手に絞れること』のほうが価値になるケースがあります。

「ハイスペックである自分にふさわしい女性と効率的に出会いたい」と思ったなら、まずは結婚相談所の情報だけでも確認してみてください。

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結婚相談所なら経歴や価値観、年収など、同じ目線で話せるキャリア意識の高い女性が見つかります。

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また、マッチングアプリでいうと、ハイクラス男性向けのマッチングアプリ『バチェラーデート』もおすすめです。AIが自動で週1回のデートをセッティングしてくれるため、仕事やプライベートが忙しくても、手間なく女性とのアポイントを取れます。

「いいね！」やメッセージのやり取りにかかる時間を完全にカットし、会うことから始められる点がメリットです。バチェラーデートは多忙なあなたの時間を最大限に有効活用できるマッチングアプリです。

安定男子はどちらでも成婚できる｜ただし結婚相談所のほうが自分の良さを伝えやすい

中村(安定男子)は、マッチングアプリが11か月、結婚相談所は9か月で婚約できています。

安定タイプは爆発力はありませんが、条件が大きく悪いわけでもありません。マチアプと結婚相談所のどちらからでも結婚は目指せます。しかし、マチアプだと『地味だけど良い人』が埋もれやすいことが難点です。

一方で、結婚相談所では中村(安定男子・結婚相談所)に対してカウンセラーが『誠実さと料理の話題が武器』だと女性側に言葉にして伝えてくれました。

すべてがうまくはいきませんでした。ただ、カウンセラーさんは「中村さんの誠実さは、会えば必ず伝わる。ただ最初の一歩を自分から踏み出すことを続けてください」と繰り返し励ましてくれました。

その言葉を手帳に書き留めて、少し自信が持てました。

中村(安定・結婚相談所)

安定男子は多くの女性にとって魅力的ですが、一方で『本当に自分と価値観の合う真剣な相手』を効率的に見つけるのが難しいという課題に直面しがちです。自分と価値の合う女性と効率的に出会いたいなら、以下のマッチングサービスがおすすめです。

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安定男子の魅力は安心感と誠実さ。高望みしすぎず、自分の生活感と近い相手を見つけましょう。

普通男子はアプリでも行けるがかなり消耗しやすい｜安全に進めるなら結婚相談所

田中(普通男子)はマッチングアプリだと12月にギリギリで婚約、結婚相談所だと11月に婚約できました。田中(普通男子・マッチングアプリ)は6〜7月に精神的につらい出来事が続きます。

失敗が尾を引いて、マチアプを開くたびに「また断られるのか」という気持ちが先立つようになった。それでも意を決してマッチングした女性と居酒屋デートに行ったが、終始うまく話せず、翌日には既読スルー。

「年収320万って書いてあるのにどうして来てくれたんだろう」とそもそも自分のスペックへの不安まで芽生えてきた。友人に「最近どう？」と聞かれて「まあそれなりに」とごまかした。この頃の婚活が精神的に一番きつかった。

田中(普通・マチアプ)

最終的に田中(普通男子・マッチングアプリ)が婚約できたのは『水星の魔女』が好きな女性と強く趣味が噛み合ったからでした。

9月に入り意識を切り替えてマチアプを再開したところ『アニメ好き(特にSF系)』というプロフィールを持つ女性・中村さん(30歳、保育士)とマッチング。

最初のメッセージで「『水星の魔女』観ましたか？」と送ったら「全話観ました！ミオリネ推しです」と即レスが返ってきた。そこからのメッセージのやり取りが今まで一番楽しく、1週間後には「よかったら直接話しましょう」と自分から誘えた。

カフェで2時間話し「また会いたいな」と思えたのは今回が初めてだった。中村さんからも「また行きましょう」の言葉をもらえた。

田中(普通・マチアプ)

普通男子がマッチングアプリで1年間で成婚できたのは、再現性が少し低い勝ち方です。運よく自分と合う女性とマッチングすれば婚活は進展するけれど、当たりくじを引くまでが長いとも言えます。

普通タイプの男性には結婚相談所をおすすめします。『成婚できるか』だけでなく『壊れずに続けられるか』の差が大きいからです。サポートしてくれるオンライン専用の結婚相談所なら、金銭的にあまり余裕がない方でも、コスパ良く婚活を始められます。

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低スペック男子は結婚相談所が現実的｜マチアプ1本はかなり危ない

Claude Codeによる婚活シミュレーションで、マチアプと結婚相談所の間でもっとも差が出たのが木村(低スペ)です。木村(低スペ)はマッチングアプリでは1年間で未成婚、結婚相談所では12月に婚約しました。

木村(低スペ)は直接会えば女性に好印象を与えられるタイプでした。DIYもできて人柄も悪くない。しかし、マッチングアプリでは、年収250万円・高卒・現場仕事という条件がプロフィールで最初に見えてしまい女性から選ばれない。

谷口テツ

スペックが不利な人ほど、結婚相談所のカウンセラーのサポートがあるかないかの差は大きくなります。

もし自分が低年収寄りで、マッチングアプリで半年以上うまくいっていないなら、真剣に婚活手段の見直しを考えましょう。

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年収250万・高卒の低スペック男子が結婚相談所でのみ婚約できた理由

今回のClaude Codeによる婚活シミュレーションで一番象徴的だった、木村(低スペ)の以下のポイントについて詳しく見ていきます。

マチアプでは『会う前』に何度も落とされた

木村(低スペ・マッチングアプリ)は1年で973件のいいね！を送り、かなり動いていますがマッチングは10件、デートは6回、婚約はゼロでした。

1月には120件のいいねを送って、ようやく1件マッチング。しかし、やっとの思いでマッチングした女性も「職業についてもう少し詳しく教えてもらえますか？」というやり取りを最後に音信不通になります。

年明けに「今年こそ」と決意してPairsに登録した。プロフィールは職場の後輩に手伝ってもらい、釣りとDIYの写真を数枚載せた。最初の週末、勢い込んで120件のいいね！を送ったが、画面には無反応が続いた。

やっと1件マッチングしたのは3週目。相手は27歳の事務職の女性で、しばらくメッセージのやり取りを続けたが「職業についてもう少し詳しく教えてもらえますか？」という質問を最後にパタリと既読がつかなくなった。

「ああ、やっぱりそういうことか」と理解しつつも、ショックを引きずらないように翌日には次のいいね！を送った。

木村(低スペ・マチアプ)

マッチングアプリで結果が出なくても、木村(低スペック男子)は行動を続けます。しかし、11月にも「人柄は好きだけど、年収は無理」という言葉でお断りされてしまい、結果的に1年間婚活を続けても彼女すらできませんでした。

結婚相談所ではカウンセラーが『木村の良さ』を伝える役に回った

結婚相談所に入っても、木村(低スペ・結婚相談所)の序盤は甘くありません。1〜3月はお見合いゼロでした。ただ、マッチングアプリと違ったのは、しっかりとサポートしてくれるカウンセラーがいたことです。

木村(低スペ・結婚相談所)が、結婚相談所の1年で行った行動や改善は以下のとおりです。

カウンセラーは丁寧にサポートをしてくれて、木村(低スペック男子)の婚約に貢献してくれました。カウンセラーがいる点が、結婚相談所の最大のメリットだとわかるシミュレーションです。
» 結婚相談所の種類と失敗しない選び方を徹底解説！

婚約の決め手は『スペック以外の価値が見える場』だった

9月に木村(低スペ・結婚相談所)は、最終的に婚約した川口さんと出会います。お見合いでDIYの話をしたとき、川口さんが「実家の小屋も直してほしいくらい(笑)」と言ったのが転機でした。

11月、木村(低スペ・結婚相談所)は実際に川口さんの実家の小屋を直します。川口さんや家族が見たのは、木村の年収250万円という数字ではなく以下のようなことです。

婚活市場では優しさや生活力といった、わかりやすいスペック以外の価値が数字に表れにくいことがあります。だからこそ、木村(低スペック男子)のような男性は、スペック以外で判断してくれる、誠実に結婚相手を探している女性と実際に会える場に行くことが大事です。

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木村(低スペ)の話で一番大きいのは、『戦う場所を変えたら評価されるポイントが変わった』ことです。低スペック男性ほど、自分を責める前に土俵を見直してほしいと思います。

まとめ：スペックに合った婚活手段を選ぶことが結婚への最短ルートになる

今回のClaude Codeによる婚活シミュレーションで見えた結論は、スペックによって結婚しやすい場所が変わるということです。Claude Codeによる婚活シミュレーションの要点をまとめると以下になります。

マッチングアプリは安く始められて自由度も高いですが、スペックが低い男性やメンタルが強くない男性にはおすすめしにくい結果となりました。

Claude Codeによる婚活シミュレーションの結果から学び、まずは自分のスペックを把握してから婚活の方法を選んでみてください。手段選びを間違えないだけで、婚活の難易度はかなり変わります。

婚活パーティーで女性と付き合えないことが続き「自分に問題があるのかも……」と不安を感じていませんか？実は、婚活パーティーはもともと優れた条件を持った『ハイスペック男子』が、参加する女性を総取りする仕組みになっている厳しい場です。

谷口テツ

筆者も2年間毎月婚活パーティーに参加していましたが、結果的に1人として付き合えず挫折しました。

この記事では婚活パーティーがうまくいかない理由や、参加しても成果が出ないときの対処法を解説します。記事を読めば婚活パーティーにこのまま行き続けた方が良いか、他の婚活方法を試すべきかどうかがわかります。

筆者の体験談をもとに、婚活パーティーがうまくいかない理由と対処法をお教えします。

この記事を書いた人

名前 / Name 　
谷口テツ　

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む30代男性を応援するブログを執筆している。
» 谷口テツのプロフィール

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結論｜婚活パーティーがうまくいかない原因は『あなたがダメだから』だけではない

結論から言うと、婚活パーティーでうまくいかない原因は決して「あなたがダメ」だからだけではありません。

婚活パーティーは限られた短時間の中で、第一印象や見た目、肩書き、会話のテンポなど、表面的な要素が重視される特殊な場です(※1)。中身や人柄に自信があっても、短時間勝負の婚活パーティーでは、女性にあなたの魅力が十分に伝わりきらないことが多々あります。

さらに、同席するメンバーや女性との相性、婚活パーティーの雰囲気なども成果を大きく左右します。その日の参加者の顔ぶれや、自分以外の男性・女性のノリ、場の空気など『自分の力ではどうにもできない流れ』に影響されることもあるのが婚活パーティーです。

谷口テツ

婚活パーティーで結果が出ないと「何か自分に欠点があるのでは…」と自分だけを責めてしまいがちです。しかし、実際はパーティー自体のシステムや外的な要因による部分が結果を左右することをまず知ってほしいです。

婚活パーティーを続けるなら、短期決戦の舞台に合わせて第一印象や振る舞い、準備・立ち回りを戦略的に見直して改善しましょう。

消耗しているなら、婚活パーティーの型にこだわりすぎず、自分に合う他の婚活手段(マッチングアプリや結婚相談所、知人の紹介など)へ柔軟に切り替えることがおすすめです。
» 非モテ30代男性がマッチングアプリで出会うまでの流れ
» 結婚相談所の成婚率はどのくらい？成婚率を高めるコツを解説

※1 参考：Sage Journals(外部サイト)｜
※1の補足：研究では短時間で多くの相手を比較する状況では、学歴や職業など理解に時間がかかる要素よりも、身長や体型など一瞬で判断できる第一印象が重視されると示されています。婚活パーティーも同様の環境であるため、内面や人柄は評価されにくいと考えられます。

【体験談】婚活パーティーでうまくいかなかった経験

筆者の具体的な体験談をもとに「なぜうまくいかなかったのか」「どういう仕組みになっているのか」「ではどうすればいいのか」を順にわかりやすく解説していきます。以下の筆者の体験談を読んで、婚活パーティーがそもそも非モテな男性には釣り合わない場であることを理解しましょう。

パーティー会場ではLINE交換できても、解散後のメッセージに大半は反応がない

婚活パーティーでは、会話がそこそこに盛り上がれば女性とLINEの交換自体はできることがあります。筆者も、場の雰囲気に乗れた回では、すんなりとLINE交換ができました。

女性が婚活パーティーでLINE交換に応じてくれる理由は以下のとおりです。

LINE交換できても、交換後に女性との関係が進展するかどうかは別問題。LINE交換後の音信不通が繰り返されると、婚活パーティーへのモチベが下がり、かけた費用も無駄になってしまいます。

グループ制の場合、同席する男性のノリが悪いと会話が盛り上がらず失敗しやすい

グループ制の婚活パーティーでしんどいのは、相手(女性)だけでなく、同席する男性の影響が大きいことです。ハズレの男性と同じグループになった場合、以下のようなことから女性達に好印象を与えられなくなります。

婚活パーティーで場を盛り下げる男性と同席すると、自分が頑張ってもテーブル全体が盛り上がりにくくなります。女性側も「この男達は微妙だったな」で終わってしまうため、個人の努力だけではどうにもなりません。

谷口テツ

一方で、気が合う男性と同席できた回は、逆に良い経験になったこともありました。筆者は婚活パーティー後に、パーティー会場で仲良くなった男性グループと飲みに行ったことがあります。婚活の成果はさておき「今日は外れじゃなかった」と思えたのを覚えています。

同じグループにハイスペックがいると、何をしても選ばれないことがある

婚活パーティーで筆者が忘れられない『何をしても選ばれない経験』が、同じグループに警察官がいた回です。警察官は女性から見て以下のような理由からあこがれの職業です。

上記のようなイメージがあるため、婚活パーティーでも警察官の男性は女性から自然と注目されやすくなります。

公務員や経営者のようにわかりやすい肩書きは、女性からモテます。ハイスペック男子が婚活パーティーに同席した回に当たると、努力不足というより、勝負の土俵が崩れてしまうためうまくいきません。
» 筆者が街コンで【警察官に惨敗】した話

婚活パーティーがうまくいかない主な理由

体験談をもとに、婚活パーティーがうまくいかない主な理由について詳しく解説します。自分に当てはまるポイントがないかをチェックしながら読んでみてください。

短時間・多数比較の場では『パッと見』の見た目・権威性・服装・会話術が重視される

婚活パーティーは1人当たり10分程度で次々と相手(女性)が入れ替わる場です。女性から短時間で比較される以上、評価されやすいのは以下の要素です。

婚活パーティーでは、会話の内容以前に最初の数秒で格付けが済んでしまうことがあります。実際の体験談や口コミでも「はじめから態度が悪かった」という以下のようなエピソードがよく見られます。

開始早々、女性が挨拶もせずに腕を組んで座っており、目も合わせてくれなかった。こちらから話しかけても「別に」とそっけない返事しか返ってこず、早く時間が過ぎてほしい雰囲気が伝わってきた。

トーク開始時に、ため息をつきながら「今日は全然タイプの人いなかった」と平然と口にする女性がいた。周囲の男性もその一言で一瞬空気が凍りつき、会話が盛り上がらずにうまくいかなかった。

婚活パーティーでは初対面の印象で「この人は無理」と女性から判断されてしまうことが多く、第一印象が良くない男性は交際まで進みづらくなります。

自分の要因(話し方・準備不足・減点思考)も理由になり得る

婚活パーティーは仕組み上、目立たない男性がモテないとはいえ、自分で女性からの評価を落としているケースもあります。婚活パーティーで、自分で女性からの評価を落としているケースは主に以下のとおりです。

「婚活パーティーがうまくいかない」と感じている方は、まずは減点を消すことを意識しましょう。

婚活パーティーに向いている人・向いていない人

婚活パーティーと相性が良い人と悪い人がいるため、自分がどちらに当てはまるかを確認しておきましょう。婚活パーティーの向き不向きを把握しておくと、無駄に自分を責めずに済みます。

短時間で印象を残せる・聞き役になれる・数をこなせる人は向いている

婚活パーティーに向いている男性は、短期決戦で女性に対して魅力を十分にアピールできる人です。以下の特徴がある男性は、婚活パーティーがうまくいきます。

会話が得意でなくても、相づちと質問で女性が気持ちよく話せる空気をつくれる人は、婚活パーティーでうまくいきやすくなります。

グループの相性に左右されやすい・返信なしに消耗する人は向いていない可能性が高い

以下に当てはまる男性は、婚活パーティーがうまくいかない可能性が高いため注意しましょう。

婚活パーティーの雰囲気に左右されやすいタイプは、個室型など1対1で落ち着いて話せる婚活パーティーのほうが合う場合があります。もしくは、そもそも婚活パーティー以外に出会いの場を切り替えたほうが早いこともあります。

婚活パーティーに参加する程度の費用で、真剣に結婚したい女性とマッチングできる婚活サイトとして『IBJ online』があります。上手に出会いの場を変えて、効率的に結婚相手を探しましょう。

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IBJ onlineとは？話題の婚活アプリの使い方や料金などを解説！

婚活パーティーでうまくいかない男性が気をつけるべきチェックポイント

婚活パーティーに参加する男性向けに、当日に何を直せばいいかを具体化したチェックリストをお教えします。婚活パーティーでは、やることを増やすより失点を減らすほうが効果的です。

以下のチェックリストを参考にして、女性からレッドカードをもらわないように婚活パーティーで立ち回りましょう。

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画像をダウンロードして活用してみてください。SNSや記事で共有する際は、この記事のURLを貼って紹介してくれると励みになります！

婚活パーティーからマッチングアプリや結婚相談所に切り替える際の目安とポイント

婚活パーティーからマッチングアプリや結婚相談所への切り替えは『自分に合った戦場を選ぶ』ための前向きな戦略であり、決して逃げでも諦めでもありません。むしろ、自分の強みがより発揮できるフィールドに移ることで、出会いの質も出会える確率も一気に上がることがあります。

婚活パーティーからマッチングアプリや結婚相談所に切り替える際のポイントについて、以下の項目に分けて解説します。

切り替えを検討して良いタイミング

婚活パーティーで以下の状態が続くなら、戦う場の切り替えを検討しましょう。

上記のようなタイミングで何度チャレンジしても結果が出ない場合は、自分の魅力や努力不足ではなく、単に「自分に合ったフィールドではない」可能性が高いと言えます。

ブライダル総研の『結婚実態調査2024(※2)』でも、2023年で婚活パーティー・イベントで結婚した人の割合は1.5で下降傾向とされています。一方で、ネット系婚活サービスを利用して結婚した人の割合は11.4％と上昇傾向です。

婚活パーティーに無理に自分を合わせようとするより、もっと自然体でいられる場所や婚活スタイルを選ぶことが結婚につながる近道となります。
» 婚活とは何かを徹底解説！具体的な始め方がわかる
» 結婚相談所とマッチングアプリの違いとは？あなたに合う方法を探そう

※2 参考：ブライダル総研「婚活実態調査2024」(外部サイト)

マッチングアプリに切り替える場合は真剣な場所を選ぶ

マッチングアプリの強みは婚活パーティーのような短時間の勝負ではなく、文章とやり取りで女性との相性を測れるところです。基本的に1対1でやりとりするため、場の雰囲気に飲まれずに、自分のペースで女性との仲を深められます。
» 30代男性におすすめのマリッシュを徹底解説
» ユーブライドの料金や口コミを紹介！

結婚を前提としている場合は、IBJ onlineのように、結婚相談所の真剣度とマッチングアプリの手軽さを両立したサービスを使うのも一つの方法です。面倒なデートの日程調整をサポートする機能もあるため、デートのエスコートに苦手意識がある男性も使いやすい点がIBJ onlineの特徴です。

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IBJ onlineとは？話題の婚活アプリの使い方や料金などを解説！

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ただし、カジュアルな出会い目的のマッチングアプリでは、遊び目的のハイスペック男子がライバルに多くいるため避けましょう。

真剣な出会いを求める女性が集まるマッチングアプリを選ぶことで、同性の競争率を下げつつ、真面目な出会いを求める女性と出会いやすくなります。

結婚相談所に切り替える場合は対面で相談できる場所を選ぶ

結婚相談所のメリットは結婚を前提とした出会いができることと、多くの婚活男性を成婚に導いてきたプロのカウンセラーのサポートを受けられることです。婚活パーティーでは、誰かが良くない点を指摘してくれないため、成果が出ないまま無駄な時間を繰り返してしまいます。

特にカウンセラーが対面で相談に乗ってくれる結婚相談所を利用すれば、自分の強みや弱点を客観的に見てもらえるため、より確実に改善できて女性と結ばれやすくなります。

無料相談の後は自分に合いそうな結婚相談所を比較検討し、成婚に近づくために自分にフィットする場所を選ぶことが大切です。無料相談後に結婚相談所同士を比較することで、各社のサポート内容や強みもより明確になります。

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後悔のない結婚相談所選びのためには、カウンセラーとの相性は重要なポイントです。カウンセラーとの相性が良いと、相談のたびにポジティブな気持ちで婚活を進められます。

まとめ：婚活パーティーがうまくいかない理由はあなたのせいだけではない！

婚活パーティーがうまくいかないとき、いちばん危ないのは「自分には男としての価値がない」と結論づけることです。婚活独自の場の構造と相性で、結婚につながらないことは普通に起きます。

筆者の体験でも、以下は現実としてありました。

婚活パーティーでうまくいかないと感じたときは、自分に合った婚活のスタイルに切り替えることで、新しい出会いやチャンスが広がっていきます。

IBJ onlineなどの真剣な出会いを探せる婚活アプリやマチアプ、結婚相談所の無料相談を利用してみるのも有効な選択肢です。
» 真剣な出会いの婚活アプリ『IBJ online』を解説！

まずはマッチングアプリの無料登録や結婚相談所の無料相談を受けて、自分に合ったサポートや出会い方を見つけてみてください。あなたにぴったりな方法で、前向きに婚活を続けていきましょう！
» おすすめのマッチングアプリランキング！
» 【30代非モテ向け】おすすめの結婚相談所ランキングを紹介！

自分の年収や顔が平均レベルなのかは男女問わず気になるところです。婚活中には女性からの評価が気になってしまい、自分が平均的なラインまで到達できているのかが余計に気になってしまうことは普通です。

婚活の現場で女性が口にする『普通の男性』の条件は『年収500万円、大卒、身長170cm以上』です。データから見ても普通の男性の条件は平均値と言えますが、実際に平均値を満たす独身男性は少ないことが現実です。

男性は自分の年収や顔、学歴、身長が、平均値よりも低いからといって落ち込み過ぎずに婚活を続けましょう。

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谷口テツ　

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む30代男性を応援するブログを執筆している。
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30代男女の平均値｜平均年収・学歴・職業・身長を自分と比較しよう

世間の平均と比べ、自分がどの程度にいるかを再確認することもパートナー選びのうえで重要です。平均的な30代男女の平均値を解説します。

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婚活スペック表｜年収・学歴・職業で30代男性の市場価値をランク付け

30代男性の年収・学歴・職業・身長・平均顔

30代男性の年収・学歴・職業・身長・平均顔は以下のとおりです。

30代男性の年収の平均	524万円(※1)
30代男性の学歴の平均	大学卒業程度(※2)
30代男性の職業の平均	製造業、情報・通信業、建築業、卸売・小売業が中心(※3)
30代男性の身長の平均	171cm前後(※4)
30代男性の顔の平均	(※5)

男性の平均年収は524万円となっていますが、中央値は400万円程度です。さらに高年収の男性は早く結婚するため、独身男性の平均年収は524万円よりもグッと低くなります。

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男性の平均年収は高いものの、独身男性の年収は平均より下がるのであまり気にする必要はありません。あくまで参考程度に捉えましょう。

平均顔については、30人ほどの男性の顔を重ねていくため肌がきれいになり若く見えます。本当の平均的な30代男性の顔は、表の画像よりも少し肌が荒れている印象を考えられます。

30代男性の各種平均値はあくまで参考にとどめ、まずはコツコツと自分を高める行動を積み重ねましょう。

※1 参考：国税庁「民間給与実態統計調査 －調査結果報告－」(外部サイト)
※2 参考：統計おじさんのデータラボ「世代別（20,30,40代）大卒・大学院卒推定人口データ/割合」(外部サイト)
※3 参考：RECRUIT Works Institute「男性30代の働き方調査(全国)報告書」(外部サイト)
※4 参考：e-Stat「国民健康・栄養調査」(外部サイト)
※5 参考：北海道情報大学 向田 茂「視覚情報を用いた体験と認知、印象操作に関する研究」(外部サイト)

30代女性の年収・学歴・職業・身長・平均顔

30代女性の年収の平均	341万円(※1)
30代女性の学歴の平均	短大・専門卒程度(※2)
30代女性の職業の平均	事務職・看護師・保育士・教員・飲食・美容が中心(※6)
30代女性の身長の平均	158cm前後(※4)
30代女性の顔の平均	(※5)

30代女性の平均年収は男性より低くなっています。女性の社会進出は進んでいますが、賃金格差は縮まらないのが現実です。

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女性が男性に高い年収を求めるのは、女性の年収が上がりにくいという社会の構造上仕方がありません。結婚したい男性は覚悟を決めて稼ぎましょう。

※1 参照：国税庁「民間給与実態統計調査 －調査結果報告－」(外部サイト)
※2 参考：統計おじさんのデータラボ「世代別（20,30,40代）大卒・大学院卒推定人口データ/割合」(外部サイト)
※6 参考：北海道情報大学 向田 茂「視覚情報を用いた体験と認知、印象操作に関する研究」(外部サイト)
※4 参考：e-Stat「国民健康・栄養調査」(外部サイト)
※5 参考：厚生労働省「働く女性の状況｜令和５年の働く女性の状況」(外部サイト)

女性が言う『普通の独身男性』は100人に3～4人！？統計から見る計算式をステップで解説

婚活の現場で女性が口にする『普通の男性』の条件は、一般的に『年収500万円、大卒、身長170cm以上』がラインとして挙げられます。しかし、女性が思い描く普通の男性の条件を満たす独身男性は、100人に3～4人と考えられるため希少です。

国の統計データを使って女性が言う『普通の男性の数』をシミュレーションしてみましょう。あくまで統計のため数字は多少前後する可能性はありますが、普通の男性が少数であり、けして平均以下と言われる男性が少数ではない事実がわかります。

ステップ1：30代男性の独身者は100人のうち41人

まずは30代の時点で独身である男性の数を算出しましょう。総務省の『国勢調査(2020年)」によると、30代の未婚率は平均して4割強です。

30代の男性100人のうち、半分以上の約59人はすでに結婚して婚活市場からは退室しています。婚活市場に残っている30代独身男性は、結婚の有無のフィルターをかけた段階で100人のうち41人だけです。

ステップ2：正社員かつ大卒の30代独身男性は41人のうち18人

次に、女性が求める安定の条件として『正社員』かつ『大卒以上』の男性に絞ります。文部科学省など(※7)(※8)のデータから『大卒率(約50％)』と『正社員率(約80％)』を掛け合わせると、残るのは18人ほどとなります。

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独身の41人のうち、この時点で女性が言う普通の独身男性は半分以下に減ってしまいました。

※7 参考：文部科学省「令和6年度学校基本調査(確定値)について公表します。」(外部サイト)
※8 参考：労働政策研究・研修機構「「第3回日本人の就業実態に関する総合調査(2018年調査)」結果」(外部サイト)

ステップ3：『30代で年収500万円』の独身男性は18人のうち6人

国税庁の『民間給与実態統計調査』によると、30代で年収500万円を超える男性は全体でも少数派です。独身男性に限って探すと、年収の段階で18人のうち6人まで激減します。

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『30代で年収500万円』は女性にとって「普通に暮らせるライン」と思われがちですが、現実は過酷です。

»『弱者男性』に分類される年収を解説！実は高年収でも弱者の人もいる
» 年収300万以下でも諦めるな！婚活時の仕事の取り組み方

ステップ4：『身長170cm』の独身男性は6人のうち3人

調査(※9)によると、30代男性で170cm以上あるのは約6割。6人に約6割の確率を掛けると、最後に100人の独身男性のうち『普通の独身男性』に該当するのは、わずか3〜4人です。

※9 参考：県民健康管理調査(外部サイト)

結論：女性が言う「普通」は上位4％の超エリート

シミュレーションの結果、女性が「普通」と考える条件をすべて満たす独身男性は、100人中たったの3〜4人しかいないことがわかりました。
» あなたのスペックは何ランク？診断ツールはこちら

さらに以下の数値化できない内面の条件を一つでも加えれば、普通の独身男性が存在する確率は1％(100人に1人)以下になります。

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女性が探している普通は、ソシャゲで言えば排出率3％のSSRカードを引こうとしているのと同じです。

だからこそ、もしあなたがマッチングアプリで「普通の男性がいい」と言う女性とマッチングしなくても、落ち込む必要はまったくありません。彼女たちは存在しない幻の『激レア独身男性』を追いかけているだけかもしれないからです。

婚活において重要なのは、わずか数％のエリート独身男性と同じステージで戦うのをやめることです。「年収は平均的だけど家事は得意」「身長は低いけど誠実さなら負けない」といった、自分の土俵で戦える婚活のステージを見つけましょう。

平均値より大事な『幸せな結婚』をするためのポイント

平均値より大事な『幸せな結婚』をするためのポイントは以下のとおりです。

• 平均値はあくまで目安だと理解する
• 対等なパートナーとして尊重し合える関係を築く

平均値はあくまで目安だと理解する

最終的に恋愛や結婚で大切なのは「どれだけ自分をわかってくれるか」「一緒にいて心地よいか」です。ハイスペック同士でも破綻する関係もあれば、普通以下同士でも幸せになれるカップルもいます。

しかし、現実を見ることは婚活において非常に大切です。自分のスペックと向き合い、狙える範囲で最大の魅力を発揮できる女性を探すことが、納得のいくマッチングへの第一歩となります。

対等なパートナーとして尊重し合える関係を築く

スペックが良い相手と結ばれたからといって、必ずしも幸せな結婚生活が送れるとは限りません。本当に大切なのは、お互いを1人の人間として尊重し、対等なパートナーシップを築けるかどうかです。

理想の条件をクリアしている相手でも、以下のような相手では心が休まりません。

• 価値観や意見を頭ごなしに否定する
• 家事や育児を一方的に押し付ける

幸せな結婚生活を長続きさせるためには、お互いの考え方や生き方を尊重し合うことが不可欠です。「この人となら、お互いを尊重しながら人生を共に歩んでいける」と心から思える相手かどうかを見極めてください。

谷口テツ

信頼関係こそが、幸せな結婚生活においてスペック以上に重要なポイントです。

30代男女の平均値に関するよくある質問

30代男女の平均値に関するよくある質問をまとめました。自分が相手からどのように見られているか迷っている男性は、回答を参考にして婚活に生かしてください。

ハイスペックと呼ばれる30代男性の基準は？

一般的にハイスペックとされる男性は、以下のような傾向を持つことが多いです。

経済力・社会的地位が高い

高収入(例：年収700～800万円以上)や、高学歴(有名大学卒など)の30代男性はハイスペックとされます。安定した社会的評価の高い職業(医師、弁護士、大手企業勤務など)に就いていることも、ハイスペックに関係する要素です。

外見が整えられている

身長が高め(例：170cm以上)で、清潔感があり身だしなみに気を配っていることが重要です。

内面・スキルを磨いている

コミュニケーション能力が高く、マナーが良いこともハイスペックだと評価されるためのポイントです。スキルが高く、仕事に情熱を持っていることも重要です。

ただし、上記はあくまで一般的なイメージや傾向であり、全ての人に当てはまるわけではありません。近年は、収入や学歴だけでなく、コミュニケーション能力や価値観の一致なども重視されています。
» 女性400人に聞いた『ハイスペック男子の特徴』を発表！

低スペックとされている30代男性の職業は？

『2024年度 成婚白書』では、男性の職業ごとの成婚率が発表されているため、低スペックとされる職業がわかります。『2024年度 成婚白書』でわかる、成婚率が30％以下の低スペックと判断されがちな職業は以下のとおりです。

ただし、あくまで社会的なイメージや一部の価値観にもとづくものであり、職業の貴賤や個人の能力を示すものではありません。職業に対する見方は、個人の価値観や状況によって大きく異なります。

成婚率が低い職業であっても落ち込むことはありません。総合的に魅力的な男性ならば、十分に結婚は可能です。
» 婚活偏差値50を目指す！あなたに足りない婚活力診断チャート

自分に合った婚活を診断する方法はある？

はい、あります。テイスペ！では自分に合った婚活を紹介する診断ツールを提供しています。

上記の自分に合った婚活診断ツールは、テイスペ！の内容を加味して作られています。自分に合った婚活方法選びは、効率的に結婚するための分かれ道となります。

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診断ツールや紹介される記事内容を参考に、自分に合った婚活方法を選びましょう。

まとめ：平均値は気にしすぎない！「普通の男性」の幻想を捨てて自分らしい婚活を

女性が求める『年収500万円・大卒・身長170cm以上』という条件をすべて満たす独身男性は、わずか3〜4％の『超エリート』に過ぎません。平均値や理想の条件に自分が届いていないからといって、悲観する必要はありません。

平均値はあくまで目安です。存在しない「普通」と比較して落ち込むのではなく、あなたの強みや誠実さを評価してくれる女性を見つけるために、前向きに婚活を続けていきましょう。

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婚活スペック表｜年収・学歴・職業で30代男性の市場価値をランク付け

自分を弱者男性と思い込んでしまい、必要以上にふさぎ込んでしまっている男性は多くいます。「どうすればいい？」と悩んでしまっていては、人生を楽しく過ごすためのチャンスをつかめなくなってしまうかもしれません。

本記事では弱者男性が「どうすればいい」と悩み過ぎないでいい理由や、悩んでしまっているときに取るべきステップについて解説します。記事を読めば心が楽になり、自分に自信を持って毎日を生きるためのコツが理解できます。

まずはコンディションを整えて、客観的に弱者男性の問題点を見つめ直しましょう。弱者男性の課題を理解して自分磨きに励んだり、必要ならば相談窓口に相談したりしてください。

適切なアプローチで「弱者男性の自分はどうすればいい？」と悩んでしまっている状態から抜け出しましょう。
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本記事の筆者

谷口テツ

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。

低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む30代男性を応援するブログを執筆している。

また、公益財団法人いしかわ結婚・子育て支援財団の『縁結びist』として、地域で出会いをサポートする仲人ボランティアとしても活動中。

資格/qualification
JLC認定恋愛アドバイザー3級、秘書技能検定試験2級

↓本記事の要約動画↓

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弱男に婚活は難しい？弱者男性の特徴を知って【選ばれる側】になるための戦略

【どうすればの答え】弱者男性は自分を責めすぎる必要はない

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書籍『弱者男性1500万人時代』では、日本には何らかの生きづらさを抱える弱者男性が約1,500万人いるとされています。1,500万人という数字は男性のおよそ4人に1人が該当する計算になるため、弱者男性は決して少数派ではないと断言できます。

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まずは「自分は特別にダメだからこうなった」という思い込みを少しだけ頭の片隅に置いて、心を落ち着かせてください。

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弱者男性が自分を責めすぎる必要はない理由3選

「弱者男性が自分を責めすぎる必要はない」と言い切れる理由は、個人の努力ではどうしようもない『構造的な要因』が人生にあるからです。「どうすればいい」と悩んでいる弱者男性が自分を責めすぎる必要はない以下の理由について解説します。

人生は環境に左右されすぎるから

人生の成功や失敗は生まれ育った環境によって大きく左右されます(※1)。「努力すればなんとかなる」という言葉がネットにはあふれかえっていますが、現実はシビアです。

例えば親から与えられる以下のようなサポートの差によって、成人した後の人の能力は大きく変動します。

弱者男性である現状に陥った理由が環境にある可能性も考えられます。「どうすればいい」と悩み過ぎずに「自分ではどうしようもないから落ち込み過ぎないでおこう」というマインドで生活しましょう。

※1 参考：NIH「Cognitive, Non-Cognitive and Family Background Contributions to College Attainment: A Behavioral Genetic Perspective」(外部サイト)

生物には身体や脳に個体差があるから

どれだけ努力しても、以下のように生まれつきの資質には個人差があります。

「みんなと同じようにできない自分」を責める必要はありません。弱者男性であるという結果はあなたの性格の問題ではなく、身長が高い低い、顔が整っている・いないと同じような、多様性の範囲内で起きた出来事です。
» 弱者男性の見た目についてリサーチ！容姿改善方法も解説

※2 参考：OXFORD「Genetic Factors Associated With Human Physical Activity」(外部サイト)
※3 参考：frontiers「What contributes to individual differences in brain structure?」(外部サイト)

資本主義に合う特性があるかどうかで勝ち負けが決まる世の中だから

今の世の中では高い収入を得られるスキルや競争心など、資本主義にマッチする特性を持つ人が勝ち組とされます。しかし、勝ち組や負け組というグループ分けは、あくまで今の時代の物差しで測ったものに過ぎません。
» 30代男女の婚活市場における低スペックの基準を発表！
» 女性400人に聞いた『ハイスペック男子の特徴』を発表！

能力があるにもかかわらず、時代にフィットしないだけで『弱者男性』と判断されているケースは多々あります。例えば、以下の有名人も時代が変われば『ただの人』だった可能性があります。

大谷翔平｜メジャーリーガー

野球というスポーツがビジネスになる現代に生まれたからこそ、大谷翔平選手は富と名声を得ています。大谷翔平選手が生まれた時代にスポーツが存在しなかったとしたら、ただの『体の大きな人』として平凡に生きていたかもしれません。

ウサイン・ボルト｜世界記録保持者(100m、200m)

オリンピックや陸上競技がある時代だからこそウサイン・ボルト選手は大スターになれました。ウサイン・ボルト選手が農耕だけをして人類が食いつないでいた時代に生まれていたら、どれだけ速く走れても彼の能力は今ほど評価されなかったでしょう。

あなたが生きづらさを感じている原因は、あなたに価値がないからではありません。あなたの持つ特性がたまたま今の資本主義社会の競争原理と噛み合わなかっただけの可能性があります。

谷口テツ

今の社会の物差しだけで、弱者男性である自分を悪く言い過ぎる必要はありません。

弱者男性が「どうすればいいのか」と考えている課題3選

「自分は弱者男性かもしれない、どうすれば……」と感じている30代男性が抱えやすい、代表的な3つの課題は以下のとおりです。

恋愛・結婚ができない

『恋人ができないまま独身でいる』という状態は、多くの弱者男性に共通する切実な悩みです。さまざまな弱者男性である要素が複雑に絡み合い、女性から評価されづらい男性は多くいます。

恋愛や結婚ができないと悩む弱者男性は、人柄が悪いわけでも努力をしていないわけでもありません。弱者男性になってしまう環境と経験不足が重なり、恋愛や結婚が『そもそも始まらない』という状況に置かれているだけです。

仕事がうまくいかない・年収が上がらない

弱者男性は以下のような状況に陥り、仕事がうまくいかなかったり年収が上がらなかったりしがちです。

特に30〜40代の中には、就職氷河期やリーマンショックなどの不況期に社会に出たことで、希望する職に就けなかった弱者男性もいます。家族の介護や自身のメンタル不調、発達特性などが原因で、フルタイムで働くことが難しいケースもあります。
»『弱者男性』に分類される年収を解説！実は高年収でも弱者の人もいる

谷口テツ

運が悪かったり環境が整わなかったりしたために、努力が経済的な成果として報われない不運な方も弱者男性には多いです。私もそうでした。

漠然とした閉塞感を感じている

日常全体を覆う『漠然とした閉塞感(将来への希望が持てない感覚)』に苦しんでいる弱者男性も多くいます。男性に『弱音を吐く場』が極端に少ない点も、弱者男性が多く存在する理由の一つです。

男性がSNSで悩みを吐露しても「男のくせに情けない」とバカにされることさえあります。「どうすればいい」という悩みを吐き出す場所がないと、弱者男性はますます孤立を深めてしまいます。

弱者男性が「どうすればいい？」とつらくなったときに取るべきステップ

「自分はどうすればいいのか……」と心が限界に達してしまったときでも、焦って行動を起こす必要はありません。まずは疲弊した心と体を立て直すことから始めましょう。

弱者男性が「どうすればいい？」とつらくなったときに取るべきステップは以下のとおりです。

①腹いっぱいご飯を食べて、軽い運動をして風呂に入って寝る

「弱者男性の自分はどうすればいい」と悩んでしまう男性は、以下の行動を取って体を休めましょう。

体を休める理由は、ストレス対処がうまい人ほど頭が良いというデータがあるからです(※4)。休息をとってストレスをケアすることで脳の働きが回復して、弱者男性という状況から抜け出すための方法が思い浮かびやすくなります。

※4 参考：パレオな男「今週の小ネタ：リーダーとIQ、ストレスと脳の老化、ジュースと禁断症状」(外部サイト)

②SNSやニュース番組などのネガティブな情報源から離れる

「弱者男性である自分はどうすればいい」と悩んでつらくなってしまったときは、意識的にスマホやテレビから離れ情報の遮断を行いましょう。SNSやテレビから流れてくる事故やトラブルといったネガティブなニュースは、日々感じるストレスを増やす原因です。

逆に、朝から良い出来事があった日は1日良い気分で過ごせます。心の平穏を守るためにSNSやニュース番組からの情報を断つ勇気を持ちましょう。

谷口テツ

ニュースを見なくても人生に悪影響はありません。

※5 参考：APA PsycNet®「Rude color glasses: The contaminating effects of witnessed morning rudeness on perceptions and behaviors throughout the workday.」(外部サイト)

③数週間健康的な生活を継続する

1度たっぷり休息を取ったからといって、長期間のストレスで疲弊した弱者男性の心はすぐには回復しません。「どうすればいい」と悩んでしまった場合は、最低でも2〜3週間程度は規則正しい生活を継続して自分をいたってください。

谷口テツ

焦らず、自分を甘やかすくらいのつもりで健康的な生活リズムを継続することが、弱者男性がつらくなってしまったときのメンタル改善の基本です。

④心が落ち着いたら自分の課題を客観的に観察する

心と体に栄養がチャージされ少し余裕が出てきたら、自分の課題を客観的に観察してみましょう。

自分にとって何が大切なのかを見つめ直すには『価値観リスト』を活用することがおすすめです。自分が人生で何を優先したいのかが理解できれば、漠然とした不安の正体が見えてきます。
» 結婚の価値観は男女で結構違う！ズレを防ぐ方法を紹介

⑤改善したい場合は少しずつ行動を始める

課題が見えてきて「ここは変えたい」「良くしてみたい」と思う部分が出てきたら、少しずつ自分磨きのための行動を始めましょう。勘違いしてはいけない点が「自分を高めなければいけない」という思い込みを避けることです。

もしあなたが以下のような気持ちになったのなら、我慢せずに小さな目標を設定してから動き出してみましょう。

もう少し稼ぎたいと思うなら

年収を上げたい場合は転職や就職がおすすめです。いきなり転職活動を始めるのではなく、まずは転職エージェントに登録してみましょう。転職エージェントに登録することでエージェントから客観的な自分の市場価値を知れます。
» 年収300万以下でも諦めるな！婚活時の仕事の取り組み方

ちょっと恋愛をしてみたいなら

恋愛に興味が出てきた弱者男性の方は、手軽なマッチングアプリに登録して雰囲気を知ってみるところから始めましょう。恋活や婚活など、多数の目的別のマッチングアプリがあるため、自分の目的に合ったアプリを選びましょう。
» おすすめのマッチングアプリランキング！

自分を高めたいと思うなら

自分を高めたいと思うのなら、ジムに入会する前に自宅でできる筋トレや新しい服を一着買うところから始めてみましょう。
» 筋トレすればモテる！？マッチョが女子ウケが良い理由を解説

自分を磨く行動を習慣化するためには『if-thenプランニング』がおすすめです。小さな目標とトリガーを設定することで、意思の力に頼ることなく自分磨きを習慣化できます。
» 良い習慣を続けるためのイフゼンプランニングを解説！

谷口テツ

小さな一歩を踏み出すことで「やればできる」という感覚が生まれ、弱者男性の人生が徐々に好転し始めます。

弱者男性の悩みをどうすればいいかわからない・問題解決が難しいなら相談窓口を利用しよう！

弱者男性に関する悩みの中で「自分なりに頑張ってみたけれど、どうにも行き詰まってしんどい……」と思う方もいるでしょう。1人で悩んでも問題解決が難しい場合は、公的な相談窓口や支援サービスを頼ることも検討してください。

1人で弱者男性に関する悩みを抱え込んでも良い結果にはつながりません。プロの相談員に話を聞いてもらうだけでも、心の重荷が軽くなり道が開ける場合があります。悩みの種類に合わせて、以下の相談窓口を選び、相談してみてください。

オトココロネット｜男性の悩みを幅広く聞いてくれる相談窓口

オトココロネットは、男性の悩みに対応する全国の相談窓口やイベント情報をまとめた男性相談支援のポータルサイトです。自分の住んでいる地域や相談したい内容に応じて、適切な窓口を検索できます。

以下のような1人でどうすればいいかわからない悩みを持つ弱者男性は、オトココロネットを活用して自分に合った窓口を探してみましょう。

日本男性相談フォーラム「『男』悩みのホットライン」｜男性のための相談窓口

日本男性相談フォーラム「『男』悩みのホットライン」は、日本初の男性相談員による男性のための電話相談ができる場所です。毎月第1・2・3月曜の19〜21時に専門の男性相談員が電話で悩みを聞いてくれます。

「女性の相談員だと話しにくい」「男同士で腹を割って話したい」というときに、日本男性相談フォーラム「『男』悩みのホットライン」は心強い相談先です。

ひきこもり地域支援センター｜居場所作りを支援する相談窓口

ひきこもり地域支援センターは全国すべての都道府県と政令指定都市に設置されている、公的なひきこもり専門の相談窓口です。ひきこもり状態にある本人やその家族を対象に、社会復帰に向けた支援や安心して過ごせる居場所づくりのお手伝いをしてくれます。

以下のような方の相談先としてひきこもり地域支援センターは最適です。

各地域ごとに窓口があるため、お住まいの自治体のセンターを調べてみましょう。

DV相談＋(プラス)｜配偶者・恋人からの暴力全般を相談できる窓口

DV相談＋(プラス)は内閣府が運営する、配偶者や恋人からの暴力全般について相談できる24時間対応の窓口です。電話だけでなくチャットやメールでも相談可能となっており、緊急時の避難や法的手続きについても専門スタッフが一緒に考えてくれます。

DV被害は女性だけの問題ではなく、男性がDVを受けているケースも多くあります。もしパートナーとの関係で悩んでいることがあれば遠慮なく連絡しましょう。

生活困窮者自立支援窓口｜就労相談、家計相談、住まいの確保などを相談できる窓口

生活困窮者自立支援窓口は失業や経済的困窮、住まいの問題など、生活全般の困りごとを相談できる自治体の窓口です。全国の市区町村に『自立相談支援機関』が設置されており、年齢や事情を問わず誰でも無料で相談できます。

生活困窮者自立支援窓口は以下の問題まで幅広くカバーしており、相談員が一緒に支援策を考えてくれます。

「このままだと生活が立ち行かない……」と感じたら、早めに地域の生活困窮者自立支援窓口に相談してください。

LGBTQ相談リスト｜性的指向や性自認のことを相談できる窓口

「LGBTQ相談先リスト」は、セクシュアルマイノリティ(性的指向や性自認)に関する悩みを相談できる全国の相談先リストです。認定NPO法人『虹色ダイバーシティ』が、各地域のLGBTQ向け電話・LINE・対面相談先をまとめています。

LGBTQ相談先リストの活用で、ゲイ・バイセクシュアルであることの生きづらさや性別違和に関する悩みなど、専門の相談員に話せる場が見つかります。

谷口テツ

心がしんどい、痛いときは、とりあえず誰かに相談してみましょう。思わぬ助言を得られ心が楽になるかもしれません。

「弱者男性の自分はどうすればいい？」と感じる方は自分を責めることをやめよう

弱者男性という言葉にとらわれて「どうすればいい？」と迷っている男性は多くいます。しかし、自分を責め続けても前には進めません。

生まれ育った環境や先天的な特性、時代の価値観など、誰にも変えられない要因があなたの現在の状況に影響している可能性は十分あります。

もし1人で心と体を立て直すのが難しいと感じたら、ためらわずに相談窓口を頼ってください。サポートを受けられる窓口に相談することで、ポジティブな未来が見えてくる可能性があります。

谷口テツ

まずは自分を責めることをやめて、できる小さな一歩を踏み出してみましょう。

頑張ってマッチングアプリや結婚相談所で活動していても、女性と親密に慣れず焦っている男性は多くいます。筆者は5年間婚活をしていましたが結果が出ず、深く落ち込んで自暴自棄になった経験があります。

谷口テツ

自己流で婚活をしていても、なかなかうまくいかないことが婚活の現実です。しかし、婚活本を参考に自分磨きをした結果、女性と付き合うことができて結果的に結婚できました。

本記事では5年の婚活の末に結婚できた筆者がおすすめする、男性向けの婚活本ランキングを紹介します。記事を読むことで、あなたの婚活が進展すること間違いなしの婚活本を知ることができます。

結婚するために必要なのは表面的なノウハウではなく、本格的な心理学からのアプローチと会話術です。本質的に男としての魅力を上げるための知識を婚活本から学び、婚活を成功させてください。

本記事の筆者

谷口テツ

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。

低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む30代男性を応援するブログを執筆している。

また、公益財団法人いしかわ結婚・子育て支援財団の『縁結びist』として、地域で出会いをサポートする仲人ボランティアとしても活動中。

資格/qualification
JLC認定恋愛アドバイザー3級、秘書技能検定試験2級

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婚活に心理学や会話術の本が効く理由は後天的に改善できて効果が一定確約されているから

心理学や会話術の本で得られる知識やスキルは以下の理由から効果の再現性が高いと実感しています。

多くの男性は年収や身長、容姿といった『変えることが難しいスペック」で悩み自信を失ってしまいます。しかし、婚活で本当に大切なのは『今の自分が変えられる部分に注力すること』です。

年収を100万円上げたり外見をイケメンに変えたりするには、膨大な時間と努力が必要です。しかし、会話術や心理テクニックは本を読んだ瞬間から実践できます。

谷口テツ

筆者が心理学や会話術の本を婚活男性におすすめする理由は、実際に350人にフラれたコミュ障の自分が、明確に女性とのコミュニケーションに自信が持てたからです。

【男性向け】おすすめの婚活本ランキング9選！

筆者が5年の婚活中に実際に読んで実践し、結婚するために役に立ったと感じる婚活本をランキング形式でまとめました。結婚するために必要なのは表層的なノウハウではなく本質的な心理学や会話術です。

谷口テツ

一見すると婚活や恋愛とは関係ない本がありますが、読むと本質的にモテる男になれる『実用的な本』を集めました。

実践しやすい順で男性向けにおすすめの婚活本をランキング形式でまとめたました。どうしても結婚したい男性はランキングの本を読んでみてください。筆者がおすすめする男性向けの婚活本のランキングは以下のとおりです。

1位：超客観力｜メンタリストDaiGo

5.0

婚活において一番大切なのは自分の価値観や強みを把握することです。自分を把握していないと、婚活中に「○○するべきだ」という自分の価値観に合わない選択をしてしまい、婚活迷子になってしまいます。

超客観力では価値観リストから自分にとって重要な10項目を抽出するワークが紹介されており、自分が何を大切にしているかを明確にできます。
» モテる男への一歩は自分を知ることから！客観力の身につけ方

谷口テツ

どんな女性を選ぶのかを間違うと、結婚そのものが失敗してしまいます。自分を幸せにするためにも、自分を客観的に見る力を養いましょう。

ムダに悩まない理想の自分になれる超客観力[本/雑誌] / DaiGo/著

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※1 専門的な定義として、自分に対する信念が明確で、自分の価値観や能力を自信を持って定義でき、時間が過ぎてもその定義が常に安定している状態を意味します。

2位：超トーク力｜メンタリストDaiGo

4.9

出会った女性と良い関係を築くためにまず必要なのが会話力。初デートやマッチングアプリでの会話術として、科学的に裏付けされたトークテクニックを学べる1冊として『超トーク力』は最適です。
» 女性との会話がうまくいく『共感力』の磨き方を解説！

相手の感情を引き出す質問のコツや、会話は『内容』より『印象』が大切であることが解説されています。超トーク力の内容はもちろん恋愛にも効きますが、ビジネスやプライベートにも使えます。

谷口テツ

会話術を磨くことで、女性からの印象が爆上げ間違いなし！心理学の論文が読みやすく編集されているので、メンタリストDaiGoさんの本はおすすめです！

超トーク力 心を操る話し方の科学 [ メンタリストDaiGo ]

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3位：美人の正体｜越智啓太

4.8

美人の正体は、男性が女性に魅力的だと思われる体型や清潔感を科学的に解説した本です。例えば女性が好む男性の体格について、ウエストと肩の比率が0.6の逆三角形が一番印象が良く、肥満が魅力を下げることが紹介されています。
» 筋トレすればモテる！？マッチョが女子ウケが良い理由を解説

さらに男性の肌の滑らかさは健康や遺伝的な良さを示すシグナルであり、肌荒れが少ないほど魅力度が上がるといった情報も。
» 健康的な男はモテます！ライバルに差をつけるための健康法紹介

谷口テツ

健康的な見た目が女性にモテることが科学的に証明されていることを知れる本です。美人の正体を読めば、あなたも言い訳せずに自分磨きに取り組めるかも！

美人の正体 外見的魅力をめぐる心理学 [ 越智啓太 ]

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4位：ゆる自炊Book

4.5

ゆる自炊Bookは料理本ですが、読むことで確実に女性からの印象がアップする婚活本です。共働きが当たり前の時代、料理や家事が苦手な男性は女性から敬遠されがち。

家事ができる男性は自立心があると感じさせ、結婚後の生活を具体的に想像させるため婚活で有利です。
» 30代男性は家事・料理・育児が結婚相手に選ばれるためには重要！

谷口テツ

休日に1品作るだけで彼女からの評価もアップ！妻が筆者と結婚することを意識した理由も、料理を進んでこなすことだったそうです。

ゆる自炊BOOK ビギナーさんいらっしゃい！ （ORANGE　PAGE　BOOKS）

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5位：死ぬ瞬間の5つの後悔｜ブロニーウェア

4.4

死ぬ瞬間の5つの後悔は、介護職の著者が終末期患者の声からまとめた、人生の最期に多くの人が後悔することを紹介する本です。

死を前にした人々は物質的な欲や他人の評価にとらわれる必要はなかったと気づき、本当に大切なことを後回しにしてきた自分を後悔すると言います。
» 30代男性が婚活で結果を出すための方法

谷口テツ

あなたも結婚したい、好きと伝えたいという気持ちを押し殺していませんか？人生の先輩たちから『思いどおりに、素直に生きることの大切さ』を学べる本です。

婚活で悩む男性も、死ぬ瞬間の5つの後悔から『後悔しない選択をする重要性』を学び、今の行動を見直すきっかけにしてください。

死ぬ瞬間の5つの後悔 / 原タイトル:THE TOP FIVE REGRETS OF THE DYING[本/雑誌] (単行本・ムック) / ブロニー・ウェア/〔著〕 仁木めぐみ/訳

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6位：選択的シングルの時代｜エルヤキム・キスレフ

4.3

価値観の多様化を理解することは婚活を通して人生の幸福感を上げるためにも重要です。選択的シングルの時代は、日本が世界でも特に独身者が多い国であることを示し、結婚しない生き方も尊重されるべきだと紹介しています。
» 独身が幸せに生きるための方法を解説！

独身で幸せに生きるコツとして、ひとり時間を楽しむことや老後の自己ケアに備えること、身近な人から愛情を受け取る習慣をつくることを提案。婚活中に「本当に結婚が必要か」を考えるきっかけになるはずです。
» 独身のメリット・デメリットや楽しみ方を解説！

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結婚は絶対しなければいけないものではありません。独身として幸せに生きる方法を知ることで、結婚と向き合うことで、逆に前向きに婚活できるはずです。

「選択的シングル」の時代　30カ国以上のデータが示す「結婚神話」の真実と「新しい生き方」 [ エルヤキム・キスレフ ]

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7位：相手は変えられない ならば自分が変わればいい｜ラス・ハリス

4.2

デートがうまくいかないとき、女性の欠点に目を向けてイライラしても状況は改善しません。

女性にとらわれるよりも、自分のコミュニケーション力や振る舞いに意識を向ける方が婚活が前進します。

谷口テツ

自分の行動を変えることで未来は変えられると気づかせてくれる本です。婚活でイライラしたときに手に取ると、少し心が軽くなるはずです。

相手は変えられない　ならば自分が変わればいい マインドフルネスと心理療法ACTでひらく人間関係 （単行本） [ ラス・ハリス ]

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8位：世界最高の話し方｜岡本純子

4.1

世界最高の話し方は単に話すテクニックを伝える本ではなく、聞き手の感情を動かす「伝える力」を学べる一冊です。ビジネスシーンでの会話術の本ですが、十分に女性との会話でも生かせます。
» 会話を盛り上げる話題とは？NG会話も徹底解説！
» 女性に好印象を与えるには質問力が大事！コツを解説

有名なスティーブ・ジョブズのスピーチを例に挙げて、わかりやすく人の心をつかむ会話術を学べます。

谷口テツ

婚活では自分の魅力を女性に伝える場面が多いので、世界最高の話し方を読んで感情に響く伝え方を身につけましょう。

世界最高の話し方 1000人以上の社長・企業幹部の話し方を変えた！　「伝説の家庭教師」が教える門外不出の50のルール [ 岡本 純子 ]

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9位：男女脳戦略｜メンタリストDaiGo

4.0

男女脳戦略は、男女で情報処理の仕方が異なり、違いを理解することでコミュニケーションは格段に良くなると説く本です(※2)。男性にはデータ、女性にはイメージといった刺さる言葉や手法を使うことで、より効果的に相手の心を動かせます。

例えば、スマホケースが黒色や青系だと男性脳。カラフルなものだと女性脳と判断で黄、それそれで有効なアプローチが異なります。

谷口テツ

男女脳戦略は私も電子書籍で何度も読んだ本です。最初に相手の脳タイプを自己診断することで、コミュニケーション方法が定まり自信を持って会話できますよ！

男女脳戦略。【電子書籍】[ メンタリストDaiGo ]

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※2 近年の研究で脳に男女の差はほぼないとわかった事実があると、メンタリストDaiGoさんが後におっしゃっています。

読んだだけで満足しない！失敗を避けるための婚活本実践術

「失敗したくない」という気持ちが強いと、どうしてもノウハウで理論武装してしまいがちです。しかし、婚活本の内容は現場で使って初めて効果が出る武器です。

いきなり完璧を目指すのではなく、小さな実験(PDCA)を繰り返して、あなただけの勝ちパターンを見つけましょう。今日から使える失敗を避けるための婚活本実践術を解説します。

STEP1：プロフィール作成・修正

マッチングアプリや結婚相談所のプロフィールは一度作って終わりではありません。本で学んだ客観力や外見の科学を取り入れて、定期的にブラッシュアップしましょう。

マッチングアプリや結婚相談所のプロフィール作成・修正のチェックポイントは以下のとおりです。

写真は「清潔感」と「親しみやすさ」があるか？

『美人の正体』の本にあるように、男性の魅力は整った顔の造形より『肌のきれいさ』や『健康的か』で判断されます。自撮りではなく他撮りで、明るい場所で撮ったプロフィール写真に変えてみましょう。
» 『いいね！』が増えるマッチングアプリ用写真撮影サービスを紹介

自己紹介文は「価値観」が伝わる内容か？

単に「映画が好きです」だけでなく「休日は映画を見てのんびり過ごすのが幸せです」のように、結婚後の生活がイメージできる書き方に修正してみましょう。

「変えられないスペック」より「変えられる努力」を書いているか？

自炊や家事など、努力で身につけたスキルをアピールポイントに入れましょう。結婚に対しての誠実な態度をアピールすることで、女性からの印象を良くできます。

STEP2：初デート・会話の実践

デートは試験の場ではなく、本で学んだ会話術を試す実験の場だと考えれば少し肩の力が抜けるはずです。初デートで会話の実践をする際のチェックポイントは以下のとおりです。

『聞く』と『話す』の割合は7：3になっているか？

『超トーク力』などでも語られるように、聞き役に回ることが女性からモテる近道です。自分の話をしすぎていないか、デート後にゆっくりと振り返りましょう。

助成の感情に『共感』の言葉をかけたか？

会話の中で「それは大変でしたね」「すごいですね！」と、相手の感情に寄り添うリアクションを意識して入れ込みましょう。

アドバイスをしていないか？

男性がついやりがちなのが、女性の悩み相談に対する解決策の提案です。アドバイスしたい気持ちをグッとこらえて、まずは女性に共感することに徹しましょう。

STEP3：失敗を繰り返して改善を継続

もしデートで会話が盛り上がらなかったとしても、それは『失敗』ではなく『この話題は盛り上がらないというデータが取れた』というだけの話です。

谷口テツ

筆者もフラれるたびに「じゃあ次はこうしてみよう」と微調整を繰り返しました。失敗を繰り返すうちに、女性の反応が目に見えて良くなりました。

本を読んで「これなら自分にもできそう」と思うテクニックが1つでもあれば、次のデートで試してみてください。婚活本から学んだ知識の積み重ねが、後の幸せな結婚につながります。

まとめ：男性向けのおすすめの婚活本を読んで、かわいい女性の心をつかもう！

筆者がおすすめする男性向けの婚活本を紹介しました。一見すると婚活とは関係なさそうな本も多いですが、筆者の5年間の婚活を終わらせてくれた恩師と言える本なので効果は抜群です。

婚活は表面的なノウハウではなく、本質的な心理学を。あなたの婚活がうまくいくことを祈っています。

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筆者は5年の婚活の末、35歳で今の妻と運良く出会え37歳で結婚しました。もしも出会いの時期が35歳以降にズレていたら、生涯独身だった可能性があると考えると恐怖です。

男性が34歳を境に結婚しにくくなるのは真実です。男性のモテ期である30代半ばまでにしっかりと自分の価値を再確認しましょう。独身男性は34歳までに効果的な婚活戦略を立てることが結婚するための鍵です。

この記事を書いた人

名前 / Name 　
谷口テツ　

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む30代男性を応援するブログを執筆している。
» 谷口テツのプロフィール

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↓この記事の要約動画↓

34歳を境に結婚しにくくなり手遅れになる男性が多い

34歳という年齢は婚活中の男性において重要な分岐点です。「まだ30代前半」と考えるか「もう30代半ば」と捉えるかで、その後の婚活の成果は大きく変わってきます。

なぜ34歳独身が「やばい」と言われるのかを以下の項目に分けて解説します。

30代前半は成婚率が約5割の『ゴールデンタイム』

実は30代前半の男性は婚活市場において結婚しやすい有利な立場にあります。日本結婚相談所連盟(IBJ)が発表した2023年度の成婚白書(※1)によると、25～34歳の男性が成婚しやすいというデータが示されています。

こども家庭庁の調査(※2)においても、2022年の男性の平均初婚年齢は31.1歳となっています。

複数のデータが30代前半での結婚のしやすさを示すため、30代前半は婚活のゴールデンタイムであると言えます。

※1 参考：IBJ「2023年度版 成婚白書」(外部サイト)
※2 参考：こども家庭庁「結婚に関する現状と課題について」(外部サイト)

35歳以降は成婚率が急落する『年齢の壁』が存在する

30代前半の婚活のゴールデンタイムはいつまでも続きません。30代後半に差し掛かると、結婚できる確率が一気に低下するという『やばい現実』があります。

総務省統計局の令和2年国勢調査 人口等基本集計結果(※3)では、30代後半になると結婚しにくくなるという事実が示されています。

34歳は成婚率が急落する直前、崖っぷちのやばい年齢です。34歳の独身男性は今すぐ行動を起こさなければ、婚活が長期化・困難化する可能性が高まります。
» 30代での結婚は無理ゲー？攻略法を知って無双しよう
» 婚活で結婚相手に妥協して良かった点をアンケートしてみた

※3 参考：令和2年国勢調査 人口等基本集計結果(外部サイト)

結婚できない【やばい34歳独身男性】にありがちな特徴3選

34歳という年齢で独身かつ婚活がうまくいかない男性には、いくつかの共通した特徴が見られます。自分では気づいていないやばい言動が、実は女性から敬遠されているかもしれません。

「結婚できなくてやばい」と言われがちな、結婚できない34歳独身男性の特徴は以下のとおりです。

実家暮らしをしていて自立できていない

34歳で実家暮らしであること自体が問題なのではなく『精神的・経済的に自立できていない』と女性に判断される点が問題です。婚活中の女性は結婚相手に対して将来の生活を共に築いていける『経済的な安定と安心感』を強く求めています。

実家暮らし34歳の独身男性は、女性から以下のような疑いをもたれてしまいます。

女性200人に聞いたアンケートでも、実家暮らししている男性に対して「魅力を感じない」と答えた女性が半数以上いました。
» 30代で実家暮らしはやばい？女性200人にアンケートしてみた

谷口テツ

生活力や経済的な自立を感じられない男性は、結婚相手の候補から外されてしまう可能性が高まります。

女性に対する理想が高すぎて彼女ができない

「やばい」と言われがちな結婚できない34歳独身男性の問題点として、結婚相手の女性に求める希望条件が多すぎることが挙げられます。良い出会いがあっても以下のような思いからお付き合いを決断できないケースは多々あります。

理想が高すぎると対象となる女性の数が極端に限られてしまい、出会いのチャンスを自ら潰してしまいます。理想の女性を追い求めた結果婚活は長期化し、誰からも選ばれない状況に陥ります。

いつまでも自然な出会いを求めており女性と出会えない

30代になると学生時代や20代の頃に比べて、友人からの紹介といった『自然な出会い』の機会は減ります。職場は既婚者ばかりになり友人はみな結婚して家庭中心の生活となれば、新しい出会いはほとんど期待できません。

職場結婚や友人の紹介は確かに夫婦の出会いとしては一般的です。しかし、実はマッチングサービスで結婚しているカップルは年々増加傾向(※4)にあります。

「人工的な出会いは良くない」という考え方は時代遅れです。「男女の出会いは自然であるべき」という無駄なこだわりが、男性がモテる時期である貴重なゴールデンタイムを浪費する原因となっています。

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考えをアップデートし出会いの手段を自ら積極的に作っていきましょう。出会いの数を増やさなければ、結婚は遠のいてしまいます。

※4 参考：ブライダル総研「婚活実態調査2023」(外部サイト)

34歳の独身男が女性から【やばい】と思われる理由3選

34歳という年齢はキャリアも安定し、男性としての魅力が増す時期です。しかし、独身で34歳だと女性からは「やばいかも…」と見られてしまう理由があります。34歳の独身男が女性からやばいと思われる理由は以下のとおりです。

歳をとっても成長していない

34歳にもなって結婚せず1人でいる男性に対して、女性は「遊びまわっているのではないか」といった幼稚な印象を抱いてしまうケースがあります。

しかし、一部の女性には「結婚していないのには理由があるのでは……」と疑いの目を男性に向ける方がいるのも事実です。

35歳以降は結婚しても子どもができにくくなる

35歳は精子の分かれ道と言われ、男性の『妊娠させる力』が落ちる年齢(※5)です。獨協医科大学埼玉医療センターの岡田弘医師は「35歳を境に精子をつくる細胞が老化しているのではないか」と言います。

将来子どもを望む女性にとってパートナーの生殖能力は、重要なパートナー選びの要因です。生殖能力の高い若い男性の方が、子どもが欲しい女性に選ばれやすくなるのは当然です。

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婚活をスムーズに成功させるためにも、子作りしやすい年齢から婚活することが大切になります。

自分の生殖能力を証明する『ブライダルチェック』をすることで、年齢を重ねても婚活中の女性からの信頼を得られる可能性があります。「ペアライフクリニック」のように、誰にも会わない動線設計になっているクリニックもあるため、一度相談してみることもおすすめです。

※5 参考：NHK「男35歳 “精子”の分かれ道」(外部サイト)

体型や肌がおじさん化してくる

年齢を重ねると体型や肌が変化するのは自然なことですが、放置して『おじさん化』してしまうのは問題です。婚活で成功する30代男性の多くが、若々しく清潔感のある印象を保っています。

結婚相手に安定感や信頼性を求める女性は、34歳付近の男性の清潔感を細かくチェックしています。

【やばいをチャンスに変える！】34歳の独身男が結婚するためにするべきこと7選

34歳は婚活の分岐点ですが、危機感をチャンスに変えるための行動を起こせば、理想の女性と結婚できる可能性は十分にあります。逆に30歳半ばで危機感を覚えられたことをチャンスだと思いましょう。

やばい34歳の独身男が結婚するためにするべきことは以下のとおりです。

自分のスペックを再認識し自分と釣り合う女性を探す

34歳男性のスムーズな婚活の第一歩として、自分自身を客観的に知ることが不可欠です。婚活がうまくいかない男性にありがちなのが、女性に求める理想が高すぎることです。

自分と釣り合いが取れる現実的なパートナー選びが、婚活を成功させるための鍵です。『テイスペ！』では自分のスペックを確認するための『婚活スペック表』や、自分と釣り合う女性のタイプがわかる診断ツールを用意しています。
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婚活に本腰を入れる前に一度立ち止まり、自分のスペックや自分にぴったりの女性のタイプを再確認してみましょう。
» あなたのスペックは何ランク？診断ツールはこちら

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婚活スペック表｜年収・学歴・職業で30代男性の市場価値をランク付け

主業や副業を頑張って年収を上げる

婚活において男性の経済的な安定性は重要視されます。DIAMOND onlineによると、女性が男性に望む最低年収は400万円(※6)となっています。

もちろん年収は高いほど女性に与えるインパクトは多くなり結婚しやすくなります。2023年度の成婚白書(※1)のデータでも、年収が高い男性の成婚率が高いことがわかります。

結婚できなくてやばい34歳男性は、まずは現在の仕事で成果を出し収入の基盤を安定させることが大切です。副業などにチャレンジして副収入を得られれば、収入の柱が増えて女性から頼もしく思われるはずです。

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年収を上げることで自分自身の自己肯定感を上げ、自信が付いて婚活ができるようになる効果もあります。

※1 参考：IBJ「2023年度版 成婚白書」(外部サイト)
※6 参考：DIAMOND online(外部サイト)

女性との会話テクニックを磨く

コミュニケーション能力は自分自身の内面の魅力を伝えるための重要なスキルです。女性との会話のコツは、女性の話をひたすら聞き共感を示すことです。

女性に「この人といると楽しい」「自然体でいられる」と感じてもらうための信頼関係を築くことが、関係を発展させるための鍵となります。
» 女性との会話がうまくいく『共感力』の磨き方を解説！
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第三者視点の婚活アドバイスをもらう

自分1人で婚活を進めていると、なぜうまくいかないのかわからなくなりがちです。婚活に迷ってしまったときは専門家である婚活カウンセラーなどに相談し、客観的なアドバイスをもらいましょう。

結婚相談所ではプロの視点からプロフィール写真の撮り方や自己紹介文、女性とのやり取りまで具体的な改善点を見つけてもらえます。

大手企業が運営する結婚相談所を選べば、入会を無理に迫られるといった危険はありません。第三者からのアドバイスをもらうことで、婚活が大きく進展するかもしれません。

運動や食事管理で健康的な体型を目指す

34歳の独身男が結婚するためには、外見を磨き清潔感を向上させることが重要です。健康的な体型を目指すためにも、まずは筋トレから始めましょう。

『美人の正体』によると、逆三角形(肩幅が広くウエストが細く見える)男性は、女性から魅力的だと思われると示されています。

美人の正体 外見的魅力をめぐる心理学 [ 越智啓太 ]

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食事管理は健康的な体形を維持することに役立つだけでなく、体力向上にもつながります。定期的な運動と健康的な食事は内面から男性を整え、自信に満ちた生き生きとした表情にもつながります。

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運動や食事管理はすぐにでも取り入れられる自信磨き！ぜひ取り入れてみてください。

YouTubeを参考に清潔感のある服を用意する

婚活がうまくいかない34歳付近の男性の中には、流行りの服装にうとい方も多くいます。おしゃれな服装を選べば清潔感をプラスでき、婚活がうまくいく可能性が高まります。

筆者がおすすめしているYouTuberはげんじさんです。女性からのアンケートの回答でも、げんじさんが紹介するユニクロ・GUのファッションは「おしゃれ」という評価を得ています。
» 非モテはユニクロ・GUでOK！マッチングアプリの服装について解説

複数の女性と効率的に出会えるマッチングサービスを利用する

30代半ばという婚活のゴールデンタイムを逃さないためには、効率的な女性との出会いが重要です。

自分に合った婚活方法を選択し、時には複数のサービスを組み合わせながら出会いを増やしましょう。

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30代に残された時間は多くありません。若さを最大限に活用して婚活失敗を事前に防ぎましょう！

34歳独身男におすすめの婚活・マッチングサービス3選

34歳独身男性がスピード感をもって結婚するためには、自分に合った婚活場所を選ぶ必要があります。自身のライフスタイルや婚活に使えるお金、出会いたい女性に合わせて適切な場所を選びましょう。

筆者が34歳独身男性におすすめする婚活サービスはマッチングアプリと結婚相談所、自治体の婚活です。それぞれの違いを以下の表にまとめました。

【マッチングアプリ】35歳前後の出会いが多いアプリを選ぶ

マッチングアプリはスマホで24時間いつでもどこでも婚活を始められる人気のマッチングサービスです。マッチングアプリは手軽に多くの女性と出会えるため、とにかく出会いの数を増やしたい男性におすすめです。

ただし利用者が多い分、真剣度の低いユーザーや悪質な詐欺グループなどが紛れている可能性もあるため注意が必要です。マッチングアプリではプロフィール写真や自己紹介文を良く確認しましょう。結婚を前提として出会いを求めている、誠実な女性にアプローチしましょう。

ユーブライドやマリッシュといったマッチングアプリなら、30代以降の真剣な女性ユーザーが多く、効率的に結婚を目的とした出会いが手に入ります。
» ユーブライドの料金や口コミを紹介！
» 30代男性におすすめのマリッシュを徹底解説

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ユーブライドは結婚に近いマチアプ！他との比較や料金、口コミも徹底紹介

男性のライバルも多いためプロフィール文や写真にこだわって、女性から興味を持ってもらえるようにしましょう。
» マッチングアプリのプロフィールを完全攻略！『いいね！』が増える写真のコツも解説

【結婚相談所】サポートが手厚い相談所を選ぶ

結婚への真剣度が最も高い出会いを求めるなら結婚相談所が最適です。結婚相談所は専門のカウンセラーによる手厚いサポートを受けながら、効率的かつ安心して婚活を進めたい男性に適しています。

独身証明書や年収がわかる書類(源泉徴収票など)の提出が裏付けられているため、信頼性が非常に高い点が特徴です。他のマッチングサービスと比べ費用はかかりますが、結婚という共通の目的を持った女性とだけ出会えるため、最も結婚に近いサービスとなっています。

アドバイスを受けて婚活が進展した例として、結婚相談所『ハピマリ新潟』の有田正浩さんは、7年間婚活に悩んでいた農家の男性会員さんのエピソードを語っています。

例えば、結婚相談所ツヴァイなら全国に54店舗を構えているため、全国どこに住んでいても対面のサポートを受けられます。
» 結婚相談所ツヴァイの評判を調査！無料相談の口コミや基本情報

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結婚相談所のサポートを最大限活用して、効率的に結婚を目指しましょう

【自治体の婚活】自然な会話が生まれる婚活イベントを選ぶ

写真やプロフィールだけではわからない女性の人柄や実際の雰囲気を知りたい方には、自治体の婚活がおすすめです。自治体の婚活イベントなら同じ地元出身の女性と直接会って話せるため、効率的に2人の相性を確かめられます。

料理やスポーツ、婚活バスツアーなど、共通の趣味をテーマにした自治体の婚活パーティーを選べば自然と会話が弾むはずです。なじみ深い土地での婚活は、リラックスした関係から恋愛に発展しやすくなります。
» 自治体の婚活とは？あなたに向いているかを徹底解説！

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自治体によっては無料～1,000円程度で参加できるイベントを開催している場合もあります。住んでいる地域の婚活事業を確認してみましょう。

まとめ：34歳は手遅れじゃない！今すぐ行動して理想の未来をつかもう

34歳前後の男性は成婚率が最も高い「婚活のゴールデンタイム」の最中にいます。34歳独身男性は、幸せな結婚をするための大きなチャンスを秘めた時期にいることを理解しましょう。34歳という年齢は婚活ができない『やばい年齢』ではありません。

30代は男性にとって結婚への大きなチャンスが広がる時期です。本記事で紹介したアクションプランを1つでも実践し、危機感を結婚へのチャンスに変えましょう。

腐らずに歩みを続ければ、やばいと言われる34歳男性でも理想の女性と出会い豊かな未来を築けます。

あなたにピッタリの結婚相談所診断

Q1. 予算について i

結婚相談所の年間費用はサポート内容で変わります。
費用抑制: 年10～20万円（オンライン中心）
標準: 年20～40万円（バランス型）
サポート重視: 年40万円～（手厚い支援）

できるだけ費用を抑えたい

標準的な予算で考えている

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Q2. サポートの希望

自分のペースで進めたい

適度なサポートがほしい

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Q3. あなたの特徴

オタク趣味がある

仕事重視のキャリア志向

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Q4. 住んでいる地域

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同番組では理想の相手を追い求めて高望みする男女や、空気を読めない婚活男性『唐澤さん』が婚活バスツアーに参加する様子が放送されました。

記事を読めば「理想の相手がいつか現れるだろう」とのんびり構えている自分の危機感を呼び起こし、結婚するための行動を始められます。

谷口テツ

30代の方は早めに婚活を始めないと婚期を逃します。小学生時代の夏休みのように失った時間は取り戻せません。

マツコ・デラックスさんと結婚相談所MARRY ME(マリーミー)の植草美幸さん、娘の玲亜(れいあ)さんの『きつい一言』を参考にして、30代の婚活を成功させましょう。

この記事を書いた人

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谷口テツ　

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む30代男性を応援するブログを執筆している。
» 谷口テツのプロフィール

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【30代婚活女性の2つの壁】20代後半から始めるべし！

TV番組『マツコの知らない世界』では、成婚率80%を誇る結婚相談所マリーミー代表の植草美幸さんが、30代の婚活がいかに過酷な戦場であるかを語りました。番組内では、30代の婚活女性が直面する『2つの壁』が紹介されました。
» 30代での結婚は無理ゲー？攻略法を知って無双しよう

30歳婚活女性の壁：出会いの激減とライバルの急増

女性は30歳を境に友人たちが次々と結婚していくため、合コンなどに誘われる機会が激減するといいます。2024年の平均初婚年齢は女性が29.8歳(※1)となっており、30歳を境に多くの女性が結婚します。

植草玲亜さんは「30代を境に結婚相談所に女性が駆け込む」と伝え、マツコ・デラックスさんも以下のような厳しい言葉をかけていました。

※1 番組内で『人口動態統計月報年計(令和5年-6年)厚生労働省』をもとに作成と記載

35歳婚活女性の壁：出産率と男性からの需要の変化

出産のピークが30～34歳であるというデータから、子どもを望む男性が出会いを求める女性の年齢にも影響が出始めます。

植草美幸さんによれば、男性からは結婚相手を探す際に「34歳までの女性が良い」と言われるケースが多いと言います。

谷口テツ

35歳を境に男性からの申し込みが減る傾向にあるという厳しい現実が、婚活女性の壁の一つです。

婚活成功のコツ：市場価値の高いうちに始める

婚活成功のコツは『婚活は30代になる前から始めるべき』ということです。行き遅れないためにも、男女問わず自分を高く売れる20代後半から婚活を始めることが大事です。

とはいえ、いきなり婚活に高額な費用をかける必要はありません。まずは自治体が主催する安価で安心な婚活イベントや、利用者の多いマッチングアプリから始めてみましょう。
» 自治体の婚活とは？あなたに向いているかを徹底解説！
» マッチングアプリでの結婚を成功させるコツ

より確実に結婚を目指すのであれば、豊富なマッチングシステムと仲人のサポートがある結婚相談所がおすすめです。中にはツヴァイのように20代向けの割引プランを用意している相談所もあります。

自分の市場価値が高い20代のうちに賢くサービスを利用し、有利に婚活を進めていきましょう。
» 結婚相談所のからくりを徹底解説！メリットとデメリットも
» 結婚相談所の成婚率はどのくらい？成婚率を高めるコツを解説

【30代婚活の理想と現実】夢(ドリーム)を見るな！

↑左から藤田さつきさん、本坊諒太さん、幸田彩加さん、木村真誠さん↑

マツコの知らない世界では、結婚相談所マリーミーの植草親子による婚活カウンセリングの様子が放送されました。植草親子の婚活カウンセリングでは、婚活に悩む男女が抱く理想と厳しい現実とのギャップが次々と浮き彫りに。

マツコさんや植草先生が思わず「ドリームですよ。ドリーム」と口にした、以下のような婚活市場のリアルな実態を見ていきましょう。

年上の女性を望む男性は11％

番組に登場した藤田さん(33歳)は1〜3歳年下の男性を希望していました。しかし、植草美幸先生は「なかなか難しい」と一刀両断。

藤田さんの希望を一刀両断した理由は、データによると『年上の女性を希望する男性はわずか11%』という現実があるからです(※2)。

藤田さんの『埼玉に住み続けたい』というこだわりに対しても、植草美幸先生は以下のようにばっさり。

藤田さんの事例からわかるのは、30代になると男女とともに『年下狙い』のハードルが格段に上がるということです。居住地への強いこだわりも、結婚相手との出会いのチャンスを自ら狭めてしまう原因になります。

谷口テツ

気になる相手が少し遠くに住んでいても、フットワークを軽くして会いに行く姿勢が良いご縁を引き寄せます。

※2 参考：オミカレ「年の差婚、何歳までOK？「人柄」最重視の一方、女性は経済力、男性は容姿・年齢重視の声も【婚活実態調査】」(外部サイト)

女性に高年収を求める男性は厳しい

飲食店でアルバイトとして働く年収300万円の本坊さん(35歳)は、交際経験ゼロにもかかわらず『年収500万円の女性』を希望していました。植草先生は「ドリームですよ。ドリーム。はい」と一蹴。

女性の平均年収は390万円で、500万円以上稼ぐ女性は全体のわずか20%です。植草美幸さんは彼の希望と現実の乖離に以下のようなキツイ一言を浴びせます。

本坊さんへのきつい一言を聞いたマツコも、思わず「オカマで良かった……」と心から本音が漏れるほどでした。

婚活では自分を客観的に見ることが何よりも大事です。番組の言葉を借りるなら、高望みすぎる願いは「ドリーム」。叶いません。自分の市場価値を冷静に分析し、現実的なお相手を探しましょう。

年収800万の男性はわずか11％

モデルとしても活動し年収500万円の幸田さん(31歳)は、年収800万円以上の男性を希望していました。

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しかし植草先生は、30代男性で年収800万円以上は全体のわずか11%しかいないと伝えます。さらに「あなたのような美貌の女性は山ほどいます」と、厳しい現実を突きつけます。

年収800万円以上の男性という少ないパイを多くの婚活女性が狙っているため、あまり現実的な目標とは言えません。

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自分の魅力に自信があったとしても高望みしすぎず、より広い視野で相手を探すことが大切です。

植草美幸先生も「過去最大に困った」

年収200万円のラーメン店アルバイトで恋愛経験ゼロの木村さん(34歳)。

光熱費は親に払ってもらっている状況にもかかわらず、菜々緒やシシド・カフカのような女性を希望する彼に、植草先生は「過去最大に困った」と頭を抱えました。

さらには木村さんの整えられていない髪や肌にも厳しく指摘が入ります。そんな木村さんに思わずマツコさんも一言。

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婚活を始める前に、まずは経済的に自立することが必要です。

親に頼らず、自分の力で生活できる基盤をしっかりと築きましょう。地に足をつけてから婚活に臨むことが、成功への第一歩です。
» 30代で実家暮らしはやばい？女性200人にアンケートしてみた
» 年収300万以下でも諦めるな！婚活時の仕事の取り組み方

30代の婚活パーティーの現実

マツコの知らない世界では、植草親子のプロデュースによって見違えるほど素敵に変身した3名が、実際に婚活パーティーに挑む様子が放送されました。

見た目が変わったことで、彼らの婚活は一体どうなったのでしょうか。

大変身するもマッチングならず！？

植草親子によるコーディネートで3名は以下のように大変身します。

マツコさんも「うわ、すごいね」「すごい変わります」と驚きを隠せない様子でした。しかし、婚活の現実はそう甘くはありませんでした。

ラーメン店アルバイトの木村さんも巧妙なトークで健闘したものの、マッチングには至りませんでした(本坊さんは無事マッチング)。

マツコさんが木村さんに送った以下の厳しい言葉が、モテない男女の婚活の現実を的確に表しています。

プロにスタイリングしてもらったからといって、簡単にうまくいくわけではないのが婚活の厳しいところです。

婚活パーティーのような特別な日だけ頑張るのではなく、普段から身なりを整え、自分を磨き続けることが重要です。
» 筋トレすればモテる！？マッチョが女子ウケが良い理由を解説
» 女性の好印象を与える睡眠方法を解説

谷口テツ

いつ訪れるかわからないチャンスを逃さないためにも、日々の努力を怠らないようにしましょう。

モデル女性は難なくハイスペック男性とマッチング

一方、年収500万円のモデル・幸田さんは、年収800万円以上の男性が集まるハイステータスな婚活パーティーに参加します。

婚活パーティーで出会った、生命保険の仕事とラジオプロデューサー、ミュージシャンと多才な男性・佐々木さん(37歳)と意気投合し、見事マッチング成立となりました。
» 女性400人に聞いた『ハイスペック男子の特徴』を発表！

ハイスペック男子を捕まえられた結果からも、婚活では自分のレベルに合った場所で戦うことの重要性がわかります。
» あなたに釣り合う女性のタイプを診断！

マツコさんと植草美幸さんも、幸田さんの例を見て賢く婚活することの大切さを以下のように語っています。

唐澤さんの婚活バスツアーから学ぶ『30代男性の正しい婚活ムーブ』

マツコの知らない世界では、前回放送で強烈なインパクトを残した唐澤さん(43歳)のその後も追跡。

彼の行動からは、30代男性が婚活で成功するための多くのヒントが隠されています。

唐澤さんとは前回の『40代からのリアル婚活事情!』に登場した男性

唐澤一路さん(43歳・職業：映像制作)は年収300万円で恋愛経験ゼロ。

前回の放送で理想の女性を聞かれた際、25歳の宮崎あおいさんが良いと伝え、植草美幸先生に「これ、本気で言ってます？ だから結婚できない」と一喝された人物です。

唐澤さんが今回は心機一転、新たな出会いを求めてバスツアーに挑みました。

婚活ではとにかく女性を不快にさせないことが大事

婚活で最も重要なのは女性にプラスの印象を与えることよりも、マイナスの印象を与えないことです。しかし、唐澤さんはツアー序盤で以下のような失敗をしてしまいます。

上記の失敗からわかるのは、自分のペースで物事を進めてしまうと女性を不快にさせてしまうリスクがある点です。

婚活の場では相手の様子を注意深く観察し、その場の空気を読む能力が求められます。

自分の話は最小限にとどめ、ひたすらに女性の話に耳を傾ける『傾聴』の姿勢が何よりも大切です。
» 女性との会話コツは『傾聴』にある！話を聞けば上手くいく理由

第2希望の相手とマッチングしても喜べ！

結果的に唐澤さんは第2希望だった女性と見事カップル成立を果たしました。

しかし、パーティー後の会話では、唐澤さんは正直に「第2希望です」と彼女が第一希望ではなかったことを申し訳なさげに告げてしまい、気まずい雰囲気になってしまいました。

マツコさんと植草玲亜さんもズバリ一言。

どんな女性と話すときでも、目の前の人だけに集中しましょう。いわゆる『犬のようにしっぽを振る』といった、ある種のこざかしさも時には必要です。

例え第二希望の相手とマッチングしたとしても、そのご縁に感謝し全力で喜びましょう。
» 会話を盛り上げる話題とは？NG会話も徹底解説！

マツコの30代からの婚活の世界で学ぶことは『客観的に自分を見る力は大事』

今回の婚活参加者はテレビ関係者が中心です。そのため、番組を盛り上げるためのエンターテインメントとして、ある程度『演技』をしていたという側面も考えられます。

しかし、ある程度の演技が入っていたとしても、マツコの知らない世界から学べる婚活ノウハウは非常に多くあります。番組を通して一貫して描かれていたのは『理想と現実のギャップ』。

彼・彼女らの姿を自分自身に投影し「これは自分のことかもしれない」と危機感を持てるかで、あなたの今後の婚活が成功するかどうかが決まります。

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筆者が行った結婚相談所のカウンセラーへのインタビューでも『コミュ力に自信がある人ほど、実際は大したことない』とおっしゃっています。

「マツコの知らない世界『30代からの婚活の世界』(TBS)」をきっかけに、今一度自分自身の婚活市場における立ち位置や、結婚相手に求める条件が現実的かどうかを客観的に見つめ直してみてはいかがでしょうか。

冷静な視点こそが、30代の婚活を成功させるための最強の武器になるはずです。
» 婚活偏差値50を目指す！あなたに足りない婚活力診断チャート

あなたにピッタリの結婚相談所診断

Q1. 予算について

結婚相談所の年間費用はサポート内容で変わります。
費用抑制: 年10～20万円（オンライン中心）
標準: 年20～40万円（バランス型）
サポート重視: 年40万円～（手厚い支援）

できるだけ費用を抑えたい

標準的な予算で考えている

費用よりサポートを重視したい

Q2. サポートの希望

自分のペースで進めたい

適度なサポートがほしい

手厚いサポートを受けたい

Q3. あなたの特徴

オタク趣味がある

仕事重視のキャリア志向

一般的な趣味・価値観

Q4. 住んでいる地域

東京・首都圏

関西地方

その他の地域

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弱者男性(弱男)という言葉をよく聞くようになり、自分の見た目が当てはまるかどうかを心配する婚活中の男性は多くいます。この記事では弱者男性の見た目の特徴や、女性から弱者男性だと思われないための容姿改善方法を解説します。

女性と付き合い結婚するためには、見た目でのマイナスイメージを払しょくすることが第一に大切です。見た目を磨き清潔感をアップさせると女性から弱者男性だという目で見られることを防ぎ、婚活の成功率を上げられます。

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32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む30代男性を応援するブログを執筆している。
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弱者男性の見た目に基準はないが一般的に悪いイメージがある

「弱者男性」という言葉には明確な定義や基準はありません。しかし、インターネットや社会でこの言葉が使われる際、多くの場合「容姿が優れていない」というニュアンスが含まれています。

弱者男性の評価は世間や時代によって変わるため、あまり気にし過ぎないようにしましょう。

弱者男性の定義16項目

書籍『弱者男性1500万人時代』では、弱者男性の定義を以下のように定めています。

上記のような生きづらさを抱えた男性は一般的に元気がないとイメージされ、見た目の印象が悪いとされます。

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弱者男性の要素を完璧に回避する男性は少なく、結果的に多くの男性が「自分の容姿は弱者男性に当てはまるのではないか」という不安を抱えてしまっています。
» 弱者男性に結婚は難しいのか？モテない特徴を持つ男性の取るべき行動を解説
»『弱者男性』に分類される年収を解説！実は高年収でも弱者の人もいる

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弱男に婚活は難しい？弱者男性の特徴を知って【選ばれる側】になるための戦略

弱者男性と見られがちな見た目の特徴6選

あくまで一般的なイメージですが、以下のような見た目の男性が弱者男性と見られがちです。

もやしのように体の線が細い(男らしくない)

ひょろひょろとした『もやし体型』は頼りない、弱々しいといった印象を与えるため、弱者男性と見られがちです。もやし体系の男性は女性が本能的に求める『たくましさ』や『守ってくれそうな安心感』とは対極にあります。

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頼りない男性はイメージダウンにつながり、弱者男性だと見られる可能性が高まります。

誰の目から見ても太りすぎている

もやし体型とは逆に、誰の目から見ても太りすぎている体型も弱者男性のイメージにつながりがちです。太っていると女性に『自己管理ができていない』『だらしがない』という印象を与えてしまう可能性があります。

まずは食生活を少し見直したり一駅分歩いてみたりと、できる範囲の運動から始めてみましょう。体型管理は弱者男性と思われる見た目を改善するだけでなく、体臭ケアにもつながります。

『チー牛(ネットスラング)』と顔が似ている

『チー牛』とはすきやの『チーズ牛丼』を頼んでいそうな、覇気のない陰キャな男性を揶揄するネットスラングです。

Xにアップされたチー牛のイラストに「俺に似ている」というリプが殺到し、イラストのような男性がコミュ障の代名詞とされました。

コミュニケーションが苦手という印象を与える『チー牛』的な見た目は、そのまま『弱者男性』という不名誉なレッテルにつながりやすくなっています。

いわゆる『秋葉原系のオタクファッション』をしている

『チー牛』と合わせてよく例に出されるのが、いわゆる『秋葉原系のオタクファッション』です。秋葉原系のオタクファッションの服装は、以下のようなものが例として挙げられます。

オタク趣味に没頭するのは良いことですが、オタクスタイルをそのままデートに持ち込むのは避けるべきです。婚活の場において女性は隣を歩く男性に最低限の清潔感とTPOをわきまえた服装を求めています。

清潔感がない(垢ぬけていない)

以下のような清潔感がない要素が、弱者男性と見られがちな人の特徴です。

上記のような清潔感の欠如は『自己管理ができない人』『他人に配慮できない人』という印象を女性に与えます。女性から生理的に受け付けられないと判断され、嫌悪感から弱者男性というレッテルを張られがちです。

姿勢が悪く覇気がない

猫背でうつむきがちな姿勢は自信のなさや陰気な印象を与え、弱者男性のイメージにつながります。覇気のない表情やボソボソとした話し方も、コミュニケーションを取るうえで大きな壁となります。

弱者男性だとみられる原因はしぐさからくる印象の面も大きいため、背筋をピンと伸ばしてハキハキと行動しましょう。

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『自信の無さ→うつむきがちになる→弱者男性だと思われる』のように連想されてしまいます。

姿勢の悪さの改善方法として、猫背改善グッズを取り入れてみるのもおすすめです。

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弱者男性だと思われてしまう覇気のなさは、鏡を見て笑顔の練習をすることで改善できます。

弱者男性にありがちな見た目は『第一印象』で不利になりやすい｜1,000円カットに注意

弱者男性と見られがちな『頼りなさ』や『清潔感のなさ』は、髪型などのパッと見の印象で判断されることがほとんどです。多くの方が弱者男性として見られてしまう罠の一例が『1,000円カット(格安理髪店)』の利用です。

もちろん1,000円カット自体が悪いサービスというわけではありません。しかし『婚活で女性に選ばれるための第一印象』を作る場所としては、1,000円カットは以下の理由からおすすめできません。

1,000円カットはあくまで『伸びた分を整えるメンテナンスの場所』であり『魅力を引き出す場所』ではないと認識しましょう。

美容院に行くと、あなたの頭の形や髪質に合わせて清潔感がありつつ男らしく見える髪型を提案してくれます。美容院で眉毛カットもセットで頼めば一気に垢抜けた印象を作ることが可能になり、信頼感や清潔感を演出できます(※1)。

谷口テツ

美容院代の4,000〜5,000円は決して無駄な出費ではありません。『弱者男性っぽい』というレッテルを剥がし、女性と対等に話すための必要経費だと割り切りましょう。

※1 参考：科研費「社会的弱者へのバッシングはなぜ生じるのか：ステレオタイプ内容モデルからの検討」(外部サイト)

【岡田斗司夫さんが語る】見た目が弱者男性のレッテルにつながる理由

評論家の岡田斗司夫さんはYouTubeで、女性がSNSで「おじさんが隣に座ってきてキモい」と書き込む現象について取り上げました。

岡田さんは外国人や子どもに対しては「隣に座られて嫌だ」と書かれにくいのに、おじさんの場合は「キモい」と書かれても共感されやすい理由を語りました。

見た目が冴えない男性は『社会的に叩いても許される存在』として扱われがちです。つまり「容姿が弱々しい」「清潔感がない」といった印象を与えるだけで『弱者男性』というレッテルが貼られてしまいやすくなります。

弱者男性と見られるかどうかは単なる外見の問題ではなく、社会的な偏見や無意識の差別意識とも関わっています。だからこそ、婚活においては『見た目の改善』が女性からの偏見から自分を守り、女性と付き合うための第一歩です。

谷口テツ

たかが見た目、されど見た目。見た目ひとつであなたがどう見られ、どう扱われるのかが変わります。

容姿の自信のなさが恋愛や日常生活に与える影響

容姿に自信が持てず、恋愛に対して消極的になってしまう男性は大勢います。容姿の自信のなさが恋愛に与える影響と改善のポイントを、以下の項目に分けて解説します。

見た目が良くない弱者は生きづらくなり孤立感を感じてしまう

元プロゲーマーのたぬかな氏は、容姿に自信がなく、特別な才能もない男性は、社会で厳しい立場に置かれがちだと指摘しています。

弱者男性が感じる『生きづらさ』は、精神面にも影響を及ぼします。弱者男性は悩みを打ち明けても周囲からの共感を得にくく、インターネットのような匿名空間でさえも安らげる場所がないと感じてしまいます。

外見で厳しく評価されがちな男性は、その分、会話スキルや他の能力を磨くことが求められます。しかし、会話スキルや他の能力に自信が持てない場合、社会で強い孤独や困難を感じやすくなるのが、男性が直面している現実です。

自分を弱者だと決めつけてしまい婚活成功が遠のいてしまう

「自分は容姿が悪い弱者男性だ」と思い込んでしまうと、婚活の成功を遠ざけてしまいます。恋活・婚活の成功を遠ざけてしまう理由は『ラベリング効果』が働くためです。

自分に『弱者男性のラベル』を貼ってしまうと自信のなさが態度や表情に表れ、ますます女性と結ばれなくなってしまいます。パートナーが欲しいと思っている男性が、まずするべきなのは「自分は弱者男性だ」というラベルを意識的に自分から引き剥がすことです。

谷口テツ

自分を『弱者男性』ではなく『今はまだ婚活で成功していない、1人の男性』だと思いましょう。

自分に自信がないと『女性からフラれる不安』に振り回されやすい

心理学の研究(※2)では自分に自信がない男性ほど『女性に拒否される不安』が強く、過度に恋愛に奥手になってしまうことがわかっています。自尊心が低い男性は女性に拒否されるのを過度に恐れてしまい、積極的にアプローチできなかったり、女性に対して本音を話せません。

結果的に「気になる人がいても行動に移せない」「うまくいきそうなのに自分から引いてしまう」といったパターンに陥りやすくなります。

谷口テツ

一方で、自分に自信がある男性は「拒否されても自分の価値は変わらない」と考えられるため、最終的に女性と付き合える確率は高くなります。

婚活や恋愛で成果を出すためには、まず『フラれる不安』に支配されすぎない自分を作ることが大切です。以下のチャレンジを積み重ねて、自分に自信を付けましょう。

フラれる不安に支配されてしまうと、本来の自分の魅力を女性に伝えられません。自分に自信を持つことが婚活成功の第一歩です。

※2 参考：CiNii「異性交際の対象選択に及ぼす外見的印象と自己評価の影響」(外部サイト)

弱者男性だと思われないためには清潔感が大事！

婚活では、見た目が重視されるのは事実ですが、女性は男性がイケメンであることに強くこだわっているわけではありません。実は、婚活で女性が重要視しているのは清潔感です。

女性たちが清潔感という言葉を通して見ているのは、以下のような男性の内面的な資質です。

北海道札幌市の『結婚相談所Hiroka』のカウンセラーであり、元ススキノのママだった河野洋果さんも、女性は男性が思っている以上に細かい部分までチェックしているとおっしゃっています。

清潔感がないと、自分の内面を見てもらう前に「生理的にムリ」という一言で足切りされてしまう可能性があります。努力で100%達成可能な『清潔感の向上』に集中することが、弱者男性が婚活を成功させるための鍵です。

女性から弱者男性と思われないための見た目改善方法

女性から弱者男性と思われないための見た目改善方法を、以下の部位別に解説します。

髪

髪型は、顔の額縁とも言われるほど男性のイメージを決定づける重要な要素です。最低限のラインとして、フケやベタつき、寝癖がない状態を保ちましょう。髪に優しい成分を含んだシャンプーで毎日髪を洗い、トリートメントしましょう。

シャンプーは、ラウリル硫酸Naやシリコンといった成分を含んだものを避けると、頭皮の乾燥や髪のきしみが防げます(※3)。アミノ酸シャンプーが髪に良いとされている(※4)ため、筆者も使っている以下のようなシャンプーを使いましょう。

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1〜2ヶ月に一度は必ず髪を切り、清潔感のある髪型を維持してください。さらに上の清潔感を目指すなら、ボサボサになっている眉毛の手入れも行いましょう。眉毛を整えるためのセット商品を使うと、自分1人で清潔感ある眉を作れます。

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自信がなければ、美容院で髪を切ってもらうついでに眉毛を整えてもらうのがおすすめです。

※3 参考：HealthHair Lab「【美容師監修】シャンプーの成分を解説！髪に良くない成分はある？成分表のチェック方法も紹介」
※4 AGAヘアクリニック「アミノ酸シャンプーは何に効果ある？使用期間やポイントを解説」

顔

顔の清潔感は、日々の細やかなチェックで決まります。以下の項目を毎朝の習慣にしましょう。

鼻毛・耳毛・目やに

毎朝、鏡で鼻毛や耳毛が出ていないか、目やにがついていないかを必ずチェックしてください。鼻毛カッターは、男性の身だしなみの必須アイテムです。

ヒゲ

ヒゲの剃り残しや、手入れされていない無精ヒゲは清潔感を感じさせません。毎朝しっかりと剃り、肌が弱い場合はシェービングフォームや保湿用のローションを活用しましょう。

肌

肌が脂でベタついていたり、逆にカサカサに乾燥していると、不健康で疲れた印象を与えてしまいます。基本的なスキンケア(洗顔と保湿)を習慣にすることが大切です。

歯

歯の黄ばみも清潔感がないと感じさせる原因の一つです。ホワイトニング効果のある歯磨き粉を使ったり、定期的に歯医者でクリーニングを受けたりすることを検討してみましょう。

以下に、筆者が使用している顔のケアアイテムを集めましたので、気になった物を使ってみてください。

鼻毛のケアアイテム

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ヒゲのケアアイテム

肌のケアアイテム

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服装

服装で清潔感を出すには、ユニクロやGUの新品を着ましょう。高価なブランド物は必要ありません。YouTube動画のインフルエンサーを参考に、服の組み合わせを丸ごとコピーしてください。清潔感を出すためには、一般受けが良い服を選ぶことが重要です。
» 非モテはユニクロ・GUでOK！マッチングアプリの服装について解説

ベーシックな形のスニーカーは幅広い服装に対応できるため、迷ったときは以下のようなシンプルな売れ筋商品を選びましょう。

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臭い

口臭や体臭があると、女性に強烈な不快感を与えてしまう可能性があります。口臭ケアは、毎食後に歯を磨くのが理想ですが、デート前にはマウスウォッシュやミントタブレットを活用するだけでも効果があります。

汗の臭いを抑えるデオドラント製品の使用も習慣にしましょう。しかし、香水や柔軟剤の香りが強すぎると、女性に不快感を与えるため注意しましょう。

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香水は出かける30分前にお腹にワンプッシュ吹きかけて、軽く香る程度にしてください。

体臭は運動しないときつくなってしまいます。臭いをケアして清潔感を演出するために、運動習慣をつけることも検討しましょう。
» 健康的な男はモテます！ライバルに差をつけるための健康法紹介

手元

会話中や食事の際に、手元は意外と相手の視界に入ります。爪や手の状態が悪いと、女性にだらしない印象を与えてしまうため、常に清潔に保ちましょう。『匠の技』のようなよく切れる爪切りを使うと簡単に切れるため、無理せず習慣化できます。

冬場などの乾燥する季節には、手のカサカサに気を付けましょう。ハンドクリームをこまめに塗り、うるおい感をアピールすることで、若々しいイメージを女性に与えられます。

谷口テツ

今回紹介した見た目改善方法は、一度すればOKではありません！特に髪や顔、体臭の清潔感を出すためには、自分のケアを継続することが重要です。

しっかりと清潔感を上げるための行動を習慣化して、婚活を成功させましょう。
» 良い習慣を続けるためのイフゼンプランニングを解説！

今すぐ自分の見た目を変えるための5つの行動

清潔感を出す方法を知識として持っていても、行動しなければ何も変わりません。一番に大切なのは、最初の一歩を今すぐ踏み出すことです。あなたの未来を変えるために、今すぐできる5つの行動は以下のとおりです。

行動①美容院に予約を入れる

普段、1,000円カットや近所の床屋で散髪を済ませているなら、今すぐスマートフォンで美容院に予約を入れましょう。プロの美容師に相談すれば、清潔感のある髪型を提案してくれます。美容院に予約を入れるための手順は以下のとおりです。

多くの美容院は予約制のため、できれば行きたい日の2週間ほど前には連絡を入れましょう。「カットを予約したいのですが、〇日は空いていますか？」と伝えれば、美容師が対応してくれます。美容院によっては、すぐに切ってもらえる可能性もあります。

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美容院の数はコンビニより多く(※5)、顧客を取り合う状況です。美容院の予約はむしろ歓迎される行為のため、緊張しすぎずに気軽に問い合わせてみましょう。

※5 美容院の数はおよそ26万軒以上、コンビニは5万軒以上とされています。

行動②スキンケアアイテムをポチる

「男がスキンケアなんて……」という考えは、もはや時代遅れです。清潔感のある肌は、若々しく誠実な印象を女性に与えます。スキンケア初心者が揃えるべきアイテムは、以下の3つです。

化粧水だけでスキンケアを終えてしまうと、かえって肌が乾燥する可能性があるため『乳液で蓋をする』工程が重要です。Amazonや楽天市場などのオンラインショップで、男性向けの化粧水と乳液のセットを探し購入しましょう。
» 30代婚活男性のおすすめスキンケアアイテムを紹介！

谷口テツ

数千円のスキンケアへの投資で、婚活で出会う女性からのあなたへの印象は確実に変わります。

スキンケアアイテムを購入した後は、正しい手順で使用すると女性から好感を持たれる肌を目指せます。
» コスメ部「【徹底解説】スキンケアの正しい順番を解説！役割や正しい使い方を知っていますか？」(外部サイト)

行動③ユニクロで服を買い物かごに入れる

ユニクロのオンラインストアやアプリを開いて、買い物かごに商品を入れてください。買い物かごに入れる服は、女性ウケを優先するためにもYouTube動画をそのまま採用します。可能なら実際の店舗で試着して、サイズ感も確認してみましょう。

服のサイズ感がわからない場合は、ユニクロのスタッフに聞いてみましょう。「教えてほしいのですが、この服のサイズ感はあっていますか？」と聞くと、気さくに教えてくれるはずです。

秋はジップアップショートブルゾン。冬はコットンブレンドパーカーがおすすめです。

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非モテはユニクロ・GUを着ておけ！マッチングアプリ初デートの服装の結論

行動④風呂に入り歯を磨いて寝る

今夜はお風呂に入って丁寧に体を洗い、いつもより時間をかけて歯を磨いてみてください。お風呂や歯磨きは清潔感の基本であり、自分自身を魅力的にするための第一歩です。

今日の疲れをリセットし、清潔な状態で眠りにつくシンプルな習慣が、将来の好印象を生み出します。
» 女性の好印象を与える睡眠方法を解説

※6 TECH＋「睡眠状態が悪くなると肌からのニンニク臭が増加する、コーセーなどが発見」(外部サイト)

行動⑤マッチングアプリのプロフィール文を考えてメモする

見た目を整える準備と同時に、自分の内面を伝える準備も始めましょう。まだアプリに登録する必要はありません。スマートフォンのメモ帳に、自分のプロフィール文を書き出してみましょう。

マッチングアプリを使わないとしても、プロフィール作りは自分を再確認する良い機会になります。プロフィールを作りながら、以下を考えてみてください。

自分がより良く見える撮り方を研究すれば、自己アピールの上達につながります。プロフィール写真選びは、女性に自分をどう見せたいかを考える絶好の機会です。
» マッチングアプリのプロフィールを完全攻略！『いいね！』が増える写真のコツも解説

自分が女性の目からどう映っているかをもう一度考えてみると、婚活を成功させるために必要なものが見えてきます。
» 婚活偏差値50を目指す！あなたに足りない婚活力診断チャート
» 良い出会いが見つかる意外な場所を紹介！
» あなたに釣り合う女性のタイプを診断！

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マッチングアプリのプロフィール文を考える過程で、さまざまな課題が見えてくるはずです！彼女を手に入れるためにも、しっかりとプロフィールは作り込みましょう。

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外面(見た目)を磨けば内面(自信)も磨かれる！

本記事では、弱者男性と見られがちな外面を改善するための具体的な方法を解説してきました。しかし、一番お伝えしたいのは見た目を磨くことが内面、つまり『自信』につながるという事実です。

婚活当初の筆者も自分に『弱者男性』のラベルを貼り、行動する前から諦めていました。しかし勇気を出して美容院に行き、スキンケアを始め、清潔感のある服を着てみたとき鏡に映る自分が少しだけ違って見えました。

自信がつけば女性と話すときの態度も堂々としたものに変わるはずです。見た目の改善は、内面を変えるための最も手軽で効果的な自己投資です。

谷口テツ

記事で紹介した行動は、あなたの自信を取り戻すための第一歩です。僕ができたのですから、あなたにできないはずがありません！

弱者男性の見た目に関するよくある質問

弱者男性の見た目に関するよくある質問を集めました。以下の質問に対する回答を参考にして婚活に生かしてもらえると幸いです。

弱者男性でも見た目を変えれば婚活で成功できますか？

はい、見た目を変えることで成功できる可能性は間違いなく上がります。大切なのはイケメンになることではありません。見た目に関して努力している姿勢そのものが、女性に『誠実さ』や『前向きさ』といったポジティブな印象を与えます。

元アパレル経営者である結婚相談所のカウンセラー有田正浩さんも、見た目は「才能」ではなく「努力」でカバーできる唯一の要素だと断言しています。

谷口テツ

生まれ持った顔立ちを変える必要はありません。まずはこの記事で紹介している「清潔感を磨く」ことから始めてみてください。

見た目を気にしない女性はいますか？

はい、パートナーの見た目に強くこだわらない女性もたくさんいます。ただし、女性が言う「見た目は気にしない」は「不潔でも構わない」という意味ではありません。

多くの場合「絶世のイケメンでなくてもいい」という意味であり、人としての最低限の清潔感は必須条件です。もちろん以下のようなほかの部分で強力な魅力があれば、見た目のハンディをカバーできる可能性もあります。

しかし、自分の魅力を知ってもらう前に、不潔な印象で「生理的にムリ」と足切りされてしまってはスタートラインにすら立てません。見た目を磨き清潔感を出すことは、本来の良さを相手に知ってもらうための『入場券』のようなものです。

谷口テツ

特別難しいことではないので、まずは本記事の内容を参考に清潔感を磨きましょう。

弱者男性がモテるようになるにはどうすればいい？

弱者男性がモテるようになるには本記事で紹介した見た目の改善に加えて、内面的な魅力を磨く必要があります。弱者男性がモテるようになるために磨くべき力は以下が挙げられます。

共感力を磨く

弱者男性が女性に良いイメージを与えるために面白い話は必要ありません。女性の話を真剣に聞く『傾聴力』と、気持ちを理解しようとする『共感力』が最も重要です。自分のトーク力に自信がない男性は、適切な質問で会話を深める技術を磨きましょう。
» 会話を盛り上げる話題とは？NG会話も徹底解説！
» 女性に好印象を与えるには質問力が大事！コツを解説

生活力をアピールする

自分の年収や職業に自信がない場合でも、料理や掃除などの『家事スキル』で補えます。堅実な生活を送る姿は、女性に「この人となら安定した協力的な生活を送れそう」という安心感を与えられます。
» 生活力が高い男性がモテる！女性に選ばれるためのポイントを解説

» 弱者男性はどうすればいいのかについて解説

見た目以外の弱者男性のあるあるは？

以下は多くの弱差男性が抱えがちな『あるある』な悩みのリストです。

しかし、大切なのは上記の悩みは、あなただけの特別な悩みではないと知ることです。

谷口テツ

筆者も同じ悩みを持っていましたが、1つずつできることから行動し改善を続けた結果、結婚できました。

弱者男性だとしても諦めずに小さな一歩を踏み出すことが、現状を変える力になります。

まとめ：見た目の改善で新しい自分への一歩を踏み出そう！

本記事では『弱者男性』という言葉が持つ見た目のイメージや、印象を払拭するための具体的な容姿改善方法を解説してきました。大切なのは、生まれ持った見た目に嘆くのではなく、誰でも努力で手に入れられる清潔感の向上に注力することです。

今すぐに以下の行動を起こせば、確実にあなたの清潔感は上がります。

上記のどれか一つでも構いません。今日からの行動が、理想の女性と結ばれる未来を手繰り寄せます。

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婚活市場で人気の『ハイスペック男子』は、同性である男性から見ても憧れの的です。しかし、ハイスペック男子の特徴や基準はあいまいなため「どの能力を磨いていけば近づけるかわからない」と悩む男性も多くいます。

本記事では400人の女性からアンケートを取った結果にもとづき、30代ハイスペック男子の特徴を解き明かします。低スペック男子がハイスペック男子にステップアップするための方法も解説しているので、婚活中の男性は参考にしてください。

女性の生の声から正しいハイスペック男子の特徴を知り、自分磨きに生かしましょう。
» 弱者男性の見た目のついてリサーチ！容姿改善方法も解説

↓本記事の要約動画です↓

この記事を書いた人

名前 / Name 　
谷口テツ　

32歳で婚活を始めるが、低スペックなので350人の女性にフラれる。婚活力を磨き5年間の婚活の末に結婚し娘も誕生。
低スペックでも結婚できたノウハウが自分と同じ悩みを持つ人の役に立てばと思い、婚活で悩む30代男性を応援するブログを執筆している。
» 谷口テツのプロフィール

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婚活スペック表｜年収・学歴・職業で30代男性の市場価値をランク付け

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ハイスペック男子の基準は明確ではない

ハイスペック男子の基準は、女性によって求める資質が異なるため、あいまいです。恋愛相手としてハイスペックな男性を求めるのか、結婚相手として求めるのかでも、重視するポイントは大きく変わってきます。

一般的に『ハイスペック男子』とされる男性の特徴は以下のとおりです。

しかし、上記の条件が絶対的なハイスペック男子の特徴かというと、断言できる明確なデータは少ないのが現状です。

今回『テイスペ！』では、世の女性たちが考える「ハイスペック男子」のリアルな姿を明らかにするため、女性400名にハイスペック男子の特徴について独自のアンケート調査を実施しました。

谷口テツ

令和の時代を生きる女性たちは、どのような男性を『ハイスペック』と感じるのでしょうか？次からは、気になるアンケート結果を詳しく見ていきましょう。

【女性400名に聞いた】ハイスペック男子の特徴

アンケートでは、400人の女性に以下の質問に答えてもらっています。

ハイスペック男子だと感じる主な特徴は高い年収と清潔感

400人の女性にアンケートした結果、ハイスペック男子だと感じる主な特徴は高い年収と清潔感でした。

ハイスペック男子の特徴として『高く安定した収入』が挙げられる点は納得です。しかし、意外なのが社交性も重要視されている点です。
»『弱者男性』に分類される年収を解説！実は高年収でも弱者の人もいる

逆に、ハイスペック男子の特徴として選ばれない傾向にある項目が『ユーモアセンス』や『文化的教養』です。女性がハイスペック男子に頭の良さよりも安定性を強く求めている事実がわかります。

谷口テツ

高い収入と女性への思いやり、コミュニケーション力の高さを磨くことで、ハイスペック男子に近づけます。

ハイスペック男子と聞いて最低限必要だと感じる年収は800万円

ハイスペック男子の年収の基準は年収800万円です。

ハイスペック男子だと思われる年収として、800万円以上が飛び抜けて票を集めていますが、600・700万円以上もある程度の数がいます。『令和4年分 民間給与実態統計調査』によると、年収800～900万円以下の男性の割合は5％となっています。

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ハイスペック男子が一握りの男性にしか到達できない事実が、5％という数字から判断できますね！

ハイスペック男子の17の特徴【独自アンケートにより判明】

女性400名へのアンケートで明らかになった『ハイスペック男子の特徴』の中でも、特に票が集まった以下の項目について深掘りします。

①【高収入】年収800万円以上の収入がある

経済力はハイスペック男子に一番求められる要素です。アンケート結果からもわかるとおり、ハイスペック男子の目安は年収800万円です。ハイスペック男子に近づきたい男性は、年収800万円を目指しましょう。

年収800万円のハイスペック男子に、女性は以下のような可能性を感じると考えられます。

生活の安定はもちろん人生の選択肢の多さにもつながるため、年収800万円以上は女性から見て魅力的です。
» 『弱者男性』に分類される年収を解説！実は高年収でも弱者の人もいる
» 30代男女の婚活市場における低スペックの基準を発表！

②【安定収入】収入が安定的である

高収入であることと同時に、収入が安定的であることもハイスペック男子の特徴として重要視されています。浮き沈みの激しい収入よりも、堅実に毎月一定の収入がある方が女性自身も将来設計を考えやすくなります。
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③【清潔感】髪型、肌、服装など、身だしなみが整っていて清潔感がある

ハイスペック男子の特徴として挙げられる清潔感は、年収や学歴以前に人としての基本とも言える項目です。手入れされた髪型や健康的な肌、シワのない服装など、細部まで気を配れる男性は女性に好印象を与えます。

婚活相談所ユコルのカウンセラー・袴田さんは、以下のようにおっしゃいました。

谷口テツ

日々のスキンケアや自己メンテナンスが清潔感を生み出します。清潔感は年収や学歴では補えない、すぐに始められる差別化ポイントです。

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④【体型維持】引き締まった体型を維持している

ハイスペック男子が持つ引き締まった体は、自己管理能力の高さを女性にアピールします。引き締まった体型をキープしている男性は、以下のような印象を女性に与えます。

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⑤【高学歴】大学を卒業している

ハイスペック男子の特徴として、大学を卒業していることを挙げる女性も多くいます。知識や教養、一定の努力をしてきた証として、高学歴は機能します。高学歴は思考力や問題解決能力の高さも期待され、結婚後の安定した生活を女性にイメージさせる要素です。

⑥【語学力(英語)】英語が堪能である

グローバル化が進む現代において、英語をすらすらと話せる能力は大きな強みです。ビジネスシーンに生かせるのはもちろん、知的なイメージや視野の広さを感じさせ、女性にハイスペックな印象を与えるようです。

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ハイスペック男子のイメージとして、英語を使いこなす外資系企業に勤めるイメージがあるのかもしれません。

⑦【高い社交性】周りの人とすぐに良好な関係を築ける

コミュニケーション能力が高く、誰とでもすぐに打ち解けられる社交性を持ち合わせることも、ハイスペック男子の条件です。円滑な人間関係を築く力は、けんかの少ない安定した結婚生活に不可欠だと女性は考えています。

仕事でもプライベートでも、円滑なコミュニケーションは人生を上手く乗りこなすための鍵となります。

⑧【危機対応力】予期せぬトラブルでも冷静に判断し適切に対応できる

人生には予期せぬトラブルがつきものです。トラブル時でも慌てず冷静に状況を判断し、的確に対応できる力は、女性に頼りがいある男性と感じさせます。危機対応能力が高い男性は、以下のようなトラブルも問題なく乗り越えられます。

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困難な状況も1人で乗り越えられる強さが、ハイスペック男子には求められています。

⑨【時間・約束厳守】時間や約束をきちんと守る

人としての信頼の基本である『時間や約束を守ること』も、ハイスペック男子の特徴の一つです。時間・約束厳守は当たり前のようですが、意外に出来ている男性はいません。

時間と約束の厳守を徹底できる男性は誠実さを感じさせ、ハイスペック男子だと思われます。

⑩【家事スキル】料理や掃除など、基本的な家事を一通りこなせる

「男は仕事、女は家庭」という時代は終わりました。料理や掃除、洗濯といった基本的な家事を一通りこなせる器用さも、ハイスペック男子に求められる能力です。ハイスペック男子であっても、共に生活を営むうえで洗濯や掃除を率先してする必要があります。

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経済力だけではなく、家事スキルで女性をサポートできるのもハイスペック男子には求められています。

⑪【香りへの配慮】体臭や口臭に気を使い良い香りがする

ハイスペック男子は自身の香りにも十分に注意を払います。さりげなく良い香りがする男性は、清潔感と気配りを感じさせ、女性に好印象を与えます。ハイスペック男子が実践している香りへの配慮は、以下のとおりです。

五感に訴えるさりげない気配りは、男性が女性に好印象を残すためにも必要です。

⑫【専門スキル】仕事に役立つ専門的な資格やスキルを持っている

ハイスペック男子は、以下のような仕事に直結する専門的なスキルを持っています。

上記の専門スキルは男性の市場価値を高め、女性にハイスペックな印象を与えます。

⑬【家事・育児への平等意識】家事や育児をパートナーと平等に分担する意識を持っている

共働きが当たり前の現代において、家事や育児は女性だけが担うものではありません。家事・育児への平等意識も、ハイスペック男子に求められる要素です。パートナーと平等に家事・育児を分担し、協力し合える意識を持っている男性は需要があります。

家事・育児に参加するハイスペック男子は、お互いを尊重し、協力し合う現代的なパートナーシップを築けるとして女性から評価されます。
» 30代男性は家事・料理・育児が結婚相手に選ばれるためには重要！

⑭【資産運用力】500万円以上の金融資産を運用している

高収入なだけでなく、賢く資産を運用・形成している点も、ハイスペック男子の特徴です。将来を見越した計画性や、金融リテラシーの高さもハイスペック男子には求められます。

ハイスペック男子は、以下のような金融資産を運用しています。

⑮【ワークライフバランス】趣味の時間や家族と過ごす時間を大切にしている

仕事一辺倒ではなく、趣味や家族との時間も大切にして人生を楽しむ姿は、女性の目に魅力的に映ります。ハイスペック男子の特徴として、精神的な余裕や人間的な深みが挙げられています。

仕事だけでなく人生全体を大切にしている姿勢は、温かみのある人間的な魅力を女性に伝えるための要素です。

⑯【共感力・傾聴力】相手の気持ちを察し寄り添える

相手の気持ちを理解して共感する力や、真摯に話を聞く傾聴力もハイスペック男子には求められます。ハイスペック男子は、良好な人間関係を築くうえで必要なスキルを持ち合わせています。自分の話ばかりするのではなく、相手の話を聞く姿勢も必要です。

相手に共感できるハイスペック男子は、女性に安心感と信頼感を与えます。
» 女性に好印象を与えるには質問力が大事！コツを解説
» 女性との会話コツは『傾聴』にある！話を聞けば上手くいく理由

⑰【パートナーシップ力】パートナーの夢や目標、キャリアなどを理解し応援してくれる

自分のことだけでなく、パートナーの夢や目標、キャリアを尊重し、応援できる姿勢もハイスペック男子の特徴です。ハイスペック男子は余裕があるからこそ、パートナーを心から応援できます。

ハイスペック男子は以下のような場面でパートナーを自然に応援できます。

辛いときでもお互いを高め合える関係を築けるハイスペック男子は、女性にとって理想的なパートナーです。

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共に成長し支え合える関係性は、結婚後の長期的な幸せに不可欠です。

ハイスペック男子に多い職業7選

婚活市場で『ハイスペック』と評価される男性は、どのような職業に就いているのでしょうか。年収データと婚活市場での評価をもとに、ハイスペック男子に多い代表的な以下の職業7つを紹介します。

①医師｜平均年収1,000万円以上

医師の平均年収は1,000万円以上が狙えるとされるため、全職業の中でもトップクラスの水準です。6年間の医学部教育と国家試験を突破した専門性の高さに加え、人の命を預かる責任感の大きさが社会的信頼を支えています。

婚活市場においても医師の人気は圧倒的です。高い年収だけでなく「いざというとき医療の知識で家族を守れる」という安心感が、女性から高い評価を集める理由の一つです。

ただし、当直や緊急呼び出しなど不規則な勤務体制が続くため、プライベートの時間確保が課題になる医師も多くいます。婚活においては「忙しくても家庭を大切にする意思」を示せるかどうかが、相手の女性に選ばれるかどうかの分かれ目となります。

②パイロット｜平均年収約1,300万円以上

パイロットの平均年収は約1,300万円以上も狙えるとされており、給与水準では全職業でも屈指の高さを誇ります。航空大学校や自社養成課程を経て厳しい訓練を乗り越えた精鋭だけが就ける職業であり、希少性そのものがパイロットのステータスになっています。

一方で、フライトスケジュールに縛られるパイロットの生活は、一般的に家庭との両立が難しいと考えられます。パイロットの不規則な勤務を理解し、限られた時間で関係を深められるパートナーとの出会いができるかどうかが重要です。

③戦略コンサルタント｜平均年収約744万円

戦略コンサルタントの平均年収は約744万円(※1)です。マッキンゼーやBCGといったトップファーム所属であれば、30代で年収2,000万円を超えるケースも珍しくありません。

婚活市場では「頭が切れる」「高収入」というイメージが先行する一方で、プロジェクト期間中の激務やクライアント先への長期出張がネックになる場合もあります。仕事への理解があるパートナー選びが、戦略コンサルタントの婚活における課題です。

※1 参考：求人ボックス「戦略コンサルタントの仕事の年収・時給・給料」(外部サイト)

④公認会計士｜平均年収約694万円

公認会計士の平均年収は約694万円(※2)です。監査法人のパートナーや独立開業した公認会計士であれば、年収1,000万円を超える方も多くいます。

公認会計士は医師・弁護士と並ぶ三大国家資格の一つで、合格率約10％の難関試験を突破した実績が社会的な信頼を得られる理由です。

婚活市場では安定した収入と堅実な性格が評価される一方、繁忙期(決算期)には深夜まで仕事が続くことも。公認会計士は自分の時間をいかに作り出すかが大事になる職業です。

※2 参考：求人ボックス「公認会計士関連の仕事の年収・時給・給料」(外部サイト)

⑤国家公務員(総合職)｜平均年収約684万円

国家公務員（総合職）の平均年収は約684万円とされています。キャリア官僚として省庁の政策立案に携わるポジションであり、課長級以上に昇進すれば年収1,000万円を超えます。

ただし、国家公務員は長時間労働になりがちで社会問題にもなっています。公務員の安定性に惹かれて婚活でアプローチする女性は多い一方、実際の生活リズムを理解してもらう努力もハイスペックの国家公務員には求められます。

⑥弁護士｜平均年収約618万円

弁護士の平均年収は約618万円(※3)です。大手法律事務所に所属する弁護士であれば、入所数年で年収1,000万円を超え、パートナー弁護士ともなれば数千万円規模の報酬を得る場合もあります。

弁護士は法律の専門家として紛争解決や契約交渉に携わり「困ったときに頼れる存在」というイメージが婚活市場でも高評価です。

一方で、案件によっては裁判準備や書面作成で深夜まで作業が続くことも珍しくありません。弁護士の婚活では「仕事の忙しさを理解しながらも、限られた時間を大切にできる関係」を築けるかどうかが、パートナー選びのポイントになります。

※3 参考：求人ボックス「弁護士の仕事の年収・時給・給料」(外部サイト)

⑦AIエンジニア｜平均年収約596万円

AIエンジニアの平均年収は約596万円(※4)です。AI技術の需要拡大に伴い、経験豊富なAIエンジニアであれば年収1,000万円以上を得るケースも増えています。

比較的新しい職種のため社会的な認知度はまだ発展途上ですが、AI市場の急成長に伴って今後さらに年収水準が上がると予測されています。将来性を見据えた婚活を考える女性にとって、AIエンジニアは注目すべき職業です。

※4 参考：求人ボックス「AIエンジニアの仕事の年収・時給・給料」(外部サイト)

ハイスペック男子の婚活・恋愛傾向

ハイスペック男子は婚活市場で有利に見えますが、実はハイスペックであるがゆえの悩みや課題を抱えています。ハイスペック男子の婚活・恋愛傾向を、以下の3つのポイントから解説します。

理想が高く完璧な相手を求めすぎる

ハイスペック男子は、学業・仕事・自己投資など多くの分野で成功体験を積み重ねてきた自負があります。人生において高い目標を設定し、実際に達成してきた経験が「結婚相手にも同じレベルを求める」という心理につながります。

低スペック男子にとって、ハイスペック男子が理想の高さゆえに婚活で苦戦している事実は見逃せないポイントです。完璧を求めず、目の前の女性と誠実に向き合う姿勢こそが、婚活で結果を出す最短ルートだと筆者は実感しています。
» 30代でモテるようになった男の特徴を解説！結婚するために必要な努力とは？

スペック目当ての女性への不信感を持ちやすい

ハイスペック男子は「女性は自分の年収や肩書にしか興味がないのではないか？」という疑念を常に抱えています。実際に婚活の場で年収や勤務先を真っ先に聞かれた経験を持つハイスペック男子は多く「人間性ではなくスペックで判断されている」と感じる場面も。

金銭感覚を探るような質問をされた瞬間に心を閉ざしてしまうこともあり、本心を見せられないまま婚活が進まないパターンもあります。

宮城県仙台市の婚活サロン『結Ring』のカウンセラー猪股さんは、以下のようにおっしゃいました。

女性は必ずしもスペックや肩書きだけで結婚相手を選んでいるわけではありません。地道に誠実な姿勢を続けている男性が、最終的に信頼を得て結婚につながるケースも多くあります。

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スペックに自信がなくても、日々の積み重ねや人柄の良さをアピールすることが婚活成功の鍵となります。

多忙すぎてデートの時間が取れない

ハイスペック男子は一流企業や専門職の中核を担う存在であるため、平日の夜や週末にも仕事や接待が入りやすい傾向があります。

医師であれば当直やオンコール、コンサルタントであればクライアント先への出張、弁護士であれば裁判準備と、職種を問わず多忙なスケジュールに追われるケースが目立ちます。

低スペック男子は、時間的な余裕を武器にできます。デートの日程を柔軟に調整し、相手の都合に合わせられる姿勢は、忙しいハイスペック男子にはできない大きなアドバンテージです。

「いつでも会える」「連絡がマメ」という安心感は、女性にとって年収以上の魅力になる場合もあります。

低スペック男子がハイスペック男子に勝つための3つの武器

婚活市場において年収や学歴、ルックスといったスペックで勝負しようとすると、ハイスペック男子に太刀打ちできません。しかし、スペックだけが女性を惹きつける全てではないのも確かです。
30代でモテるようになった男の特徴を解説！結婚するために必要な努力とは？

スペックに自信がない男性は、自分ならではの『武器』を磨きましょう。差別化できれば、魅力的なパートナーとして選ばれる可能性があります。低スペック男子がハイスペック男子に勝つための3つの武器は以下のとおりです。

【共感力】モテない男ほど「聞き上手」で勝負

ハイスペック男子は自信に満ち溢れているため、女性に対して自慢話をしがちです。低スペック男子は聞き上手に徹することで、女性に深い安心感と信頼感を与えられます。

低スペック男子がハイスペック男子に勝つために必要な、聞き上手になるための方法は以下のとおりです。

女性の話を最後まで聞く

女性の話をさえぎらずに最後まで聞き、適切な相づちを挟みましょう。「大変でしたね」「それは嬉しいですね」といった共感の言葉を伝えることが、ハイスペック男子に勝つためには重要です。ただ聞くだけでなく、女性の感情を理解しようと努める姿勢が必要です。

女性が答えやすい質問を投げかける

女性が話しやすいように、答えが『はい、いいえ』で終わらない質問を投げかけましょう。「パフェは好きですか？」ではなく「パフェを食べるならどんなお店を選びますか？」といった具合です。

適度に自己開示する

ときには自分の経験を少しだけ話して自己開示することも、心の距離を縮めるのに役立ちます。飾らない内面を伝えられれば、女性から信頼される可能性が高まります。女性に親近感を与えるためには、自分の弱みや失敗談の適度な開示が必要です。

モテないと感じている男性ほど、ハイスペック男子と差別化するために聞く力を徹底的に磨きましょう。真摯な傾聴(※)の姿勢は、女性にとって「この人は私のことを本当に理解しようとしてくれる」という特別な存在に映ります。

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丁寧な会話をすることで、ハイスペックな男性にはない安心感と居心地の良さを伝えられます。

女性との会話がうまくいく『共感力』の磨き方を解説！

※ 傾聴とは、相手の話を注意深く聞き、理解しようとすることです。

【行動力】諦めない姿勢こそ最大の魅力

婚活は失敗の連続です。理想の相手と出会える確率は低いと言われており、断られたり、うまくいかなかったりする経験は誰にでもあります。ハイスペック男子であっても、全てが順風満帆に事が進むわけではありません。

人間は「やらなかった後悔」の方が「やった後悔」よりも強く残る生き物です。婚活を途中で諦めてしまえば「もっと頑張っていれば……」という思いを抱え続けることになるかもしれません。

コンフォートゾーン(安心できる場所)から一歩踏み出し、積極的に出会いの場に参加しましょう。

反省と改善を繰り返す「行動力」は、ハイスペックな条件を持たなくても、あなた自身の価値を高め、運命の出会いを引き寄せる原動力となります。

30代男性が婚活で結果を出すための方法

【生活力】料理・掃除スキルで逆転可能

現代の女性が結婚相手に求めるものとして『経済力』と並んで『家事・育児への参加意欲や能力』が重視されています。共働きが当たり前となった今、料理や掃除といった生活力は、男性にとって大きなアピールポイントです。

特に料理スキルは女性からの評価が高い傾向にあり、実際に「料理上手な男性はモテる」という調査結果も存在します。
30代男性は家事・料理・育児が結婚相手に選ばれるためには重要！

難しい料理に挑戦する必要はありません。以下のような簡単な家事レベルでも十分です。

生活力は、日々の積み重ねで確実に向上させることが可能です。ハイスペック男子が多忙を理由に家事をおろそかにしている場合、低スペック男子はチャンスです。堅実な生活力を示すことが、低スペック男子にとって逆転のチャンスになります。

婚活でハイスペック男子に勝てなかった筆者が結婚できた理由

「ハイスペックでなければ結婚は難しい」と諦めかけている男性に伝えたいのは、スペックが全てではないということです。筆者も婚活市場では『低スペック』の烙印を押され、ハイスペックなライバルたちに打ちのめされてきた1人です。

しかし、低スペックな筆者でも自分なりの戦い方を見つけ、最終的には愛する妻と巡り合い結婚できました。次からは、筆者のリアルな婚活データと、ハイスペック男子とは異なるアプローチで幸せをつかんだ道のりを紹介します。

筆者のリアル婚活データ(年収300万、実家暮らし、10年彼女なし)

婚活を始めた32歳当時の私は、お世辞にもハイスペックとは言えない状況でした。具体的なスペックは以下のとおりです。

上記のスペックは、まさに婚活市場では苦戦必至の『低スペック男子』。街コンに1人で参加したり、3つのマッチングアプリを掛け持ちしたりと、5年間にわたる婚活は長くつらいものでした。
» 筆者のプロフィール

筆者は、5年間の婚活で約350人もの女性に相手にされなかったという輝かしい実績も持っています。当時は「婚活すればすぐに結婚できるだろう」と甘く考えていた自分に失望する日々でした。

妻が筆者の前に付き合っていた男性は公認会計士(ハイスペック男子)

低スペックな筆者と結婚してくれた妻ですが、実は筆者の前に付き合っていたのは誰もが認めるハイスペック男子である『公認会計士』。妻が公認会計士と付き合っていた事実を知った時、正直「なぜ自分だったのだろう？」と不思議に思いました。

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元カレの公認会計士は、年収や学歴、社会的地位も、おそらく筆者とは比べ物にならないほど立派だったでしょう。

筆者が妻に選ばれた事実が「スペックだけが結婚相手を決めるすべてではない」という何よりの証拠だと私は考えています。ハイスペックな元カレがいた妻がなぜ筆者を選んだのか。その理由は、筆者が行っていた『自分磨き』にありました。

低スペックの筆者が外見・家事・第一印象・継続力を鍛えたステップ

「このままではダメだ」と一念発起した筆者は、ネットや書籍で情報を集め、女性に選ばれるための自分磨きを開始します。筆者が結婚するために具体的に取り組んだのは、以下の4つの力を鍛えることです。

外見力の向上

ポッコリお腹を解消するため、平日は週3回ジムに通い、大好きだった間食を断って食事管理を徹底しました。さらに、清潔感を出すために基本的なスキンケアを毎日欠かさず行いました。

家事能力の習得

実家暮らしで母親任せだった家事から脱却すべく、週末にはゼロから料理の練習を始めます。料理は簡単なものから始め、少しずつレパートリーを増やしていきました。

第一印象の改善

図書館に通い、婚活やコミュニケーションに関する本を読み漁り、知識をインプットしました。女性とのアポイントメントで会話が上手くいかなかった夜は、一人で反省会を開き、改善点を探します。

継続力の発揮

約350人にフラれても、5年間婚活を続けた『諦めない姿勢』が何よりも重要だったと感じています。将来を見据え仕事での昇給を目指し、節約して貯金も始めました。

上記の自分磨きを2年間続けた結果、心から尊敬できる現在の妻と出会い、結婚できました。

彼女は多くの人から愛される、本当に素敵な女性です。自分磨きをする前の私では、決して彼女の隣に立てなかったでしょう。

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筆者の婚活経験から、低スペックであっても、諦めずに自分を磨き続けることで道は開けると確信しています。ハイスペック男子の特徴を理解して、少しでも近づけるように頑張りましょう！

ハイスペック男子が使うべき出会いの場2選

ハイスペック男子が効率的にパートナーと出会うためには、自分のライフスタイルに合った婚活サービスを選ぶことが重要です。忙しいハイスペック男子でも無理なく婚活を進められるサービスを2つ紹介します。

バチェラーデート｜多忙なハイスペック男子のためのAI自動マッチング

『バチェラーデート』は、AIが自動でデートをセッティングしてくれる審査制マッチングサービスです。男性会員は職業・年収・容姿をもとに審査され、通過した会員のみが利用できる仕組みのため、会員の質の高さが特徴です。

バチェラーデートの会員のうち42%が年収1,000万円以上、15%が年収2,000万円以上というデータからも、ハイスペック男子が集まるサービスであることがわかります。

週1回のデート保証がある点も、多忙な男性にとって「確実に出会いの機会が確保される」安心材料です。メッセージのやり取りが苦手な男性や、婚活に時間を割けないハイスペック男子にとって、バチェラーデートは効率的な出会いの場として活用できます。

バチェラーデートに登録する

IBJメンバーズ｜カウンセラーが全プロセスをサポートする結婚相談所

『IBJメンバーズ』は、業界最大級の会員数10万人以上を誇るIBJが直営する結婚相談所です。AIとコンシェルジュのダブルサポート体制で、お相手探しから日程調整まで任せられるため、忙しいハイスペック男子でも無理なく婚活を進められます。

IBJメンバーズの特徴は、専任カウンセラーによるフルサポート体制です。オンライン専用と違い、成婚退会時には成婚料が発生しますが、成婚率54.5%という高い実績がサポートの手厚さを裏付けています。

厳選な入会資格を設けて会員の質を担保しているため「遊び目的の相手とマッチしたくない」「効率的に結婚前提の交際相手を見つけたい」というハイスペック男子には、IBJメンバーズが適しています。

IBJメンバーズの詳細を見る

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筆者も婚活中に3つのマッチングアプリを掛け持ちしていました。サービスによって会員層やフィーリングが異なるため、最初から1つに絞らず複数で試してみることを今でもおすすめしています。

ハイスペック男子の特徴に関するよくある質問

ハイスペック男子の特徴に関するよくある質問に回答します。

ハイスペック女子の特徴は？

ハイスペック女子の特徴は以下のとおりです。

華やかな外面とは相反して、ハイスペック女子は以下のような悩みを持つ場合もあります。

上記のような特徴から、パートナーに包容力や落ち着きを求めるハイスペック女子もいます。低スペック男子でも、家事能力や共感力を高めれば、ハイスペック女子と結ばれるチャンスは十分にあります。
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まとめ：ハイスペック男子の特徴は高い年収と安定感！低スペックは別の武器を磨けばチャンスあり

アンケートをもとに、ハイスペック男子の具体的な特徴と、低スペック男子が婚活市場で戦うための戦略を解説してきました。ハイスペック男子の主な特徴は以下のとおりです。

上記の特徴を全て兼ね備えるのは簡単ではありませんが、スペックだけが結婚相手として選ばれる理由の全てではないのも確かです。

ハイスペック男子を目指す努力も素晴らしく、尊いことです。さらに、並行してあなただけの武器を磨き、諦めずに行動を続けることが、幸せな結婚への道を切り拓く鍵となるはずです。
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低スペック男子なりの戦い方で、理想の女性との結婚を目指しましょう！

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